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Quando você vê um jogador da NBA deixar um defensor para trás com movimentos rapidíssimos, passando a bola entre as pernas e pelas costas, você está assistindo a culminação de anos de paciência e treino. Se você é um iniciante, até mesmo ter o controle de bola, ao quicá-la no chão, pode intimidar um pouco. Com treino, qualquer pessoa pode controlar bem a bola. É necessária muita dedicação para aprender do zero, mas, com este guia (e muito treino), você irá tirar o time adversário pra nada!
Passos
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Toque a bola com a ponta dos seus dedos, e não com a palma da mão. Você quer tocar a bola de uma maneira a ter contato total com ela, mas sem precisar utilizar muita força com os braços para mantê-la quicando. Por essa razão, não dê um tapa na bola com a palma da mão. Ao invés disto, tente controlar a bola com a ponta dos dedos. Espalhe-os ao longo da superfície da bola para uma área de contato maior e mais balanceada.- As pontas de seus dedos não apenas darão mais controle que a palma da sua mão\; você também terá mais facilidade para andar e quicar a bola. O jogador do Indiana Pacers Paul George é contra o contato da bola com a palma da mão, pois isto "desacelera o movimento de quicar a bola". [1] X Fonte de pesquisa
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Mantenha uma postura baixa. Ao controlar a bola, não é inteligente ficar numa posição ereta, pois a bola terá que ir da parte superior do seu tronco até o chão e voltar, deixando muito espaço para que o defensor a roube. Antes de começar a se mover com a bola, permaneça meio que agachado e defensivo. Distancie seus ombros e pés bem longes um do outro. Dobre seus joelhos e deixe os quadris um pouco baixos (como se estivesse sentando-se numa cadeira). Levante a cabeça e deixe a parte superior do corpo ereta. Esta é uma postura boa e balanceada que protege a bola e dá muita mobilidade.
- Não dobre o corpo na altura da cintura (como se estivesse se abaixando para pegar algo). Além de ser ruim para suas costas, esta postura não possui equilíbrio, ou seja, é mais fácil que você vá para a frente sem querer, o que pode ser um grande erro, dependendo da situação do jogo.
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Quique a bola no chão. Controle a bola com a ponta dos seus dedos, pegue-a com sua "mão boa" e quique-a no chão. Quique-a com firmeza, mas não com muita força para não cansar o braço e dificultar o controle. A movimentação com a bola deve ser rápida, mas firme e estável. Cada vez que a bola retornar à sua mão, sem agarrá-la, faça contato com a ponta dos seus dedos e a empurre de volta para o chão, num movimento controlado do punho e do antebraço. A bola deve atingir o chão um pouco para o lado e na frente do pé paralelo à mão boa.
- Ao praticar o controle de bola pela primeira vez, não há problema em olhar para a bola até pegar prática. No entanto, quando conseguir, você não deve olhar para a bola. Espera-se que você consiga fazer isso em qualquer nível do jogo.
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Mantenha sua mão na parte superior da bola. Ao se movimentar com a bola, é importante manter o movimento dela sob controle. Você nunca vai querer que a bola escape de você, pois o outro time poderá roubá-la com facilidade. Tente manter a palma da sua mão diretamente acima da bola enquanto você se movimenta para que a bola, ao quicar e subir, vá direto à ponta dos seus dedos. Isto lhe dará mais controle sobre ela ao movimentar-se na quadra.
- Outra razão para focar em manter a mão sobre a bola enquanto se movimenta: colocar a mão na parte inferior da bola durante a movimentação é uma infração, chamada de "andar com a bola". Para evitar isto, mantenha a palma da sua mão sobre a bola e direcionada ao chão enquanto você se movimenta.
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Mantenha a bola baixa. Quanto menor e mais rápido for o quique da bola, mais difícil será para seu adversário roubá-la. Uma maneira eficaz e simples para manter o quique da bola rápido é ficar mais perto do chão. Já que você já está numa postura abaixada (com seus joelhos dobrados e quadris para trás), não deve ser muito desconfortável para manter o ápice do quique em algum lugar entre o joelho e o quadril. Mantendo seus joelhos dobrados, coloque sua mão dominante ao lado da perna e movimente-se rapidamente.
