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Dormir pelado tem tantos benefícios que é surpreendente descobrir que as pessoas não se interessam muito nisto. É ótimo para sua pele, sua saúde e sua vida sexual. Se estiver acostumado a colocar pijamas na hora de deitar, pode levar algumas noites para adaptar-se a dormir sem nada. Ao adquirir este hábito e acordar sentindo-se rejuvenescido, você nunca vai voltar atrás.
Passos
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Comece dormindo com as roupas de baixo. Está acostumado a dormir com um conjunto de pijama? Mesmo se você só usar uma camiseta ao deitar, uma ou duas noites serão necessárias para ajustar-se ao hábito de ficar nu na hora de dormir. Trocar diretamente o modo de se vestir (totalmente vestido para completamente nu) pode atrapalhar seu sono inicialmente, portanto, use apenas sua cueca ou calcinha (sem sutiã) para ver como se sentirá no começo.
- Dormir apenas com as roupas de baixo fornece alguns dos benefícios de ir para a cama nu. Quanto mais sua pele estiver exposta ao ar, melhor será a circulação e mais clara ela ficará.
- No entanto, vestir uma cueca/calcinha ainda fará com que seu corpo utilize esta camada extra para regular o calor. As partes cobertas por roupas não terão circulação do ar adequada. Por isso que vale a pena tentar dormir nu.
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Fique debaixo de tecidos respiráveis. Passar a noite sem roupa é saudável pois permite que a pele fique livre de tecidos constritivos por cerca de 7/8 horas. Escolha os que são feitos de materiais naturais, de preferência algodão, para que o ar em seu quarto possa circular até seu corpo.
- Utilizar poliéster e outros materiais sintéticos não é tão saudável para sua pele. Os tecidos podem lhe deixar quente demais ou bloquear o ar, anulando os efeitos positivos de dormir nu.
- Caso esteja preocupado em dormir o melhor possível, escolha lençóis de fibras orgânicas. Assim, sua pele descoberta não será exposta a nenhum componente químico.
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Ajuste os lençóis e cobertas de acordo com a estação. Muitas pessoas reclamam que é frio demais dormir pelado no inverno. Isto é facilmente solucionado utilizando a roupa de cama adequada para a temporada. Quando um bom edredom está sendo usado, seu corpo irá se ajustar ao ambiente, ficando quentinho e aconchegante sem precisar de pijamas. No verão, um lençol e um cobertor fino de algodão pode ser o suficiente para sentir-se confortável.
- Ajuda ter um boa coleção de colchas ou cobertas finas de algodão para deixar em seu quarto. Assim, você pode adicionar ou retirar camadas dependendo de suas necessidades.
- Utilizar um lençol por cima o ano inteiro irá ajudar bastante. Se quiser, tire a coberta e coloque o lençol para não sentir-se totalmente exposto.
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Pense em tomar um banho antes de ir para cama. Talvez você ache mais confortável dormir pelado se entrar no chuveiro um pouco antes de deitar. Sua pele ficará com uma sensação mais fresca e limpa e os lençóis também ficarão bem mais brancos. Dar uma banhada quentinha antes de dormir também lhe deixará mais sonolento e seu descanso será melhor.
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Deixe um robe bem ao lado da cama. Ao acordar de manhã, você terá algo para vestir e não sentirá tanto frio ao ir ao banheiro. Além disto, é bom para emergências; você irá dormir melhor sabendo que o robe está bem ali caso precise sair da cama rapidamente à noite.
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Veja se o(a) seu/sua parceiro(a) também quer dormir nu. O contato da pele de um com a de outro, durante a noite, faz com que o corpo libere oxitocina, um hormônio que dá a sensação de prazer e ajuda a aliviar o estresse e a depressão. Até a pressão sanguínea é reduzida. [1] X Fonte de pesquisa Tire total vantagem dos benefícios de dormir pelado pedindo para que o(a) parceiro(a) faça o mesmo.
- Ademais, sentir o corpo e a pele do seu companheiro(a) pode levar ao sexo com mais frequência. Desta maneira, dormir pelado pode aumentar a intimidade com seu parceiro, fortalecendo o relacionamento. [2] X Fonte de pesquisa
- Para garantir que ambos fiquem confortáveis, coloque um ou dois cobertores extras nos dois lados da cama, para que cada parceiro possa se cobrir de acordo com sua preferência.
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Mantenha o termostato em 21°C ou menos. Os humanos dormem mais profundamente em temperaturas mais amenas. Quando o corpo superaquece, geralmente devido às roupas que lhe restringem, você não consegue o descanso profundo e reparador para manter a boa saúde. [3] X Fonte de pesquisa Independente da temporada, manter o ambiente frio e dormir nu permitirá que seu corpo possa regular sua própria temperatura. Se calafrios lhe assolarem à noite, coloque um cobertor extra; é muito melhor que vestir pijamas apertados.
- Dormir em temperaturas mais frias também ajudam seu corpo a regular a melatonina e o hormônio do crescimento. Caso não consiga adormecer profundamente como deve ao descansar num local com temperatura amena, seu corpo não terá a chance de produzir adequadamente os hormônios essenciais para reparação das células.
