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Embora os relacionamentos sejam um dos aspectos mais estimulantes da vida, infelizmente, muitas histórias de amor não têm finais felizes. Algumas vezes, certas circunstâncias podem exigir que alguém repense seus sentimentos e decida que é melhor abandonar a pessoa amada. Você poderá criar coragem para seguir esse caminho se examinar minuciosamente todos os motivos para a separação. Depois, basta ter uma conversa franca com seu parceiro e seguir em frente, deixando o passado para trás.
Passos
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Espere até estar calmo e com a cabeça fria. É fácil tirarmos conclusões precipitadas depois de uma briga ou discussão e pensarmos algo como "Não quero mais essa pessoa na minha vida", mas, se esse for o caso, pondere por algum tempo antes de tomar uma decisão. Nós ficamos mais propensos a tomar decisões precipitadas quando estamos com as emoções à flor da pele, portanto, reserve algumas horas para se acalmar e refletir cuidadosamente sobre suas escolhas. [1] X Fonte de pesquisa
- Faça algumas respirações profundas e tranquilizantes se estiver irritado ou chateado — inspire pelo nariz e expire pela boca, várias vezes seguidas.
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Reflita sobre todos os motivos para querer colocar um ponto final na relação. Quando estiver com a cabeça fria, passe algum tempo pensando nas razões pelas quais quer abandonar a pessoa amada. Algum evento específico foi responsável pela decisão? Ou seus instintos já apontavam há muito tempo para essa direção? Escreva suas ideias em um diário para conseguir compreender melhor a origem de cada pensamento. [2] X Fonte de pesquisa
- Os motivos comuns para uma separação incluem sonhos ou planos destoantes para o futuro, infidelidade, abusos ou problemas de comunicação.
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Determine a forma como o relacionamento afeta sua vida e seu bem-estar. Faça a seguinte pergunta: "Minha vida é melhor porque tenho essa pessoa nela?". Caso a resposta seja "não", você está tomando a decisão certa ao colocar um ponto final na relação -- um relacionamento saudável deverá ser uma contribuição benéfica para sua vida como um todo.
- Embora nem tudo sejam flores, nós ainda devemos sentir que estamos melhores do que estaríamos se não estivéssemos ao lado de alguém. Do contrário, uma separação é a melhor atitude que podemos tomar, tanto para nós mesmos quanto para nosso futuro. [3] X Fonte de pesquisa
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Reflita se não está abandonando alguém por medo. Algumas vezes, podemos encerrar um relacionamento por medo da decepção, da mágoa e do abandono. Talvez seus romances anteriores não tenham acabado bem e agora você esteja com medo de reviver os erros do passado, ou talvez você não tenha certeza se pode fazer um namoro à distância dar certo e, portanto, queira fugir antes que as coisas fiquem mais sérias.
- Analise-se profundamente para compreender os motivos reais para querer abandonar esse amor. Caso sinta que o medo é o principal responsável por tal desejo, expresse suas preocupações para a pessoa amada — vocês dois poderão trabalhar juntos para superar esses medos. [4] X Fonte de pesquisa
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Peça conselhos a um amigo ou terapeuta. Pedir a opinião de um amigo de confiança antes de tomar a decisão poderá ajudá-lo, já que essa pessoa poderá opinar sobre algumas das suas preocupações ou assegurá-lo de que você está fazendo a coisa certa.
- Outra opção é consultar um terapeuta, profissional que poderá ajudá-lo a enxergar as vantagens e desvantagens da separação, e a decidir se essa é a escolha certa. [5] X Fonte de pesquisa
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Avalie o impacto da decisão sobre seus filhos. Caso tenha filhos com a pessoa amada, provavelmente as crianças também deverão ser levadas em consideração. Tome algum tempo para refletir sobre como a separação vai afetá-las, e se essa é realmente a melhor escolha para todo mundo.
