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Muita gente prefere tomar banho com água morna, mas você pode querer encarar o desafio de tomar banhos frios como uma forma nova de começar o seu dia. Talvez você até tenha que tomar banho frio em algum momento por falta de energia ou gás. Não importa qual motivo levou você a tomar banhos frios, você pode aproveitá-los e se sentir ótimo depois do banho seguindo algumas dicas simples.
Passos
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Deixe uma toalha e roupas secas por perto para depois do banho. Pegue tudo que precisar para tomar o banho, como sabonete, xampu e esponjas. Ligue o chuveiro e veja se a água está fria. Tire as roupas que não quiser molhar. [1] X Fonte de pesquisa
- Você ficará com bastante frio depois do banho, então deixe, pelo menos, uma toalha e roupas secas em uma cadeira ou em cima da pia perto do chuveiro para que elas estejam prontas para usar logo que você terminar.
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Lave as mãos e os pés na água primeiro. Coloque seus pés na água primeiro para ajudar seu corpo a ficar acostumado com a temperatura fria da água. Passe sabonete na esponja e lave seus pés. [2] X Fonte de pesquisa
- Enxágue os pés e depois lave as mãos da mesma forma. Saia da água para tirar os pés debaixo dela.
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Jogue um pouco de água fria nas partes do seu corpo que estão secas. Forme uma tigela com as mãos e coloque-as debaixo da água para encher. Jogue a água em alguma parte do corpo que ainda está seca, como na cabeça, no tronco, nos braços ou nas pernas. [3] X Fonte de pesquisa
- Faça isso algumas vezes até molhar algumas partes secas do corpo. Isso as ajuda a se prepararem para entrar de uma vez só na água fria.
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Lave seu cabelo e rosto na sequência. Incline-se para frente e coloque a cabeça debaixo da água para molhar o cabelo e o rosto sem molhar o resto do corpo. Tire a cabeça debaixo do chuveiro quando ela estiver molhada, pegue um pouco de xampu nas mãos e esfregue-o no cabelo. Enxágue e depois passe condicionador (caso você use). Aguarde uns minutos e o enxágue também. [4] X Fonte de pesquisa
- Coloque ou passe sabonete na sua esponja ou nas mãos e passe no rosto. Lave o rosto como faria normalmente e depois enxágue deixando o rosto debaixo da água corrente.
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Vire-se e lave o tronco, os braços e as pernas por último. Por fim, vire-se e coloque as costas debaixo da água. Vire-se rapidamente para molhar seu peitoral, braços e pernas, evitando colocar a cabeça debaixo da água de novo. Saia da água e passe sabonete no corpo com uma esponja ou com as mãos. [5] X Fonte de pesquisa
- Passe sabonete no corpo para se lavar sem tem que ficar debaixo da água.
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Enxágue-se rapidamente e saia do banho. Entre na água para tirar o sabonete das suas costas, braços, pernas e peitoral. Desligue a água e se seque com a toalha. Vista-se depois de se secar. [6] X Fonte de pesquisa
- Para se aquecer melhor, deixe algumas toalhas prontas para usar. Enrole o cabelo em uma, enrole outra no seu tronco debaixo dos braços e use uma terceira toalha para secar o rosto, os braços e as pernas.
- Vá para um ambiente quente ou beba algo quente se perceber que está tremendo depois de uns minutos depois de se secar e se vestir.
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Tome banho frio todo dia para se acostumar. Depois de alguns dias tomando banhos frios, você vai ficar mais acostumado com a sensação de ficar debaixo da água fria. A água não parecerá mais tão fria quando você for tomando mais e mais banhos frios. [7] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Ouça suas músicas preferidas para se distrair. Faça uma playlist com duas ou três músicas que você mais gosta e que inspirem você. Se você malha, as músicas que você usa para malhar são perfeitas para colocar durante o banho para ajudar você a conseguir seguir em frente. [8] X Fonte de pesquisa
- Tente cantar ou dançar suas músicas preferidas durante o banho para se distrair ainda mais e não sentir tanto frio. Só tome cuidado para não escorregar quando o chão do box ficar molhado e cheio de sabão.
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Diga para si mesmo que ama banhos frios para mudar sua atitude com relação a eles. Repita “Eu amo banho frio. Nada pode me parar hoje depois disso!” Dizer essas frases positivas para você mesmo vai ajudar a aumentar sua motivação para tomar banho frio. [9] X Fonte de pesquisa
- Tente repetir na frente do espelho também. É impressionante o que frases positivas ditas para si mesmo podem fazer para melhorar a forma como você vê as coisas.
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Respire fundo e devagar para se acalmar durante o banho. A água fria provavelmente vai fazer você respirar rapidamente e de forma superficial no começo. Tente focar em respirar fundo e libere o ar devagar enquanto estiver debaixo da água fria. [10] X Fonte de pesquisa
- Veja se você consegue terminar de lavar algumas partes do corpo só com uma ou duas respirações profundas. Você provavelmente estará se movendo rapidamente durante o banho, então isso é bem possível!
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Visualize-se em um lugar lindo para ajudar a relaxar. Feche os olhos e imagine que está debaixo de uma cachoeira maravilhosa no meio de uma floresta linda durante o banho. Na sua mente, você pode olhar debaixo da água e ver o rio correndo na sua frente, fluindo entre as árvores com folhas verdes lindas no meio da floresta. [11] X Fonte de pesquisa
- Se você é mais de praia, visualize que está em uma cachoeira perto da sua praia preferida. Imagine as ondas do mar vindo na sua direção enquanto se lave com a água limpa e pura.
- Continue usando essas técnicas calmantes juntas para se ajudar a aproveitar os banhos frios.
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Dicas
- No começo, você vai querer tomar o banho o mais rápido possível. Não tem problema! Eventualmente, depois de tomar alguns banhos frios, a temperatura da água não vai mais incomodar você tanto e vai até parecer mais quente.
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Referências
- ↑ http://blog.iamgary.com/how-to-take-a-cold-shower-and-why-to-do-it/
- ↑ http://blog.iamgary.com/how-to-take-a-cold-shower-and-why-to-do-it/
- ↑ https://www.happinessplunge.com/2013/04/a-wimps-guide-to-taking-a-cold-shower/
- ↑ https://www.happinessplunge.com/2013/04/a-wimps-guide-to-taking-a-cold-shower/
- ↑ http://blog.iamgary.com/how-to-take-a-cold-shower-and-why-to-do-it/
- ↑ http://blog.iamgary.com/how-to-take-a-cold-shower-and-why-to-do-it/
- ↑ http://blog.iamgary.com/how-to-take-a-cold-shower-and-why-to-do-it/
- ↑ https://www.theemotionmachine.com/a-beginners-guide-to-taking-cold-showers/
- ↑ https://www.theemotionmachine.com/a-beginners-guide-to-taking-cold-showers/
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