Baixe em PDF
Baixe em PDF
Para algumas pessoas, evitar uma gravidez é praticamente impossível. Para outras, é conceber um filho que é uma tarefa difícil e muitas vezes frustrante. Um casal saudável pode levar em média um ano para conseguir engravidar, mas alguns demoram muito mais. Felizmente, existem várias coisas que você pode fazer para aumentar a fertilidade e as suas chances de engravidar.
Passos
-
Faça sexo antes, durante e depois do seu período fértil. Assim que souber que está no período fértil, comece a fazer sexo com frequência! As suas chances de engravidar vão aumentar bastante se você tiver relações sexuais diariamente antes, durante e depois da ovulação. Caso não consiga manter essa regularidade, tente fazer sexo a cada dois ou três dias antes, durante e depois do período fértil. [1] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Caso precise usar um lubrificante, veja se o produto é à base de água e específico para ajudar na concepção.
Dica : Tente criar um clima relaxante. Não exija demais do seu parceiro e tente se concentrar em curtir o momento enquanto ainda não precisa pensar em como cuidar de um bebê.
-
Continue tirando a temperatura basal. Assim, você vai coletar um grande número de dados sobre o seu ciclo menstrual, o que vai ajudá-la a identificar o período fértil no próximo ciclo, se necessário. A ausência da menstruação e a permanência de altas temperaturas após o período em que a menstruação era esperada são fortes indícios de uma gravidez. [2] X Fonte de pesquisa
- Caso a sua temperatura permaneça alta por 14 dias consecutivos após a ovulação, pode começar a suspeitar de que você está grávida.
-
Fique atenta aos sintomas da nidação. Algumas mulheres apresentam sangramento após a nidação, encontrando manchinhas na calcinha causadas pela implantação do zigoto na parede uterina. Isso costuma acontecer entre seis e 12 dias após a concepção e é perfeitamente normal. Não há nada com o que se preocupar. Porém, não tenha medo de ligar para o médico se ficar ansiosa. [3] X Fonte de pesquisa
- Também é possível que você sofra de cólica, dor de cabeça, náusea, alterações de humor, sensibilidade nos seios e dor nas costas após a nidação.
-
Faça um exame de gravidez caseiro se pular uma menstruação. Após o fim do período ovulatório, só lhe resta esperar até a próxima menstruação. Caso ela não desça, é hora de fazer um exame de gravidez. Os testes de farmácia têm uma taxa de acerto de 97%, mas podem dar resultados negativos falsos se forem feitos cedo demais. Repita o teste após uma semana se receber um resultado negativo e continuar apresentando sinais de gravidez. [4] X Fonte de pesquisa
- Lembre-se de que a maioria dos casais demora para engravidar. A cada mês, apenas 15% a 20% dos casais tentando conceber têm sucesso na empreitada. Porém, 95% dos casais que querem engravidar conseguem em um período de dois anos.
-
Acompanhe o seu ciclo menstrual com um calendário ou um aplicativo. Conhecer o seu ciclo menstrual é essencial para que você possa identificar os seus dias mais férteis. Baixe um aplicativo de fertilidade, como o OvaGraph ou o Fertility Friend, ou use um calendário para registrar os dados da sua ovulação. Anote as seguintes informações: [5] X Fonte de pesquisa
- O primeiro dia da menstruação. É aqui que começa o seu ciclo. Marque esse dia no calendário com o número “1”. Enumere os dias a seguir até chegar ao último dia do ciclo, que é o dia antes da próxima menstruação.
- A sua temperatura basal diária.
- Alterações no muco cervical.
- Testes de ovulação positivos.
- Os dias em que você fez sexo.
- O último dia do ciclo menstrual.
-
Meça a sua temperatura basal. A temperatura do corpo sobe levemente quando a mulher ovula. Logo, um aumento da temperatura basal é um forte indicativo de que você está no seu período fértil. Deixe um termômetro ao lado da cama e tire a sua temperatura assim que acordar pela manhã. Tente fazer isso diariamente, sempre no mesmo horário, para ter uma boa ideia do seu grau de fertilidade. Não se esqueça de anotar os números. Um aumento de 0,2 °C a 0,5 °C que dure mais de um dia é um bom sinal de que você está ovulando. [6] X Fonte de pesquisa
- O pico de fertilidade da mulher ocorre entre dois e três dias antes do aumento da temperatura basal. Fique de olho em padrões mensais para saber quando a sua temperatura vai subir e ter uma ideia de quando você deve tentar engravidar.