- Dormir mais profundamente também ajustará a produção de cortisol do corpo, um hormônio produzido quando o corpo passa por experiências estressantes, levando ao ganho de peso e outros problemas de saúde. Permitir que seu ele descanse totalmente irá evitar que seja "inundado" com o cortisol, que pode danificá-lo. [4] X Fonte de pesquisa
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Certifique-se de que o quarto está totalmente escuro. Como você já está obtendo os benefícios de dormir nu dentro de um local de temperatura agradável, então o melhor é maximizar a possibilidade de um sono bem agradável. Desconecte qualquer aparelho que emita luz durante a noite para poder descansar num quarto totalmente no breu. Dormir na escuridão permite que seu cérebro "desligue" totalmente, contribuindo para uma ótima noite de sono.
- Evite ficar olhando seu smartphone, tablet ou notebook antes de fechar os olhos. A luz destes dispositivos pode atrapalhar o sono adequado.
- Se luz da rua não deixar que seu quarto fique totalmente escuro, compre cortinas para bloquear a luz e lhe permitir uma melhor noite de descanso.
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Deixe que o ar flua pelo seu corpo. O ar seco e geladinho melhora a circulação do corpo, além da condições adequadas para melhorar a saúde dos órgãos sexuais de ambos os sexos. Para os homens, manter o órgão genital numa temperatura mais fria ajuda na função sexual e mantém o esperma em condições saudáveis. Para as mulheres, o ar mais frio irá ajudar na prevenção de infecções fúngicas. [5] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
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Cuide de tudo antes de ir dormir. Se você vive numa casa com outras pessoas além do(a) parceiro(a), provavelmente será melhor adotar algumas precauções para evitar momentos constrangedores. Certifique-se de que as crianças estão vestidas e prontas para se deitarem antes de começar sua rotina pré-cama e se despir. Isto limita a chance de que uma delas entre no quarto enquanto você está pelado.
- Se estiver preocupado, não tire a roupa até o momento em que entrar na cama. Escove os dentes e desligue a luz ainda vestido.
- Não esqueça de deixar um robe ao lado da cama, só para prevenção.
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Bloqueie a porta, se achar seguro. Talvez você possa trancar ou bloquear levemente a porta para que ninguém entre. Caso viva numa casa com outros adultos, pode ser melhor colocar uma tranca para sentir-se mais confortável em ficar nu no seu quarto. Se viver com crianças e trancá-la não for possível, tente colocar uma toalha grossa embaixo da porta ou uma cadeira em frente dela. Assim, pelo menos você terá um aviso alguns segundos antes de seu filho entrar no quarto.
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Ligue um alarme para levantar cedo. Desta forma, você estará de pé e vestido antes que as crianças venham bater na sua porta. Caso precise dormir mais, mas sabe que outras pessoas da casa estarão acordando em breve, coloque uma camisola ou a parte de cima do pijama para passar mais alguns minutos dormindo com algo no corpo.
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Converse com as crianças sobre privacidade. Talvez seja bom discutir com seus filhos e falar que o quarto é seu espaço particular em certos períodos. Faça com que eles adquiram o hábito de bater à porta e de esperarem que você responda antes de entrarem. Isto lhe dará mais tempo para colocar o robe antes de lhe verem pelado.
- Em algumas ocasiões, seus filhos provavelmente conseguirão ver seus ombros nus fora das cobertas e não há nada de errado com isto. É totalmente normal dormir pelado e o fato de você fazer isto não é algo que precisa ser escondido deles.
- Deixar claro que você e seu parceiro dormem nus e que todos merecem um pouco de privacidade antes de se vestirem é uma boa maneira de lidar com esta situação, evitando "invasões" constrangedoras.
Dicas
- Tome um banho antes de ir dormir para não sujar os lençóis. Não esqueça também de lavá-los, para que a sensação de frescor ao dormir seja maior.
- Se a situação em que vive não permite que você durma pelado, tente ir para a cama só com roupas de baixo.
- Pense em comprar um saco de dormir. Desta maneira, você ficará quentinho e se alguém entrar no quarto, não será possível saber se você está pelado ou não, além de suas roupas poderem ficar por perto.
- Coloque um aviso em sua porta pedindo para que as pessoas batam antes de entrar.
- Se alguém entrar e lhe ver nu, basta dizer à pessoa que ela precisa voltar para cama ou aceitar que lhe viu pelado, agindo como se nada tivesse acontecido.
Avisos
- Se você é sonâmbulo e isto acontece frequentemente ou está tomando remédios que podem causar tal condição, talvez seja melhor não tentar dormir sem roupa. Não seria legal acordar no meio do chão da sala de estar com toda a família olhando para você!
Referências
- ↑ http://www.huffingtonpost.co.uk/2014/09/04/benefits-of-sleeping-naked_n_5757474.html
- ↑ http://www.medicaldaily.com/underneath-your-clothes-5-amazing-reasons-sleeping-naked-good-your-health-292278
- ↑ http://www.huffingtonpost.co.uk/2014/09/04/benefits-of-sleeping-naked_n_5757474.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/natasha-turner-nd/sleeping-naked_b_3381630.html
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Fertility/Pages/Protectyourfertility.aspx
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