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"Eu nunca mais vou beber!" é uma frase comum para todo mundo que acorda depois de uma noite de farra com uma tremenda dor de cabeça e o estômago revirado. O álcool é um produto diurético, ou seja, que remove os líquidos do corpo. E é justamente a desidratação que provoca os sintomas da ressaca no dia seguinte. O lado ruim é que não existem curas milagrosas; o lado bom é que há diversas formas de tratar os sintomas e melhorar aos poucos até você estar novo em folha. [1]

Método 1
Método 1 de 4:

Reidratando-se

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  1. Beba bastante água . Você precisa combater a desidratação causada pelo consumo de álcool para começar a melhorar da ressaca. A opção mais simples é tomar bastante água assim que acordar. Como o fluido é de fácil digestão, ele ajuda a repor os líquidos perdidos sem irritar o estômago. [2]
    • Beba meio litro de água antes de se deitar para diminuir a desidratação na hora que acordar. Além disso, deixe um copo d'água do lado da cama para tomar à noite.
  2. Assim como a água, os isotônicos podem ser bem eficazes na reposição de líquidos, além de ajudarem a energizar o corpo. Eles contêm carboidratos que aumentam a energia aos poucos, ajudando a reduzir a ressaca gradualmente. [3]
    • Tome isotônicos que contenham eletrólitos, substâncias necessárias para você se reidratar. [4]
    • Tenha cuidado com os isotônicos que contêm cafeína, já que eles podem piorar ainda mais o problema.
    • Se estiver muito desidratado, tome uma solução oral de reidratação. Ao contrário dos isotônicos, esse tipo de produto é feito especificamente para tratar o problema.
  3. As vitaminas e os minerais desses produtos podem aliviar os sintomas da ressaca. [5] Geralmente, os sucos são ricos em frutose, o açúcar que afeta os níveis de energia e o funcionamento do fígado.
    • Os sucos de fruta também costumam conter vitamina C, nutriente perdido pela urina quando se bebe. [6]
    • Sucos de tomate e laranja e água de coco são boas opções. [7]
  4. Isso pode aliviar o enjoo e as crises de vômito da ressaca, já que segue o mesmo princípio que se aplica às gestantes que querem aliviar o enjoo matinal. [8] Ferva de 10 a 12 pedaços de raiz de gengibre fresca em cerca de quatro xícaras d'água e acrescente sucos de uma laranja e meio limão, bem como meia xícara de mel.
    • Essa mistura alivia a ressaca rapidamente, já que estabiliza o nível de glicose no sangue.
    • É melhor tomar um chá simples do que bebidas com gás. Estes produtos aumentam a pressão no estômago e podem causar enjoo. [9]
  5. As opções acima não têm limite de quantidade. O ideal é que você beba bem ao longo do dia. Tome água, suco de frutas e/ou isotônicos regularmente para repor os fluidos, as vitaminas e os nutrientes perdidos. [10]
  6. Enquanto a água e o suco podem ajudar na reidratação, as bebidas com cafeína, como café, podem piorar o quadro. Além disso, a substância contrai os vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial, o que também piora os sintomas da ressaca.
Método 2
Método 2 de 4:

Combatendo a ressaca por meio da alimentação

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  1. Os ovos são excelentes no combate à ressaca. Eles contêm um aminoácido chamado cisteína, que faz muito bem ao corpo depois de uma noite de bebedeira. A cisteína decompõe as toxinas que causam a ressaca. Portanto, os ovos podem fazer você se sentir melhor, mais energizado e forte. [11]
    • Não prepare os ovos com muita gordura, ou você pode ficar enjoado.
  2. Se fica enjoado só de pensar em comer ovos, tome cereal matinal. Se possível, escolha um cereal integral, que tem mais vitaminas e nutrientes. [12]
  3. Você também pode tomar um ensopado de verduras e legumes. Essas opções contêm os nutrientes necessários para reenergizar o corpo durante a ressaca, além de serem ideais para quem está frágil e incapaz de reter alimentos sólidos. [13] O ensopado, em particular, pode ajudar também a repor o sal e o potássio no organismo. [14]
  4. Como o álcool é diurético, temos que ir ao banheiro regularmente quando estamos bebendo. Nesse processo, o corpo elimina bastante potássio pela urina. Isso, por sua vez, contribui com o cansaço, o enjoo e a fraqueza — sintomas da ressaca. Consuma alimentos ricos no nutriente para evitar o problema.
    • Você pode consumir alimentos simples e que talvez até já tenha em casa, como banana e kiwi. [15]
    • Batata assada, produtos frondosos, cogumelos e damasco seco também são boas fontes de potássio. [16]
    • Alguns isotônicos também contêm potássio. [17]
  5. Esta pode ser a melhor opção para quando você estiver com o estômago sensível. O objetivo é não "absorver" o álcool, e sim aumentar o nível de açúcar no sangue e repor os nutrientes. [18]
    • O álcool evita que o corpo mantenha uma concentração normal de açúcar no sangue, o que leva à fadiga, à fraqueza e ao cansaço. [19]
    • Você também pode ingerir carboidratos complexos (aveia, pão integral etc.).
Método 3
Método 3 de 4:

Descansando e se recuperando

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  1. É simples: dormir é o melhor remédio para a ressaca. [20] Depois que bebemos, acabamos tendo o sono R.E.M. ( rapid eye movement , ou movimento rápido dos olhos , em tradução livre), o que impede que o organismo e o cérebro se recuperem. Por isso, é importante descansar ao máximo. [21]
    • A privação do sono pode piorar os sintomas da ressaca. [22]
    • O tempo é a única cura eficaz para a ressaca.
  2. Saia de casa e ande um pouco para aliviar a ressaca. Só não exagere, ou você pode piorar. O ritmo de decomposição das toxinas do álcool fica mais acelerado por causa dos níveis de oxigênio.
    • Ao caminhar, você também estimula o metabolismo e acelera a eliminação do álcool no organismo. [23]
    • Se estiver fraco, não se force; descanse.
  3. Quando estamos de ressaca, costumamos ficar remoendo a noite de bebedeira e nos recusamos a sair da cama ou do sofá. Se você evitar isso, pode conseguir diminuir os sintomas. A negação é capaz de convencer o cérebro de que tudo está bem. [24]
  4. Você pode massagear alguns pontos da sua cabeça e das mãos para aliviar os sintomas da ressaca.
    • Massageie o ponto logo abaixo da protuberância occipital para normalizar a pressão arterial.
    • Pressione o ponto entre as sobrancelhas, acima da ponte do nariz.
    • Massageie as têmporas com cuidado.
    • Aperte os lóbulos da orelha com o polegar e o indicador.
    • Aperte o ponto que fica logo abaixo do nariz, acima do centro do lábio superior, com o dedo indicador.
    • Massageie a fenda do queixo com movimentos vibratórios.
    • Massageie o ponto no centro das palmas das mãos.
    • Massageie os nódulos dos dedinhos da mão esquerda e, depois, da direita.
Método 4
Método 4 de 4:

Tomando medicamentos para combater a ressaca

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  1. Não é difícil tratar a dor de cabeça e nos músculos. Verifique a dosagem correta nas bulas (geralmente, dois comprimidos ou pastilhas) e tome os remédios com um copo d'água quando acordar.
    • Você pode tomar aspirinas ou anti-inflamatórios não-esteroides (AINEs, como ibuprofeno), mas essas opções também podem irritar o estômago ainda mais e causar enjoo. [25]
    • Se você estiver com o estômago sensível ou em dúvida sobre que analgésico tomar, vá ao pronto-socorro.
    • Não tome paracetamol! Esse fármaco é processado no fígado, junto do álcool. A bula do Tylenol, por exemplo, instrui o paciente a não misturar o medicamento com bebidas alcoólicas. Isso pode fazer o fígado parar de funcionar. [26] [27]
  2. A dor de estômago, causada pelo aumento no nível de acidez do órgão, é um sintoma muito comum da ressaca. Se você estiver enjoado, tome algum antiácido de venda libre para neutralizar o ácido e aliviar a indigestão. [28] Assim como com os analgésicos, esses produtos podem causar irritação; portanto, leia a bula e siga as recomendações.
    • Existem muitos comprimidos antiácidos no mercado.
    • Alguns exemplos de ingredientes comuns em antiácidos: hidróxido de alumínio, carbonato de magnésio ou cálcio e trissilicato de magnésio. [29]
  3. Quando tomamos álcool, o corpo perde muitos nutrientes, incluindo vitamina B12 e ácido fólico, que precisam ser repostos. [30] Se você ficar muito enjoado, pode não conseguir reter o multivitamínico.
    • Assim como com os outros medicamentos, você pode tomar um comprimido efervescente ou solúvel para acelerar o efeito.
    • Os comprimidos solúveis são aqueles que dissolvem em um copo d'água ou outro líquido.
    • Os efervescentes também dissolvem em água, mas contêm dióxido de carbono, o que dá a impressão de que eles têm gás. Além disso, eles podem causar enjoo. [31]
  4. Existem alguns "comprimidos da ressaca" que dizem incluir ingredientes que resolvem todos os sintomas de uma vez. Você até pode experimentar, mas lembre-se de que algumas pesquisas científicas concluíram que a eficácia desses recursos é limitada. [32] Nada cura a ressaca, exceto o tempo e a hidratação. [33]
  5. 5
    Tome suplementos líquidos. Eles são uma inovação tecnológica [34] e foram desenvolvidos por cientistas. A sua fórmula é baseada no mesmo tratamento dado a pessoas que sofrem de intoxicação aguda.