Dica: Compre um termômetro específico para medir a temperatura basal. Os termômetros comuns não detectam alterações tão sutis.
-
Examine o seu muco cervial. Durante o período fértil, a secreção vaginal costuma sair bem clarinha e elástica, como se fosse clara de ovo. Assim que notar essa mudança de consistência no muco, faça sexo diariamente por três a cinco dias. Quando a secreção voltar a ficar seca e opaca, as suas chances de engravidar cairão. [7] X Fonte de pesquisa
- Algumas mulheres conseguem examinar o muco cervical quando se limpam depois de ir ao banheiro. Em alguns caso, porém, pode ser que você precise inserir um dedo limpo na vagina para examiná-lo.
-
Use um teste de ovulação. Dê uma olhada na farmácia ou na internet e compre um kit para prever a ovulação. Urine na pontinha do bastão ou mergulhe-o em um copinho com urina. Em seguida, espere alguns minutos para ver o resultado. Nos testes comuns, o resultado positivo é indicado por duas linhas da mesma cor ou por uma linha mais escura do que a linha de controle. Já os testes digitais mostram em uma telinha se você está ovulando ou não. [8] X Fonte de pesquisa
- Esses testes não são baratos. Deixe para usá-los em dias em que você ache que está ovulando. Os testes podem sair mais em conta se você os comprar no atacado.
- Os testes de ovulação não são a única forma de identificar o período fértil, mas podem ser uma mão na roda, principalmente se você não tiver certeza de em que parte do ciclo você está. [9] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
-
Faça um exame pré-natal. Mesmo que ainda não tenha passado por nenhuma experiência capaz de reduzir a sua fertilidade, pode ser uma boa ideia marcar um exame médico antes de tentar ter um bebê. Algumas doenças podem ser agravadas pela gravidez, muitas vezes de maneira drástica. O ginecologista provavelmente vai pedir um exame pélvico e um exame de sangue básico para ver se você não sofre de algum dos problemas abaixo:
- Síndrome do ovário policístico, distúrbio que atrapalha a ovulação.
- Endometriose, problema que costuma reduzir a fertilidade.
- Diabetes. É imprescindível que a doença seja identificada e que o tratamento seja iniciado antes da gravidez para evitar a ocorrência de defeitos congênitos.
- Distúrbios da tireoide. Assim como o diabetes, os problemas de tireoide não oferecem risco desde que sejam diagnosticados e tratados antes da gravidez.
-
Chegue ao peso ideal antes de engravidar. Alguns estudos apontam que mulheres obesas têm mais dificuldade na concepção e costumam enfrentar um maior número de problemas durante a gravidez. Porém, quem está abaixo do peso também pode ter a capacidade de engravidar reduzida. Converse com um médico a respeito do seu peso ideal e tente ganhar ou perder uns quilinhos antes de colocar o pãozinho no forno. [10] X Fonte de pesquisa
- Mulheres muito abaixo do peso (com um IMC menor do que 18,5) podem até mesmo parar de menstruar, o que dificulta bastante a concepção.
-
Tome vitaminas pré-natais. Comece o tratamento antes de engravidar para acumular os nutrientes necessários para o desenvolvimento do embrião no seu organismo. Tomar suplementos de ácido fólico antes da gravidez, por exemplo, ajuda a reduzir as chances do bebê nascer com espinha bífida e outros problemas resultantes do mal desenvolvimento do tubo neural. Peça para o seu médico receitar uma vitamina pré-natal para você ou escolha uma por conta própria. [11] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Os suplementos de ácido fólico também são bons para a fertilidade. Comece a tomá-los diariamente assim que resolver ter um bebê. [12] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
-
Invista em uma dieta saudável. Uma alimentação saudável pode aumentar a sua fertilidade e facilitar a concepção. Aposte em uma dieta rica em proteínas magras, grãos integrais, frutas e legumes. Aqui vão algumas sugestões: [13] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Proteínas magras: peito de frango sem pele, carne moída sem gordura, tofu e feijão.
- Grãos integrais: arroz integral, macarrão integral, pão integral e farelo de aveia.
- Frutas: maçã, laranja, uva, mirtilo, morango e melão.
- Legumes: brócolis, pimentão, tomate, espinafre, cenoura, repolho e couve.
