Como Rir

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Coescrito por Kendall Payne

Referências

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Você provavelmente já ouviu o velho ditado "rir é o melhor remédio", mas sabia que ele tem um pezinho na realidade? Rir ajuda a aliviar o estresse e a tensão, aumenta a circulação de oxigênio e até fortalece o sistema imunológico. [1] Seja como for, todo mundo fica mais feliz quando dá algumas gargalhadas de vez em quando. Leia as dicas deste artigo e comece a colocar tudo em prática!

1

Sorria mais. [2]

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    Até forçar o riso de vez em quando traz mais alegria e, com o tempo, gera mais risadas. Crie o costume de fazer as coisas no dia a dia com um sorriso no rosto: trabalhar, estudar, praticar esportes, ler etc.
    • Tente sorrir para cada pessoa que cruzar o seu caminho no trajeto até o trabalho ou o ponto de ônibus, por exemplo. Além de ser um gesto de educação e simpatia, isso conta como treino para rir.
    • Se você não conseguir nem sorrir, pelo menos monte uma lista das coisas boas na sua vida. É mais fácil ficar alegre com elas em mente. [3]
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Dê algumas risadas forçadas. [4]

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    Faça esse exercício de vez em quando: sempre que você estiver sozinho em casa, no trajeto de carro até o trabalho etc. Não precisa nem pensar em algo específico que seja engraçado.
    • Comece repetindo o clássico "hahaha" várias vezes seguidas. Essas risadas vão ficar cada vez mais naturais.
    • Tente pensar em algo engraçado que já aconteceu com você.
    • Force a risada até quando alguém contar uma piada sem graça. A pessoa pode notar que a sua reação não é espontânea, mas talvez até isso seja motivo para gargalhar!
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Veja alguns vídeos engraçados na internet. [5]

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    Clique no primeiro resultado de pesquisa do YouTube — não importa se é um vídeo de crianças ou um compilado de cachorros fofos. Você provavelmente vai estar com lágrimas nos olhos de tanto rir antes sequer de chegar ao fim.
    • Comece a acompanhar canais do YouTube com conteúdo engraçado, como Porta dos Fundos, Parafernalha, etc. Você também pode ver compilados de vídeos do TikTok, por exemplo.
    • Até vídeos de outras pessoas rindo servem!
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Veja filmes e séries de comédia.

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    Você pode até ser mais fã de drama ou terror, mas dê uma chance àquela produção cômica que todo mundo vem elogiando. Quem sabe ela não expande o seu gosto?
    • Por exemplo: veja um filme de comédia que tenha o seu ator favorito no elenco ou assista a um episódio daquela sitcom que todos os seus amigos estão elogiando.
    • Encontre um episódio clássico de Chaves na internet!
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Invista nas coisas que você mais acha engraçadas. [6]

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    Sempre que você encontrar algo que lhe arranque gargalhadas, dê um passo além em busca de outras coisas que tenham a ver — como livros ou filmes dos mesmos autores e diretores. O seu repertório vai ficar cada vez mais extenso aos poucos.
    • Não tenha medo de experimentar coisas diferentes! Quem sabe você não descobre que é fã de um tipo específico de humor, como humor de improviso?
    • Talvez você chore de rir de vídeos mais antigos de programas de comédia como o Comédia MTV , que tinha Tatá Werneck, Dani Calabresa, Marcelo Adnet e outros no elenco.
    • Só não invista em programas de humor que façam piadas preconceituosas e com grupos minoritários. Por exemplo: Os Trapalhões é um clássico, mas não envelheceu nada bem.
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Aprenda a gostar do som da sua risada. [7]

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    O importante é que você ria das coisas certas. Não precisa se autocensurar! Além do mais, vai que as pessoas ficam admiradas com esse seu jeito?
    • Lembre-se: quanto mais forte for a sua risada, mais as pessoas vão se contagiar e rir também!
    • Vai ser difícil se divertir se você viver preocupado com o que as pessoas pensam da sua risada. Se os seus amigos tirarem sarro do seu jeito, talvez seja melhor trocar de grupo.
7

