Como Eu Reajo a Eventos Traumáticos?

Faça o teste e entenda mais sobre a sua resposta ao trauma.

A reação inicial de uma pessoa a eventos traumáticos ou estressantes recebe o nome de resposta ao trauma , e todo mundo recorre a pelo menos um tipo de comportamento com mais frequência diante dessas situações. Como tudo depende da personalidade e de experiências prévias, a sua forma de reagir sempre vai ser diferente da forma como seus amigos, irmãos e colegas reagem, assim como aquilo que é representado na TV e nas mídias sociais.

Para descobrir qual é o principal tipo de resposta que você mais apresenta (e, se necessário, buscar ajuda), clique em “Começar Quiz”!

Atenção: este quiz não tem validade diagnóstica e não substitui o aconselhamento de psicólogos profissionais.

Uma mulher de camisa verde aparece na ponta de um sofá cinza. Ela apoia a cabeça na mão, indicando que está frustrada.

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Visão Geral das Perguntas

1. Às vezes, parece que eu fico triste quando meus amigos ou familiares estão infelizes. Então, faço tudo que posso para cuidar de todo mundo.
  1. Concordo totalmente.
  2. Concordo parcialmente.
  3. Discordo.
  4. Não sei se concordo ou discordo.
2. Quando estou em uma situação estressante, costumo "viajar" e ficar olhando para o nada.
  1. Concordo totalmente.
  2. Concordo parcialmente.
  3. Discordo.
  4. Não sei se concordo ou discordo.
3. Sempre me preocupo com os sentimentos dos outros e o que eles podem estar pensando a meu respeito.
  1. Concordo totalmente.
  2. Concordo parcialmente.
  3. Discordo.
  4. Não sei se concordo ou discordo.
4. Quando passo por situações estressantes, sinto que preciso ocupar a mente. Sempre tenho algum projeto, tarefa ou hobby novo para me distrair.
  1. Concordo totalmente.
  2. Concordo parcialmente.
  3. Discordo.
  4. Não sei se concordo ou discordo.
5. Sempre que alguém me ofende, eu falo o que penso sem papas na língua. Por que fazer rodeios?
  1. Concordo totalmente.
  2. Concordo parcialmente.
  3. Discordo.
  4. Não sei se concordo ou discordo.
6. Tenho dificuldade para compartilhar minhas emoções. No geral, elas vêm à tona de uma vez quando sinto alguma sobrecarga.
  1. Concordo totalmente.
  2. Concordo parcialmente.
  3. Discordo.
  4. Não sei se concordo ou discordo.
7. Costumo me culpar quando as coisas dão errado. Vivo pedindo desculpas às pessoas.
  1. Concordo totalmente.
  2. Concordo parcialmente.
  3. Discordo.
  4. Não sei se concordo ou discordo.
8. Algumas pessoas dizem que eu sou sensível demais. Só não gosto de passar por confrontos ou conflitos.
  1. Concordo totalmente.
  2. Concordo parcialmente.
  3. Discordo.
  4. Não sei se concordo ou discordo.
9. Tento olhar para o lado positivo de toda situação, até quando as coisas estão indo de mal a pior. Eu me esforço muito para ter somente lembranças positivas.
  1. Concordo totalmente.
  2. Concordo parcialmente.
  3. Discordo.
  4. Não sei se concordo ou discordo.
10. Evito coisas e situações que me lembrem experiências ruins do passado. Não quero ter isso na minha cabeça.
  1. Concordo totalmente.
  2. Concordo parcialmente.
  3. Discordo.
  4. Não sei se concordo ou discordo.
11. Tenho dificuldade para me lembrar do passado. Minha memória pode ser bem confusa.
  1. Concordo totalmente.
  2. Concordo parcialmente.
  3. Discordo.
  4. Não sei se concordo ou discordo.
12. Gosto de ter todo projeto e situação sob controle. Prefiro não depender de mais ninguém.
  1. Concordo totalmente.
  2. Concordo parcialmente.
  3. Discordo.
  4. Não sei se concordo ou discordo.

