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A bandeja é considerada o arremesso mais fácil do basquete por ser feito de tão perto da cesta, logo, a chance de marcar é maior sempre. Como seu corpo está movendo-se na direção da cesta no movimento da bandeja, a parte mais importante é aperfeiçoar o trabalho dos pés. Aprender a acertá-la tanto do lado esquerdo quando direito da cesta irá aumentar seu arsenal contra os adversários.
Passos
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Bata a bola perto da cesta utilizando a mão direita . Como você fará a bandeja com esta mão, ataque o lado direito da cesta. É necessário chegar perto o suficiente para conseguir realizar o arremesso sem perigo de que ele seja curto demais, mas aproximar-se demais ou você acabará diretamente embaixo dela. [1] X Fonte de pesquisa
- As bandejas geralmente são executadas enquanto você está correndo e batendo a bola. No começo, treine a aproximação lenta à cesta e aumente a velocidade à medida que aperfeiçoar o trabalho de pés, que é fundamental.
- A bandeja com a mão direita pode ser feita se você saltar perto do lado direito ou do centro da cesta. Se estiver atacando-a pela esquerda, é mais recomendado utilizar a mão esquerda.
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Aproxime-se da cesta e dê um passo na direção dela com o pé direito. Ele é importante para aproximar e posicionar-se da melhor maneira para um bom arremesso. Bata a bola uma última vez perto do pé direito.
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Tome impulso com o pé esquerdo. Logo que ele tocar o chão, utilize-o para ganhar impulso na direção da cesta. Seu corpo deve estar se movendo na direção do aro, mas não incline-se para frente. O ideal é posicionar-se perto o suficiente da cesta de maneira que você salte reto para completar a bandeja. Ao pular, prenda a bola junto ao seu peito (ou seja, não a bata mais) e prepare-se para fazer o arremesso.
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Arremesse com o braço direito ao erguer a perna do mesmo lado. Enquanto pula, imagine que um cordão está preso ao seu braço e perna do lado direito. Mova-os ao mesmo tempo que arremessa, como se alguém estivesse puxando o cordão para cima. Sua perna direita deve estar dobrada e apontada na direção da cesta enquanto o braço do mesmo lado é erguido para realizar a bandeja, sendo dobrado no mesmo sentido do aro. Arremesse com o cotovelo levemente dobrado, de maneira que seu braço pareça o pescoço de um cisne.
- Ao fazer uma bandeja, a técnica de arremesso muda um pouquinho em relação a um chute normal. Ao invés de usar a mão esquerda para ter mais controle de bola, você deverá fazer o movimento de arremesso apenas com a mão direita. Isto lhe dá mais alcance e, como você está perto da cesta, é difícil errar, dispensando o uso da mão esquerda para maior controle.
- Rotacione levemente seu pulso para dentro ao arremessar, de maneira que a bola ganhe um pouco de giro ao invés de empregar o movimento para frente do punho, como em arremessos normais. Isto irá evitar que ela bata no aro ou tabela com muita força.
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Mire o "sweet spot" da tabela. Uma das razões pelas quais a bandeja é a melhor opção para marcar é devido ao uso da tabela para que o arremesso entre facilmente na cesta. Ao realizar uma bandeja com a mão direita, o "sweet spot", ou seja, o "ponto certo" para fazer a cesta, é um pouco à direita do quadrado no centro da tabela. Este ponto absorve o impacto da bola e faz com que ela passe corretamente pelo aro.
- Independente de como a cesta for feita, você ganha dois pontos, mas o ideal é mirar a tabela ao invés de tentar colocar a bola diretamente na cesta. A tabela dá mais margem ao erro, mas na maioria das vezes, a tentativa de colocar a bola diretamente dentro da cesta pode acabar não dando certo, se ela bater de uma certa maneira no aro. Acredite, não há nada pior que perder uma bandeja sem ninguém lhe marcando, logo, treine muito em tentar fazer a bola bater na tabela e entrar, mirando sempre no "ponto certo".
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Treine até que seus músculos "memorizem" o movimento. A bandeja é um arremesso fundamental do basquete e que deve tornar-se automático após praticá-lo bastante. Você deve chegar ao ponto em que seu corpo já "lembra" o que deve fazer, não sendo nem necessário pensar aonde seus pés devem ir ou qual mão é mais adequada à situação; o movimento é feito naturalmente. Faça bandejas como parte de seu treino diário.
- Ao praticar, você irá aprender em qual velocidade atacar a cesta, em qual distância o trabalho de pés deve ser empregado ao realizar a bandeja e quando saltar.
- Trabalhe este arremesso enquanto um adversário lhe marca ou após um passe longo.