Viva rodeado de pessoas que façam você rir. [8]

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    Por isso, tente viver rodeado de gente que aumente a sua autoestima e tenha um senso de humor parecido com o seu.
    • Se você não conseguir trocar de companhia, pelo menos tente mudar o tom da conversa. Por exemplo: caso algum colega fique falando das coisas de que não gosta, passe a citar as coisas de que você gosta .
    • Quase todo mundo cai na risada quando passa tempo com crianças e animais de estimação!
    • Você não precisa tirar os amigos sérios da sua vida. Tudo tem hora e lugar! Não é errado ficar sério de vez em quando.
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Tente fazer outras pessoas rirem. [9]

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    Marque aquele cineminha em casa com alguns amigos e parentes e veja um filme de comédia recente ou clássico que você adora. Todo mundo vai se contagiar com a sua risada!
    • Você pode até planejar atividades que façam todo mundo rir, como jogar baralho ou Imagem e Ação (desde que ninguém brigue!).
9

Aprenda a rir das suas trapalhadas. [10]

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    Você vai ficar muito mais leve se aprender a transformar momentos de trapalhadas e confusão em lembranças engraçadas.
    • Todo mundo erra de vez em quando! Não é isso que define as pessoas. Ria de si mesmo e mostre que nada importa tanto assim.
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10

Tente não ficar pensando em coisas negativas. [11]

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    É muito mais difícil rir quando se vive preocupado. Tente se concentrar em coisas positivas, mesmo que seja complicado em determinadas ocasiões.
    • Por exemplo: leia as manchetes e as principais notícias do dia a dia, mas não passe tanto tempo só consumindo coisas ruins. Isso vai pesar muito na sua felicidade.
    • Quando você estiver enfrentando algum problema pessoal, tente pelo menos separar um tempo a cada dia para pensar em soluções.
    • Caso você não consiga parar de ler os jornais, no mínimo comece nas partes mais engraçadas e positivas antes de mergulhar nos fatos tensos. Alterne nos tipos de conteúdo para não ficar triste.
11

Tente rir todos os dias . [12]

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    Treine no caminho do trabalho, da aula, de casa e onde mais for possível.
    • Tente sempre ter algum tipo de material engraçado ao alcance da mão para quando o dia for pesado. Por exemplo: salve o link dos seus vídeos favoritos do YouTube ou compre um livro de comédia com piadas e notinhas engraçadas. [13]
    • Treine a risada como se fosse um músculo — se bem que o rosto tem diversos músculos mesmo.
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12

Experimente a yoga do riso. [14]

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    Assim como com a yoga normal, existem profissionais que ensinam essa variedade. A diferença é que ela trabalha a risada, não a flexibilidade física em si. Pode até parecer bobeira rir em meio a desconhecidos, mas isso traz uma série de benefícios ao corpo e à mente. [15]

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Referências

  1. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/prefrontal-nudity/201208/smile-powerful-tool
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/laughter-is-the-best-medicine.htm
  4. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/laughter-is-the-best-medicine.htm
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-neurochemical-self/202003/three-ways-laugh-more
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-neurochemical-self/202003/three-ways-laugh-more
  8. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/laughter-is-the-best-medicine.htm
  9. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/laughter-is-the-best-medicine.htm%3C
  1. ↑ https://www.nytimes.com/2019/04/09/magazine/how-to-laugh-at-yourself.html
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/laughter-is-the-best-medicine.htm%3C
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/laughter-is-the-best-medicine.htm%3C
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-neurochemical-self/202003/three-ways-laugh-more
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/laughter-is-the-best-medicine.htm%3C
  6. ↑ http://laughteryoga.org/english/laughteryoga

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