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As competições de comida são a sua chance de ganhar prêmios em dinheiro e fazer uma refeição caprichada. Elas existem em diversos formatos diferentes, como ver para quem come mais rápido, quem aguenta mais comida apimentada, entre outras coisas. Para vencer a concorrência, é preciso se preparar com meses de antecedência, seguir um treinamento rígido logo antes da competição e colocar em prática uma estratégia na hora de comer. Logo, você estará com sua medalha de ouro pendurada no pescoço. Vamos lá?
Passos
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Procure um médico para descobrir se realmente pode participar. As competições de comida pegam pesado com o sistema digestivo e a saúde geral. Você também precisará de exercícios regulares para manter a saúde durante o treino. Discuta toda a sua situação com um clínico geral para saber se é capaz de participar da competição.
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Escolha uma competição. Pesquise na internet por competições próximas de você e escolha uma que envolva comidas que agradem o seu paladar, pois isso vai facilitar bastante os treinos e as provas. Avalie também se prefere competir por velocidade, quantidade ou algum outro fator.
- Normalmente, as competições envolvem comer a maior quantidade de determinado alimento em um período específico. Ou seja, você precisa treinar para comer bastante e rápido.
- Existem também competições nas quais basta aguentar comer o alimento mais apimentado possível.
- Confira as restrições do campeonato. Alguns são reservados para amadores, proibindo a participação dos considerados "comedores profissionais". [1] X Fonte de pesquisa Ou seja, se já ganhou dinheiro com alguma competição, você provavelmente será barrado. [2] X Fonte de pesquisa
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Conheça as regras da competição. Existem muitas estratégias para se vencer um campeonato de comida, mas algumas podem ser proibidas, dependendo da competição. Confira todo o regulamento ou ligue para os responsáveis para descobrir se as seguintes táticas são liberadas ou não: [3] X Fonte de pesquisa
- Mergulhar os alimentos em líquidos antes de colocá-los na boca para facilitar a mastigação.
- Competição liberada, na qual você pode fazer qualquer coisa para comer mais rápido.
- Em algumas competições, é preciso comer a comida do jeito que ela está apresentada, sem molhá-la, apertá-la ou separar os itens (como separar o pão da salsicha em um cachorro quente, por exemplo).
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Defina uma estratégia própria para a competição. Assim que conhecer as regras, planeje-se. Anote todos os elementos da refeição que fará e pense em como vai lidar com cada um. Quais serão as partes mais fáceis e mais difíceis, com base nos seus hábitos atuais? [4] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, se sabe que fica com a boca seca ao comer muito pão, encher a boca de massa vai ser difícil. Planeje os treinos para melhorar esse aspecto e comece a beber água ao comer.
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Aumente a força da sua mordida mastigando bastante. Assim que se inscrever para a competição, dê início aos treinos de longo prazo. Masque chicletes sempre que possível, com força e velocidade. Esses exercícios ajudarão bastante. [5] X Fonte de pesquisa
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Aprenda a engolir pedaços maiores para comer mais rápido. Comece treinando com a água, tomando goles grandes e inclinando a cabeça para trás, para que a gravidade o ajude a engolir. Aumente a quantidade de água até encher completamente a boca e engula. Pratique todos os dias! [6] X Fonte de pesquisa
- Quando estiver mais confortável com a água, passe para alimentos macios, como arroz e quinoa. Depois, passe para alimentos mais difíceis, como carnes. Vá com calma para não engasgar.
- Nunca treine sozinho, pois é bom ter uma pessoa de olho para poder ajudá-lo caso se engasgue ou passe por algum outro perrengue.
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Pratique com alimentos ricos em fibra e com baixo teor calórico. Caso a competição vai julgá-lo pela quantidade de comida, você precisa expandir o estômago. Comece com grandes quantidades de alimentos ricos em fibras que o encherão mais rápido. [7] X Fonte de pesquisa
- A quantidade depende do seu tamanho e da competição em si. Alguns profissionais comem quilos e mais quilos de repolho por sessão de treino, por exemplo. [8] X Fonte de pesquisa
- Os alimentos fibrosos o deixarão saciado mais rapidamente e você continuará assim por mais tempo. Assim, o treino vai ser mais difícil e você se preparará melhor. [9] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Você também pode treinar com uvas e melões, além de legumes cozidos.
