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Reconstruir a confiança depois de uma traição é um dos maiores desafios que um relacionamento pode sofrer. Quando confiamos em alguém, não temos medo de sermos bobos, e esquisitos, e compartilhamos livremente nossas esperanças e sonhos. Basicamente, é a confiança que nos permite dar e receber amor. Quando ela é violada, ficamos inseguros e hesitantes por conta do medo de sofrer outra humilhação. Mas se o relacionamento for realmente valioso e o amor tiver raízes profundas, a confiança pode ser restabelecida e os relacionamentos que sobrevivem a desarmonia geralmente emergem mais fortes e mais recompensadores por conta da experiência.
Passos
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Reserve um tempo para ficar longe da pessoa, se não fez isso ainda. Para poder reconquistar a confiança em alguém, você precisa se curar. É bem possível que essa outra pessoa o tenha ferido bastante. Você vai querer crescer com essa experiência, transformando em limonada os limões que a vida te deu, mas para fazer isso, você precisa reservar um tempinho para si mesmo.
- No calor do momento, suas emoções podem acabar impactando seu julgamento. Isso significa que é difícil pensar racionalmente e você pode acabar dizendo coisas que não são exatamente úteis para resolver o problema. O seu estado emocional é muito importante e é uma grande parte da reconquista da confiança, mas também não é produtivo se você não se afastar por um período de tempo.
- Vai ser difícil não pensar no que aconteceu, mas tente. Pelo menos por um tempinho. Faça algo que o prenda a atenção para que você fique completamente concentrado no presente - vá para uma casinha no lago com seus amigos, faça rapel e sue um pouco, ou tenha uma boa conversa com um completo estranho. Por enquanto, esqueça o que aconteceu.
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Não se faça de vítima. Você é uma vítima das circunstâncias, mas não se torne a vítima. [1] X Fonte de pesquisa Vê a diferença? A vítima das circunstâncias entende que a traição da confiança foi um incidente, enquanto a vítima sente que o relacionamento inteiro - tudo de bom e de ruim - foi afetado. A vítima das circunstâncias quer superar o incidente; a vítima quer mergulhar na dor que a outra pessoa causou a ela. Se fazer de vítima coloca um grande impedimento na reconquista da confiança de alguém.
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Lembre-se de que nem tudo está perdido. Especialmente depois da traição em um relacionamento, é fácil sentir que o mundo virou de cabeça para baixo e que se está em queda livre, desconectado de tudo que você achou que conhecia. Esse é um sentimento muito decepcionante. Mas não é a verdade. Ainda há muito brilho na sua vida se você souber onde procurar. Lembrar-se dessa simples ideia pode ajudar muito na reconstrução da confiança.
- Veja as coisas simples da vida que ainda tem. Amigos, familiares e a saúde são três coisas importantes que você provavelmente ainda tem, mesmo que a pessoa que te traiu pareça conectada a uma dessas coisas. Apaixone-se de novo pelo sentimento de sorte em ter essas coisas.
- Tente olhar o lado positivo das coisas. Pode parecer engraçado pensar que uma traição tenha aspectos positivos, mas com certeza é possível. Aqui está um grande exemplo: você aprendeu bastante sobre a outra pessoa e sobre si mesmo. Se você escolheu permanecer no relacionamento, você deve usar esses ensinamentos para garantir que isso não aconteça novamente.
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Não faça nada precipitado, sem pensar primeiro. Quando alguém por quem nos importamos profundamente nos trai e rompe nossa confiança, uma das reações mais primárias que temos é de puni-la por nos magoar. Se nosso namorado nos traiu, saímos e ficamos com aquele cara que um dia sentimos algo; se nosso amigo mente para nós, justificamos a nossa mentira para ele nesse fato. Tente não fazer nada insano antes de pensar nisso primeiro. Eis como você pode pensar nisso:
- Pergunte-se: você está fazendo isso por si mesmo, ou para magoar a outra pessoa? Se estiver fazendo isso por si mesmo, então vá em frente - você merece. Mas se estiver fazendo algo apenas para magoar a pessoa que te machucou, deixe de lado a necessidade de "se vingar" da outra pessoa. Quando você tentar montar de novo as peças do seu relacionamento, essas ações só irão se colocar entre você e seu objetivo de deixar tudo como era antes.
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Seja sociável. Depois de tirar um tempinho para você para pensar nas coisas, socialize novamente. Não há nada melhor que um contato social para lembrar a você que a vida continua. E embora ninguém o esteja forçando a seguir em frente com sua vida ainda, é uma boa ideia ter uma perspectiva das coisas. A perspectiva ajuda. Amigos, colegas e até mesmo completos estranhos ajudarão com isso.
- Ouça seus amigos, mas não siga tão à risca o que eles disserem. Eles provavelmente não estão tão ligados no que aconteceu tanto quanto você, e eles têm uma tendência natural a querer reconfortá-lo. Então não pense que eles sabem de tudo o que está acontecendo, ou que sabem o que é melhor para o seu relacionamento.
