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Você precisa memorizar uma lista longa de termos de um glossário para uma prova? Vai participar de uma peça de teatro e tem que decorar as falas? Não importa a situação, existem várias formas de facilitar o estudo. Para começar, otimize suas capacidades cognitivas com estratégias que melhorem a memorização. Em seguida, comece a usar as técnicas eficazes litadas abaixo e, por fim, aprenda a dominar todo o conteúdo.
Passos
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Faça um resumo de cada parágrafo para entender melhor. Escreva esse resumo conforme lê o material que quer memorizar. Use as suas próprias palavras para reter melhor as informações, incluindo os termos e conceitos principais. [1] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: depois de ler um parágrafo que explica o bombeamento de sangue pelo coração, explique-o a si mesmo em uma ou duas frases curtas.
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Separe as informações em partes menores. É difícil memorizar sequências longas de números e palavras, como telefones ou falas em um diálogo. Se tiver que estudar algo do tipo, divida as informações em partes menores para facilitar o estudo. Veja alguns exemplos: [2] X Fonte de pesquisa
- Associe cores específicas a assuntos específicos.
- Memorize períodos de três ou quatro palavras ou sequências de três ou quatro números de cada vez.
- Concentre-se nos termos principais de cada parágrafo ou página do livro didático.
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Associe imagens ao que você tem que memorizar. Essa associação também ajuda muito na memorização de qualquer conteúdo. Pense em uma imagem interessante e olhe para ela de vez em quando enquanto lê o material. Essa técnica também se aplica aos nomes das pessoas. [3] X Fonte de pesquisa
- Exemplo 1: se tiver que memorizar os nomes de cinco colegas que acabou de conhecer, pense em uma imagem que possa associar a cada um.
- Exemplo 2: associe Carlos ao cantor Carlinhos Brown; Miguel ao ator Miguel Falabella; Fernanda a Fernanda Montenegro; Roberto a Roberto Carlos; e Diego ao jogador Diego Maradona.
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Use acrônimos para memorizar palavras em ordens específicas. O acrônimo é um dispositivo mnemônico no qual cada letra de uma palavra ou frase corresponde a uma palavra diferente. Você pode usá-lo para memorizar palavras em ordens específicas ou em sequências muito longas. [4] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: "Por Exemplo, Minha Sobrinha Sempre Sorri". Esse dispositivo mnemônico ajuda a memorizar a ordem de operações em problemas de matemática ( P arênteses, E xpoentes, M ultiplicação e D ivisão, S oma e S ubtração).
- Também há acrônimos famosos que formam palavras, como a OTAN: O rganização do T ratado do A tlântico N orte. [5] X Fonte de pesquisa
- Algumas palavras, como "laser", são acrônimos — mas, no geral, as pessoas não sabem. Laser, especificamente, significa "Light Amplification by Stimulated Emission of Radiation" ("amplificação da luz por emissão estimulada de radiação", em tradução livre). [6] X Fonte de pesquisa
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Use dispositivos mnemônicos com rima para memorizar datas e outros fatos. O cérebro tem mais facilidade para memorizar determinados fatos na forma de rimas. Pense em datas, fatos ou outros detalhes importantes e, depois, coloque-os em um ou dois versos com rima. Veja alguns exemplos. [7] X Fonte de pesquisa
- "Em 1500, Pedro Álvares Cabral chegou ao Brasil navegando na nau".
- "Sete meses têm 31, quatro têm 30 e 28 é só um".
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Reescreva as informações várias vezes. Escrever textos à mão é excelente para a memorização, ainda mais quando se repete a atividade. Use uma caneta e uma folha de papel e comece a registrar falas de uma peça de teatro, definições de termos importantes, equações matemáticas ou qualquer coisa do tipo. [8] X Fonte de pesquisa
- Se preferir, você pode se gravar lendo as informações e ouvir o arquivo várias vezes, como quando estiver no trânsito ou fazendo alguma atividade em casa.
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Fale em voz alta ao estudar. Ler em voz alta, explicar conceitos a si mesmo e até fazer comentários esporádicos ajudam a solidificar as informações que você está estudando. Use essas estratégias para memorizar o conteúdo. [9] X Fonte de pesquisa
- Quando você for estudar em uma biblioteca ou outro lugar em que o silêncio é a norma, vá a um espaço reservado, onde as pessoas possam falar sem problemas.
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Faça cartões de consulta para estudar no dia a dia. Esses cartões estão entre as mais clássicas técnicas de estudo e memorização. Anote o conceito, uma dica ou até o tema geral de um lado e a definição, fala ou outros detalhes do outro. Junte todos com o mesmo lado virado para cima e, depois, consulte a "pergunta" antes de ver a resposta. Sempre que errar, recoloque esse item no baralho e estude-o de novo depois de um tempo. [10] X Fonte de pesquisa
- Continue usando o baralho de cartões para memorizar a informações.
Dica : varie nos tipos de informações que estuda. Por exemplo: memorize itens de um vocabulário por 20 minutos; passe a resolver problemas de matemática por mais 20 minutos; por fim, comece a ler um livro didático pelo mesmo tempo. Essa técnica ajuda a manter o foco. [11] X Fonte de pesquisa
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Associe a informação a algo que você já entende. Escolha um tema do seu interesse e que você domina. Depois, pense em formas de associar essas informações ao conteúdo que está tentando memorizar. [12] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: associe o conteúdo de matemática que está estudando às regras do futebol (se você e fá de esportes) e um conceito da química à gastronomia (se gosta de cozinhar).
