Como Passar a Noite Acordado Fazendo Alguma Coisa ou Ficar Acordado Até Tarde

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Sim, sim, todos sabemos da importância em ter uma rotina regrada de sono. Por outro lado, a vida é curta e ver o sol nascer de vez em quando não mata ninguém. Conseguir passar a noite acordado é uma habilidade e o corpo precisa estar preparado e alimentado, seja para maratonar uma série, seja para esticar seu tempo com um amigo. Lembre-se de avisar a todos em sua casa de que você passará a noite em claro. Há várias técnicas e você pode combiná-las, como jogar algo no celular e molhar o rosto com água gelada. Vá assistir a série com seu amigo, o que está esperando?

Método 1
Método 1 de 3:

Usando aparelhos eletrônicos para manter-se desperto

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    Se não tem um, pegue emprestado de alguém. Celulares são ótimos para combater os sono, com jogos, música, vídeos, internet e outros aplicativos. É claro que você deve ter permissão da pessoa para isso (pergunte se pode baixar coisas, também).
    • Para jogar ou acessar músicas e vídeos pela internet, use fones de ouvido ou deixe o volume baixo.
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    Caso você já não tenha uma porção de jogos e aplicativos no tablet, peça antes de baixar um. Uma boa ideia é conversar com seus pais ou pessoas mais velhas para ter mais opções — eles podem saber de coisas bem legais para passar o tempo.
    • Não baixe aplicativos pagos pelo tablet de seus pais sem antes pedir. Prefira baixar os gratuitos.
    • Alguns jogos e aplicativos são específicos para determinados modelos ou sistemas operacionais (como o iPad); é uma boa ideia descobrir as informações do tablet antes de tentar baixar qualquer coisa. Se precisar, fale com seus pais.
    • Use os fones de ouvido. Você poderá escutar o que quiser, no volume que preferir e sem acordar a casa inteira.
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    Escolha uma série ou um filme e poderá passar horas entretido. Escolha uma comédia ou um horror para se distrair ainda mais; romances, dramas e outros gêneros mais lentos podem deixá-lo mais sonolento.
    • Pense com antecedência sobre o que quer ver e peça para seus pais baixarem para você. Se preferir, dê este artigo para eles e peça para baixarem algo da própria Netflix, ainda mais se ficar off-line.
    • Lembre-se sempre da regra básica — use os fones de ouvido para não acordar ninguém.
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    Escolha um jogo de console ou computador e divirta-se. Quando se deparar com uma fase difícil e frustrante, mude de jogo — o tédio e o aborrecimento propiciam o sono, também.
    • Pegue jogos emprestados com amigos e familiares — nada como um jogo diferente para manter a cabeça alerta, ainda mais se você já zerou todos os jogos da sua prateleira.
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    Com os fones de ouvido você pode escutar qualquer coisa que quiser. Escolha um ritmo rápido, pois músicas lentas o deixarão grogue e relaxado — o oposto do que você quer.
    • Crie uma lista de reprodução com as as músicas mais animadas de que você gosta. Elas o deixarão mais agitado e desperto — por que não dançar para ficar acordado?
    • Se quiser sair andando pela casa, use um mp3, um celular e até um tablet, dependendo do tamanho.
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    Essa é uma maneira clássica para virar a noite em claro. Programe-o para tocar a cada meia hora, ou a cada uma hora se sentir que está pegando no sono e ele o acordará.
    • Um despertador digital pode ser programado de acordo com diversas preferências, como volume, tipo de toque, tempo de duração etc.
    • O truque do alarme funciona porque ele dispara respostas automáticas de estresse no corpo. Há alguns que têm a função “soneca”, ou seja, ele tocará novamente se você desligá-lo. O ideal é acordar assim que ele tocar na primeira vez, pois usar demais o “soneca” fará com que seu corpo ignore essas respostas e você passará o dia inteiro sonolento. [1]
    • Teste o alarme antes de usá-lo. Ele deve ter pilhas carregadas e funcionando, ou uma tomada. Pergunte para o dono do despertador sobre como programá-lo, se precisar.
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Método 2
Método 2 de 3:

Ficando acordado naturalmente

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    Um estudo demonstrou que andar pode estender a energia por até duas horas, pois circula mais oxigênio para o cérebro e pelos músculos, portanto “levanta e anda”. [2] Mas não exagere, ou acabará gastando muita energia e seu corpo acabará cansado e lento para se recuperar.
    • Seja ativo quando estiver cansado, circule esse oxigênio pelo seu corpo, acelere seus batimentos cardíacos! Ficar muito parado certamente o deixará com sono.
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    Depois de um longo dia e em qualquer momento em que sentir que não aguentará acordado, feche os olhos para uma soneca — durma por 25 minutos. Ela terá um efeito ainda melhor se tirada perto de sua hora habitual de ir para a cama. [3]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Pull-an-All-Nighter-or-Stay-up-Late-%28for-Preteens%29-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Pull-an-All-Nighter-or-Stay-up-Late-%28for-Preteens%29-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8f\/Pull-an-All-Nighter-or-Stay-up-Late-%28for-Preteens%29-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Pull-an-All-Nighter-or-Stay-up-Late-%28for-Preteens%29-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Muitas horas na frente do computador, televisão ou celular pode deixá-los exaustos do esforço e você ficará sonolento. Faça pausas e olhe para outros lugares, deixe os olhos relaxarem longe da tela. [4]
    • Espie fora da janela, dê uma volta pela casa e ajuste o brilho do monitor, para não exauri-los.
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    Fique longe de doces, pois eles são conhecidos por darem energia imediatamente, mas logo em seguida você ficará exausto. Opte por biscoitos água e sal, frutas, castanhas ou cenourinhas. [5]
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    Avise para algum amigo que precisará passar a noite em claro e pergunte se ele está a fim de bater papo pelo telefone. Conversem sobre o que quiserem (contanto que seja interessante e renda bastante); quando sentir que está para dormir, force-se a ficar acordado e continuar. [6]
    • Uma boa ideia é pensar sobre o que falar com antecedência. Planeje coisas para conversar, tenha assuntos na manga; fale sobre programas de TV com seus amigos, peça ideias de viagem para seus pais ou conte para algum parente sobre o que tem feito na escola.
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    Deixe o ambiente claro para ficar desperto. [7] Acenda somente as luzes da sala em que estiver, para não incomodar quem estiver dormindo.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Pull-an-All-Nighter-or-Stay-up-Late-%28for-Preteens%29-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Pull-an-All-Nighter-or-Stay-up-Late-%28for-Preteens%29-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Pull-an-All-Nighter-or-Stay-up-Late-%28for-Preteens%29-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Pull-an-All-Nighter-or-Stay-up-Late-%28for-Preteens%29-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    A desidratação também dá sono; tomar água desperta o corpo, além de mantê-lo acordado para urinar com mais frequência. Se quiser, coma frutas e vegetais ricos em água, como melancia. [8] Outra opção é tomar banho gelado, ou jogar água gelada no rosto, para tomar uma carga de energia e acordar.
    • Tome um copo d'água bem gelada pela manhã. Seu metabolismo ficará a mil. [9]
    • Encha uma garrafa grande com água e beba dela ao longo da noite. Se bebê-la inteira, encha novamente.
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    Se seus pais permitirem, tome um refrigerante — algumas marcas têm mais cafeína do que outras na fórmula. Outra opção é tomar um energético, embora estes não sejam recomendados para crianças.
    • A cafeína é uma substância altamente viciante, portanto tome somente um pouco e não faça disso um hábito.
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Pull-an-All-Nighter-or-Stay-up-Late-%28for-Preteens%29-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Pull-an-All-Nighter-or-Stay-up-Late-%28for-Preteens%29-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/58\/Pull-an-All-Nighter-or-Stay-up-Late-%28for-Preteens%29-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Pull-an-All-Nighter-or-Stay-up-Late-%28for-Preteens%29-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Peça para alguém ligar para você durante a madrugada ou, melhor ainda, chame-o para passar a noite na sua casa. Ter companhia faz toda a diferença para manter-se acordado e a noite passará mais rápido — joguem um jogo de tabuleiro, cartas, assistam filmes ou simplesmente batam papo. A ideia é um ser responsável por manter o outro acordado.
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Método 3
Método 3 de 3:

Preparos e cuidados

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    Ainda mais se você não tem o hábito de dormir tarde ou madrugar, avise seus pais. Eles podem ficar preocupados se o encontrarem de surpresa durante a noite. Além do mais, eles podem ajudá-lo na tarefa de ficar acordado se adormecer vendo TV, por exemplo.
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    Uma noite inteira em claro é bastante cansativo para o corpo e você precisará compensar um pouco desse tempo. Tire uma pestana de 20 minutos, mas em um horário distante da hora de dormir, para não repetir o ciclo da noite anterior. Além disso, não durma muito, ou não conseguirá dormir no horário certo; programe um despertador para acordar.
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    Você terá que repor as energias que uma noite insone pode causar, ainda mais se comer muito carboidrato e porcaria. Opte por refeições equilibradas e que contenham proteína (como peixe ou frango), um vegetal e uma fruta.
    • Coma algo que o alimente no café da manhã. O mais importante é fazer uma mistura de proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos, como um sanduíche de ovos com queijo. Já o jantar deve contribuir para o sistema imunológico, como uma porção de arroz branco com vegetais bem coloridos, quinoa (que é rica em proteínas), tofu e um molho de sua preferência. [10]
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    Você precisará de um pouco mais de tempo para descansar o corpo depois de uma virada de noite. Ou seja, antes mesmo da ocasião você terá que preparar sua agenda para acomodar esse sono extra de que precisará – entre uma e duas horas a mais está de bom tamanho.
    • Também é importante dormir um pouco a mais na noite anterior à ocasião, até para conseguir passar mais tempo acordado de madrugada. O mínimo que você deverá dormir é a sua noite de sono habitual (que deve ser de oito horas).
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Dicas

  • Misture métodos para se manter acordado. Passar a noite inteira conversando e assistindo TV não é tão fácil assim — você precisará continuar interessado o suficiente para não dormir. [11]
  • A leitura pode ajudar ou atrapalhar – se decidir por ler algo e perceber que está começando a pescar, faça alguma outra coisa imediatamente.
  • Passar muito tempo olhando para a tela pode exaurir seus olhos. Dê um descanso para eles de vez em quando, saia da frente do aparelho, dê uma caminhada, coma algo e jogue água no rosto.
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Avisos

  • Prefira ter esse tipo de noitada durante as férias, feriados ou finais de semana; durante a semana, mexer na rotina pode tirar você do ritmo.
  • Pedir o celular para um adulto o deixará de olho em você.
  • Não use o celular ou computador de outra pessoa sem a devida permissão.
  • Não baixe, nem instale nada sem a permissão do dono do aparelho, sejam seus pais, sejam outros membros da família.
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Referências

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037
  2. ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness
  3. ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness
  4. ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=2
  5. ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=2
  6. ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=2
  7. ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=2
  8. ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=3
  9. ↑ http://www.active.com/nutrition/articles/the-many-wonders-of-water-6-reasons-to-drink-up
  1. ↑ http://www.tipsonhealthyliving.com/healthy-recipes-2/immune-system-recovery-plan-recipe-buddha-rice-bowl-with-tahini-dressing
  2. ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=3

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