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Os chamados “sonhos molhados” (polução noturna) ocorrem quando o corpo tem um orgasmo durante o sonho, mesmo que não seja ligado a pensamentos sexuais. Muitos ficam constrangidos após ejacular de forma involuntária enquanto dormiam, mas na verdade, é uma parte normal e saudável da adolescência e do início da fase adulta. É comum que ambos os sexos tenham polução a partir da puberdade e até na vida adulta. [1] X Fonte de pesquisa Todos terão tais episódios em um momento da vida, mas é compreensível que alguns se sintam incomodados. Você também pode conseguir evitá-los ao mudar seus hábitos ou ao usar remédios naturais; há também alguns métodos que permitem lidar melhor com a expulsão de esperma que ocorre de forma muito persistente.
Passos
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Não durma de barriga para baixo. Procure deitar-se de lado ou de barriga para cima para reduzir a possibilidade de ejacular durante o sono. Use travesseiros ou um cobertor a mais para ajudá-lo a não ficar nessa posição enquanto dorme. [2] X Fonte de pesquisa
- É normal virar-se durante o sono, portanto, não se irrite ao acordar de barriga para baixo. O corpo simplesmente considera que é confortável repousar nessa posição.
Dica: Algumas pessoas recomendam deitar-se de lado, mas não há garantia de que isso funcionará.
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Relaxe nas horas antes de ir dormir para não se sentir estressado . A pressão psicológica pode estar conectada à polução noturna, mas não é o caso para todos; ao controlar o estresse e tranquilizar-se um pouco antes de dormir, a chance de ter uma “surpresa”. Passe ao menos uma hora acalmando a mente e o corpo antes de deitar-se. [3] X Fonte de pesquisa
- Tente meditar por 10 a 15 minutos. Apenas concentre-se em sua respiração ou siga uma meditação guiada.
- Pegue um diário e escreva seus pensamentos.
- Leia um livro.
- Faça algumas posturas de yoga.
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Masturbe-se de forma regular para diminuir a necessidade do corpo em liberar esperma envelhecido. Apesar de não garantir que a polução noturna pare, a masturbação poderá ajudar. O sêmen se acumula nos testículos e após um certo tempo, é reabsorvido pelo corpo. Nesse interim, a chance de ter ejaculação noturna aumenta se o organismo precisar liberar o esperma envelhecido. A masturbação promove a troca dos fluidos, diminuindo a chance de ejaculação durante o sono. [4] X Fonte de pesquisa
- Masturbar-se logo antes de ir dormir pode diminuir a possibilidade de ter sonhos molhados.
- Não se sinta constrangido em masturbar-se; é um ato mais do que normal.
- Caso a polução noturna persista, a masturbação não terá efeito.
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Desenvolva um vínculo saudável com o sexo (se já for sexualmente ativo). Fale com a parceira (ou companheiro) para manter um relacionamento sexual em que ambos fiquem satisfeitos. Conversem sobre práticas de sexo seguro. Fazer sexo nem sempre impedirá a polução noturna durante o sono, mas diminuirá a possibilidade de ela ocorrer. [5] X Fonte de pesquisa
- A polução noturna não está relacionada com a libido, então a liberação do desejo sexual não é o que ajuda. Assim como a masturbação, a intenção é expulsar o sêmen acumulado para minimizar as chances de ter um sonho molhado.
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Caso os sonhos estejam interferindo em sua qualidade de vida, consulte um psicólogo ou terapeuta. Não há razão alguma para se sentir constrangido pela polução noturna, assim como é normal ficar irritado ou confuso ao tê-la. Felizmente, psicólogos ou terapeutas poderão acalmá-lo, esclarecendo seus próprios sentimentos e adotando estratégias para lidar com o problema. Além disso, os profissionais o ajudarão a compreender as razões que fazem com que se sinta incomodado pelos sonhos. [6] X Fonte de pesquisa
- Peça recomendações de psicólogos ou faça uma pesquisa na internet.
- Procure por um psicólogo de seu plano de saúde, caso tenha.
Variação: Quando possuir perguntas sobre as mudanças pelas quais seu corpo está passando, consulte um clínico geral para que ele auxilie-o a entender o que está acontecendo. O profissional conseguirá responder suas perguntas; não se sinta constrangido, porque todos passam por essa fase.
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Beba chá de sálvia à noite para promover o relaxamento do corpo. Como parte da dieta ayurvédica, o chá de sálvia é consumido à noite para que a pessoa tenha um sono melhor e descontraia o corpo. Ao ajudá-lo a relaxar, a bebida diminui a chance de polução noturna. No entanto, não há nenhuma comprovação de que essa técnica funciona e ela não afeta a todos da mesma forma. [7] X Fonte de pesquisa
- Prepare o chá de sálvia aquecendo um bule com água até que bolhas comecem a se formar no fundo dele. Despeje a água sobre o saquinho de chá de sálvia e deixe repousar por dois a três minutos.
