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Ser mais racional na vida cotidiana pode ser benéfico de várias formas. Tornar-se mais racional é um processo onde você muda a sua experiência interna e o seu comportamento. Mesmo que tornar-se mais racional possa dar um pouco de trabalho, é algo possível se você começar a pensar de forma mais racional, projetar uma personalidade mais racional, agir de forma mais racional nos seus relacionamentos e criar uma experiência diária mais racional para si mesmo.
Passos
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Aceite o desafio de desenvolver o seu pensamento racional. Se tornar mais racional começa com mudar a forma como você processa as coisas que acontecem e a forma como você pensa. Em vez de encarar essa mudança como um trabalho a mais, tente vê-la como um desafio ou uma oportunidade de crescer. [1] X Fonte de pesquisa Comece a ser mais racional tentando fazer as seguintes coisas:
- Comprometa-se consigo mesmo a crescer e em voz alta. Diga, por exemplo, “Vou aceitar este desafio de mudar, aprender e crescer desenvolvendo minha habilidade de pensar racionalmente.”
- Defina se você está usando seu “pensamento racional” ou seu “pensamento emocional”. Os pensamentos racionais são focados, mais lógicos e usam experiências passadas, fatos e pesquisas para planejar e tomar decisões. [2] X Fonte de pesquisa Já o pensamento emocional é mais reativo, às vezes não tem nenhuma lógica e usa as emoções para planejar e tomar decisões.
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Confronte seus preconceitos cognitivos. Um dos pontos-chave para pensar racionalmente é ser sincero sobre os preconceitos cognitivos que você, por ventura, possa ter. [3] X Fonte de pesquisa Como uma pessoa racional, você terá que desenvolver suas próprias opiniões e terá que ter uma base lógica para justificá-las. Faça um esforço agora para questionar qualquer tendência que você possa ter que prejudique sua habilidade de pensar racionalmente ou de exercer seu bom senso. Se perceber que está tirando conclusões precipitadas ou fazendo suposições, pode ter achado algum preconceito que pode repensar.
- Leve em conta os preconceitos cognitivos possíveis, como heurística de disponibilidade, o efeito de adesão ou a tendência de confirmação.
- Pense objetivamente sobre quais preconceitos você já demonstrou ou presenciou.
- Questione esse preconceito e o mude dando um passo atrás conscientemente e reavaliando estas suposições.
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Desenvolva um sistema ou uma abordagem para melhorar seu pensamento racional. [4] X Fonte de pesquisa Depois de aceitar o desafio de desenvolver seu pensamento e pesquisar e questionar seus preconceitos, você já deu os primeiros passos no plano de se tornar alguém que pensa mais racionalmente. Continue se desenvolvendo e comece a pôr em prática um plano para conseguir o que você quer. A chave para desenvolver este plano é ter práticas consistentes, sejam elas quais forem. Tente os seguintes métodos: [5] X Fonte de pesquisa
- Faça um diário “intelectual”. Faça um diário separado dos outros que você tiver e descreva situações que aconteceram nele. Documente sua análise avaliando a situação, descrevendo o que aconteceu com detalhes, incluindo o que pensou e como reagiu. Escreva sobre o que você aprendeu sobre si mesmo, o que poderia ter feito de forma diferente e qual foi o nível de racionalidade da sua reação.
- Se encontrar um problema complexo e estiver se sentindo sobrecarregado, faça uma pausa e separe o problema em partes. [6] X Fonte Confiável Association for Supervision and Curriculum Development Ir à fonte Pense em cada parte separadamente. Descubra o seu propósito ao abordar determinada parte e anote-o. Anote também a pergunta que você está tentando responder e quais informações você precisa para abordar o problema de forma racional.
- Quando perceber que está sentindo uma emoção forte ou negativa, pause novamente e analise as coisas. Pergunte-se qual pensamento está levando a esta reação emocional e onde está o erro dele. Pergunte-se no quê você está baseando o seu pensamento para causar essa reação emocional. Avalie essas informações para ver se elas são confiáveis.
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Pratique hábitos racionais. Desenvolver uma forma de pensar mais racional leva tempo, além de precisar de esforço e energia. Para estabelecer bons hábitos de racionalidade, dê-se tempo para praticar com frequência. [7] X Fonte de pesquisa Mesmo que isso leve um bom tempo no começo, à medida que você torna a prática mais dominante na sua vida, ela vai levar cada vez menos tempo. [8] X Fonte Confiável Association for Supervision and Curriculum Development Ir à fonte
- No começo, você deve praticar sua habilidade de pensar racionalmente várias vezes ao dia. Conforme for progredindo, pensar racionalmente se tornará mais fácil e mais natural, exigindo menos esforço consciente e tempo.
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Fale sobre as suas opiniões racionalmente. Outra forma de ser racional é projetar um eu mais racional para as pessoas ao seu redor. Você pode começar a fazer isso expressando suas opiniões e pensamentos racionalmente para os outros. [9] X Fonte de pesquisa Todo mundo tem suas opiniões, crenças, preferências e coisas que não gosta. A diferença é que uma pessoa racional sabe explicar o que pensa, dar apoio ao que pensa ou sabe ser flexível na forma como pensa. Experimente fazer as seguintes coisas:
- Tenha uma explicação ou evidência para dar apoio às suas opiniões. É importante basear as suas opiniões em alguma coisa. Saiba de onde suas opiniões vêm e como conversar sobre elas com as outras pessoas.
- Seja crítico sobre evidências ou informações que geram crenças ou opiniões.
