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Uma pessoa pode andar em média 120.000 km nos primeiros 50 anos de vida, o que se traduz em um desgaste grande nos pés. Nossos pés são uma das partes do corpo que mais trabalha, portanto é uma boa ideia cuidar deles com carinho. [1] X Fonte de pesquisa Há várias coisas que podem ser feitas para cuidar melhor dessa região, incluindo a remoção da pele morta e dos calos da sola. Saiba, porém, que o uso de uma lâmina ou instrumento com corte afiado para ajudar a tirar a pele morta e os calos pode ser perigoso. [2] X Fonte de pesquisa Use instrumentos como lixas e pedra-pomes no lugar de lâminas para tratar a pele do local.
Passos
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Mergulhe os pés em suco de limão. Um escalda-pés no suco de limão por apenas 10 minutos é uma ótima maneira de remover o excesso de pele morta e ressecada dos pés. O ácido presente no suco ajuda a facilitar a remoção das células mortas. Depois de esperar 10 minutos, use uma pedra-pomes ou uma lixa para concluir a tarefa. [3] X Fonte de pesquisa
- As lâminas para tirar calos estão disponíveis em muitas lojas e farmácias, mas não são recomendadas pelos médicos. Em alguns locais, é proibido utilizá-las em spas. O motivo é que elas podem provocar cortes e ferimentos pequenos nos pés que podem ficar infectados com facilidade, principalmente no ambiente de um spa. [4] X Fonte de pesquisa
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Faça o seu próprio creme para curar rachaduras. Coloque 1 colher de azeite de oliva em um frasco pequeno com tampa. Adicione algumas gotas de óleo essencial de limão e lavanda. Tampe bem o frasco e agite até o líquido do interior se tornar grosso e leitoso. Aplique a solução nos pés, caprichando nos calcanhares, para hidratar a pele. É possível armazenar o frasco para uso futuro, mas não se esqueça de agitá-lo antes da aplicação. [5] X Fonte de pesquisa
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Aplique óleo nos pés antes de ir dormir. Comece com um banho de banheira ou chuveiro, lavando bem os pés, ou use uma bacia para higienizá-los. Seque-os com uma toalha, sem se esquecer da região entre os dedos. Aplique uma camada de óleo vegetal por todo o pé e depois vista meias grossas. Vá para a cama com as meias. Dentro de apenas alguns dias, você vai notar que o ressecamento melhorou muito. [6] X Fonte de pesquisa
- O óleo pode manchar o tecido, como o das meias, portanto escolha um par que seja mais velho e que possa ficar manchado. As meias também ajudam a evitar que o óleo manche os lençóis.
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Faça a sua própria máscara noturna para pés. Coloque 1 colher de sopa de vaselina (ou um produto semelhante) e o suco de 1 limão em uma tigela e, em seguida, misture os ingredientes. Tome um banho de banheira, chuveiro ou apenas lave os pés, secando-os completamente com uma toalha depois. Aplique TODA a máscara nos dois pés, vista um par de meias grossas de lã e vá dormir. Na manhã seguinte, retire as meias e esfolie o excesso de pele morta dos pés. [7] X Fonte de pesquisa
- Nesse caso, as meias de lã são usadas para que a máscara não escorra e manche as roupas de cama. Escolha meias que possam ficar sujas sem problemas.
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Experimente cera de parafina para hidratar os pés. Primeiro, derreta a cera em uma tigela grande no micro-ondas (ou em banho-maria). Adicione uma quantia igual de óleo de mostarda à cera derretida. Mergulhe um pé na tigela e cubra-o com essa solução. Retire o pé da tigela, espere a cera secar e depois mergulhe o mesmo pé de novo. Envolva-o com plástico filme ou coloque-o dentro de uma sacola plástica. Repita o mesmo procedimento no outro pé. Espere cerca de 15 minutos e, em seguida, remova a cera e o plástico. [8] X Fonte de pesquisa
- O óleo de mostarda ajuda a fortalecer e a hidratar a pele dos pés.