- Não precisa se agachar para o lado para movimentar-se numa postura abaixada. Se achar necessário, você provavelmente está abaixado demais. Lembre-se de que, nesta postura abaixada, o ponto mais alto do quique deve ser na altura do quadril, mantendo a defesa montada.
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Mantenha a cabeça erguida. No início do aprendizado, é difícil tirar os olhos da bola. No entanto, é muito importante treinar o olhar para prestar atenção a tudo ao seu redor. Durante um jogo, você precisará saber a posição de seus companheiros, tendo noção de onde está seu defensor, além de saber onde está a cesta, enquanto se movimenta com a bola. Simplesmente, você não pode realizar isso se ficar sempre olhando para a bola.
- Treine com seriedade. Treinar com seriedade é a única maneira de realmente adquirir confiança para ter controle de bola ao movimentar-se. Ao jogar basquete, não é possível perder tempo focando na sua movimentação com a bola. Ela deve ser natural - você precisa "confiar" que a bola irá retornar à sua mão sem ficar olhando para ela.
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Tenha noção de onde vai movimentar-se com a bola. Ao ter o controle da bola durante o jogo, a maneira de sua movimentação deve mudar de acordo com as posições dos outros jogadores e das condições em sua volta. Se estiver em quadra aberta (por exemplo, ao cruzar a quadra em direção à cesta do adversário), você pode bater a bola à sua frente para correr o mais rápido possível. No entanto, quando defensores estiverem próximos (especialmente se um estiver marcando você), quique a bola ao seu lado (na parte de fora e à frente do seu pé), assumindo uma posição abaixada e defensiva. Assim, ele terá que cruzar todo seu corpo para alcançar a bola, ou seja, dificultando a roubada de bola ou até fazendo uma falta.
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Mantenha seu corpo entre o defensor e a bola. Quando estiver sendo marcado por um ou mais defensores - isto é, quando estiverem te seguindo e tentando roubar a bola ou bloquear o arremesso, defenda a bola com seu corpo. Nunca mantenha a bola no mesmo lado de que o defensor está. Ao invés disso, posicione de maneira que seu corpo esteja entre o defensor e a bola, dificultando o roubo por parte do adversário. Lembre-se: o defensor não pode empurrá-lo para que você saia do caminho ou atingir seu corpo para tentar roubar a bola sem fazer uma falta.
- Você pode usar a mão que não esta quicando a bola para manter seu defensor longe, mostrando o antebraço para o adversário. Cuidado ao fazer isto. Não empurre o defensor e nem utilize o braço como apoio. Use este braço de forma defensiva (como se estivesse segurando um escudo) para manter distância entre você e o defensor. [2] X Fonte de pesquisa
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Não pare. No basquete, jogadores ofensivos podem movimentar-se com a bola e parar apenas uma vez a cada vez que receberem a bola. Ao movimentar-se com a bola num jogo, não segure a bola com as mãos ao menos que você saiba o que irá fazer com a bola. Ao parar, você não poderá quicar novamente a bola e se o defensor for esperto, ele poderá tomar vantagem de sua inabilidade de mover-se.
- Se você parar de movimentar-se, suas opções são passar a bola, arremessá-la, ou tê-la roubada de você. Se está planejando fazer uma das duas primeiras opções, pare e faça isto imediatamente - do contrário, a defesa irá reagir e a terceira opção pode acontecer, queira você ou não!
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Saiba quando passar a bola. Movimentar-se nem sempre é a coisa mais inteligente a se fazer para que a bola "ande" pela quadra. Várias vezes, é melhor passá-la. Um bom jogo de passes é um dos elementos fundamentais de um ataque efetivo. Passar a bola é mais rápido que movimentar-se com ela, e pode ser algo que irá confundir a defesa ou para que um companheiro receba a bola numa posição que um defensor ocupa. Não seja "fominha" - se bater bola para tentar fazer a cesta significa ter que passar por muitos adversários, é uma boa ideia passar a bola para um companheiro que tem uma melhor chance de fazer a cesta.