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Mastigue dois a três dentes de alho antes de ir dormir para reduzir a circulação de sangue à região genital. A alicina, presente no alho, pode diminuir a quantidade de sangue que chega ao órgão genital, diminuindo as ereções e, possivelmente, os sonhos eróticos. De novo, não há garantia de que esse método funcionará, mas poderá ser experimentado ao consumir dois a três dentes de alho crus logo antes de dormir. [8] X Fonte de pesquisa
- O alho possui um sabor forte, em especial ao ser ingerido cru. Não é uma boa opção para quem não aprecia esse sabor.
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Adicione uma colher cheia de mel a uma mistura de quantidades iguais de aipo e feno grego. Pegue um copo com cerca de 5 xícaras suco de feno grego e misture com a mesma quantidade de suco de aipo; diminua o sabor amargo com 1 colher cheia de mel. O corpo ficará mais refrescado, ainda que não garanta a ausência de polução noturna. [9] X Fonte de pesquisa
- Considera-se que a bebida é benéfica para o sistema reprodutivo.
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Tome um banho quente na banheira, com óleos essenciais, para ajudá-lo a relaxar antes de ir dormir. Encha a banheira e pingue algumas gotinhas de um óleo essencial relaxante, como o de lavanda, menta, rosa ou sândalo. Entre na água e fique por 20 a 30 minutos para relaxar o corpo. [10] X Fonte de pesquisa
- O relaxamento corporal pode diminuir a chance de ter um sonho molhado; mais uma vez, não há garantia de que o banho quente funcionará.
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Deixe uma toalha ou um pano perto da sua cama para quando acordar. Após um sonho molhado, você poderá se limpar com elas, evitando que alguém saiba; depois de usá-las, jogue-as para lavar junto com a sua roupa. Não se esqueça de pegar outros panos para se higienizar da próxima vez. [11] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: deixe uma toalha no criado-mudo.
- Todos terão um sonho molhado em algum momento da vida. Não há necessidade de esconder a razão de ter uma toalha perto da cama, desde que se sinta confortável em compartilhar isso com amigos e parentes.
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Quando dormir fora de casa, leve algumas mudas de roupa íntima. É normal ficar preocupado em ter polução noturna ao dormir na casa de um amigo, por exemplo. Lembre-se de que são grandes as chances de que esse amigo também se sente da mesma forma; em qualquer caso, leve algumas cuecas ou calcinhas com você para poder trocar-se rapidamente se houver um “acidente”. [12] X Fonte de pesquisa
- Após escovar os dentes à noite, deixe sua mochila no banheiro para que possa ter acesso rápido à roupa íntima, se necessário.
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Use calças de pijama para não sujar os lençóis. Uma calça de pijama bem grossa pode absorver os fluidos expulsos, não molhando tanto os lençóis, além de evitar aquela mancha na cama ao acordar de manhã. Caso tenha um sonho molhado, lave o pijama antes de usá-lo novamente. [13] X Fonte de pesquisa
- Procure por uma calça que fique bem abotoada sobre a região genital, não se expandindo. Do contrário, pode ser que os pijamas não absorvam o sêmen.
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Deixe lençóis a mais por perto para lavar os sujos. Após a polução noturna, eles ficarão molhados e grudentos, portanto, é melhor tirá-los e colocá-los para lavar; pegue lençóis novos e faça a cama de novo. [14] X Fonte de pesquisa
- Pergunte aos seus pais como usar a máquina de lavar.
Dicas
- Os sonhos molhados não são causados por pensamentos impuros, por “ataques” de espíritos ou por fraqueza. Eles são nada mais do que funções corporais normais.
- Os hormônios são frequentemente “culpados” pela polução noturna; é por essa razão que são mais prováveis durante a puberdade.
- Apesar da expulsão de sêmen à noite ser mais comum durante a pré-adolescência e a adolescência, é normal que aconteçam de vez em quando na fase adulta. [15] X Fonte de pesquisa
- Por permitir que o corpo libere esperma envelhecido, os sonhos molhados são saudáveis. [16] X Fonte de pesquisa
- Esses episódios são involuntários e não são causados por nada que você fez. [17] X Fonte de pesquisa
- Mais de 80% dos homens terão ao menos um sonho molhado durante a vida. [18] X Fonte de pesquisa
Avisos
- Ter polução noturna não indica nenhuma problema de saúde e não há nenhuma razão médica para tentar evitá-los. [19] X Fonte de pesquisa
Referências
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321351.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321351.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321351.php
- ↑ https://teenhealthcare.org/blog/you-asked-it-what-are-wet-dreams/
- ↑ https://teenhealthcare.org/blog/you-asked-it-what-are-wet-dreams/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321351.php
- ↑ https://www.lifealth.com/love-and-relationship/sexual-health/what-are-the-best-remedies-to-stop-wet-dreams-pa/47983/
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- ↑ http://www.articlesfactory.com/articles/health/12-effective-ways-to-cure-nightfall-wet-dreams-naturally.html
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/stop-dreams.html
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/stop-dreams.html
- ↑ https://teenhealthcare.org/blog/you-asked-it-what-are-wet-dreams/
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- ↑ http://www.sleepdisordersguide.com/article/sleep-disorders/nocturnal-emission-frequency-of-nocturnal-emissions-nocturnal-emission-remedies
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/stop-dreams.html
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