Como Tirar Alguém da Sua Cabeça

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O ser humano é uma criatura emocional e, inevitavelmente, nem sempre consegue esquecer alguém com facilidade. Porém, lembre-se de que uma pessoa só poderá dominar seus pensamentos se você permitir — quanto mais tempo passar pensando nela, mais controle ela terá sobre você. O filósofo Eric Hoffer uma vez escreveu que “Tratar as pessoas que odiamos com injustiça só adiciona mais combustível ao nosso ódio”, [1] mas, felizmente, você não está sozinho nem é a única pessoa lidando com esse problema, e evitar que sua vida se transforme em um caos é possível — diversas estratégias poderão ajudá-lo a tirar alguém da sua cabeça.

Método 1
Método 1 de 3:

Tirando um ex-parceiro da cabeça

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Você não conseguirá seguir em frente enquanto não aceitar que não está mais com aquela pessoa e que o término é definitivo.
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    Não telefone, envie e-mails ou mensagens de texto, nem tente entrar em contato com o ex de qualquer outra forma — isso só prejudicará sua capacidade de melhorar e seguir em frente.
    • Talvez chegue um dia em que vocês dois poderão ser amigos, mas agora não é o momento de pensar nisso. [2]
    • Nunca, jamais, sob nenhuma circunstância, acesse o perfil do outro no Facebook — desfaça a amizade nas redes sociais e esqueça que esse perfil existe. [3]
    • Afaste-se dos amigos próximos dele. Isso pode ser difícil para quem tem amigos em comum com o ex, mas, por ora, prefira andar na companhia dos seus próprios amigos. Dessa forma, você vai evitar qualquer tipo de drama e não precisará ouvir notícias da outra pessoa.
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    Faça uma faxina e descarte todas as fotografias, recordações, e quaisquer outros lembretes da relação.
    • Você não conseguirá superar a separação se não conseguir deixar essas memórias para trás, principalmente se continuar apegado a objetos com um claro valor sentimental.
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    Todas as memórias relacionadas a esses ambientes vão prejudicar sua capacidade de superação.
    • Mais cedo ou mais tarde, você poderá voltar a frequentar tais locais, mas, por ora, prefira manter distância.
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    Reconheça a presença de todas as emoções relacionadas à pessoa ou ao relacionamento, não importa se é raiva, tristeza, decepção, saudade ou ressentimento. [4]
    • Não tente reprimir as emoções — em vez disso, permita-se vivenciá-las completamente e sofra se precisar sofrer. Aceite esses sentimentos para poder seguir em frente.
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    Reflita objetivamente sobre os motivos da separação, e analise os erros cometidos por ambas as partes.
    • Tire vantagem do aprendizado proporcionado pelos erros de vocês dois — eles poderão ajudá-lo a desenvolver estratégias para evitar a repetição dos mesmos erros no futuro.
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    Além de aliviar seus sentimentos, a expressão saudável do sofrimento vai fortalecer seu bem-estar.
    • O processo de superação será muito mais difícil e demorado se você adotar uma atitude autodestrutiva e começar a se culpar pela separação. [5]
    • Conte com o apoio dos amigos e familiares — converse com essas pessoas e permita que elas emprestem os ouvidos e os ombros para você chorar.
    • Corra, vá à academia ("Oi, saco de boxe!"), faça uma trilha, participe de uma aula de yoga — todas essas são ótimas opções para extravasar as emoções de forma saudável.
    • Desconte toda a sua raiva em uma carta, mas não a envie para ninguém. Registrar todos os sentimentos negativos no papel pode ser uma experiência catártica, mas não envie a carta para o seu ex — isso só pioraria a situação e prejudicaria seu processo de superação. [6]
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    Inspire-se em indivíduos fortes e admiráveis, que possam servir de exemplo para você — poderia ser um amigo, ou até mesmo uma celebridade que tenha dado a volta por cima depois de um momento difícil, voltando mais forte do que nunca. [7]
    • Quanto mais se inspirar em pessoas que tenham “levantado e sacudido a poeira” depois de uma queda feia, maior será a sua capacidade de se imaginar fazendo a mesmo coisa.
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    Você não terá tanto tempo para ficar pensando no ex se estiver saindo com outras pessoas, mas lembre-se de não misturar os sentimentos relacionados ao antigo relacionamento com os sentimentos pelos novos interesses românticos.
    • Não fale nem reclame do ex quando estiver em um encontro — não permita que uma relação do passado estrague relacionamentos futuros.
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Método 2
Método 2 de 3:

