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Dormir em uma rede não é só para um dia divertido na praia ou à noite à luz das estrelas; também pode ser benéfico para a sua saúde. O movimento leve de uma rede e o suporte flutuante do material pode facilitar noites de sono mais longas e mais profundas. [1] X Fonte de pesquisa Comece escolhendo uma rede adequada para o seu peso e altura. Em seguida, pendure-a corretamente e deite-se em um ângulo para ter uma ótima noite de sono em um acampamento, na praia ou em casa.
Passos
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Adquira uma rede feita de náilon. Procure uma rede feita desse material, que é o mais confortável para deitar por um período longo. Evite redes feitas de cordão ou de madeira, pois elas podem causar desconforto e a corda pode causar ardência. [2] X Fonte de pesquisa
- Você pode comprar redes de náilon em lojas de artigos para uso ao ar livre ou na internet.
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Escolha uma rede adequada para a sua altura e peso. As redes vêm em tamanhos pequenos, médios e grandes que variam em comprimento e largura. Em geral, uma longa e larga é mais confortável. Se você for alto, procure redes de pelo menos 2,5 m de comprimento. Obtenha uma grande ou extra grande se você for grande e precisar de mais espaço. [3] X Fonte de pesquisa
- Quando estiver em dúvida, escolha uma maior e mais larga, pois não se recomenda sobrecarregar uma rede pequena demais e acabar rasgando-a ou caindo.
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Decida se precisa de uma rede de solteiro ou de casal. Se planeja dormir sozinho, compre uma de solteiro. Adquira uma de casal para ter espaço suficiente se for dormir com mais de uma pessoa. [4] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Pendure a rede entre duas árvores com pelo menos 4 a 5 m de distância uma da outra. As árvores ou os postes devem ser bem firmes e não devem se movimentar ou balançar com o vento ou o clima. Use uma corda para rede e cintas largas ou cordas elásticas para prender a rede nos postes. [5] X Fonte de pesquisa
- Verifique se há um ângulo de 30 a 45 graus entre a linha da rede e a árvore ou poste. Essa é a posição correta para pendurá-la.
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Verifique se há uma curva profunda na rede. Ela não deve muito esticada, pois talvez você não consiga relaxar enquanto dorme. Quando tiver dúvida, deixe-a mais folgada, com uma curva profunda entre um poste e outro, e pendurada a 30 a 45 cm do chão. [6] X Fonte de pesquisa
- A curva também garante que o tecido não fique folgado demais, o que pode prendê-lo no material enquanto você dorme.
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Coloque um travesseiro e um cobertor na rede para ter mais conforto. Trate a rede como uma cama e inclua detalhes confortáveis, como um travesseiro pequeno e um cobertor bem quentinho. Você também pode usar outro travesseiro para elevar os joelhos se precisar de mais suporte na lombar.
- Se for dormir na rede ao ar livre, use roupas mais aquecidas, como calça, meia, camisa de manga comprida e um gorro.
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Use uma lama para proteção contra o vento e a chuva. Se for dormir na rede ao ar livre, deixe uma lona à prova d’água por perto, a qual você pode colocar por cima da rede para se proteger da chuva ou do vento, se necessário. [7] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Sente-se no meio da rede. Subir na rede é bem fácil apenas sentando-se nela primeiro com os glúteos para que o seu peso fique bem distribuído no centro. Em seguida, deslize as pernas e a parte superior do corpo.
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Deite-se diagonalmente de costas, um pouco fora do centro. Posicione-se em um ângulo com as costas para que o seu corpo fique em uma linha diagonal com a rede. Assim, o seu peso ficará bem sustentado na rede e você não afundará demais no material. [8] X Fonte de pesquisa
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Deslize para cima ou para baixo até se sentir confortável com o tecido. Para evitar que a sua cabeça vire demais para a esquerda ou para a direita, deslize para cima ou para baixo até senti-la bem sustentada pela rede. Pode ser necessário deslizar para cima para deixar a cabeça mais perto da borda ou para baixo, com as pernas mais perto da borda. Tente encontrar uma posição diagonal que seja confortável para a cabeça e para o pescoço. [9] X Fonte de pesquisa
- Se a cabeça e o pescoço ainda não estiverem bem apoiados, coloque um travesseiro embaixo da cabeça. No entanto, o formato curvado da rede pode facilitar o descanso dessas partes do corpo.
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Coloque um travesseiro ou um cobertor enrolado embaixo dos joelhos para proteger as costas. Isso pode ser bastante benéfico se você tiver problemas na lombar. O acessório fornecerá suporte às costas enquanto você dorme na rede. [10] X Fonte de pesquisa
- Na falta do travesseiro ou do cobertor, experimente cruzar as pernas nos tornozelos para proteger a lombar. No entanto, pode ser difícil manter essa posição durante o sono.
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Enrole-se com o material da rede ou com um cobertor para ficar bem aquecido. Se a rede tiver um tecido extra nas laterais, enrole-se para ficar bem aconchegante. Outra opção é usar um cobertor para se aquecer durante a noite. [11] X Fonte de pesquisa
- Alternativamente, forre a rede com um lençol antes de deitar para aquecer as costas e a parte da frente do corpo enquanto dorme.
- Se for fazer muito frio à noite, coloque um saco de dormir dentro da rede para se aquecer ainda mais.
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Referências
- ↑ http://www.health.com/home/hammocks-sleep
- ↑ https://www.digitaltrends.com/outdoors/best-camping-hammocks/
- ↑ https://www.digitaltrends.com/outdoors/best-camping-hammocks/
- ↑ https://www.digitaltrends.com/outdoors/best-camping-hammocks/
- ↑ https://theultimatehang.com/2012/07/03/hammock-camping-101/
- ↑ https://hikingcampingguide.com/how-to-sleep-in-a-hammock-properly/
- ↑ https://theultimatehang.com/2012/07/03/hammock-camping-101/
- ↑ https://hikingcampingguide.com/how-to-sleep-in-a-hammock-properly/
- ↑ https://youtu.be/qAxsU0rQZ_M?t=137
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