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A congestão no peito é um sintoma desconfortável e desagradável, mas felizmente há várias formas de soltar e expelir o muco dos pulmões. Experimente um gargarejo com sal, inalação de vapor e hidrate bem o corpo. Caso essas soluções não deem resultado, tome um expectorante. Vá ao médico se a congestão piorar para que ele possa indicar o melhor tratamento, como uma bombinha ou outro tipo de remédio.
Passos
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Inale vapor em cima de uma bacia de água quente ou tome um banho longo. O calor e a umidade do vapor ajudam a amolecer e dissolver o muco no fundo dos pulmões e da garganta. Tome um banho quente ou encha uma bacia com água fervendo e inale o máximo de vapor que puder sem tossir. Faça a inalação por pelo menos 15 a 20 minutos, uma ou duas vezes por dia, até o sintoma passar. [1] X Fonte de pesquisa
- Se usar uma bacia, coloque o rosto a uma distância segura da água e cubra a cabeça com uma toalha para conter o vapor lá dentro. Respire fundo e faça a inalação por 15 minutos, no mínimo.
- Também dá para colocar algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta ou de eucalipto na água, ajudando a soltar mais muco.
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Coloque um umidificador no seu quarto à noite enquanto você dormir. O aparelho deixa o ar do cômodo mais úmido, o que umedece os pulmões, aliciando a congestão e abrindo as vias aéreas superiores. A umidade também pode ajudar a abrir as narinas para que você consiga respirar com mais facilidade. Posicione o equipamento em um local onde ele solte o vapor em cima da sua cama, mas a uma distância de 1,80 a 3 m da sua cabeça. [2] X Fonte de pesquisa
- O efeito do uso do umidificador é ainda mais positivo se o ar da sua casa costuma ser seco.
- Caso use o aparelho à noite, encha o reservatório a cada três ou quatro dias ou sempre que a água acabar.
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Faça gargarejo com uma solução salina por um ou dois minutos para aliviar a congestão. O gargarejo é ótimo para soltar as secreções das vias aéreas. Misture ½ xícara (140 ml) de água morna com 1 ou 2 colheres de sopa (12,5 a 25 g) de sal. Mexa bem para dissolver um pouco o sal e faça o gargarejo mais fundo que você conseguir durante um ou dois minutos. Depois, é só cuspir. [3] X Fonte de pesquisa
- Faça um gargarejo como esse de três a quatro vezes por dia até que a congestão comece a melhorar.
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Aplique uma compressa quente no peito. Deite-se com a cabeça elevada e coloque a compressa ou toalha quente em cima do osso esterno. Coloque uma peça de roupa para proteger a sua pele da compressa e evitar queimaduras e deixe o calor agir por uns dez a 15 minutos. Repita duas ou três vezes por dia para tirar o máximo de muco que der dos pulmões.
- A aplicação de uma compressa ou toalha quente na garganta e no peito ajuda a aliviar a congestão e aquecer as vias aéreas por fora. Além disso, o muco fica mais solto e é mais fácil expeli-lo com a tosse.
- É possível comprar uma compressa quente em uma farmácia.
- Para aquecer uma toalha de mão, umedeça a peça com água e coloque-a no micro-ondas por 60 a 90 segundos.
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Use um massageador elétrico portátil nas costas e peito para soltar o muco. Passe o equipamento em cima dos pontos mais congestionados dos pulmões (por exemplo, mais para cima no peito se você tiver bronquite). Também é possível pedir para alguém fazer a massagem nas suas costas caso você não consiga alcançar direito. Outra opção é fazer uma concha com as mãos e dar batidinhas no peito para soltar as secreções. [4] X Fonte de pesquisa
- Também é uma boa pedir para um amigo ou familiar dar batidinhas com a mão em concha nas suas costas.
- Dependendo do local congestionado, pode ser legal ficar inclinado ou em uma certa posição para ajudar os pulmões a drenar. Por exemplo, se a parte de trás e de baixo dos pulmões estiver congestionada, fique na postura de ioga do cachorro olhando para baixo ou na postura da criança e peça para alguém bater nas suas costas.
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Eleve a cabeça com dois ou três travesseiros na hora de ir dormir. Manter a cabeça elevada ajuda o muco do nariz e da garganta escorrer para o estômago. Dessa forma, você consegue dormir melhor e não acorda totalmente trancado. Coloque vários travesseiros embaixo da sua cabeça e do pescoço para ficar elevado a uma altura superior à do tronco. [5] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Outra forma de elevar a cabeça é colocar um pedaço de madeira de mais ou menos 10 cm × 10 cm sob o pé da cama na cabeceira.