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Mergulhe os pés. Primeiramente, é preciso encontrar ou comprar uma bacia com um tamanho suficiente, na qual caibam os dois pés com conforto, e com uma profundidade suficiente para cobri-los com água. Coloque algumas gotas de um sabonete suave na bacia e encha-a até a metade com água morna. Também é possível acrescentar algumas gotas do seu óleo essencial preferido para fazer aromaterapia enquanto você relaxa. Sente-se em uma cadeira confortável e deixe os pés de molho na água por 10 minutos. [9] X Fonte de pesquisa
- Use ½ xícara de sulfato de magnésio em vez de sabonete. Tanto o magnésio quanto os sulfatos trazem excelentes benefícios à saúde, e ambos são absorvidos rapidamente pela pele. Dessa forma, a substância se torna uma maneira ótima de obter magnésio e sulfato. Ambos os minerais trazem benefícios como: aumento na produção de serotonina, mais energia, diminuição da inflamação, eliminação do odor nos pés e melhora na circulação sanguínea. [10] X Fonte de pesquisa
- Use ¼ de xícara de vinagre no lugar do sabonete. O vinagre tem muito mais benefícios do que as pessoas pensam, e muitos deles não se referem à cozinha. Mergulhar os pés em uma solução de vinagre pode ajudar a eliminar o odor na região e diminuir a chance de você pegar um fungo ou micose, como pé de atleta. O vinagre também é ácido, o que ajuda a amaciar a pele, facilitando a remoção da pele seca e morta depois do escalda-pés. [11] X Fonte de pesquisa
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Remova a pele morta e os calos. Use pedra-pomes ou uma lixa para esfoliar a pele morta e os calos das solas dos pés. [12] X Fonte de pesquisa Você pode precisar dobrar os pés para trás para conseguir alcançar todas as partes até o calcanhar. Não se esqueça de verificar os dedos para ver se há calos e pele morta também.
- Lembre-se de molhar a pedra-pomes antes de usá-la. [13] X Fonte de pesquisa
- A pedra-pomes ou a lixa para pés são ótimas opções para remover a pele ressecada e morta depois do escalda-pés. É possível comprar lâminas para remover calos em muitas lojas e farmácias, mas elas não são recomendadas por médicos. Infelizmente, é muito fácil acabar cortando os pés com uma dessas, o que pode causar uma infecção. [14] X Fonte de pesquisa
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Cuide das suas cutículas e unhas. Use palitos de madeira para empurrar as cutículas em cada unha dos dedos do pé. Em seguida, com um cortador de unhas que tenha o tamanho adequado, apare-as. Se você decidir deixar as unhas um pouco maiores, não se esqueça de não deixá-las ultrapassar a ponta dos dedos. Além disso, corte as unhas acompanhando a largura delas. Não faça uma curva para dentro, pois assim é possível q elas encravem, o que pode ser doloroso. [15] X Fonte de pesquisa Lixe as extremidades das unhas depois de cortá-las. [16] X Fonte de pesquisa
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Hidrate os pés e tornozelos. Aplique uma boa quantidade de hidratante em cada um dos pés, sem se esquecer dos dedos e unhas, fazendo uma massagem. Considere a ideia de usar um rolo ou massageador para pés antes ou depois de passar o creme para relaxar ainda mais. [17] X Fonte de pesquisa Sinta-se à vontade para aplicar uma boa quantia de produto nos pés durante essa etapa, mas tome cuidado ao andar pela casa depois se o creme ainda não tiver sido absorvido pela pele.
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Passe esmalte nas unhas. Se quiser aplicar esmalte nas unhas dos pés, comece com uma quantidade pequena de removedor de esmalte para tirar o excesso de hidratante que pode ter sobrado nas unhas. Em seguida, aplique uma camada de base transparente e espere-a secar antes de continuar com as camadas. Passe de uma a duas camadas de um esmalte da cor escolhida e deixe cada camada secar antes de passar para a próxima. Por fim, aplique uma base para dar acabamento. [18] X Fonte de pesquisa Quando você acabar, espere o esmalte secar completamente (pelo máximo de tempo possível) antes de colocar meias ou sapatos. Pode ser melhor andar de chinelo ou descalço se você não tiver certeza de que o esmalte secou.
- Removedores de esmalte podem ou não ter acetona. A versão com acetona é melhor para remover o esmalte, mas também é mais agressiva para a pele e as unhas. Se as suas unhas tiverem tendência ao ressecamento e quebra ou você usar o removedor com frequência, pode ser melhor usar a versão sem acetona. Ela é mais delicada para a pele e unhas, mas pode exigir um pouco mais de força e insistência para que o esmalte seja removido. [19] X Fonte de pesquisa
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Escolha os sapatos adequados. Uma das melhores coisas a se fazer pelos pés é comprar e usar calçados corretos. Há várias medidas que podem ser tomadas para encontrar o par adequado. [20] X Fonte de pesquisa
- Meça AMBOS os pés. Provavelmente um deles é maior do que o outro. É preciso encontrar sapatos que caibam no pé maior.
- Vá fazer compras de sapatos no fim do dia, pois é o horário quando os pés estão maiores. Comprar os sapatos no fim do dia garante que depois, com o uso, eles não fiquem apertados em um dia normal com o inchaço dos pés.
- Não confie no número do fabricante. Baseie o seu julgamento no que você sentir ao experimentar os sapatos.
- Procure por uma opção que tenha o mesmo formato do que os seus pés. Sapatos com formatos estranhos costumam causar problemas.