-
Incentive o seu parceiro a comer alimentos benéficos para o esperma. Os homens devem investir em complexos multivitamínicos com vitaminas E e C, comer uma dieta rica em frutas e legumes e evitar o consumo de álcool, cafeína, gordura e açúcar. [14] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Também é importante que os homens consumam bastante selênio (por volta de 55 µg por dia). O elemento é associado ao aumento da fertilidade masculina. [15] X Fonte de pesquisa
-
Pare de fumar . Além de fazer mal para o bebê, o cigarro também reduz as suas chances de engravidar. [16] X Fonte de pesquisa Porém, largar um vício no meio de uma gravidez pode ser bem estressante. Pare de fumar de antemão para poupar a si mesma do sofrimento.
- Lembre-se de que fumantes passivas também têm mais dificuldade de engravidar. Evite passar muito tempo na companhia de fumantes para não inalar fumaça em excesso.
Dica : É imprescindível que o seu parceiro também ponha o cigarro de lado! Os homens que fumam com frequência possuem uma baixa contagem de espermatozoides. Além disso, o tabaco também faz com que eles produzam mais espermatozoides defeituosos.
-
Pare de beber para aumentar as chances de engravidar. Até mesmo um único copinho já é suficiente para reduzir a fertilidade. Evite completamente o consumo de álcool para maximizar as suas chances de engravidar. Caso acabe tomando um drinque acidental, tome cuidado para não passar de um copo. As suas chances vão cair bastante se você tomar mais de dois drinques. [17] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- O álcool também reduz a contagem de espermatozoides e pode afetar a qualidade da produção. Peça para o seu parceiro reduzir o consumo de bebidas alcoólicas.
-
Limite o consumo de cafeína a 200 mg por dia. Isso incluí o consumo de alimentos como o chocolate e de bebidas como café, chá e refrigerantes. As mulheres que tomam mais do que três xícaras de bebida cafeinada por dia têm chances bem menores de engravidar do que as que tomam apenas duas ou menos. [18] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Uma xícara (240 ml) de café tem por volta de 100 mg de cafeína. Não tome mais do que duas xícaras (580 ml) de café por dia.
- Os chás e refrigerantes têm bem menos cafeína do que o café, mas a substância pode se acumular no seu corpo da mesma forma se você exagerar. Tome, no máximo, duas bebidas cafeinadas por dia para não correr o risco de estourar o seu limite.
-
Pare de usar métodos contraceptivos. Quando estiver pronta para engravidar, ponha os métodos contraceptivos de lado. Caso tome um anticoncepcional hormonal, pode ser que você precise esperar entre dois e três meses para começar a ovular normalmente e conseguir engravidar. [19] X Fonte de pesquisa Já se usar apenas métodos de barreira, basta tirar a proteção das relações sexuais.
- O dispositivo intrauterino (DIU) deve ser removido por um ginecologista para que a mulher possa engravidar.
-
Procure um especialista em saúde reprodutiva ou um sexólogo, se precisar. Casais que sofrem com a falta de interesse por sexo têm dificuldade para conceber. Porém, um especialista em saúde reprodutiva ou um sexólogo pode ajudar você e o seu parceiro a resolver esses problemas juntos.
- Não deixe a infertilidade afetar a relação de vocês. A pressão para engravidar, bem como o os tratamentos de fertilidade invasivos e emocionalmente desgastantes, podem levar a disfunções sexuais, tornando a concepção ainda mais difícil no futuro. [20] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
-
Descubra quando procurar ajuda com base na sua idade, na sua saúde e no tempo passado desde que você começou a tentar. É difícil ter paciência quando estamos tentando ter um bebê, mas espere um pouquinho antes de entrar em pânico. Estabeleça um prazo para começar a procurar um médico. Isso vai reduzir a sua ansiedade e prepará-la para a próxima fase do processo. Procure ajuda nos seguintes casos:
- Casais saudáveis com menos de 30 anos que façam sexo regularmente (duas vezes por semana) devem conseguir engravidar em, no máximo, um ano. Não se esqueça de levar em conta o tempo de reajuste após a interrupção do anticoncepcional.
- Caso tenha mais de 30 anos, procure um médico depois de seis meses. As mulheres balzaquianas ou na perimenopausa podem ter dificuldade para engravidar devido à queda na fertilidade causada pelo envelhecimento. Na maioria dos casos, a gravidez não é impossível, mas pode demorar mais para acontecer e exigir um maior número de relações sexuais monitoradas e de mudanças no estilo de vida.