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Tussa de cinco a oito vezes, de forma controlada, para expelir o muco solto. Sente-se em uma cadeira e respire fundo para encher os pulmões de ar. Contraia os músculos da barriga três vezes seguidas para tossir, fazendo um som de “ha” a cada tosse. Repita quatro ou cinco vezes até a tosse ficar produtiva. [6] X Fonte de pesquisa
- A tosse é um mecanismo para o corpo expulsar o excesso de secreção dos pulmões. Não é saudável tossir sem controle ou com a garganta, mas a tosse profunda e controlada pode ajudar a botar o muco para fora e aliviar a congestão.
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Tome chás e outras bebidas sem cafeína. Os líquidos quentes em geral ajudam a dissolver o muco que causa congestão no peito, mas o chá tem o benefício duplo trazido pelo efeito das ervas, que podem amenizar o sintoma. Prepare uma xícara de chá de hortelã, gengibre, camomila ou alecrim para tomar de quatro a cinco vezes por dia. Adicione um pouco de mel para adoçar e pelas propriedades. [7] X Fonte de pesquisa
- Evite bebidas com cafeína como o chá preto, chá verde ou café, pois ela pode estimular a produção de muco e piorar a congestão no peito. [8] X Fonte de pesquisa
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Coma alimentos apimentados e fortes, como gengibre e alho. Certos alimentos podem ajudar a limpar o muco dos pulmões. Eles incentivam o organismo a expelir essas secreções ao irritar as vias aéreas e estimular a produção de muco fino e líquido que é expelido com facilidade, levando o muco mais grosso junto. Aumente a ingestão de alimentos apimentados, frutas cítricas, alho, cebola e gengibre, incorporando-os ao almoço e jantar por uns três ou quatro dias até a congestão melhorar. [9] X Fonte de pesquisa
- Outros alimentos também demonstraram efeitos positivos no alívio da congestão, como a raiz de alcaçuz, goiaba, ginseng e romã.
- Muitos desses alimentos também têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar com a congestão do peito, mas esses efeitos são em longo prazo e podem levar meses para aparecer.
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Mantenha o corpo hidratado bebendo água ao longo do dia. Beba muita água para limpar as secreções — melhor ainda se estiver na temperatura ambiente. Se você não tomar líquido suficiente, o muco dos pulmões e da garganta pode engrossar e ficar mais difícil de sair. Tome água ao longo do dia e junto com as refeições para afinar as secreções. [10] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Não há um número definido de copos que uma pessoa deva beber por dia, pois a quantia depende de muitos fatores. Em vez de contar os copos, vá bebendo água ao longo do dia em pequenos goles. [11] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Tome bebidas isotônicas e sucos para repor os eletrólitos. Quando estamos doentes, o nosso organismo tem muito trabalho para matar o agente infeccioso, o que pode esgotar o estoque de eletrólitos. Uma forma legal de repor tais eletrólitos é consumindo isotônicos e sucos. Pelo menos um terço dos líquidos que você consome em um dia deve vir de bebidas ricas em eletrólitos. [12] X Fonte de pesquisa
- Essa escolha também é inteligente para quem não curte muito o gosto da água pura. Os isotônicos ajudam na hidratação e muitas pessoas preferem o gosto deles.
- Procure opções com pouco açúcar e sem cafeína.
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Diminua o consumo de gorduras que aumentam a produção de muco. Os laticínios (como o leite, a manteiga, o iogurte e o sorvete), o sal, o açúcar e as frituras são exemplos de alimentos que aumentam a produção de secreções. Corte esses itens da dieta até o sintoma passar. Basta fazer isso por uns três ou quatro dias durante a doença para facilitar a respiração. [13] X Fonte de pesquisa
- Também evite comer macarrão, banana, repolho e batata, pois todos esses alimentos podem desencadear a produção de muco.
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Tome um expectorante para ajudar o corpo a expelir o muco. O expectorante é um medicamento que dissolve o muco, facilitando a sua expulsão pela tosse. Há muitas opções disponíveis em qualquer farmácia, geralmente na forma de xaropes, que contêm as substâncias ativas guaifenesina e bromidrato de dextrometorfano. Se for preciso, converse com um farmacêutico e peça uma indicação. Leia a bula com atenção e siga as recomendações de dosagem. [14] X Fonte de pesquisa
- É possível tomar até 1.200 mg de guaifenesina por dia. Sempre tome com um copo cheio de água.
- Os expectorantes não são seguros para crianças menores de seis anos, portanto leve o seu filho ao pediatra para ele passar uma alternativa adequada.
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Use um broncodilatador (na forma de bombinha ou nebulização) se você tiver dificuldade de respirar por causa da congestão. Peça uma recomendação a um médico para tratar o problema respiratório. Alguns medicamentos, como o salbutamol, presente no Aerolin, ajudam a soltar o muco dos pulmões e aliviar a congestão. Depois de usar a bombinha ou fazer a inalação, tente tossir um pouco de forma controlada, pois o remédio já deve ter amolecido a secreção. Sempre siga as orientações do médico ou da bula. [15] X Fonte de pesquisa
- Os broncodilatadores são necessários principalmente quando a congestão no peito é bem grave, mas de qualquer forma converse com um médico.
