Como Discutir com um Narcisista

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Muitas vezes você se pega em conversas que não levam a lugar algum com um narcisista? Quem tem o transtorno de personalidade narcisista não costuma jogar limpo: ele pode jogar a culpa em outras pessoas, praticar gaslight ou até mentir para ganhar uma discussão. A boa notícia é que existem técnicas que você pode usar para melhorar a situação rapidamente. Continue lendo para aprender a discutir com um narcisista de forma calma e produtiva.

1

Mantenha a calma.

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    Ele pode chegar gritando, xingando ou sendo passivo-agressivo. A melhor forma de melhorar a situação é não esboçar nenhuma emoção. Respire fundo e conte até 10 até se sentir pronto para falar com calma. [1]
    • Você pode começar dizendo “Tem alguma coisa que você precise falar comigo?” ou “Vamos conversar sobre o que está te incomodando.”
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2

Crie empatia.

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    Os narcisistas, muitas vezes, acham que ninguém os entende, o que é uma sensação muito solitária. Quando você compreende o que eles estão passando, as chances de eles falarem de forma racional sobre a questão serão maiores. [2]
    • “Eu entendo que você está estressado por conta do trabalho. Você está fazendo tantas horas extras que não me surpreende em nada estar por aqui com isso.”
    • “Entendo o porquê disso ter te chateado. Eu me chatearia também.”
3

Diga que não concorda.

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    Argumentar com um narcisista raramente dá certo. Geralmente, eles entram na defensiva e vão questionar qualquer coisa que você disser. Para que eles escutem a sua opinião, diga que discorda com calma, sem dizer que eles estão errados. [3]
    • “Não tenho certeza de que foi isso que aconteceu.”
    • “Eu lembro das coisas de forma diferente.”
    • “Acho que rolou um telefone sem fio.”
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4

Peça para ele esclarecer as contradições.

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    Use essa tática se a pessoa com quem você está falando tentar enganar você para que acredite na versão dela da história. Quando estiver discutindo com um narcisista, não se surpreenda se ele tentar enganar você ou fazer com que duvide da sua própria memória. Se ele disser que alguma coisa aconteceu (ou não aconteceu) e você souber que é mentira, aponte a questão com calma fazendo perguntas sobre ela. Com sorte, a mentira ficará exposta o suficiente para o narcisista desistir de contá-la. [4]
    • “Você disse que a gente não foi ao parque na quinta, mas tenho uma foto de nós lá. Como eu poderia ter se não tivéssemos ido?”
    • “Você não lembra que disse isso para mim? Tenho um print da mensagem que você mandou. Lembrou agora?”
5

Use “nós”.

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    Mesmo que o narcisista com quem você convive seja o errado da história, ele terá mais chances de admitir a culpa se você se incluir junto. Fale como se vocês dois fizessem parte do problema, e não como uma briga sem sentido que ele começou. [5]
    • “Acho que a gente se exaltou sem motivo. Podemos começar de novo?”
    • “Acho que não estamos nos entendendo. Vamos esclarecer o que estamos tentando dizer antes de continuar.”
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6

Desculpe-se por suas atitudes.

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    Geralmente, quem tem transtorno de personalidade narcisista cresceu em ambientes onde dizer a verdade e pedir desculpa era visto como fraqueza ou algo sem importância. Se você fez algo que contribuiu com o problema em questão, assuma e peça desculpa pela sua parte. Com sorte, ele fará o mesmo depois em vez de arrumar confusão. [6]
    • “Desculpa por ter te respondido mal mais cedo. Eu não quis te chatear e deveria ter falada de uma forma melhor.”
    • “Você tem razão, eu deveria ter me planejado. É culpa minha que estamos perdendo o show. Desculpa.”
7

Mantenha o foco no problema em questão.

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    Quando um narcisista sabe que você está ganhando, muitas vezes, trará problemas antigos à tona ou tentará jogar a culpa em você. Se isso acontecer, não deixe passar. Afirme, com calma, que quer continuar falando do assunto que estavam discutindo antes, e não deixe ele trazer mais nada à mesa. [7]
    • “Não vejo a relevância disso para o que estávamos falando.”
    • “Nós podemos conversar sobre isso depois. Agora, quero continuar falando do problema atual.”
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8

Faça um elogio.

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    Se não vir saída da conversa, talvez consiga divergir a atenção do narcisista falando sobre algo que gosta nele. Geralmente, os narcisistas precisam de feedback positivo, e um elogio pode fazer com que eles se sintam bem o suficiente para deixar a discussão de lado. [8]
    • “Eu estou muito orgulhoso por você ter sido promovido no trabalho. Você é muito bom no que faz.”
    • “Lembra quando você conseguiu fazer a gente entrar naquela balada semana passada? A fila estava enorme. Eu não sei nem como você conseguiu essa façanha!”
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Ignore comentários negativos.

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    Ele pode dizer coisas maldosas ou muito ruins sobre o seu caráter e tentar fazer você se sentir inferior. Faça o melhor que puder para manter a calma e deixe os comentários entrarem por um ouvido e saírem pelo outro. Se você não reagir a eles, o narcisista terá menos chances de usá-los no futuro. [9]
    • Discutir com um narcisista também pode fazer você se sentir pouco importante. Não se esqueça de que a sua opinião é a única que importa.
    • Se o silêncio não estiver dando certo para você, tente calá-lo com sarcasmo. Diga coisas como “Boa” ou “Que xingamento elaborado” pode acabar com a graça dele.
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10

Saia de perto se precisar.

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    Se perceber que está perdendo o controle ou ficando nervoso, não há problema algum em fazer uma pausa. Peça licença e vá para outro ambiente ou para a rua, se precisar. Com sorte, a pessoa entenderá a mensagem. [10]
    • Você também pode impor limites para si e mantê-los. Dizer coisas como “Eu não vou ficar escutando você gritar comigo” ou “Você não pode me xingar” são boas formas de sair da situação.
11

Siga em frente em vez de esperar por um pedido de desculpas.

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    Se ficar tentando fazer ele se desculpar, só vai alongar a conversa mais do que precisava. Se a conversa já seguiu em frente, faça o melhor que puder para seguir também. [11]
    • É ruim ter que seguir em frente quando você merecia um pedido de desculpas. Lembre-se de que, mesmo que você mereça o pedido, ele não tem a capacidade de se desculpar.
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12

Lembre-se do seu valor.

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    Você se conhece melhor do que ninguém e dar ouvidos a um narcisista não faz bem para a sua saúde mental. Discutir com ele pode fazer você se sentir mal consigo mesmo, então trate-se com carinho depois para aumentar a sua autoestima. [12]
    • Você também pode praticar o autocuidado. Fazer algo legal por si mesmo, como tomar um banho demorado ou fazer uma boa caminhada, pode fazer você se sentir mais tranquilo e presente no momento.

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Referências

  1. ↑ https://psychcentral.com/blog/liberation/2018/01/11-mandatory-rules-for-dealing-with-a-narcissist#Keeping-Your-Cool-Around-a-Narcissist
  2. ↑ https://psychcentral.com/blog/liberation/2018/01/11-mandatory-rules-for-dealing-with-a-narcissist#How-to-Deal-with-a-Narcissist
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-express/202106/5-go-tactics-gaslighters-and-how-resist-them
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/communication-success/202007/8-signs-narcissistic-communicator
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
  9. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/liberation/2018/01/11-mandatory-rules-for-dealing-with-a-narcissist#Keeping-Your-Cool-Around-a-Narcissist

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