- A separação ainda será a melhor opção caso as crianças estejam correndo algum risco ou tenham testemunhado diversas brigas entre você e seu parceiro. [6] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Converse com um familiar, advogado ou terapeuta antes de tomar a decisão.
- Caso decida permanecer no relacionamento, tenha em mente que as consultas com um terapeuta familiar poderão ajudá-los a lidar com os problemas do casal e da família.
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Determine se você tem condições financeiras para se afastar da pessoa. Outro fator que impede muitas pessoas de abandonar um relacionamento insatisfatório são os problemas financeiros — talvez você não tenha dinheiro ou não ganhe o suficiente para sustentar uma casa por conta própria. Nesse caso, converse sobre a situação com um advogado ou amigo querido, e bole um plano para economizar dinheiro e começar a se sustentar por conta própria. [7] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, você poderia mudar para um emprego com um salário maior, arrumar um segundo emprego, ou passar algum tempo na casa de um amigo ou familiar.
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Marque uma hora para conversar com seu parceiro. Quando decidir abandonar a relação, você precisará dar a notícia pessoalmente. Diga que gostaria de ter uma conversa e escolha um horário que funcione para as duas partes.
- O ideal é que esse tipo de conversa ocorra em um local público, já que alguns parceiros podem reagir de maneira negativa.
- Como regra geral, é recomendável terminar a relação pessoalmente, a menos que você se sinta ameaçado de alguma forma — nesse caso, uma carta, e-mail ou telefonema seriam opções mais apropriadas.
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Esclareça muito bem os seus motivos, mas mantenha um tom educado. Mencione de forma clara e direta as razões para o fim do relacionamento, já que os rodeios só farão com que a pessoa se sinta pior. Vá direto ao ponto e informe sua decisão, mas não se esqueça de manter um tom gentil. [8] X Fonte de pesquisa
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Use frases na primeira pessoa do singular — "eu". Não culpe a outra pessoa e nem enfatize os defeitos dela, simplesmente explique por que o relacionamento fez mal para você e sempre mantenha o foco da conversa nas suas próprias necessidades. Isso deixará seu parceiro menos propenso a assumir uma atitude defensiva e desagradável. [9] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, diga algo como "Gosto de você e tenho muitas lembranças maravilhosas ao seu lado, mas decidi que uma separação é a melhor opção para nós dois. Sacrifiquei sonhos e objetivos para continuar neste relacionamento e percebi que não quero mais fazer isso".
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Ouça os argumentos da outra pessoa. Ela merece ser ouvida atentamente, portanto, não ache que você simplesmente vai dizer tudo o que quer dizer e fugir — dê a oportunidade para que seu parceiro expresse o ponto de vista dele, ouvindo de forma ativa e respeitosa. [10] X Fonte de pesquisa
- Resista à vontade de interromper o outro ou de se defender, e evite pedir desculpas, já que isso passará a mensagem de que você fez alguma coisa errada.
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Defenda sua decisão com firmeza. Caso seu ex tente convencê-lo a mudar de ideia ou comece a implorar para que você fique, repita uma versão resumida dos seus motivos. Você não precisa justificar sua escolha nem se sentir culpado pela forma como se sente, portanto, repita sua decisão com firmeza e peça que a outra pessoa a respeite. [11] X Fonte de pesquisa
- Poderia ser algo nas seguintes linhas: "Como eu disse, sinto que desisti dos meus sonhos para fazer o relacionamento funcionar e não quero mais fazer isso. Ficarei grata se você puder respeitar minha decisão".
- Retire-se imediatamente se a pessoa começar a ameaçá-lo ou tentar manipulá-lo para convencê-lo a permanecer na relação. Telefone pedindo ajuda se estiver em perigo.
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Livre-se das lembranças do relacionamento. As memórias do passado vão impedi-lo de seguir em frente, portanto, agende um dia para se livrar de todas as coisas velhas assim que sentir que está pronto. Doe ou jogue fora todos os objetos que remetam ao amor que você deixou para trás. [12] X Fonte de pesquisa
- Caso não confie em si mesmo, peça que um amigo jogue tudo fora ou coloque os objetos em uma caixa para doação.