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Vá ao médico se as coisas não melhorarem em uma semana. Caso os sintomas não passem com nenhum método, vá ao médico e descreva a gravidade e a duração do problema. Talvez ele recomende uma injeção, um antibiótico, spray nasal, comprimidos ou vitaminas para eliminar de vez o muco dos pulmões. [16] X Fonte de pesquisa
- Vá ao médico também se você tiver sintomas mais graves, como febre, falta de ar, urticária ou chiado do peito.
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Evite tomar um supressor de tosse se estiver com o peito congestionado. Os supressores são usados para minimizar a tosse, mas, infelizmente, podem engrossar o muco, que fica mais difícil de eliminar. Evite tomar um supressor ou uma combinação de supressor e expectorante, pois a situação pode piorar. [17] X Fonte Confiável FamilyDoctor.org Ir à fonte
- Lembre-se de que tossir é normal e faz bem quando o peito está congestionado, então você não deve controlar ou minimizar a tosse.
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Não tome anti-histamínicos se o muco sair na tosse. Também evite descongestionantes se isso acontecer. Ambos os medicamentos podem secar o muco, dificultando a sua expulsão pela tosse. Alguns xaropes para tosse têm anti-histamínicos, portanto leia a composição e a bula antes de sair tomando. [18] X Fonte Confiável FamilyDoctor.org Ir à fonte
- A tosse que libera o muco dos pulmões é conhecida como produtiva.
- É normal ter secreções amareladas os levemente esverdeadas se você tiver um resfriado ou uma gripe. Porém, se for de qualquer outra cor, vá ao médico.
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Dicas
- Evite fumar ou inalar fumaça de cigarro se estiver com o peito congestionado. As substâncias químicas presentes no cigarro podem irritas as vias aéreas e provocar uma tosse desnecessária. Se você for fumante e não conseguir parar , pelo menos dê uma pausa enquanto estiver com o sintoma. [19] X Fonte de pesquisa
- A congestão no peito pode virar pneumonia se você não cuidar direito e logo! Vá ao médico para não desenvolver uma infecção. [20] X Fonte de pesquisa
- Está difícil tossir o muco? Peça para alguém dar batidinhas nas suas costas, do lado esquerdo e direito, na altura dos pulmões. Assim, o muco se solta e é mais fácil expeli-lo pela tosse. [21] X Fonte de pesquisa
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Avisos
- Não dirija depois de tomar um medicamento oral forte. Muitos xaropes dão sono, portanto é om tomá-los apenas antes de ir dormir para que você tenha uma noite melhor.
- Só dê remédios para bebês e crianças pequenas após levá-los ao pediatra.
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Referências
- ↑ https://www2.aston.ac.uk/sport/tips-information/top-10-health-benefits-of-visiting-steam-rooms-and-saunas
- ↑ http://www.berkeleywellness.com/self-care/over-counter-products/article/humidifers-helpful-or-harmful
- ↑ https://blogs.bcm.edu/2014/08/20/saline-irrigation-offers-natural-option-for-sinus-infection-allergy-relief/
- ↑ https://www.myshepherdconnection.org/respiratory/postural-drainage-clapping
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/what-to-do-about-sinusitis
- ↑ https://www.verywellhealth.com/five-techniques-to-clear-mucus-from-the-lungs-914841
- ↑ https://www.verywellhealth.com/post-nasal-drip-remedies-89304
- ↑ https://lunginstitute.com/blog/21-foods-trigger-mucus-production-21-foods-reduce/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321549.php
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/359266
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ https://www.verywellhealth.com/dry-nose-and-sinuses-1192181
- ↑ https://lunginstitute.com/blog/21-foods-trigger-mucus-production-21-foods-reduce/
- ↑ https://www.verywellhealth.com/five-techniques-to-clear-mucus-from-the-lungs-914841
- ↑ https://www.verywellhealth.com/chest-congestion-relief-201102
- ↑ https://www.verywellhealth.com/chest-congestion-relief-201102
- ↑ https://familydoctor.org/cough-medicine-understanding-your-otc-options/
- ↑ https://familydoctor.org/cough-medicine-understanding-your-otc-options/
- ↑ https://www.verywellhealth.com/post-nasal-drip-remedies-89304
- ↑ https://www.verywellhealth.com/five-techniques-to-clear-mucus-from-the-lungs-914841
- ↑ https://www.verywellhealth.com/five-techniques-to-clear-mucus-from-the-lungs-914841
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