- Esteja aberto a mudar de opinião se vir novas evidências ou novos argumentos forem apresentados.
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Participe de debates. Além de saberem falar sobre suas opiniões, pessoas que pensam racionalmente conseguem participar de discussões e debates sobre diversos tópicos. Participar de debates mostra aos outros que você é um intelectual aberto a ser desafiado e consegue responder de forma racional em vez de emocional. [10] X Fonte de pesquisa Durante um debate, você pode parecer mais racional se fizer o seguinte:
- Esteja preparado para articular, explicar e defender o que você pensa sobre uma determinada questão. “Eu discordo. E o motivo é...”
- Admita quando outra pessoa levantar um bom argumento, mesmo que ele seja contrário ao seu. “Este é um ótimo argumento. Eu não tinha levado isso em conta antes.”
- Esteja disposto a ouvir e aceitar contra-argumentos se eles tiverem fundamento. “Estou interessado no seu ponto de vista. Como você chegou nessa conclusão?”
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Reclame menos. Muitas vezes, as pessoas reclamam de várias coisas que acontecem em suas vidas. [11] X Fonte de pesquisa Expressar a sua frustração não é, necessariamente, uma demonstração de falta de racionalidade, mas ficar reclamando demais sobre as mesmas coisas dá a entender que falta em você a habilidade de pensar bem sobre uma situação e chegar a uma solução ou um plano. Quando uma situação ou uma pessoa estiver irritando você, converse sobre isso com alguém de confiança, mas também comece a bolar um plano para mudar o que está ruim. [12] X Fonte de pesquisa
- Comece respirando fundo duas vezes e focando novamente os seus pensamentos.
- Seja estratégico na hora de reclamar. Só reclame para ajudar você mesmo a encontrar uma solução.
- Tente fazer desafios para si mesmo, como ficar 24 horas sem reclamar.
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Ouça ativamente e preste atenção. A chave para ser um amigo mais racional é ouvir ativamente e com atenção. Se um amigo seu está chateado com alguma coisa que aconteceu, é importante esperar e processar todas as informações dadas antes de responder. Assim, você terá o máximo de informações possíveis e conseguirá analisar a situação como um todo para chegar a uma conclusão ou opinião racional. Ouça ativamente e preste atenção seguindo as dicas abaixo:
- Faça contato visual com seu amigo e observe as expressões emocionais dele.
- Evite qualquer distração, como seu celular, para conseguir focar totalmente no seu amigo.
- Esclareça e reafirme as coisas para ter certeza de que você entendeu o que seu amigo quis dizer corretamente.
- Identifique a diferença entre as informações racionais e emocionais que seu amigo está passando para você.
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Leve a perspectiva do outro em conta. Mesmo que você esteja desenvolvendo um eu mais racional, talvez tenha que aceitar que os outros não estão fazendo o mesmo. É possível que você tenha que ajustar as suas expectativas e levar em conta a perspectiva do outro antes de antecipar um nível de racionalidade neste relacionamento. Seja flexível e compreenda onde as outras pessoas estão em termos de pensamento racional e emocional. Leve em conta a perspectiva deles fazendo o seguinte:
- Deixe a sua visão atual do mundo de lado e imagine como eles veem o mundo. [13] X Fonte de pesquisa
- Reconheça que a sua melhor aposta para chegar a um consenso ou mostrar sua perspectiva racional é entender e experiência e as suposições deles. [14] X Fonte Confiável Harvard Business Review Ir à fonte
- Aceite que uma emoção é uma emoção. Se algo afeta alguém, então é importante. A empatia é crucial nas relações humanas.
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Seja um amigo sincero e racional. Quando um amigo desabafar com você, nunca tenha medo de ser a voz da razão. Já que você está desenvolvendo a sua própria racionalidade, seus amigos podem ter percebido isso. Muita gente tende a procurar os conselhos de pessoas que dão opiniões sinceras em vez de procurar as que ficam amenizando as coisas.
- Seja cauteloso. Os seus amigos nem sempre virão procurar você para receber conselhos ou para obter uma perspectiva racional. [15] X Fonte de pesquisa Às vezes, eles só querem desabafar e falar sobre o que aconteceu ou sobre o que eles sentiram. Tenha cuidado para não ficar o tempo todo dando conselhos que ninguém pediu.
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Referências
- ↑ http://www.criticalthinking.org/pages/developing-as-rational-persons-viewing-our-development-in-stages/518
- ↑ http://www.dbtselfhelp.com/wise_mind.pdf
- ↑ https://www.oxford-royale.co.uk/articles/rationally-develop-opinions.html
- ↑ http://www.criticalthinking.org/pages/developing-as-rational-persons-viewing-our-development-in-stages/518
- ↑ http://www.criticalthinking.org/pages/developing-as-rational-persons-viewing-our-development-in-stages/518
- ↑ http://www.ascd.org/publications/books/101017/chapters/Rational-Thinking-as-a-Process.aspx
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- ↑ https://www.oxford-royale.co.uk/articles/rationally-develop-opinions.html
- ↑ https://www.oxford-royale.co.uk/articles/rationally-develop-opinions.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-ways-to-complain-less-and-be-happier/
- ↑ http://www.health.com/mind-body/quit-complaining-challenge
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/enlightened-living/201005/gaining-perspective-someone-else-s-perspective
- ↑ https://hbr.org/2013/04/how-to-really-understand-someo
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/changepower/201410/9-ways-be-there-friend-without-giving-advice
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