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Em eventos estressantes ou traum\u00e1ticos, voc\u00ea \u00e9 a primeira pessoa que parte para a a\u00e7\u00e3o. Embora isso proteja seu bem-estar, tamb\u00e9m pode acabar acentuando alguns conflitos. Por exemplo: imagine que voc\u00ea d\u00ea de cara com um lobo durante uma trilha. Lutar pode ser a rea\u00e7\u00e3o errada aqui, j\u00e1 que provavelmente s\u00f3 provocaria o animal ainda mais.

Nossa dica: aprenda a pensar antes de agir. Quais seriam as poss\u00edveis consequ\u00eancias da a\u00e7\u00e3o que voc\u00ea pretende tomar? Ser\u00e1 que o resultado dela \u00e9 mesmo desej\u00e1vel? Sua for\u00e7a \u00e9 um superpoder, mas voc\u00ea n\u00e3o precisa estar sempre em estado de alerta. De vez em quando, tudo bem relaxar e seguir o fluxo (ainda que as coisas n\u00e3o estejam necessariamente como o esperado)!

Pontos fortes:<\/b> voc\u00ea consegue impor limites saud\u00e1veis e tem facilidade para falar o que pensa, principalmente em circunst\u00e2ncias tensas.
Pontos fracos: <\/b> voc\u00ea tem algumas tend\u00eancias controladoras, e sua assertividade pode passar a impress\u00e3o errada.

Aten\u00e7\u00e3o: cada pessoa lida com a rea\u00e7\u00e3o de luta ao estresse de uma forma diferente, j\u00e1 que as experi\u00eancias traum\u00e1ticas e estressantes s\u00e3o infinitamente distintas. Consulte um terapeuta para determinar as melhores estrat\u00e9gias para o seu caso.<\/i>","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Estabelecer-Limites"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Ter-Sucesso-Na-Vida"}],"link_data":[{"title":"Como Estabelecer Limites","id":78496,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Estabelecer-Limites","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Establish-Boundaries-Step-27.jpg\/-crop-200-200-200px-Establish-Boundaries-Step-27.jpg","alt":"Como Estabelecer Limites"},{"title":"Como Ter Sucesso Na Vida","id":18988,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Ter-Sucesso-Na-Vida","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Be-Successful-in-Life-Step-14.jpg\/-crop-200-200-200px-Be-Successful-in-Life-Step-14.jpg","alt":"Como Ter Sucesso Na Vida"}],"minimum":0},{"text":"Voc\u00ea pode ter a resposta de fuga.","meaning":"Ao passar por uma situa\u00e7\u00e3o traum\u00e1tica, seu instinto provavelmente \u00e9 fugir. Voc\u00ea n\u00e3o gosta de conflitos, preferindo esquecer o problema a enfrent\u00e1-lo de uma vez. Na sua cabe\u00e7a, quanto maior for a dist\u00e2ncia da situa\u00e7\u00e3o, maior vai ser a sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a. Ou seja, a esquiva \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural na sua vida. Por um lado, isso \u00e9 um grande ponto forte — ter a capacidade de se afastar de circunst\u00e2ncias complicadas ou emocionalmente tensas faz muito bem \u00e0 sa\u00fade. Por outro, pode acabar levando a comportamentos nocivos.

Afastar-se de algo para refletir \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Contudo, evitar qualquer coisa<\/i> que cause o menor estresse s\u00f3 leva a um ac\u00famulo de pend\u00eancias emocionais. Revisite a situa\u00e7\u00e3o (se for seguro) quando voc\u00ea tiver tempo para esfriar a cabe\u00e7a.

