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A sigla TENS significa "estimulação elétrica transcutânea do nervo." Trata-se de uma técnica de controle da dor em que elétrodos são colocados na pele para administrar pulsos elétricos rápidos e de baixa intensidade. Acredita-se que a eletricidade bloqueia as mensagens de dor enviadas ao cérebro e estimula o corpo a produzir endorfinas, o que promove a redução da dor. Os pulsos, se lentos e fortes o suficiente, podem causar contrações muscular involuntárias perceptíveis, "contraindo e relaxando". Os pulsos mais rápidos são sentidos mais como um formigamento ou tremor. Apesar de que a TENS ainda esteja sendo estudada cientificamente quanto à sua eficácia em reduzir a dor, há pessoas que alegam que ela funciona. [1] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte É importante saber em quais locais do corpo é seguro usar os elétrodos e em quais casos você deve evitar a TENS (se você usar marca-passo ou estiver conectado a um desfibrilador ou aparelho de monitoramento cardíaco, por exemplo).
Passos
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Experimente começar com os ajustes mais baixos. Depois, vá aumentando e calibre para um ajuste eficaz. Conte com a ajuda de um fisioterapeuta para saber ajustar o aparelho. Assim, você terá menos chances de usar uma configuração muito baixa ou muito alta. Pergunte sobre pontos de massagem que podem ajudar a relaxar seu corpo. O fisioterapeuta, por ser especialista, poderá aconselhá-lo sobre o que é melhor no seu caso, assim como sobre o que evitar. [2] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Para aliviar suas dores, identifique os pontos doloridos com a ponta dos dedos e coloque os elétrodos no local.
- A frequência ideal varia de pessoa para pessoa, a depender do problema e o quão sensível ela é. O corpo se torna resistente a um aparelho que possui apenas um padrão de "liberação" de energia. Alguns possuem um padrão aleatório.
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Coloque os elétrodos a pelo menos 3 cm de distância um do outro. Dessa maneira, você evitará que muita eletricidade seja aplicada na mesma área. Enquanto ajusta os elétrodos, mantenha o aparelho de TENS desligado. Os elétrodos podem ser arranjados de diferentes maneiras. Tudo depende do que funciona melhor para você: [3] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte [4] X Fonte de pesquisa
- Em volta da área dolorida ou sobre pontos de acupuntura que o fisioterapeuta pode te mostrar em um desenho.
- Se os elétrodos forem das cores vermelho e preto, posicione os pretos longe de seu tronco. Coloque-os, por exemplo, nos braços ou pernas. Os elétrodos vermelhos devem ser colocados mais próximos do tronco. Isso evitará que impulsos desconfortáveis alcancem seu sistema nervoso. Os sinais elétricos também estimularão contrações musculares.
- Você pode colocar os elétrodos enfileirados, em formação de X ou em quadrados, mas eles devem ficar a no mínimo 3 cm um do outro. Para fazer um X, coloque um par de elétrodos (um negativo e um positivo) em uma diagonal, e depois faça o mesmo na diagonal inversa.
- Em volta da área dolorida ou sobre pontos de acupuntura que o fisioterapeuta pode te mostrar em um desenho.
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Lenta e cuidadosamente, calibre a quantidade de eletricidade a ser administrada. Comece o procedimento com a máquina desligada e ligue-a com os ajustes no mínimo. [5] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Aumente lentamente a corrente elétrica até que sinta umas coceguinhas agradáveis. Se você sentir dor, a corrente está alta demais.
- Mais alta não é necessariamente melhor. Aumentar demais a frequência não promoverá maior alívio da dor.
- Após um tempo, seu corpo pode acostumar com o efeito de dado nível elétrico. Caso isso aconteça com você, aumente lentamente a corrente.
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Não se esqueça das configurações que funcionam para você. Assim que descobrir qual arranjo de elétrodos e quantidade de eletricidade são benéficos para você, continue usando esse conjunto de ajustes. [6] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Isso não significa que você deva necessariamente começar o procedimento nesse conjunto de configurações, pois isso pode ser doloroso. Comece com um número baixo e vá aumentando até chegar na calibração adequada para você.
- Você pode usar a TENS por quanto tempo e com a frequência que quiser. Se você faz uso do aparelho de TENS por longos períodos de tempo, você pode prendê-lo no cinto ou mantê-lo dentro do bolso.
- A quantidade de tempo que você usará a TENS depende de qual problema está sendo tratado, da cronicidade do seu estado de saúde e da resposta de seu corpo. O fisioterapeuta poderá dar recomendações adequadas sobre por quanto tempo você deve usar o aparelho de TENS, além do número de vezes que ele poderá ser usado.
- Esteja ciente de que fazer uso da TENS com muita frequência deixará seu corpo ‘acostumado’ aos impulsos. Os efeitos podem acabar diminuindo com o tempo.