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Comece avaliando o relacionamento. Embora seja triste ver qualquer relação se acabar - quer seja com um amigo, ou amante - às vezes a traição faz cair sua ficha e é um sinal de que há muitos peixes no mar. Ver o relacionamento como um todo deve ajudá-lo a decidir se quer reconquistar a confiança na pessoa, ou se provavelmente quer ir para outra.
- Como era o relacionamento antes do incidente? Vocês se divertiam e sorriam com frequência? Ou você sentia que era um trabalho constante e que você era quem fazia a maior parte, senão todo, do trabalho.
- Você se sentia ouvido? Sua palavra era tão importante quanto a da outra pessoa? As linhas de comunicação eram livres e abertas, ou fechadas e limitadas?
- Você sentia que podia confiar nessa pessoa?
- A relação era balanceada, ou tinha apenas um sentido e não era a seu favor?
- A traição foi repentina, ou, voltando à época, você sentia que iria acontecer? Essa pessoa tem um histórico de quebrar a confiança de seus amigos e pessoas amadas?
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Analise o motivo de você estar na relação. Esse é outro exercício importante de autodescoberta que deve tentar fazer antes de decidir se permitir confiar na pessoa que te traiu. Afinal de contas, se você estiver procurando pelas coisas certas nos lugares errados, é melhor deixar essa pessoa pra lá e encontrar outra. É difícil dizer isso, mas esse é um remédio amargo.
- Você está no relacionamento porque precisa de alguém para o completar? Isso pode ser um problema. Pedir a alguém para completa-lo é uma tarefa impossível. Só você pode fazer isso. Se estiver em um relacionamento porque precisa de alguém para se sentir "completo", você provavelmente deve dar um tempo nesse negócio de namoro.
- Você está pedindo para as pessoas te machucarem? Você sempre namora o mesmo tipo de pessoa - o tipo que termina de magoando de forma impetuosa e dramática? Você pode estar subconscientemente pedindo para ser magoado porque acha que não merece nada melhor. Bem, merece sim. Melhore sua autoestima e não se contente com o tipo de pessoa que sabe que vai magoá-lo.
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Classifique seu relacionamento. Claro, classificar alguém soa um tanto quanto insensível, mas é uma maneira eficaz e honesta de avaliar se essa pessoa atende ou não suas necessidades. Além disso, nós merecemos relacionamentos 5 estrelas, então garanta que seja isso o que você tem.
- Identifique de três a cinco coisas que você valoriza mais em um relacionamento. Para algumas pessoas as risadas e o apoio emocional estarão entre as principais necessidades. Para outros, o estímulo intelectual é uma prioridade.
- Usando seu sistema de classificação, determinar se essa pessoa está ou não atendendo suas necessidades e é compatível com seus valores. Por exemplo, se a pessoa compartilhar dos mesmos valores que você e fez um excelente trabalho em atender suas necessidades, a não ser pela traição, pode ser uma boa ideia dar a ela uma segunda chance. Por outro lado, se a pessoa não compartilha realmente de nenhum dos seus valores, mas no geral é uma pessoa boa, a traição pode significar que é hora de seguir em frente.
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Examine a traição em si. Na verdade, algumas pessoas não merecem nossa confiança. Mas às vezes, o erro dói porque nos lembra de uma ferida anterior. Uma traição calculada ou que seja fruto de uma intenção maléfica é uma indicação clara de que essa pessoa não é confiável. Mas erros acidentais ou incomuns podem merecer o perdão. Considere o seguinte:
- Foi um engano calculado, por exemplo, a esposa te traiu, ou alguém fez uma fofoca maliciosa sobre você, ou você foi sabotado por um colega de trabalho?
- Foi acidental, como bater seu carro, ou falar um segredo sem querer?
- Foi um erro único, ou o incidente representa um padrão de comportamento a longo prazo?
- Considere as circunstâncias: seu amigo ou amor está passando por um momento difícil da vida e isso pode ter sido parte do que fez ele te magoar?
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Meça a gravidade da traição. Foi leve, moderada, ou grave? A gravidade da traição será, muitas vezes, um bom sinal do grau de dor que a outra pessoa te fez passar.
- Traições leves incluem contar um segredo, falar mentirinhas 'brancas' (que são contadas para poupar seus sentimentos, em vez de te enganar) e elogiar seu parceiro de maneira que pareça flertiva. Esses incidentes costumam ser deslizes e ocorrem apenas uma vez. Geralmente, se você expressar sua preocupação, a pessoa dará pedirá desculpas sinceras imediatamente e prometerá estar mais ciente dos seus sentimentos no futuro.
- Traições moderadas incluem contar fofocas sobre você, pegar dinheiro emprestado regularmente, mas raramente te pagar e te desrespeitar sempre. Esses comportamentos refletem uma falta de consideração e egoísmo. Pode ser difícil confrontar alguém que pareça indiferente aos seus sentimentos, mas às vezes as pessoas são apenas distraídas. Esses comportamentos falhos podem às vezes serem resolvidos através da conversa.