Pontos fortes:<\/b> voc\u00ea tem mais facilidade para deixar situa\u00e7\u00f5es e relacionamentos t\u00f3xicos do que as outras pessoas, al\u00e9m de possuir um olhar agu\u00e7ado para o perigo.
Pontos fracos:<\/b> voc\u00ea costuma se distrair em vez de enfrentar seus problemas, o que pode dificultar a vida na hora de resolv\u00ea-los

Aten\u00e7\u00e3o: cada pessoa lida com a rea\u00e7\u00e3o de fuga ao estresse de uma forma diferente, j\u00e1 que as experi\u00eancias traum\u00e1ticas e estressantes s\u00e3o infinitamente distintas. Consulte um terapeuta para determinar as melhores estrat\u00e9gias para o seu caso.<\/i>","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Resolver-Conflitos"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Se-Recuperar-de-um-Trauma"}],"link_data":[{"title":"Como Resolver Conflitos","id":106693,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Resolver-Conflitos","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Resolve-Conflict-Step-22.jpg\/-crop-200-200-200px-Resolve-Conflict-Step-22.jpg","alt":"Como Resolver Conflitos"},{"title":"Como Se Recuperar de um Trauma","id":110606,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Se-Recuperar-de-um-Trauma","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Learn-a-Language-Step-5-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Learn-a-Language-Step-5-Version-2.jpg","alt":"Como Se Recuperar de um Trauma"}],"minimum":0},{"text":"Voc\u00ea pode ter a resposta de congelamento.","meaning":"Ao passar por uma situa\u00e7\u00e3o traum\u00e1tica, seu instinto provavelmente \u00e9 congelar, ou seja, entrar em estado de paralisia. Para fazer uma alus\u00e3o simples, imagine uma luz que acende quando voc\u00ea se depara com algo estressante, mas apaga nos outros momentos.

Voc\u00ea faria tudo para n\u00e3o ter que enfrentar conflitos, mesmo que precisasse se fechar para o mundo. Isso pode levar \u00e0 dissocia\u00e7\u00e3o — que, apesar de saud\u00e1vel em certas circunst\u00e2ncias, tamb\u00e9m apresenta s\u00e9rios riscos.

A dissocia\u00e7\u00e3o acontece quando algu\u00e9m se desconecta dos pr\u00f3prios pensamentos e sentimentos, imaginando que est\u00e1 em outro lugar. Isso \u00e9 \u00fatil em determinados eventos traum\u00e1ticos, mas aos poucos acaba afetando a mem\u00f3ria e o bem-estar emocional. Em vez de \u201cviajar\u201d para outro lugar, tente se prender ao presente para acalmar os nervos. D\u00e1, por exemplo, para listar cinco objetos que estejam \u00e0 sua volta ou sentir o ch\u00e3o sob seus p\u00e9s.

Pontos fortes:<\/b> voc\u00ea provavelmente \u00e9 uma pessoa bastante atenciosa e criativa.
Pontos fracos:<\/b> voc\u00ea tem o h\u00e1bito de se isolar, podendo at\u00e9 perder a mem\u00f3ria ou apresentar confus\u00e3o mental em rela\u00e7\u00e3o a eventos complicados.