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Apague o telefone do seu ex, além de qualquer outra informação de contato. O próximo passo é eliminar todo tipo de comunicação com essa pessoa. Você decidiu se afastar, portanto, não tem motivo para bisbilhotar as redes sociais dela ou enviar mensagens de madrugada. Exclua todas as formas de contato para evitar um retrocesso ou recaída. [13] X Fonte de pesquisa
- Exclua o endereço de e-mail dele e elimine-o do Facebook, Instagram, Snapchat e de qualquer outra rede social.
- Caso tenha filhos com seu ex-parceiro, simplesmente limite o contato para questões unicamente relacionadas às crianças. Evite ser sugado para uma conversa sobre a separação.
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Conte com o apoio das pessoas queridas. As separações são difíceis, mas, felizmente, você tem amigos e familiares que vão ajudá-lo a superar essa fase complicada. Tire vantagem dos seus relacionamentos e passe o maior tempo possível na companhia dos entes queridos. [14] X Fonte de pesquisa
- Pergunte a um bom amigo: "Você poderia sair comigo neste fim de semana? Estou com medo de me sentir sozinho".
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Concentre-se nos seus sonhos. A melhor forma de voltar a aproveitar a vida de solteiro é encontrando um objetivo que vai mantê-lo ocupado e distraído – ele vai evitar que você passe o tempo todo remoendo o término, além de dar um sentido e propósito para sua vida. Mais cedo ou mais tarde, você começará a se sentir melhor. [15] X Fonte de pesquisa
- Escreva um objetivo de longo prazo que você gostaria de alcançar no próximo ano. Em seguida, defina diversos objetos de curto prazo que vão ajudá-lo a chegar mais perto desse objetivo maior.
- Por exemplo, caso pretenda passar seis meses viajando pelo mundo, suas metas de curto prazo poderão ser as seguintes: encontrar alguém para alugar seu apartamento, conseguir uma licença no trabalho ou na escola, e economizar para a viagem.
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Cuide de si mesmo regularmente. Afastar-se de um relacionamento é uma decisão difícil, mesmo quando sabemos que estamos fazendo a coisa certa. Você precisará de tempo para sofrer e superar a separação e, ao mesmo tempo, deverá tomar medidas para cuidar do seu bem-estar físico, mental e emocional. [16] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Faça refeições equilibradas e nutritivas, pratique muitas atividades físicas e procure dormir por pelo menos sete a nove horas por noite. Esforce-se para controlar o estresse, praticando atividades relaxantes como a yoga, a leitura de um livro e o hábito de escrever em um diário.
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Referências
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/pieces-mind/201502/deciding-leave-relationship
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/julia-fordcarther/when-to-stay-and-when-to-_b_6136982.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/pieces-mind/201502/deciding-leave-relationship
- ↑ https://psychcentral.com/lib/dont-let-fear-destroy-your-relationship/
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/finally-letting-go-of-the-pain-moving-on-after-a-break-up/
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/should_we_stay_together_for_the_kids
- ↑ http://time.com/money/3312968/whyistayed-prepare-financially-leave-abusive-relationship/
- ↑ https://www.glamour.com/story/6-things-not-to-do-when-you-break-up-with-someone
- ↑ http://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/i-message
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-attraction-doctor/201509/4-ways-break-someone-compassionately
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/knowing-when-to-walk-away-from-unrequited-love/
- ↑ https://unclutterer.com/2010/06/01/after-a-breakup-handling-sentimental-clutter/
- ↑ https://verilymag.com/2017/03/cutting-communication-after-a-breakup
- ↑ http://www.goodtherapy.org/blog/how-to-move-on-after-breakup-1208165
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201301/the-break-cure-7-ways-heal-find-happiness-again
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
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