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Muitas pessoas sentem náuseas por diversas razões: enjoo matinal devido à gravidez, reações ao tratamento quimioterápico, intoxicação alimentar, contração de um vírus que ataca o estômago e até mesmo o estresse. Todos os sintomas da náusea podem surgir à noite, dificultando que a pessoa consiga adormecer. No entanto, existem algumas maneiras de aliviar os problemas, permitindo que você consiga descansar bem e acorde “novinho em folha”.
Passos
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Experimente realizar acupressão . Achar o ponto de pressão que reduz a sensação de enjoo pode evitar o aparecimento de náuseas. Chamado de Pericárdio 6 (PC6), ele pode ser encontrado colocando três dedos nos vincos do punho e com a palma da mão para cima. Essa área da parte de dentro do braço e punho pode ser localizada através da pressão pelos dedos. [1] X Fonte de pesquisa
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Use fitas terapêuticas de acupressão. Disponíveis em farmácias, elas são feitas para evitar que a pessoa sofra com enjoos. São pequenas fitas colocadas no braço, bem no ponto PC6 e que possuem a metade de uma bola para manter pressão constante no local. [2] X Fonte de pesquisa
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Use óleos de aromaterapia. A lavanda e menta são óleos que possuem as maiores propriedades para acalmar o estômago e reduzir a náusea, podendo ser utilizados como óleos essenciais e passados nos punhos ou como uma máscara facial suavizante e também como aroma de velas.
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Evite cheiros fortes. Às vezes, certos cheiros podem “ativar” a náusea, provindos desde alimentos, perfumes fortes ou odores podres ou de decomposição. Mantenha a área bem ventilada (em especial a cozinha e a sala de jantar) para combater esse problema. [3] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fontePublicidade
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Tente adotar a dieta BAMT. Consumir banana, arroz, molho de maçã e torrada garantem que a diarreia seja combatida, mas são alimentos que também auxiliam contra os sintomas de náuseas e vômitos. A dieta BAMT não é feita para ser usada em longo prazo, já que ela não fornece nutrientes suficientes ao corpo. Assim que a náusea melhorar, incorpore frutas e legumes frescos antes de voltar à dieta normal. [4] X Fonte Confiável FamilyDoctor.org Ir à fonte
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Coma alimentos sem tempero. Se a dieta BAMT for muito restritiva, você pode adicionar comidas sem tempero, já que a náusea muitas vezes piora devido ao tempero dos alimentos. Mesmo se o gosto não for dos melhores, tente comer bolachas de água e sal ou pão para acalmar o estômago.
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Coma bem antes de deitar para dormir. Alimentar-se logo antes de deitar na cama pode contribuir para o aumento da sensação de enjoo. Não tenha pressa e espere que a digestão completa dos alimentos ocorra antes de dormir. Comer logo antes de deitar também eleva a chance de azia. [5] X Fonte de pesquisa
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Faça diversas refeições pequenas por dia. Mesmo se a náusea geralmente acontecer à noite, fazer refeições mais frequentes e menores pode ajudar a evitá-la. Manter o estômago cheio também é uma forma de não permitir que o enjoo piore. [6] X Fonte de pesquisa
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Não consuma alimentos temperados, gordurosos ou oleosos. Eles só piorarão as náuseas, além de dificultar a tarefa do corpo em processá-los. O melhor a se fazer é comer alimentos leves e saudáveis (legumes e frutas frescas), que auxiliem no bom funcionamento do corpo.Publicidade
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Beba muita água. Mante-se bem hidratado é um dos passos mais importantes ao combater a náusea. Se possível, consuma 470 ml a mais de água do que a quantidade normal à noite. [7] X Fonte de pesquisa
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Tome chá. Muitos médicos recomendam o consumo de chá de menta ou gengibre para combater a náusea. O chá e suas fragrâncias são úteis para acalmar a irritação estomacal, mas você pode experimentar tais sabores de outras formas; o gengibre é um tempero comum em alimentos, enquanto balas de menta também poderão ajudar. [8] X Fonte de pesquisa
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Verifique se bebidas carbonatadas produzem algum efeito. Muitas pessoas dizem que as bolhas de líquidos carbonatados auxiliam a acalmar irritações estomacais. Cerveja de gengibre ou bebidas cítricas com carbono são algumas opções, mas tenha moderação, já que os refrigerantes não são muito saudáveis. Um copinho pode ajudar junto com uma bolacha de água e sal ou alimento sem tempero. [9] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fontePublicidade
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Experimente medicamentos prescritos pelo médico. Às vezes, certos tipos de náuseas vão responder apenas a medicamentos especiais. Siga as instruções de administração dos remédios de acordo com o médico e tome cuidado com os efeitos colaterais; muitos medicamentos que combatem enjoos causam sonolência. [10] X Fonte de pesquisa
- O Plasil é um dos antieméticos mais utilizados no Brasil. Ele é moderadamente eficaz para combater náuseas e transtornos gastrointestinais, mas não contra o enjoo induzido pela quimioterapia.