Aten\u00e7\u00e3o: cada pessoa lida com a rea\u00e7\u00e3o de congelamento ao estresse de uma forma diferente, j\u00e1 que as experi\u00eancias traum\u00e1ticas e estressantes s\u00e3o infinitamente distintas. Consulte um terapeuta para determinar as melhores estrat\u00e9gias para o seu caso.<\/i>","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Parar-a-Dissocia%C3%A7%C3%A3o"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Superar-a-Resposta-de-Congelamento"}],"link_data":[{"title":"Como Parar a Dissocia\u00e7\u00e3o","id":123755,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Parar-a-Dissocia%C3%A7%C3%A3o","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Assess-Forearm-Tendinitis-Step-11.jpg\/-crop-200-200-200px-Assess-Forearm-Tendinitis-Step-11.jpg","alt":"Como Parar a Dissocia\u00e7\u00e3o"},{"title":"Como Superar a Resposta de Congelamento","id":127334,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Superar-a-Resposta-de-Congelamento","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Overcome-the-Freeze-Response-Step-10-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-the-Freeze-Response-Step-10-Version-2.jpg","alt":"Como Superar a Resposta de Congelamento"}],"minimum":0},{"text":"Voc\u00ea pode ter a resposta de bajula\u00e7\u00e3o.","meaning":"Ao passar por uma situa\u00e7\u00e3o traum\u00e1tica, seu instinto provavelmente \u00e9 confirmar que todos est\u00e3o bem. Voc\u00ea \u00e9 uma pessoa de extrema empatia, sendo capaz de entender e compreender as emo\u00e7\u00f5es dos outros. Alguns podem ver isso como sinal de sensibilidade, mas na verdade \u00e9 sinal de compaix\u00e3o.

A m\u00e1 not\u00edcia \u00e9 que ter esse cora\u00e7\u00e3o solid\u00e1rio pode complicar ainda mais eventos traum\u00e1ticos ou estressantes. Sua forma de lidar com eles \u00e9 ajudar quem precisa e se distrair, muitas vezes negligenciando suas pr\u00f3prias necessidades emocionais.

Nosso conselho: n\u00e3o tenha medo de defender seus pontos de vista e opini\u00f5es, pois eles s\u00e3o v\u00e1lidos! Tudo bem se nem todo mundo concordar com voc\u00ea. Lembre-se de que todos merecem ser felizes. \u00c9 imposs\u00edvel agradar a todo momento, e n\u00e3o \u00e9 por isso que suas hist\u00f3rias e emo\u00e7\u00f5es precisam ficar debaixo dos panos. Aprenda a impor limites saud\u00e1veis e demonstrar por si a mesma compreens\u00e3o que voc\u00ea mostra aos outros.

Pontos fortes:<\/b> voc\u00ea tem um cora\u00e7\u00e3o gentil e solid\u00e1rio, o que ajuda a criar conex\u00f5es e at\u00e9 proteger as pessoas.
Pontos fracos:<\/b> voc\u00ea costuma colocar suas pr\u00f3prias necessidades de lado, al\u00e9m de duvidar do seu potencial.