- Em alguns casos especiais, o recomendado é que você procure um especialista imediatamente. Marque uma consulta com um profissional de saúde reprodutiva assim que resolver engravidar se sofrer de endometriose ou doença inflamatória pélvica, se tiver mais de 35 anos ou se tiver um histórico de câncer ou de abortos espontâneos. [21] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
-
Faça exames para detectar problemas comuns de fertilidade. Existem vários fatores que podem reduzir a fertilidade, desde o estresse e algumas doenças até medicamentos e o excesso de atividades físicas. Alguns remédios impedem ou dificultam a concepção. Dê para o seu médico uma lista completa de todos os medicamentos, ervas, suplementos e alimentos especiais que você esteja consumindo para que ele possa identificar possíveis entraves para a fecundação. [22] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Veja se você tem alguma doença sexualmente transmissível. Algumas infecções do tipo podem reduzir as chances da mulher engravidar, ao passo que outras podem causar infertilidade se não forem tratadas.
- Algumas mulheres possuem uma barreira removível de tecido que impede o espermatozoide de chegar ao óvulo. Outras têm um problema conhecido como síndrome do ovário policístico, que afeta o ciclo menstrual.
-
Faça um exame mais aprofundado. Caso você e o seu parceiro tenham ido ao médico e estejam com a saúde em dia, é hora de pensar na possibilidade de fazer um espermograma e de pedir um monitoramento profissional da sua fertilidade. [23] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Os homens devem fazer uma análise do sêmen para verificar a qualidade e o número de espermatozoides emitidos na ejaculação. Também é recomendado um exame de sangue para a medição de níveis hormonais e um ultrassom para monitorar a ejaculação e encontrar possíveis obstruções nos ductos ejaculatórios.
- Já os testes de fertilidade femininos incluem exames da tireoide, das glândulas pituitárias e de outras partes do corpo para medir os níveis hormonais durante a ovulação e o resto do ciclo menstruação. A histerossalpingografia, a laparoscopia e o ultrassom pélvico são procedimentos mais invasivos que servem para examinar o útero, o endométrio e as tubas uterinas, detectando cicatrizes, bloqueios e doenças. Você também pode fazer testes genéticos para descobrir se a sua infertilidade é hereditária e medir a sua reserva ovariana.
-
Procure um endocrinologista especializado em fertilidade ou uma clínica de reprodução assistida. É possível que o seu ginecologista a encaminhe para um endocrinologista ou para uma clínica de reprodução assistida para que você tenha acesso a todos os exames e tratamentos necessários para ajudá-la a engravidar. O endocrinologista vai pedir exames, fazer um diagnóstico e tratar os problemas que podem estar dificultando a concepção. Procure um especialista perto de você e marque uma consulta.
- Faça uma lista de perguntas antes da consulta. Inclua todas as suas preocupações com os custos, os efeitos colaterais e as chances de sucesso do tratamento. Releia a lista junto com o seu parceiro para ter certeza de que não se esqueceu de nada.
- Não chegue na primeira consulta achando que já vai fazer um exame ou começar um tratamento. Esse primeiro momento serve para você fazer perguntas e explorar as suas opções.
- Não se sinta obrigada a começar um tratamento em uma clínica após uma única consulta. Procure diversos especialistas e mantenha a cabeça aberta para descobrir qual deles é melhor para você.
-
Converse com o médico sobre uma possível inseminação intrauterina (IIU). No procedimento, uma amostra de sêmen é coletada do seu parceiro ou de um doador. O sêmen é processado para a remoção do fluido seminal e os espermatozoides são inseridos diretamente no útero por meio de um cateter bem fino. A inseminação costuma ser realizada um dia após o aumento na taxa de hormônios associados à ovulação e pode ser feita em um consultório médico sem qualquer dor ou intervenção cirúrgica. Você pode tentar várias inseminações por até seis meses. Após esse período, é recomendado que você busque outros tratamentos. A inseminação é recomendada para os seguintes casos: [24] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Endometriose.
- Infertilidade por causas desconhecidas.
- Alergia a sêmen.
- Infertilidade masculina.
-
Pense na possibilidade de fazer uma fertilização in vitro (FIV) . A FIV é considerada o método mais comum e eficaz de reprodução tecnologicamente assistida. [25] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Na FIV, os óvulos maduros são removidos do corpo da futura mãe (ou de uma doadora) e fertilizados com os espermatozoides do parceiro (ou de um doador) em um laboratório. Em seguida, os óvulos fecundados são inseridos no útero para implantação.
- Cada ciclo pode durar até duas ou mais semanas. Porém, os planos de saúde que cobrem fertilizações in vitro costumam pagar por apenas um determinado número de procedimentos.