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Memorize as informações ao longo de alguns dias ou semanas. Quanto mais cedo você começar a estudar, melhor! O cérebro precisa de um tempinho e de repetições para memorizar informações. Comece a estudar pelo menos uma semana com antecedência — e, se possível, até antes —, sempre no mesmo horário e por um período específico (que depende da dificuldade e da extensão do material). [13] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: se você tiver que memorizar 20 termos novos de um glossário por dia, estude por meia hora a cada dia de uma semana.
- Por outro lado, se tiver que memorizar as falas de um personagem que você vai interpretar, comece a ensaiar por uma hora três ou quatro semanas antes da primeira apresentação.
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Teste o seu conhecimento do material estudado. Você pode até estar familiarizado com o assunto, mas não conte muito com a sorte. A melhor forma de saber se o conteúdo está fixado é fazer testes consigo mesmo. Consulte suas anotações e veja se consegue se lembrar do que estudou sem reler tudo de cabo a rabo. [14] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: se vai ter que explicar a fotossíntese em uma prova de química, veja se consegue falar do assunto sem consultar as anotações antes.
- Se vai ter que recitar um poema de cabeça, ensaie-o de antemão.
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Ensine o que aprendeu a outras pessoas. Ensinar o conteúdo a alguém também ajuda bastante na memorização. Depois de estudar e sentir que você já compreende o tema, tente explicá-lo a um amigo ou parente. Se conseguir sem usar as anotações, parabéns! [15] X Fonte de pesquisa
Dica : se gosta de ensinar, você pode tentar trabalhar como professor particular para ajudar quem precisa a solidificar os conhecimentos na sua cabeça.
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Faça exercícios regularmente para melhorar a memória e a função cognitiva. Tente praticar 30 minutos de exercícios pelo menos cinco vezes por semana para aguçar a mente. Se possível, treine logo antes de estudar para otimizar ainda mais os efeitos no cérebro. [16] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- Você não precisa passar horas fazendo exercícios para colher os benefícios e otimizar a memorização. Até uma caminhada de 15 minutos antes de estudar já ajuda. [17] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Fazer 20 minutos de yoga antes de estudar também melhora o funcionamento do cérebro. [18] X Fonte de pesquisa
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Tome uma xícara de chá verde ante de começar a memorizar. O chá verde otimiza a função cognitiva mais do que outros tipos de bebida. Faça uma xícara (com ou sem cafeína) e tome antes ou durante os estudos. Dependendo do caso, a cafeína pode fazer muito bem. [19] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Tome chá verde quente ou gelado.
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Crie um ambiente sem distrações. Não faça várias coisas enquanto tenta memorizar algo, como usar as mídias sociais ou conversar com amigos. Isso tudo interfere na concentração. Guarde o celular, desligue a televisão e peça para ninguém atrapalhar o seu momento. [20] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Se não conseguir se concentrar, pense em metas ou recompensas para si mesmo e faça um intervalo sempre que alcançar um objetivo. Por exemplo: estude por 25 minutos e, depois, pare por cinco.
Dica : baixe e use aplicativos de celular que ajudem a evitar a procrastinação. Alguns deles bloqueiam o acesso a mídias sociais e outras funções do telefone e têm até "incentivos" para o usuário, como animações quando ele passa muito tempo disciplinado.
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Tente estudar sempre à tarde, não pela manhã ou pela noite. Geralmente, o período da tarde é o que mais afeta a concentração — mas também há pesquisas que indicam que esse é o melhor momento para memorizar informações novas. Se você estiver com dificuldade com o material, tente estudá-lo à tarde, em vez de outros períodos. [21] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: tente memorizar o conteúdo por volta das 14h ou 15h.
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Durma bem antes de começar a memorizar. Estar bem descansado tem um impacto enorme na capacidade de memorizar qualquer conteúdo. Por isso, tente dormir pelo menos oito horas por noite para cuidar do corpo e da mente. [22] X Fonte de pesquisa
- Deite-se um pouco mais cedo que o normal, como às 22h se você costuma se deitar às 22h30.
- Torne o seu quarto um espaço tranquilo exclusivo para dormir. Não trabalhe, coma ou faça qualquer outra atividade nele.
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Referências
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/happiness-in-world/200911/eight-ways-remember-anything
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/happiness-in-world/200911/eight-ways-remember-anything
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- ↑ https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/enhancing-your-memory/
- ↑ https://pt.wikipedia.org/wiki/Organiza%C3%A7%C3%A3o_do_Tratado_do_Atl%C3%A2ntico_Norte
- ↑ https://revistas.pucsp.br/verbum/article/view/18307/14484
- ↑ https://psychcentral.com/lib/memory-and-mnemonic-devices/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/happiness-in-world/200911/eight-ways-remember-anything
- ↑ https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/enhancing-your-memory/
- ↑ https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/enhancing-your-memory/
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- ↑ https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/enhancing-your-memory/
- ↑ https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/enhancing-your-memory/
- ↑ https://digest.bps.org.uk/2018/05/04/learning-by-teaching-others-is-extremely-effective-a-new-study-tested-a-key-reason-why/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23795769
- ↑ https://www.academia.edu/3145421/The_Acute_Effects_of_Yoga_on_Executive_Function
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29484360
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4114291/
- ↑ http://www.scielo.br/pdf/bjmbr/v41n6/7019.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/happiness-in-world/200911/eight-ways-remember-anything
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