Aten\u00e7\u00e3o: cada pessoa lida com a rea\u00e7\u00e3o de bajula\u00e7\u00e3o ao estresse de uma forma diferente, j\u00e1 que as experi\u00eancias traum\u00e1ticas e estressantes s\u00e3o infinitamente distintas. Consulte um terapeuta para determinar as melhores estrat\u00e9gias para o seu caso.<\/i>","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Estabelecer-Limites"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Amar-a-Si-Mesmo"}],"link_data":[{"title":"Como Estabelecer Limites","id":78496,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Estabelecer-Limites","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Establish-Boundaries-Step-27.jpg\/-crop-200-200-200px-Establish-Boundaries-Step-27.jpg","alt":"Como Estabelecer Limites"},{"title":"Como Amar a Si Mesmo","id":21321,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Amar-a-Si-Mesmo","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Love-Yourself-Step-27-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Love-Yourself-Step-27-Version-2.jpg","alt":"Como Amar a Si Mesmo"}],"minimum":0},{"text":"Seus resultados foram inconclusivos.","meaning":"A gente entende: pode ser dif\u00edcil responder a perguntas t\u00e3o instigantes e pessoais. Tudo bem escolher \u201cN\u00e3o sei se concordo ou discordo\u201d algumas vezes! Infelizmente, parece que voc\u00ea deu uma leve exagerada — e, por isso, n\u00e3o conseguimos oferecer um resultado concreto. Fique \u00e0 vontade para refazer o teste quando for a hora certa.","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Superar-um-Trauma"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Se-Recuperar-de-um-Trauma"}],"link_data":[{"title":"Como Superar um Trauma","id":112880,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Superar-um-Trauma","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Overcome-Trauma-Step-16-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-Trauma-Step-16-Version-2.jpg","alt":"Como Superar um Trauma"},{"title":"Como Se Recuperar de um Trauma","id":110606,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Se-Recuperar-de-um-Trauma","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Learn-a-Language-Step-5-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Learn-a-Language-Step-5-Version-2.jpg","alt":"Como Se Recuperar de um Trauma"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"Por<\/picture>","alt":"Quiz - Por Que N\u00e3o Consigo Dormir?"},{"title":"Quiz - Por Que Estou T\u00e3o Cansado\/a?","id":133492,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Por-Que-Sinto-Tanto-Cansa%C3%A7o-Quiz","image":"\"Por<\/picture>","alt":"Quiz - Por Que Estou T\u00e3o Cansado\/a?"},{"title":"Quiz - Eu Tenho Algum Desequil\u00edbrio Hormonal?","id":133937,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Tipo-de-Horm%C3%B4nio-Quiz","image":"\"Tipo<\/picture>","alt":"Quiz - Eu Tenho Algum Desequil\u00edbrio Hormonal?"}],"number":1},{"text":"Sa\u00fade mental, com certeza.","result":"Sa\u00fade mental? Temos os testes ideais para voc\u00ea:","next_quizzes":[{"title":"Quiz: Eu Tenho Ansiedade Social?","id":133644,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Eu-Tenho-Ansiedade-Social-Quiz","image":"\"Eu<\/picture>","alt":"Quiz: Eu Tenho Ansiedade Social?"},{"title":"Teste: Eu Tenho Ansiedade?","id":134277,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Teste-de-Ansiedade-Quiz","image":"\"Teste<\/picture>","alt":"Teste: Eu Tenho Ansiedade?"},{"title":"Quiz: Eu Tenho Depress\u00e3o?","id":133401,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Eu-Tenho-Depress%C3%A3o-Quiz","image":"\"Eu<\/picture>","alt":"Quiz: Eu Tenho Depress\u00e3o?"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>

O que é a resposta ao trauma?

A resposta ao trauma é a forma como uma pessoa reage a experiências complicadas, estressantes ou traumáticas. É normal ter um comportamento específico quando coisas tensas acontecem, mas isso nem sempre parte de uma decisão consciente. O modo como alguém reage depende de fatores como situação, personalidade e experiências prévias. Há quatro tipos principais de resposta ao trauma que influenciam a reação física e mental nessas circunstâncias:

  • Resposta de luta: reação instintiva de lutar ou enfrentar uma situação traumática.
  • Resposta de fuga: reação imediata de fugir ou se afastar ao máximo da situação traumática.
  • Resposta de congelamento: reação de dissociação durante (ou após) um evento traumático ou emocionalmente carregado.
  • Resposta de bajulação: reação de tentar agradar as pessoas durante (ou após) um evento traumático na tentativa de impedir que ele volte a acontecer.

Alguns psicólogos afirmam que existem seis respostas ao trauma: os quatro acima e as respostas de conformidade e desmaio. Não há um consenso com evidência científica e estudos clínicos, mas o que se sabe até hoje é:

  • A resposta de conformidade é uma forma de autonegação, ocorrendo quando uma pessoa não quer acreditar que passou por algo traumático.
  • A resposta de desmaio é uma reação física ao trauma que ocorre quando uma pessoa perde a consciência devido a uma situação estressante.

Ao entender que tipo de reação você apresenta, vai ser mais fácil lidar com traumas — afinal, você vai encontrar um jeito saudável de confrontar e lidar com as emoções. Consulte um psicólogo para obter mais aconselhamento. Ele é a pessoa mais qualificada para identificar a resposta ao trauma da sua personalidade, além de oferecer mecanismos e estratégias de combate personalizados.

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