Tirando um inimigo da cabeça

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Muitas vezes, temos dificuldade para compreender as motivações, sentimentos ou pensamentos verdadeiros de outra pessoa, já que não enxergamos as coisas a partir do ponto de vista dela.
    • Portanto, em vez de simplesmente deduzir que alguém o odeia, reflita sobre uma segunda possibilidade: será que você não está projetando sentimentos na outra pessoa? [8]
    • Compreenda que ela também é um ser humano, e que o comportamento de todo mundo é afetado pelas dificuldades que enfrentamos na vida, ou seja, é perfeitamente possível que esse inimigo só esteja agindo de determinada forma por causa de dificuldades pessoais.
    • Aprenda com as seguintes palavras, que muitas pessoas atribuem a Abraham Lincoln: "Não gosto desse homem. Preciso conhecê-lo melhor”. [9]
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    Preste atenção nos indivíduos que conseguem viver em harmonia com seus amigos, procurando compreender como eles lidam com esses relacionamentos. Isso vai ajudá-lo a identificar quais pontos não têm funcionado na relação entre você e seu inimigo, e o motivo desses problemas.
    • Caso se sinta confortável para copiar o comportamento dessas pessoas, procure captar dicas para tentar mudar a dinâmica da sua relação de inimizade. [10]
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    Identificar as intenções do outro é um passo fundamental para a solução do problema — ele tem inveja de alguma coisa? Você o prejudicou de alguma forma, consciente ou inconscientemente? Você tem algum comportamento que irrita ou incomoda a outra pessoa?
    • Compreender as motivações do seu inimigo vai ajudá-lo a prever os comportamentos negativos dele e, consequentemente, a minimizar os efeitos deles sobre você.
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    Depois de identificar as motivações da outra pessoa, você poderá seguir umas destas estratégias para começar a lidar com o comportamento dela: procure melhorar o relacionamento com o outro, ou aprenda a minimizar o efeito do comportamento dele sobre você.
    • Caso o outro apenas se incomode com uma pequena mania ou atitude sua, avalie a possibilidade de evitar agir assim ao lado dele, ou tente conversar com a pessoa para explicar seu comportamento e ajudá-la a compreendê-lo.
    • Caso a questão seja mais séria ou você não consiga determinar qual é o problema, confronte seu inimigo sobre isso — a melhor forma de combater mal-entendidos e sentimentos negativos é falando diretamente sobre o assunto.
    • Peça desculpas se estiver errado. Caso tenha magoado ou aborrecido a outra pessoa, de forma consciente ou não, peça desculpas sinceras (e não repita o erro) para que vocês dois possam deixar isso para trás.
    • Fale com calma e tranquilidade — não faça acusações nem tente iniciar uma discussão, apenas tenha uma conversa sincera.
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    Mesmo que seu inimigo tenha dito coisas grosseiras ou insensíveis sobre você, seus amigos ou sua família, não dê ao outro a satisfação de saber que pode atingi-lo.
    • Pessoas que agem assim querem provocar alguma reação nos outros, e seu inimigo estará mais propenso a insistir nesse comportamento se conseguir o que quer. Portanto, comece a ignorar a pessoa e os comentários maldosos dela se quiser colocar um ponto final na situação. [11]
    • Não dê ouvidos para boatos nem espalhe fofocas, isso só vai prolongar o problema — quanto mais atenção você der para a situação, maior será o poder do seu inimigo.
    • Evite-o. Algumas vezes, manter distância e limitar ao máximo o contato com a outra pessoa é suficiente para acalmar os ânimos e colocar um ponto final na situação. [12]
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    Nada é melhor para combater o comportamento negativo de alguém do que a presença de aliados — quanto mais pessoas estiverem ao seu lado e o encararem como alguém gentil, prestativo, respeitoso, etc., menor será o impacto das sabotagens do seu inimigo. [13]
    • Quando sentir vontade de dizer alguma coisa maldosa sobre um inimigo, simplesmente redirecione esse energia e diga algo gentil sobre outra pessoa.
    • Espalhar positividade, em vez de negatividade, vai colocá-lo em uma posição mais vantajosa em relação ao seu inimigo.
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Método 3
Método 3 de 3:

Tirando um valentão da cabeça

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  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    As pessoas que praticam bullying adoram provocar uma reação nos outros, e ficam ainda mais satisfeitas quando essas reações são emocionais.
    • Quando perceber que conseguiu atingir você, o valentão vai tentar provocar cada vez mais reações negativas.
    • Aja de forma fria e calculista se precisar reagir ao bullying — você vai fazer com que o agressor pareça imaturo se resolver agir com tranquilidade, e isso vai abalar a dinâmica da relação de vocês dois, colocando o poder nas suas mãos — situação odiada por qualquer valentão. [14]
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    Não permita que a situação fique mais séria antes de tomar medidas para lidar com o problema.
    • O impacto negativo da situação sobre o seu bem-estar só tende a aumentar com o passar do tempo, assim como a crença do agressor de que ele tem o direito de agir da forma como vem agindo. [15]
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    O problema do agressor é com ele mesmo, e tem relação com as inseguranças e pontos fracos dele, e não com você.
    • Nunca deixe que a outra pessoa o convença de que a culpa é sua — ela é a única responsável pelas próprias atitudes.
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    Leia sobre os diferentes tipos de bullying, sobre as motivações das pessoas que agem assim, e sobre como compreender tais comportamentos.
    • Muitas pessoas que praticam bullying também são vítimas de violência e tentam descontar isso nos outros — esse conhecimento poderá ajudar você a desenvolver um pouco de empatia e a compreender a verdadeira dinâmica de poder entre vocês dois. [16]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-20-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-20-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ab\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-20-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-20-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Crie uma rede de apoio — você terá menos chances de se transformar no alvo de alguém se puder contar com o apoio de outras pessoas.
    • Os aliados também vão ajudá-lo a se sentir mais seguro e autoconfiante, e essas características podem minar o sentimento de poder de um valentão.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-21-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-21-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/03\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-21-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-21-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anote a hora, local e uma descrição de cada confronto que tiver com a outra pessoa — isso será útil caso você precise registrar uma reclamação formal.
    • A pessoa terá dificuldade para colocar a culpa em você ou negar as próprias atitudes se for confrontada pelos registros dos horários, locais e detalhes de todas as agressões.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-22-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-22-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-22-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-22-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    [17]
    • A pessoa vai ficar entediada se não tiver muitas oportunidades de importuná-lo ou manipulá-lo, e isso vai motivá-la a buscar uma vítima mais gratificante.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-23-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-23-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-23-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-23-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Caso não consiga resolver o problema evitando ou ignorando o valentão, você precisará envolver uma figura de autoridade na situação.
    • Caso esteja seguindo a recomendação de registrar os encontros com o agressor, mostre suas anotações para essa figura de autoridade, descreva o comportamento da outra pessoa e explique porque a situação vem prejudicando seu bem-estar. [18]
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-24-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-24-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-24-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Someone-out-of-Your-Head-Step-24-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Procure meios saudáveis de extravasar as emoções, como praticar atividades físicas, fazer yoga, ou escrever em um diário — o importante é que você use o tempo para cuidar de si mesmo, e não para se preocupar com o que o agressor está dizendo ou pensando.
    • Avalie a possibilidade de conversar com um terapeuta se o bullying for uma grande fonte de estresse em sua vida — esse profissional poderá ajudá-lo a lidar melhor com a situação. [19]
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Dicas

  • As pessoas têm o poder que conferimos a elas, ou seja, quanto mais se preocupar com alguém, mais poder esse indivíduo terá sobre você.
  • Caso sempre se encontre no meio de conflitos, talvez o problema seja você — avalie se não é hora de mudar seu próprio comportamento.
  • Não exagere ao desabafar e extravasar as emoções. Colocar os sentimentos para fora é totalmente benéfico e necessário, mas tome cuidado para que essa atitude não se transforme em uma obsessão — não permita que a outra pessoa domine sua vida. [20]
  • Tenha em mente que, desde que possa prever o comportamento do outro, você também será capaz de se preparar para enfrentá-lo. Preparar-se para as atitudes da outra pessoa vai minimizar o impacto da situação, além de ajudá-lo a se sentir mais forte. [21]
  • Lembre-se de que nem todas as situações merecem atenção ou qualquer tipo de reação. Não fique obcecado com cada pequena atitude da outra pessoa — em vez disso, deixe essas bobagens de lado e não permita que elas consumam sua vida. [22]
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Referências

  1. ↑ http://www.forbes.com/sites/robasghar/2013/11/12/office-politics-7-tips-for-toppling-rivals-and-enemies/
  2. ↑ http://www.healthguidance.org/entry/15315/1/How-to-Forget-Your-Ex.html
  3. ↑ http://www.anewmode.com/dating-relationships/how-facebook-and-myspace-make-it-impossible-to-forget-an-ex/
  4. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/02/04/life-after-divorce-_n_4725102.html
  5. ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/science-based-strategies-getting-over-your-ex
  6. ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/05/09/how-to-stop-thinking-about-your-ex_n_1501030.html
  7. ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201202/science-based-strategies-getting-over-your-ex
  8. ↑ http://www.cbsnews.com/news/how-to-deal-with-an-enemy-at-work/
  9. ↑ http://www.forbes.com/sites/robasghar/2013/11/12/office-politics-7-tips-for-toppling-rivals-and-enemies/
  1. ↑ http://www.forbes.com/sites/robasghar/2013/11/12/office-politics-7-tips-for-toppling-rivals-and-enemies/
  2. ↑ http://humanresources.blogs.ie.edu/2011/10/02/how-to-manage-enemies-at-work/
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  4. ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/platform-success/201303/how-manage-your-enemies
  5. ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-michelle-callahan/work-bullies_b_833977.html
  6. ↑ http://www.forbes.com/sites/jacquelynsmith/2013/09/20/how-to-deal-with-a-bullying-boss/2/
  7. ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201401/the-truth-about-bullies-and-how-deal-them
  8. ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/brainstorm/201003/top-strategies-handling-bully
  9. ↑ http://money.usnews.com/money/blogs/outside-voices-careers/2013/01/24/5-steps-for-handling-a-workplace-bully
  10. ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-michelle-callahan/work-bullies_b_833977.html
  11. ↑ http://www.forbes.com/sites/kevinkruse/2013/06/25/dealing-with-difficult-people/
  12. ↑ http://www.webmd.com/women/features/difficult-people?page=5
  13. ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201309/ten-keys-handling-unreasonable-difficult-people

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