- Não ache que o calçado vai lacear depois que for usado por um tempo.
- Veja se o pé está confortável na parte mais larga do sapato e se ele tem uma profundidade suficiente para que os dedos caibam com conforto.
- Verifique se há um espaço de 1 a 1,15 cm entre a extremidade do seu dedão e o sapato. É possível estimar essa medida como sendo a largura do seu dedo quando você estiver em pé.
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Mantenha os pés secos. Tente usar apenas meias de algodão, principalmente ao fazer uma atividade física. Deixe os sapatos secarem completamente depois de atividades físicas que fizerem você suar em excesso e não use o mesmo par de meias por dois dias seguidos. Troque as meias ao longo do dia se elas ficarem molhadas ou suadas. Lave os pés todos os dias, sem se esquecer da região entre os dedos, para evitar condições como o pé de atleta. Além disso, não deixe de secar bem os pés antes de colocar as meias. [21] X Fonte de pesquisa
- Também é uma boa ideia usar chinelos ou um par de sandálias em áreas públicas, como na piscina ou em chuveiros públicos.
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Hidrate os pés todos os dias. A melhor maneira de evitar que os pés desidratem e fiquem rachados é não se esquecer de aplicar um hidratante de boa qualidade todos os dias. [22] X Fonte de pesquisa A hidratação dos pés é muito importante, principalmente no inverno e quando o ar estiver frio e seco. [23] X Fonte de pesquisa Tome cuidado ao aplicar muito produto e em seguida tentar andar pela casa com os pés descalços sobre o chão de piso ou madeira. O hábito mais fácil e também mais seguro a ser cultivado é aplicar hidratante logo antes de ir dormir.
- Aproveite o momento da hidratação para massagear os pés. A massagem, além de dar uma sensação boa, pode ajudar na circulação sanguínea.
- Evite tomar banho com água muito quente, pois assim é possível que a pele fique ressecada com mais rapidez. [24] X Fonte de pesquisa
- Use hidratantes específicos para os pés, pois outros tipos podem conter álcool, o que resseca a pele rapidamente.
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Esforce-se para evitar e remover calos nos dedos. Curiosamente, a maioria dos problemas nos pés não é causada pelo fato de andar muito, e sim por causa dos sapatos. Os calos que surgem nos dedos são causados por causa da fricção contra a parte interna do sapato, o que ocorre principalmente quando o calçado ou as meias não são do tamanho correto. O uso de saltos altos pode gerar calos, pois o formato do sapato coloca mais pressão na parte da frente dos pés e nos dedos, o que aumenta a fricção com o bico do calçado. É possível evitar e tratar o problema em casa, mas, se a situação se agravar, é preciso ir ao médico. [25] X Fonte de pesquisa
- Mergulhe os pés na água morna regularmente e use a pedra-pomes ou lixa para remover a pele morta e as calosidades dos dedos e pés.
- Use protetores nos dedos para ajudar a acolchoá-los nos sapatos. Protetores com remédio não são recomendados.
- Troque os sapatos por opções que sirvam direito e que tenham espaço para os dedos. Diminua o uso de salto alto se possível.
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Eleve os pés. Os médicos recomendam essa medida, portanto vá em frente e eleve os pés quando você puder! Além disso, se você tiver que ficar sentado por muito tempo, reserve um momento para levantar e caminhar um pouco. Se tiver o hábito de cruzar as pernas ao sentar, troque a perna cruzada de vez em quando. Todas essas dicas são boas para melhorar a circulação nas pernas e pés. [26] X Fonte de pesquisaPublicidade
Avisos
- As pessoas que têm diabetes precisam cuidar mais ainda dos pés. Se for o seu caso, siga as orientações do médico a respeito dessa questão.
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Referências
- ↑ https://www.apma.org/Learn/HealthyFeetTips.cfm?ItemNumber=11069
- ↑ https://www.apma.org/Learn/HealthyFeetTips.cfm?ItemNumber=9859
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- ↑ http://feet.thefuntimesguide.com/2008/06/pedicure_foot_razors.php
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- ↑ http://www.newhealthguide.org/Cracked-Feet.html
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- ↑ http://www.care2.com/greenliving/health-benefits-of-epsom-salt-baths.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/Vinegar-Foot-Soak.html
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- ↑ http://www.self.com/flash/nutritionnews/2012/03/to-acetone-or-not-the-healthie/
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/10-Points-of-Proper-Shoefit.aspx
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/overview/Pages/Adult-Foot-Health.aspx
- ↑ http://www.ageuk.org.uk/health-wellbeing/keeping-fit/fitter-feet/
- ↑ https://www.apma.org/Learn/HealthyFeetTips.cfm?ItemNumber=9850
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-big-toe/Pages/Corns-and-Calluses.aspx
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/publication/foot-care
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