- A FIV tem menos chances de sucesso em mulheres com endometriose, que nunca engravidaram ou que optaram por usar embriões congelados. Para mulheres acima de 40 anos, as chances de sucesso são de menos de 5%. Nesses casos, é recomendado o uso de óvulos doados. [26] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
-
Informe-se sobre medicamentos e outros tratamentos de fertilidade. Em alguns casos, um tratamento medicamentoso já basta para aumentar a taxa de hormônios reprodutivos e permitir a fertilização por vias naturais. Em outros, porém, alternativas como a transferência intratubária de gametas (GIFT) e até mesmo o uso de uma barriga de aluguel podem ser recomendadas. [27] X Fonte de pesquisa
- O Clomid (clomifeno) é uma droga muito usada em concomitância com outros tratamentos, como a IIU, para estimular a liberação de óvulos pelos ovários, facilitando a gravidez.
-
Procure fontes de apoio durante o tratamento de fertilidade. A infertilidade pode ser uma carga pesada demais para a saúde emocional de algumas pessoas. Pode ser que você se sinta ansiosa, deprimida e isolada do mundo. Porém, lembre-se de que você não está sozinha! Cuide-se e procure fontes de apoio para enfrentar o tratamento. Entre em contato com amigos e familiares próximos e procure grupos de apoio presenciais ou virtuais. Outra boa ideia é procurar um terapeuta para conversar sobre os seus sentimentos ao longo do tratamento. [28] X Fonte de pesquisa
- A infertilidade também pode ser pesada para um relacionamento. Tire um tempinho para se divertir com o seu parceiro para que vocês não se distanciem um do outro.
Está começando a fazer exames e a tratar a sua infertilidade? Converse com o seu médico sobre formas naturais de aumentar a fertilidade e a contagem de espermatozoides. Use técnicas de relaxamento para tornar tratamento ainda mais eficaz.
Dicas
- As cuecas do tipo sunga não reduzem a contagem de espermatozoides. Porém, banhos quentes, banheiras de hidromassagem, roupas de ginástica muito apertadas, passeios longos de bicicletas e apoiar o laptop com frequência sobre a região pélvica são coisas que podem reduzir a fertilidade masculina. [29] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- A obesidade reduz a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres. Só de chegar ao seu peso ideal você já aumenta as suas chances de conceber um filho e de ter uma gravidez saudável. [30] X Fonte de pesquisa
Aviso
- O excesso de tentativas, principalmente se elas envolverem calendários rígidos, pode causar estresse e impactar negativamente a intimidade física e emocional do casal.
- Ter um filho é uma decisão importante, que não deve ser tomada de qualquer jeito. É essencial que você e o seu parceiro tenham certeza de que estão mentalmente preparados para ter um bebê.
- Veja se você e o seu parceiro não têm nenhuma DST antes de interromper o uso de qualquer método contraceptivo de barreira.
Referências
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://americanpregnancy.org/infertility/fertility-charting-basics/
- ↑ http://americanpregnancy.org/getting-pregnant/what-is-implantation-bleeding/
- ↑ http://americanpregnancy.org/getting-pregnant/understanding-pregnancy-tests/
- ↑ http://americanpregnancy.org/infertility/fertility-charting-basics/
- ↑ http://americanpregnancy.org/infertility/fertility-charting-basics/
- ↑ http://americanpregnancy.org/infertility/fertility-charting-basics/
- ↑ http://americanpregnancy.org/infertility/fertility-charting-basics/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24808123
- ↑ http://www.marchofdimes.com/pregnancy/complications_obesity.html
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28844822
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28844822
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002414.htm
- ↑ http://www.asrm.org/uploadedFiles/ASRM_Content/Resources/Patient_Resources/Fact_Sheets_and_Info_Booklets/smoking.pdf
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3493844/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5733907/
- ↑ https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=53641
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26907091
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/infertility/diagnosis/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/infertility/diagnosis/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/infertility/basics/tests-diagnosis/con-20034770
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/intrauterine-insemination/basics/how-you-prepare/prc-20018920
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/in-vitro-fertilization/basics/definition/prc-20018905
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/in-vitro-fertilization/details/results/rsc-20207024
- ↑ http://www.americanpregnancy.org/infertility/gift.html
- ↑ https://www.reproductivefacts.org/faqs/faqs-about-the-psychological-component-of-infertility/q1.-what-impact-does-infertility-have-on-psychological-well-being/
- ↑ [ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sperm-count/symptoms-causes/syc-20374585
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2007/12/071211233947.htm
Inscreva-se na Newsletter Gratuita do wikiHow!
Receba tutoriais úteis em seu email semanalmente!
Inscreva-me!
