Como Parar de Franzir a Testa

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Expressões faciais são a forma principal de transmitir emoções, pensamentos e sentimentos aos outros. Uma testa franzida transmite frustração ou raiva, embora você tenha a tendência de franzir a testa mesmo se não estiver sentindo essas emoções. Sorrir pode melhorar sua saúde física e mental. Ao controlar suas expressões faciais e melhorar o seu humor, você deixará de franzir a testa e começará a sorrir mais.

Parte 1
Parte 1 de 2:

Controlando suas expressões faciais

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    Sorrir mais e dar umas gargalhadas diariamente tem um impacto positivo no seu bem-estar. Também é contagioso, e você acabará influenciando o estado de humor das pessoas ao seu redor.
    • Sorrir ajuda a diminuir o estresse. O processo é semelhante ao que o exercício causa no seu corpo, liberando substâncias que geram prazer chamadas de endorfina.
    • Quando você faz um esforço para sorrir diariamente, você se torna mais forte para encarar os desafios da vida, o que o ajuda a se sentir mais feliz e mais bem-sucedido.
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    Massageie o espaço entre as sobrancelhas usando o dedo indicador e o dedo médio quando sentir a testa franzindo. [1]
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    . Talvez você esteja franzindo a testa porque tem problemas de visão e o isso força a apertar os olhos. Consulte um oftalmologista se você estiver tendo dores de cabeça, se sua visão estiver embaçada ou se houve alguma mudança na sua visão recentemente. O médico prescreverá óculos, lentes de contato ou até mesmo cirurgia, se necessário. [2]
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    Tente ficar perto de um espelho na sala de aula se você estiver na escola. [3]
    • Sente-se perto de um espelho se estiver em casa.
    • Não fique se olhando no espelho constantemente. Olhe ocasionalmente para verificar se não está franzindo a testa.
    • Pratique expressões faciais no espelho. Pratique um sorriso e relaxe o rosto. Repita o processo por alguns minutos.
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    Diga a eles que você deseja mudar esse hábito. Eles podem avisá-lo quando você estiver franzindo a testa, já que você não pode ver seu próprio rosto se não estiver se olhando no espelho. Pode ser um hábito tão natural que você nem percebe quando está acontecendo. [4]
    • Diga a eles: “Ei, me disseram que eu costumo franzir a testa bastante, mas eu nem percebo. Você pode me avisar quando eu estiver franzindo a testa para eu poder parar de fazer isso?”.
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    Isso ajuda quando você estiver em casa e até mesmo dormindo. Pegue um pedaço de fita adesiva e coloque entre as sobrancelhas. A fita servirá como uma barreira na sua pele para impedi-lo de franzir a testa usando as sobrancelhas. A fita ajudará mesmo quando você não estiver acordado. [5]
    • Tente não colocar a fita nos pelos da sobrancelha para não causar irritação ao removê-la.
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    Embora praticar expressões faciais o ajude a parar de franzir a testa, às vezes é necessário fingir até conseguir. Motive-se e lembre-se de sorrir várias vezes durante o dia. [6]
    • Sorria quando passar por alguém na rua.
    • Sorria quando alguém fizer contato visual com você.
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    Em dias ensolarados, é mais fácil franzir a testa para proteger os olhos dos raios solares. Óculos escuros podem ajudar a evitar esse hábito.
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Parte 2
Parte 2 de 2:

Monitorando e melhorando seu humor

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    Talvez uma testa franzida não seja sua expressão natural, mas sim uma reação ao estresse na sua vida. Analise o que está causando estresse quando você mesmo ou outra pessoa perceber que você está franzindo a testa. [7]
    • Por exemplo, talvez você tenda a franzir a testa quando vê certa pessoa ou quando tem que fazer uma atividade em certa aula.
    • Registre as causas do estresse para monitorá-las e observar sua frequência.
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    Depois de determinar as causas do estresse, identifique quais você pode eliminar e quais você pode tentar aliviar. O hábito poderá ser reduzido significativamente ou até mesmo eliminado se você resolver a origem dele.
    • Por exemplo, talvez a sua parceira mande uma mensagem para você durante o dia reclamando de todos os problemas que ela tem no trabalho, o que o deixa estressado. Peça para ela compartilhar os problemas depois do trabalho ou durante o almoço para não distraí-lo.
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    Durante o dia, quando você perceber que está franzindo a testa, dê um tempo para si mesmo longe da frustração e escreva uma lista de coisas que o deixam empolgado. Inclua itens simples, como uma refeição deliciosa depois do trabalho, e também coisas maiores, como tirar férias daqui a uma semana. [8]
    • Esse exercício dá um alívio para qualquer tensão e permite que você se foque em algo mais positivo.
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    Assista mais comédias. Durante sua rotina diária, você se lembrará das partes engraçadas e sorrirá mais. Essa é uma ótima forma de incluir mais humor na sua vida. [9]
    • Pesquise piadas na internet ou faça o download de um aplicativo de piadas no seu celular.
    • Faça o download ou tire um print de fotos ou memes engraçados para ver no decorrer do dia.
    • Saia mais com seus amigos engraçados.
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    Planeje suas férias, um dia na praia, um dia para ir ao cinema para ver aquele filme que você queria ver há algum tempo. [10]
    • Peça sugestões aos seus amigos.
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    Você pode estar franzindo a testa porque está trabalhando por muito tempo ou se esforçando muito em um projeto complicado. Lembre-se de que você não conseguirá dar o seu melhor se não cuidar de si mesmo, o que inclui se afastar um pouco do trabalho. Tire um intervalo de cinco minutos para ouvir uma música ou fazer uma caminhada ao ar livre.
    • Faça um lanche para animar seu espírito.
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    Franzir a testa provoca comentários ao seu redor. As pessoas podem dizer para você: “Você está sempre com raiva”. Esses comentários podem ser bem chatos e indelicados, principalmente se ocorrerem com frequência. Entretanto, responda a eles com respeito e seja direto. [11]
    • Diga algo como: “Que pena que você acha isso, mas eu estou bem. Obrigado por perguntar”.
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    Retribuir aos outros é outra forma de melhorar seu humor e de parar de franzir a testa. Separe um tempo para mostrar um pouco de gentileza comprando um café para um amigo ou sendo voluntário por um dia em uma cozinha coletiva. A bondade tende a fazer você sorrir. [12]
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Referências

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/prefrontal-nudity/201208/calm-your-face-calm-your-mind
  2. ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-ways-to-stop-those-pesky-11-s-between-the-brows
  3. ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-ways-to-stop-those-pesky-11-s-between-the-brows
  4. ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-ways-to-stop-those-pesky-11-s-between-the-brows
  5. ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-ways-to-stop-those-pesky-11-s-between-the-brows
  6. ↑ http://www.tipsforsuccess.org/happier/
  7. ↑ http://www.succeedsocially.com/lookangryz
  8. ↑ http://www.tipsforsuccess.org/happier/
  9. ↑ http://www.tipsforsuccess.org/happier/
  1. ↑ http://www.tipsforsuccess.org/happier/
  2. ↑ http://www.succeedsocially.com/lookangry
  3. ↑ http://www.healthyplace.com/blogs/buildingselfesteem/2014/07/want-to-be-happy-9-things-to-stop-doing-right-now/

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