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Os elétrodos devem ter gel ou água o suficiente nas ventosas. Além do fato de seu corpo responder de maneira distinta a ajustes diferentes, é importante notar que ter água ou gel o suficiente nas ventosas também pode influenciar na experiência. Ter água ou gel o suficiente ajuda na condutividade dos impulsos.Publicidade
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Não coloque os elétrodos em áreas em que eles poderiam machucá-lo. Não aplique eletricidade em áreas próximas do coração ou que sejam particularmente sensíveis. Mantenha a eletricidade longe das seguintes partes do corpo: [7] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Têmporas;
- Boca;
- Olhos e orelhas;
- Partes frontal e laterais de seu pescoço, próximo das artérias principais;
- Espinha dorsal (você pode, no entanto, interconectar os elétrodos nos lados opostos sem colocá-los diretamente na coluna);
- Lado esquerdo do peito, próximo ao coração;
- Na frente do peito com outro elétrodo nas costas;
- Veias varicosas;
- Pele rachada ou algum ferimento em processo de cicatrização;
- Partes que estejam dormentes.
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Se você tiver alguma doença que interfira na segurança da TENS, não faça uso do aparelho. Algumas condições de saúde tornam arriscado o uso da TENS.
- Se você usa marca-passo ou algum outro dispositivo elétrico no corpo, os impulsos elétricos do aparelho de TENS podem interferir em tais dispositivos ou fazê-los falhar.
- Se você sofre de epilepsia, pode ser que seja mais sensível à TENS. Nesse caso, é melhor não usar o aparelho.
- Se você tem alguma doença que afeta seu ritmo cardíaco, seu coração pode ser sensível a impulsos elétricos e ter problemas de funcionamento.
- Se você é alérgico aos elétrodos, você pode conseguir elétrodos hipoalergênicos.
- Se você está grávida ou tem chances de estar, não use equipamentos de TENS sem indicação médica. Os riscos de usar aparelhos de TENS durante a gravidez são desconhecidos. Por isso, não use sem consultar o médico. Algumas mulheres acham a TENS útil para aliviar as dores durante o trabalho de parto, mas jamais faça uso sem perguntar ao médico se é seguro para o bebê.
- Se estiver em dúvida quanto ao risco da TENS no seu caso, consulte seu médico.
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Não faça uso da TENS enquanto realiza certas atividades. Algumas atividades tornam arriscado o uso da TENS. [8] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Na banheira, chuveiro ou piscina, a água interferirá na condução da eletricidade.
- Não faça uso da TENS enquanto dorme.
- Se estiver dirigindo, a sensação causada pela TENS pode distrai-lo.
- Ao operar máquinas, não use um aparelho de TENS para evitar conflitos inesperados.
- Os pulsos elétricos produzidos pelos dispositivos de TENS não causam problemas em aviões, mas em todo caso pergunte antes de usar durante o voo.
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Reduza as chances de ficar desapontando sabendo o que esperar. A TENS não costuma funcionar imediatamente. Seja paciente. [9] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Algumas pessoas descobrem que a dor leva cerca de 40 minutos para ser reduzida.
- A maioria das pessoas tem alívio da dor apenas enquanto faz uso da TENS. Ao desligar o aparelho, sua dor pode voltar.
- Caso a TENS perca sua eficácia, é importante mancar uma consulta com seu fisioterapeuta para reajustar as configurações. Assim, você poderá encontrar as configurações corretas para sua condição de saúde.
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Aprenda sobre quais problemas a TENS costuma ajudar a amenizar. A TENS geralmente é mais benéfica para pessoas que sentem dor ou sofrem de espasmos musculares em certas áreas do corpo, além de também ser útil para quem tem certos problemas: [10] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Costas;
- Joelhos;
- Pescoço;
- Cólicas menstruais;
- Lesões esportivas;
- Artrite.
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Maximize os benefícios associando a TENS a outras técnicas de controle da dor. Enquanto pessoas que não podem tocar medicamentos para dor frequentemente acharão a TENS muito útil, você poderá ter mais alívio se usar a TENS e outros métodos de redução da dor. A TENS pode complementar:
- Medicações. Isso inclui medicamentos fortes ou medicamentos vendidos sem receita.
- Faça exercícios. Peça recomendações ao médico sobre quais exercícios são recomendados para o seu caso.
- Técnicas de relaxamento. A depender da causa da dor, você poderá usar a TENS simultaneamente a técnicas de relaxamento como meditação, respiração profunda, visualização de imagens calmas ou ioga.
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Avisos
- Se estiver em dúvida quanto ao risco da TENS no seu caso, consulte seu médico.
- Ao usar um aparelho de TENS, sempre siga as instruções do fabricante.
- Conforme já dito antes, não use os elétrodos no cérebro, olhos, orelhas, língua, jugulares ou artérias etc. Não coloque os elétrodos sobre a espinha ou sobre vasos sanguíneos.
- É importante reiterar: não use um dispositivo de TENS caso possua uma marca-passo, desfibrilador ou monitor cardíaco.
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Referências
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/tens/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/tens/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/tens/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.zewa.com/education/files/TENS-and-Electrodes-Guide.pdf
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/tens/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/tens/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/tens/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/tens/Pages/Introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/tens/Pages/Introduction.aspx
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