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Ser ouvido é importante, mas não a ponto de gritar. Algumas pessoas têm a voz alta por natureza e isso dificulta controlar o tom. Considere se as pessoas costumam pedir para você falar mais baixo e se todos podem escutar o que você está dizendo em lugares públicos e leia mais para aprender a controlar seu tom de voz.

Parte 1
Parte 1 de 3:

Passando a mensagem sem gritar

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  1. A disputa por atenção pode atrapalhar e ser um ouvinte atencioso é a resposta para esse problema. Esforce-se para escutar seu interlocutor de verdade, não o interrompa e assimile a mensagem em vez de ficar pensando na próxima resposta que dará. Gritar é desnecessário, ambos podem estar no mesmo patamar da conversa e isso a tornará mais agradável. [1]
  2. Um dos fatores que contribuem para o aumento da voz é o barulho do lugar. Faça o que puder para controlar esses aspectos para que você e as outras pessoas não precisem gritar para serem ouvidas. [2]
    • Feche as janelas e portas para reduzir os ruídos externos.
    • Aproxime-se mais de quem está falando com você, para que haja menos espaço a ser preenchido pela sua voz.
    • Vá para um cômodo pequeno. Lugares muito amplos dispersam o som e é natural precisar falar mais alto. Ambientes menores são melhores para a comunicação.
  3. Há momentos em que queremos ser ouvidos e temos direito a dar opinião, também. Quando estiver conversando com alguém que não dá muita abertura, prefira ser assertivo a aumentar o volume. [3]
    • Tente compreender a pessoa. Mostre que entende o que ela quer dizer com algo como “Eu sei que você tem passado por muito estresse” ou “Sei que você está ocupado, portanto serei rápido”.
    • Mantenha-se positivo mesmo quando precisar dizer algo desagradável. Discordar do que os outros falam não quer dizer que você não goste deles e não existe razão para perder o respeito.
    • Diga “não”. Uma discussão pode acabar com um simples “não”; conflitos sem solução dificilmente são resolvidos no grito. Prefira encerrar a conversa e sair andando em vez de partir para a briga.
  4. Conversas em turma costumam chegar aos gritos porque os participantes querem falar mais do que os outros e dominar o papo, o que faz com que todos precisem aumentar a voz. [4]
    • Espere uma oportunidade de ser ouvido em vez de cortar o que outra pessoa está falando.
    • Use sua linguagem corporal para demonstrar que quer falar; levante a mão, concorde balançando a cabeça, etc.
    • Quando for sua vez de falar, vá direto ao ponto e esforce-se para não ser interrompido.
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Parte 2
Parte 2 de 3:

Treinando a voz

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  1. Ponha uma mão na parte superior do abdômen e a outra abaixo da caixa torácica. Inspire com a barriga, tentando fazer sua mão subir e descer. Respirar pelo lugar certo o ajudará a soltar o ar e a voz corretamente em vez usar o nariz, o peito ou a boca. Forçar o ar nesses pontos é cansativo e cria a necessidade de aumentar a voz. [5]
    • Assim que conseguir respirar pelo diafragma, você se acostumará a soltar o ar e a voz usando a barriga e não o peito.
  2. A tensão na garganta pode fazer com que você precise forçá-la para projetar o som, portanto relaxe-a para falar melhor. Comece pondo uma mão do pescoço e fale normalmente para examinar a situação. [6]
    • Abaixe o maxilar ao máximo e dê um bom bocejo, soltando o ar lentamente com um pouco de voz. Faça isso várias vezes, até sentir a garganta relaxando.
    • À medida em que a tensão for dissipada, continue abrindo o maxilar e soltando o ar, falando palavras como “rã, ronco, lã e longo”.
    • Se sentir que o pescoço está voltando a tensionar, massageie-o.
  3. Variar o tom de voz o ajudará a se escutar e detectar qual é o melhor volume para ser ouvido. Ficar sempre no mesmo volume faz com que o ouvinte sinta que a voz do falante está abaixando e se distanciando, o que pode causar frustração e uma eventual necessidade de falar mais alto. Treine para ter diversos volumes diferentes e prender a atenção de seus interlocutores. [7]
    • Conhecer os próprios tons de voz o ajudará a ter mais consciência de sua própria fala e os efeitos que ela causa nos ouvintes.
    • Comece falando baixinho.
    • Fale mais baixo, até que alguém peça para falar mais alto.
    • Tente aumentar a voz somente na palavra que terá ênfase, como “Esta pizza estava maravilhosa!”.
  4. Escutar a si mesmo não é tão simples quanto parece. O ideal seria contratar um profissional que saiba avaliar a intensidade de sua voz e identificar suas necessidades, além de passar exercícios que o ajudem a se controlar. No entanto, se um profissional está fora de cogitação, peça a ajuda de um amigo. [8]
    • Um fonoaudiólogo apresentará exercícios de respiração e o ajudará a explorar o alcance de tons e volumes de sua voz.
    • Pergunte para um amigo se ele consegue notar a diferença em seu jeito de falar. Quando estiver treinando por conta própria, dê permissão para ele interferir quando você começar a falar alto demais, sem ficar bravo ou com vergonha. Lembre-se de que ele está tentando ajudar.
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Parte 3
Parte 3 de 3:

Identificando o problema

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  1. Os canais que reverberam o som dentro do ouvido são o ar e os ossos. O som que escutamos é resultado de uma combinação entre esses dois canais, mas algumas pessoas são mais sensíveis a um tipo do que ao outro. [9]
    • Gravar sua voz e escutar depois elimina o efeito que o os ossos criam no som, pois não há a vibração interna das cordas vocais na gravação. É por isso que as pessoas acham estranho quando escutam suas vozes nos áudios do WhatsApp.
    • Tente usar fones de ouvido para eliminar o efeito que o som faz quando percorre o ar.
    • Algumas pessoas têm mais sensibilidade na transferência do som pelos ossos. Essa sensibilidade faz com que coisas como a própria respiração e até a movimentação dos olhos seja ouvida.
    • Repare se tentar os truques acima tem algum efeito em sua audição.
  2. O hábito de falar alto pode ser resultado de uma perda auditiva. Vá ao médico se observar que tem problemas para escutar o interlocutor devido aos sons ambientais e se não conseguir entender o que os outros falam com clareza, pois esses são sintomas de perda auditiva neurossensorial. [10]
  3. É comum que pessoas treinadas para assumir cargos de autoridade falem mais alto, mas isso também pode ser natural em pessoas que se colocam em uma posição superior. [11]
    • Qual é o seu lugar em uma hierarquia de poder?
    • Como isso impacta as pessoas ao seu redor?
    • Você acha que reduzir o tom de voz e se comunicar no mesmo nível que as outras pessoas seria positivo?
  4. Muitas pessoas falam alto por sentirem que não são ouvidas, além de repetirem o que falam mais de uma vez. Caso você se identifique com esses comportamentos, talvez sinta que precisa ser ouvido. [12]
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