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Bara a bola com a mão esquerda enquanto perto da cesta. Aproxime-se do lado esquerdo da cesta batendo a bola e chegue perto o suficiente para atacá-la com facilidade, de maneira que possa saltar para realizar a bandeja a apenas alguns metros de distância. Não chegue muito perto ou você irá acabar embaixo da cesta.
- Caso seja destro, a bandeja com a mão esquerda também pode ser denominada "bandeja reversa" em relação ao movimento normal. Caso seja canhoto, a bandeja com a mão direita é a reversa.
- É complicado realizar esta cesta com sua mão "ruim", mas vale muito o esforço em aperfeiçoar mais este movimento ao seu arsenal. Se estiver aproximando-se da cesta pela esquerda, não há como cruzar na frente dela e fazer a bandeja com a mão direita. A chance de marcar é muito maior se conseguir fazer a cesta pela esquerda.
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Dê um passo na direção da cesta com o pé esquerdo. Quando estiver a alguns metros de distância do aro, comece a realizar o trabalho de pés adequado para fazer a bandeja, dando um passo em direção à cesta com o pé esquerdo. Antes, bata a bola uma última vez perto do mesmo pé.
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Salte com o pé direito. Logo que ele tocar no chão, utilize-o para ganhar impulso na direção da cesta. Seu corpo deve estar movendo-se no sentido do aro, mas não se incline para frente; o ideal é que você esteja posicionado o mais perto possível da cesta para saltar reto e fazer a bandeja. Ao pular, prenda a bola junto ao seu peito, preparando o arremesso. [2] X Fonte de pesquisa
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Arremesse com a mão esquerda ao levantar a perna do mesmo lado. Enquanto salta, imagine que há um cordão preso à sua perna e braço do lado esquerdo. Movimente-os ao mesmo tempo que arremessa, como se alguém estivesse puxando o cordão para cima. Seu joelho esquerdo deve dobrar e apontar na direção da cesta enquanto o braço do mesmo lado é erguido para realizar a bandeja.
- Ao fazer uma bandeja, a técnica de arremesso é um pouco diferente do que um chute normal. Ao invés de utilizar sua mão direita para ter mais controle de bola, ela deve ser arremessada usando apenas sua mão esquerda, o que lhe dá mais alcance; como você está bem perto da cesta, é difícil errar, dispensando o uso da mão direita para maior controle de bola.
- Enquanto você está fazendo a bandeja, rotacione levemente seu pulso para dentro, de maneira que a bola ganhe um pouco de giro ao invés de utilizar o movimento para frente do punho, como em arremessos normais. Isto irá evitar que ela bata no aro ou tabela com muita força.
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Mire o "sweet spot" da tabela. Numa bandeja com a mão esquerda, a bola deve tocar a tabela um pouco à esquerda do centro do quadrado. Ao levá-la a este "ponto certo", é quase impossível não marcar os dois pontos, já que a tabela absorve o impacto da bola e ajuda que ela entre diretamente na cesta. [3] X Fonte de pesquisa
- O ideal é mirar a tabela ao invés de tentar colocar a bola diretamente na cesta. A tabela dá mais margem ao erro, mas na maioria das vezes, tentar colocar a bola diretamente dentro da cesta pode acabar não dando certo, se ela bater de uma certa maneira no aro.
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Treine até que seus músculos "memorizem" o movimento. A bandeja é um arremesso fundamental do basquete e que deve tornar-se automático após praticá-lo bastante. Você deve chegar ao ponto em que seu corpo já "lembra" o que deve fazer, não sendo nem necessário pensar aonde seus pés devem ir ou qual mão é mais adequada à situação; o movimento é feito naturalmente. Faça bandejas como parte de seu treino diário.
- Ao praticar, você irá aprender em qual velocidade atacar a cesta, em qual distância o trabalho de pés deve ser empregado ao realizar a bandeja e quando saltar.
- Trabalhe este arremesso enquanto um adversário lhe marca ou após um passe longo.
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Dicas
- Treine bandejas na quadra de basquete do seu prédio ou num parque.
- Inicialmente, tente praticar os passos sem a bola, para saber como o movimento funciona.
- Se estiver vindo do lado direito, mire o lado direito do quadrado na tabela e vice-versa, se estiver no lado esquerdo. Os americanos chamam este quadrado de "sweet spot", ou seja, um local onde a cesta é praticamente garantida.
- Se confundir qual joelho que deve ser levantado e com qual mão arremessar, treine levantar o joelho e o braço do mesmo lado e ao mesmo tempo.
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Avisos
- Cuidado para não ficar muito embaixo da cesta. Às vezes, isto acontece quando estiver correndo rápido demais, resultando num arremesso errado.
- Não aplique muita força na bandeja. A bola irá bater com força excessiva na tabela ou não chegará longe o suficiente.
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Referências
Sobre este guia wikiHow
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