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Os sacos de pancada são usados para aumentar a força e a resistência dos atletas. Os praticantes de artes marciais ou boxe os empregam para melhorar suas técnicas; no entanto, eles podem ser bem caros, o que pode ser problemático para alguém que está treinando com pouco dinheiro. Uma solução barata para esse problema é fazer o seu próprio saco.
Passos
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Corte um cano de PVC para que ele tenha 90 cm de comprimento. Meça-o e desenhe uma linha onde cortará com um marcador. Use um cortador de canos ou um serrote para cortar. [1] X Fonte de pesquisa
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Perfure dois buracos em cada ponta do cano de PVC. Um conjunto de buracos será usado para prender a base, e o outro servirá para pendurar o saco.
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Crie a base. Trace o contorno de onde cortará com um compasso. Você também pode traçar a parte de baixo de um balde de 20 L. Desenhe dois círculos, um de 25,5 cm e outro de 10 cm de diâmetro, e corte-os do compensado.
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Prenda a peça circular de 10 cm de compensado ao cano de PVC. Coloque o círculo dentro do cano de forma que ele fique alinhado com os buracos que fez. Passe parafusos por esses buracos para prender o compensado ao cano.
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Prenda a peça circular maior de compensado ao cano de PVC. Coloque a peça de 25,5 cm no fundo do cano, onde está a peça de 10 cm. Faça furos pelas duas peças de compensado para conectá-las.
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Use um estilete para cortar o carpete. Ele precisará ter mais ou menos o tamanho do cano de PVC. Deixe cerca de 10 cm do cano descobertos no topo do saco de pancadas para que os buracos que você fez fiquem expostos.
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Enrole o carpete no cano. Comece prendendo uma borda do carpete ao cano e então role o cano lentamente até que o carpete esteja todo enrolado nele. Depois disso, use fita adesiva para prender a ponta solta do carpete.
- Enrole o cano o mais justo possível, pois o saco precisará ficar sólido ao ser socado.
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Cubra o carpete com fita adesiva. Prenda um pedaço de fita ainda presa ao rolo à parte do carpete que estiver mais perto da base. Enrole a fita ao redor do carpete no cano, sobrepondo as camadas para que elas fiquem bem apertadas. Cubra todas as partes expostas do carpete.
- Aplique quanta fita puder até o topo do carpete, mas não se preocupe em cobri-lo completamente.
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Passe um pedaço de corda pelos dois buracos expostos na parte de cima do cano. Deixe as duas pontas com o mesmo comprimento e amarre-as.
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Pendure o saco. Veja onde quer pendurá-lo. Caso queira pendurar do teto, faça isso a partir de uma viga para que o saco não se solte e machuque você.Publicidade
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Combine três tábuas de 5 x 10 x 20 cm. Elas farão o suporte do saco de pancadas. Para criar a forma de que precisa, coloque duas uma em cima da outra e depois ponha a que restou ao longo dos lados de 5 cm. Cole as tábuas passando cola para madeira ao longo dos lados de 5 cm. Depois que elas estiverem coladas, aparafuse-as. [2] X Fonte de pesquisa
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Passe pregos grandes em cada tábua. Eles precisam ficar para fora, de modo que possam ajudar a manter a estrutura na mistura de concreto.
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Pregue um pedaço quadrado de compensado à parte de baixo das tábuas. O compensado precisa ser grande o suficiente para suportar as três tábuas de pé.
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Deixe o suporte secar de um dia para o outro. A cola precisa secar completamente antes que você possa seguir para os próximos passos.
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Prenda dois pneus um sobre o outro. Empilhe-os de forma alinhada; eles formarão a base.
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Despeje o concreto em um carrinho de mão usando um ancinho. Use quatro sacos da mistura para que tenha o suficiente para preencher a parte de dentro dos pneus. [3] X Fonte de pesquisa
- O carrinho de mão permite a você misturar facilmente o concreto.
- Você pode usar uma pá em vez do ancinho.
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Adicione água ao concreto. Com a mistura de um lado do carrinho de mão, despeje a quantidade requerida de água do outro lado. Para descobrir quanto é necessário, leia o saco da mistura de concreto. Adicionar mais do que o que for preciso pode estragar a mistura.
- Deixe cerca de 4 xícaras de água por perto, caso precise adicionar mais à mistura.
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Mexa o concreto devagar. Usando um ancinho, misture gradualmente pequenas quantidades de concreto na água e continue até que a mistura esteja completamente úmida. Conforme for misturando, faça uma pilha de mistura úmida de um lado do carrinho.
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Adicione a mistura de concreto aos pneus. Coloque o suporte dentro dos pneus e preencha-os completamente com o concreto, não deixando espaços vazios. Enquanto a mistura ainda estiver molhada, deixe o suporte alinhado e centralizado nos pneus. Alise o topo do concreto.
- Use luvas e óculos de segurança ao despejar e manobrar o concreto, pois a mistura pode queimar a pele.
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Deixe secar por dois dias. Se seguir para os próximos passos com o concreto ainda úmido, o suporte ficará desigual. Depois que a mistura estiver seca, a base se tornará bem pesada. Para manobrar o suporte, incline-o e role-o usando os pneus.
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Corte um futon velho na metade. Ele será usado para acolchoar o saco de pancadas. Deite o suporte e prenda uma extremidade do futon a ele usando fita adesiva. Enrole a parte remanescente até que esteja completamente em torno do suporte. Prenda a ponta solta usando fita e deixe bem apertado para que o saco tenha estrutura.
- Cheque nos seus classificados locais ou online para encontrar um futon, se não quiser comprar um novo.
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Cubra o futon com fita adesiva. Agora que ele está preso ao suporte, envolva a área exposta com fita adesiva, sobrepondo as camadas de fita para que elas fiquem bem apertadas. Você cobrirá todo o futon exposto ao longo do suporte para prendê-lo completamente e deixá-lo adequado para a prática de socos.
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Coloque um pedaço de espuma sob os pneus. Ele manterá o saco quieto ao ser socado.Publicidade
Materiais Necessários
- Serra tico-tico
- Folha de compensado
- Serrote
- Cano de PVC com 10 cm de diâmetro
- Pedaço de carpete
- Fita adesiva
- Cola para madeira
- 4 sacos de 30 kg de mistura de concreto
- Futon
- Pregos grandes
- Fita métrica
- Furadeira
- Um pedaço de espuma
- 2 pneus
- Três tábuas de madeira de 5 x 10 x 20 cm
- Luvas
- Óculos de segurança
Referências
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