Dicas

  • Lembre-se de nunca dirigir depois de beber.
  • Alimente-se bem quando estiver de ressaca, pois o seu estômago vai estar enjoado.
  • Descanse bastante e beba muita água para se manter hidratado.
  • Tente tomar ½ litro de água antes de se deitar (mas depois de consumir álcool) e tome um pouco do líquido entre cada bebida alcoólica.
  • Tome um banho gelado para se refrescar e aliviar a dor de cabeça e estômago.
  • A melhor forma de resolver uma ressaca é não beber .
  • Tome sopa de frango ou ensopado.
  • Beba com moderação e respeite os seus limites. Especialistas recomendam que as mulheres não tomem mais de três drinks por dia e sete por semana. Os homens, por sua vez, podem tomar até quatro drinks por dia e 14 por semana. [35] Aqui, "um drink" tem as medidas aproximadas de: uma cerveja de 350 ml, 250-270 ml de licor de malte, 150 ml de vinho ou 45 ml de licor. [36]
  • Opte por licores transparentes (vodca, gim etc.) em vez dos escuros (conhaque, uísque etc.). Eles contêm menos congêneres, que contribuem com a ressaca. De forma geral, quanto maior a quantidade de substâncias químicas em uma bebida, pior o seu efeito. O vinho tinto é uma das opções mais tensas, mas cada uma é diferente. [37]
  • Um estudo descobriu que os sintomas da ressaca variam de acordo com o tipo de álcool consumido. Em ordem decrescente de intensidade: conhaque, vinho tinto, rum, uísque, vinho branco, gim, vodca e etanol puro. [38]

Avisos

  • Mesmo sem tratamento, nenhuma ressaca dura mais de 24 horas. Consulte um médico se você não melhorar depois desse tempo.
  • Se não se lembra do que acontece depois de beber, fica de ressaca regularmente ou esse consumo afeta a sua vida profissional e pessoal, pode ser que seja alcoólatra. Peça ajuda a alguém.
  • Ao contrário do que pensam muitas pessoas, tomar mais álcool pela manhã só atrasa (e, no fim das contas, piora) a ressaca.
  • Praticar exercícios não cura a ressaca e pode até piorá-la, já que o corpo perde mais água e se desidrata. Se você for fazer algo do tipo, ingira ainda mais fluidos.
  1. http://www.medicalnewstoday.com/articles/5089.php
  2. http://www.lovelivehealth.com/eight-surprising-hangover-cures-can-found-kitchen/
  3. http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/how-cure-hangover
  4. http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx
  5. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/basics/treatment/con-20025464
  6. http://www.lovelivehealth.com/eight-surprising-hangover-cures-can-found-kitchen/
  7. http://www.healthaliciousness.com/articles/food-sources-of-potassium.php
  8. http://www.lovelivehealth.com/eight-surprising-hangover-cures-can-found-kitchen/
  9. http://www.livescience.com/9477-alcohol-hangover-myths-revealed.html
  10. http://www.mydr.com.au/addictions/hangovers-how-your-body-is-affected
  11. http://www.livescience.com/5960-hangover-cures-works.html
  12. http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh25-2/101-109.htm
  13. http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/12/30/hangover.remedies/
  14. http://www.huffingtonpost.com/monica-reinagel-ms-ldn-cns/cure-hangover_b_1165668.html
  15. http://www.telegraph.co.uk/topics/christmas/8193745/Hangover-cures-the-doctors-view.html
  16. http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx
  17. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a681004.html#brand-name-1
  18. http://www.drugs.com/paracetamol.html
  19. http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx
  20. http://www.nhs.uk/conditions/antacid-medicines/Pages/Definition.aspx
  21. http://content.time.com/time/specials/packages/article/0,28804,2039990_2039991_2040040,00.html
  22. http://www.drugs.com/cdi/alka-seltzer-effervescent-tablets.html
  23. http://scienceblog.cancerresearchuk.org/2014/12/10/six-popular-hangover-cures-debunked-plus-one-that-works/
  24. http://www.princeton.edu/uhs/healthy-living/hot-topics/alcohol/
  25. https://www.glucoseworld.co.uk/
  26. http://www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/moderate-binge-drinking
  27. http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/Practitioner/PocketGuide/pocket_guide2.htm
  28. http://abcnews.go.com/GMA/Health/story?id=1458572
  29. http://www.bmj.com/cgi/content/full/314/7073/2

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