- Traições graves incluem roubar de você uma quantia significativa de dinheiro, infidelidade, contar fofocas maliciosas ou mentiras, sabotar você no trabalho ou em outro projeto. Essas traições são calculadas, a pessoa está ciente da dor que causará e mesmo assim o faz. Em tais casos, você pode precisar procurar ajuda profissional para salvar o relacionamento, se você decidir realmente perdoar a pessoa.
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Concentre-se em todas as coisas positivas do relacionamento. Se você decidiu perdoar e seguir em frente, uma das melhores coisas para deixar de lado o ressentimento, a raiva e a desconfiança é lembrar-se de todas as coisas boas que essa pessoa traz para sua vida. Há provavelmente um motivo - tomara que existam vários - de você ter ficado na relação. Pense neles conforme deixa a pessoa se aproximar novamente.
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Tente se colocar no lugar da pessoa. É difícil fazer isso, e não é algo que necessariamente esperam de você, mas você ajudará a salvar o relacionamento se é isso que quer fazer. Tente imaginar o que levou a pessoa a te trair, indireta ou diretamente. Tente pensar como a pessoa se sente nesse exato momento. Você não deve tomar nenhuma decisão só porque está com pena de alguém, mas mostrar empatia é algo que significará muito para a outra pessoa.
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Fale sobre o ocorrido. Seja claro sobre o que sente e dê a outra pessoa uma chance de falar. Além disso, saiba que perguntar detalhes específicos pode piorar ainda mais a dor. [2] X Fonte de pesquisa Isso pode dificultar o processo de cura.
- Discuta o evento. Explique como você interpretou o ocorrido e por que você se magoou. Evite o discurso acusativo. Dê a outra pessoa a oportunidade de explicar a situação do ponto de vista dela.
- Estabeleça suas expectativas e pergunte o que ela espera de você. Isso ajudará a esclarecer a causa do problema atual, bem como evitará futuros desentendimentos.
- Não espere ter a conversa do ocorrido em um único encontro. Deixe claro para o seu amigo ou parceiro. O processo de cura demora um tempo e a pessoa deve estar preparada para falar sobre ele por algum tempo. Se não estiver preparada, esse é um sinal de que ela pode não se importar tanto em consertar a relação quanto você se importa.
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Despersonalize o incidente. Muitas vezes, o comportamento ofensivo tem muito mais a ver com a outra pessoa do que conosco. Em vez de encarar seus próprios problemas, as pessoas acabam projetando eles em amigos próximos, familiares, ou parceiros. Se o incidente é fruto da insegurança da outra pessoa, ajude ela a lidar com a dor. Isso ajudará você a enxergar o incidente com compaixão e ajudará você a perdoar. Eis alguns exemplos de comportamentos ofensivos que não são ataques pessoais:
- Alguém faz um comentário sarcástico sobre sua aparência porque essa pessoa não se sente atraente.
- Um parceiro flerta para se sentir desejado, não porque você não seja amado, ou não cause amor.
- Um amigo é muito competitivo porque se sente deslocado.
- Você foi sabotado por um colega de trabalho porque ele acha que o trabalho dele não é bom.
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Tente manter uma visão positiva das coisas. Se você teme que seu relacionamento ou amizade não vá funcionar, mas quer tentar assim mesmo, você pode jogar a toalha agora mesmo. Se você decidir tentar de novo, acredite que vai funcionar, não porque você quer, mas porque a outra pessoa mereceu.
- Não viva constantemente com medo do mesmo incidente acontecer novamente. Tente voltar ao normal o máximo possível. Se você se encontrar vivendo sempre sob a sombra da traição, esse é um sinal de que é hora de sair - tanto para o seu bem, quanto para o da outra pessoa.
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Reconheça que todos cometemos erros e pense nas vezes em que você foi perdoado. É provável que o perdão tenha dado a oportunidade de ser um ser humano gentil e mais responsável. Perdoar outra pessoa permite que ela passe essa dádiva para outro.Publicidade
Dicas
- Seja auto dependente; lembre-se que mesmo que seu amigo ou namorado o machuque de novo, você pode cuidar de si mesmo e é a sua opinião sobre si mesmo que conta mais.
- Depois que a confiança for quebrada e você escolher ficar, vocês precisam trabalhar juntos e não você se doar 100% e a outra pessoa 0%. Vocês tem que trabalhar juntos para reconstruir tudo e a outra pessoa deve mostrar que vale a pena e que você não vai se arrepender de dar duro para manter vocês juntos.
- Demonstre o seu perdão; faça um esforço para passar o tempo com seu amigo ou pessoa amada.
- Demonstre a confiança restaurada ao compartilhar algo importante, como uma esperança, dilema ou responsabilidade.
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Avisos
- Se prender ao rancor prejudica seus outros relacionamentos e torna mais difícil criar novos laços.
- Seu relacionamento pode nunca mais ser o mesmo. Ele pode ser melhor do que nunca; pode ser também que seus esforços para perdoar não sejam reconhecidos.
- Guardar rancor aumenta o estresse; altos níveis de estresse têm ligação com doenças cardíacas, derrames e câncer.
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Referências
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