Como Manter uma Rotina ao se Aposentar? 14 Formas de Espantar o Tédio e Continuar Ativo

Coescrito por Justin Barnes

A aposentadoria oferece uma vasta gama de oportunidades para fazer o que você quiser. No entanto, ao chegar neste ponto da vida, todo o tempo livre pode causar tédio. Por sorte, há muitas atividades para distrai-lo e fazer com que seus dias tenham uma programação agradável, que permita a você desfrutar de toda essa nova liberdade. Leia este artigo e veja dicas para ter uma rotina saudável e espantar a monotonia durante sua aposentadoria.

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Inicie o dia com determinação.

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Toda manhã, faça planos. Para entrar em uma rotina desde o começo, acorde no mesmo horário e redija uma lista de afazeres para o dia. Se preferir, você pode usar o calendário do seu smartphone. ^{[1]
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- Você pode programar algumas atividades, como fazer a faxina da casa, realizar exercícios físicos ou ir se encontrar com amigos para afastar o tédio.
- Lembre-se de deixar um tempinho para relaxar. Você trabalhou duro a vida toda para se aposentar, então comemore isso descontraindo de vez em quando.
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Não deixe de praticar seus hobbies.

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Preencha o tempo com o que traz felicidade. Pense naquilo que você ficava querendo realizar o dia todo enquanto trabalhava; com o tempo livre que surgiu, dedique sua energia a tais hobbies. Separe uma ou duas horas todos os dias para eles; se não houver nada que adore fazer, tente encontrar um, como aprender jardinagem, pintar, jogar golfe ou se aventurar em trilhas. Você vai desenvolver habilidades e sentirá que está sendo produtivo. ^{[2]
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- Adora tocar violão? Deixe uma horinha, diariamente, para melhorar cada vez mais!
- Ama marcenaria? Todos os dias, treine esse ofício.
- Caso esteja meio receoso em experimentar algo novo sozinho, não tem problema! Faça um curso tanto para aprender algo novo quanto para conhecer pessoas.

3

Mantenha uma vida social ativa.

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Ter uma rotina social produtiva evita que você se sinta isolado e entediado. ^{[3]
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HelpGuide
Ir à fonte} Programe um tempinho para visitar amigos e parentes toda semana e use as horinhas extras para desenvolver amizades. Preencher as horas com eventos sociais permitirá que você continue conectado à comunidade e divirta-se ao mesmo tempo.
- Ter uma rotina ativa e com bastante socialização pode acontecer de várias maneiras para você: por exemplo, encontrar seu irmão para tomar café da manhã toda segunda, caminhar com o seu vizinho na quarta-feira ou preparar o jantar com seus filhos nas sextas.
- Para conhecer gente, entre em um clube ou frequente reuniões com pessoas que têm interesses parecidos com os seus, como para jogar bocha ou uma reunião semanal para jogarem buraco. Veja, na internet ou no jornal, se há boas oportunidades ou eventos próximos de sua localidade.
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Pratique exercícios para manter-se saudável e em forma.

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Procure fazer atividades físicas por 30 minutos diários e cinco dias por semana. ^{[4]
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Fonte Confiável
Centers for Disease Control and Prevention
Ir à fonte} Você é uma pessoa que gosta de esportes e de se movimentar bastante? Que tal se tornar sócio de um clube para se divertir com outros aposentados? Se preferir, você pode caminhar, pedalar ou realizar exercícios aeróbicos. ^{[5]
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- Realize aulas de alguma atividade física ou associe-se a um clube junto com um amigo. Você ficará mais motivado e socializará enquanto adquire condicionamento físico.
- Caso tenha algum problema de saúde que evite que você possa praticar exercícios com regularidade, vá ao médico. Ele poderá traçar um plano de baixa intensidade para que você se fique em forma e espante os problemas de saúde. ^{[6]
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  Fonte Confiável
  Centers for Disease Control and Prevention
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Saia de casa todo dia.

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Passar mais tempo em meio à natureza melhora o humor e o mantém em movimento. Diariamente, deixe um tempo para respirar ar fresco e tomar um banho de sol; ao mesmo tempo, procure não ficar pegando o celular e concentre-se no verde em sua volta. ^{[7]
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Fonte de pesquisa}
- Vá a um parque próximo de casa, caminhe pelo bairro ou apenas leia o jornal no jardim.
- Ficar mais em ambientes abertos e não se distanciar um pouco de dispositivos eletrônicos poderá deixá-lo mais feliz e saudável, além de menos entediado. Estudos comprovam que a saúde mental pode ser impactada negativamente ao passar mais tempo na frente de telas após se aposentar, portanto, mantenha-se ativo! ^{[8]
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  Fonte Confiável
  Mayo Clinic
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Experimente coisas novas.

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Use o tempinho a mais para expandir seus interesses e “abrir a cabeça”. Primeiro, pense em tudo que você quis experimentar em sua vida, desde coisas grandes, como pular de paraquedas, ou eventos menores, como provar a pratos típicos de uma culinária exótica. Faça isso para continuar motivado e animado com a vida. Tente, por exemplo: ^{[9]
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Fonte Confiável
Mayo Clinic
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- Comprar um livro de receitas e preparar algo novo.
- Assistir uma apresentação de balé pela primeira vez.
- Viajar para um lugar que você não conhece.

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Fique atento às suas economias.

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Mesmo que tenha uma boa poupança, faça um orçamento mensal levando em conta tudo que você ainda precisa pagar, o aluguel, a luz, a água, Netflix, internet e assim por diante. Ficar atento aos seus gastos permitirá que tenha maior controle da sua situação, mesmo sem a estrutura e o dinheiro que entrava quando trabalhava. ^{[10]
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Capacite-se ou obtenha especializações acadêmicas.

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Curse uma faculdade, faça aulas ou tente aprender novas habilidades para espantar o tédio! Agora, você tem muito tempo para fazer o mestrado que sempre quis; se não tiver planos desse tipo, entre em um curso de idiomas ou procure por uma especialização on-line. Há universidades e instituições de ensino que oferecem cursos pela internet, mas você também pode se informar buscando conteúdo educacional na internet. ^{[11]
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Fonte de pesquisa}
- O programa ProUni também possui oportunidades para quem passou dos 60 anos, enquanto universidades públicas oferecem bolsas de estudo.
- Caso opte por estudar ou realizar algum curso, que seja sobre um assunto no qual você sempre quis se especializar e aprender mais a fundo.
- Para ganhar conhecimento sem gastar um centavo — e do conforto do seu lar —, ouça podcasts sobre temas que o atraem ou veja o que está disponível no YouTube ou Spotify.