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Evite infrações ao movimentar-se. Existem regras básicas que ditam a maneira que você deve controlar a bola. Saiba estas regras! Uma infração imprudente pode resultar numa penalidade, evitando o ataque de sua equipe e dando a bola de graça para o outro time. Evite cometer qualquer uma das infrações a seguir:
- Traveling
: Movimentar-se com a bola sem quicá-la. O Traveling
inclui:
- Dar um passo extra, dar um salto ou enrolar os pés.
- Carregar a bola ao andar ou ao se mover.
- Mover-se ou mudar o pé de pivô (pé plantado no chão) ao estar parado.
- Duas saídas
: Essa penalidade se refere a duas infrações separadas:
- Bater bola com as duas mãos ao mesmo tempo
- Bater bola, parar (segurando a bola) e começar a bater bola novamente.
- Carregando a bola : Segurar a bola com uma mão e continuar a bater bola (sem interromper o movimento. Esta infração ocorre quando a mão do jogador faz contato com a parte inferior da bola, girando-a durante o quique.
Publicidade - Traveling
: Movimentar-se com a bola sem quicá-la. O Traveling
inclui:
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Treine a posição de "ameaça tripla". A "ameaça tripla" é uma posição bastante versátil dos jogadores ofensivos depois que recebem a bola de um companheiro num passe, mas antes de começarem a se movimentar com a bola. Desta posição, o jogador pode passar, arremessar ou começar a movimentar-se com a bola. Esta posição permite que o jogador proteja a bola com suas mãos e corpo enquanto decide o que fazer com a bola.
- A ameaça tripla mantém a bola perto do corpo, com a mão boa segurando a parte superior dela, e a mão ruim na parte inferior. O jogador assume uma posição baixa, e mantém seus cotovelos para trás, num ângulo de 90°. O jogador se inclina um pouco para a frente. Desta posição, é muito difícil para um defensor roubar a bola.
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Treine o drible "crossover" . O "crossover" é um drible usado para desestabilizar e confundir um defensor. O atacante transfere a bola entre suas mãos, à frente de seu corpo, numa forma de "V". Ao ameaçar ir para um lado, o atacante pode fazer com que o defensor se mova em direção à bola, trocando rapidamente a mão que controla a bola, driblando o defensor ou passando enquanto o adversário está desequilibrado.
- Uma técnica útil de drible é o "In & Out". Essencialmente, o jogador finge que irá realizar um "crossover", mas mantém a bola na mesma mão.
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Faça o drible de passar a bola por suas costas. Quando estiver marcado por um defensor "chato", talvez seja necessário realizar dribles mais difíceis. Um clássico é o de passar a bola pelas costas. Esse movimento requer muita prática, mas vale a pena. Se for realizado corretamente, este drible pode deixar um defensor desnorteado.
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Passe a bola por entre as pernas . Outro movimento clássico ao controlar a bola é passá-la por entre as pernas. Provavelmente, você já viu diversos jogadores fazer isto, desde os Harlem Globetrotters até LeBron James, e por boa razão. Ao passar a bola por debaixo das pernas da maneira certa e rapidamente, você poderá se livrar até dos melhores defensores.Publicidade
Dicas
- Use sua "mão ruim".
- "Esprema" uma bola contra o estresse, ou até mesmo uma bola de tênis, quando não estiver na quadra. Ela irá aumentar a força de suas mãos e te dará mais controle quando não estiver batendo bola e arremessando.
- Treine com um amigo.
- Faça um percurso de obstáculos. Cones, latas de lixo ou até mesmo tênis podem ser utilizados.
- Conheça a bola de basquete. Uma bola padrão de basquete masculina possui circunferência de 75 cm, enquanto uma bola de basquete feminina possui 72 cm. Esta diferença de tamanho importa muito, especialmente ao aprender sobre o controle de bola e ao arremessar. Ademais, algumas bolas de basquete são feitas especialmente para uso em ambientes internos ou externos; ter isto em mente irá evitar o desgaste prematuro da sua bola.
- Aumente seu controle de bola com DUAS bolas.
- Comece devagar. Comece com fundamentos básicos até chegar aos exercícios mais complexos. Ao ganhar confiança, você pode fazer percursos mais desafiantes ou chamar um amigo para defender contra você.
- Treine com uma bola de tênis.
- Clique aqui para encontrar alguns treinos diferentes.
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Referências
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