- Metoclopramida e ondansetrona são outras opções que podem ser prescritas pelo médico.
- Sempre siga as orientações do profissional em relação à dosagem e o período pelo qual o remédio deve ser consumido.
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Caso viva em um país onde a maconha é permitida, alguns médicos poderão prescrevê-la para combater a náusea que acompanha a quimioterapia. Muitos estudos mostram que a maconha auxilia a reduzir o enjoo; saiba que ela vem em diversas formas – uma forma comestível pode ser uma melhor escolha. Converse com o médico para saber se a maconha pode ser receitada em seu caso. [11] X Fonte de pesquisa
- Vertigem, boca seca, pressão baixa e depressão são efeitos colaterais desse tratamento.
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Se os enjoos e náuseas persistirem e reaparecerem, vá ao médico. Se sentir mal-estar por mais de um mês e vomitar por mais de dois dias, é importante ir ao médico. Perda de peso repentina e sem explicação também deve ser analisada; o profissional poderá ajudá-lo e até prescrever uma dieta ou remédios diferentes. [12] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Monitore as manifestações da condição. Náuseas muito fortes, junto a outros sintomas, poderão indicar que o paciente deve ir ao pronto-socorro. Procure um médico imediatamente se o enjoo for acompanhado de: [13] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Dores no peito.
- Febre alta.
- Cólicas.
- Odor fecal no vômito.
- Desmaios.
- Confusão.
- Visão turva.
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Algumas manifestações exigem atenção médica ao surgirem junto às náuseas. É imprescindível ir ao médico se os seguintes sintomas acompanharem o enjoo, porque podem ser gravíssimos:
- Dor ou cefaleia muito forte.
- 12 horas seguidas excretando bebidas e alimentos.
- O vômito possuir uma cor esverdeada, com sangue ou com aspecto semelhante a borras de café.
- Presença de sintomas de desidratação (sede muito grande, urina escura, tontura, etc.)
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Referências
- ↑ http://www.cancercenter.com/discussions/blog/using-natural-remedies-to-treat-cancer-patients-with-nausea/
- ↑ http://www.sea-band.com/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/nausea/basics/when-to-see-doctor/sym-20050736
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/food-nutrition/weight-loss/brat-diet-recovering-from-an-upset-stomach.html
- ↑ https://sleepfoundation.org/bedroom/taste.php
- ↑ http://www.cancercenter.com/discussions/blog/using-natural-remedies-to-treat-cancer-patients-with-nausea/
- ↑ http://www.home-remedies-for-you.com/remedy/Nausea.html
- ↑ http://www.cancercenter.com/discussions/blog/using-natural-remedies-to-treat-cancer-patients-with-nausea/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/lifestyle-home-remedies/con-20033445
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