- Por mais que alguns profissionais treinem tomando litros de água ou leite, isso pode ser perigoso. Atenha-se aos legumes.
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Use as sessões de treinamento para descobrir quais técnicas funcionam melhor para você. Experimente diferentes estratégias, como molhar as comidas, inclinar a cabeça ou dar mordidas menores para engolir sem ter que mastigar muito. Veja o que funciona melhor para você. [10] X Fonte de pesquisa
- Lembre-se de seguir as regras da competição em todos os treinos.
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Coma os alimentos exatos que serão servidos na competição nas duas semanas que antecedem o evento. Confira o regulamento para descobrir quais as comidas e os modos de preparo do campeonato. Tente fazer tudo igual em casa para se acostumar. Obviamente, não coma tanto quanto na competição. [11] X Fonte de pesquisa
- Assim, você conseguirá identificar os pontos problemáticos das refeições.
- Faça isso pelo menos uma vez. Se precisa de mais preparo, repita o treino algumas vezes.
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Comece a expandir o estômago uma semana antes da competição. No começo da semana, coma uma refeição pesada a mais por dia, mantendo as outras refeições normais. Nos dias quatro e cinco, faça apenas duas refeições pesadas. [12] X Fonte de pesquisa
- O tamanho das refeições vai depender das porções que come normalmente. Tente dobrar suas refeições normais.
- No começo da semana, faça um café da manhã leve e capriche no almoço. Jante normalmente.
- Para o final da semana, faça as refeições pesadas no meio da manhã e no meio da tarde.
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Coma a maior refeição 22 horas antes da competição. A ideia é comer o máximo que aguentar de uma única vez. Escolha alimentos com baixo teor calórico e alto nível de fibras. É importante que essa refeição seja feita pelo menos 18 horas antes do campeonato. [13] X Fonte de pesquisa
- Vá para um buffet de saladas e continue comendo até chegar ao ponto de desconforto. Não exagere e não passe mal!
- Essa será a sua última refeição antes da competição.
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Beba água e durma bem na noite anterior. Após uma hora da refeição final, beba água para auxiliar a digestão e durma o máximo possível para acordar descansado. [14] X Fonte de pesquisa
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Evite alimentos sólidos na manhã da competição. Acorde algumas horas antes do evento para movimentar o corpo. Beba um copão de água e tome um café da manhã líquido uma hora após acordar. [15] X Fonte de pesquisa
- Experimente iogurtes e shakes de proteína para o café.
- Caso a competição seja no fim da tarde ou à noite, coma sólidos leves como ovos e cereais.
- É bom se exercitar antes da competição para aumentar o apetite. Não exagere, pois você não vai ter muita energia. Limite-se a uma corrida leve de 20 minutos.
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Use um cronômetro para contar o tempo. Os juízes provavelmente vão contar e avisar de vez em quando quanto tempo falta para o fim da competição. Ainda assim, é bom ter um relógio visível por perto. [16] X Fonte de pesquisa
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Siga as regras. Dê uma repassada geral antes da competição e não quebre nenhuma regra, ou você vai ser desqualificado e todos os esforços vão por água abaixo. [17] X Fonte de pesquisa
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Ouça música para se manter focado. Desde que não seja contra as regras, leve fones de ouvido e um celular para ouvir uma playlist que o ajude a focar. Coloque músicas mais animadas no fim da lista, para dar aquele último empurrãozinho para o fim da competição. [18] X Fonte de pesquisa
- Caso precise de ajuda, procure por músicas voltadas para treinos físicos, pois elas costumam funcionar bem.
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Comece pelas proteínas. Coma as carnes enquanto ainda estão quentes, frescas e saborosas. Como elas normalmente são as partes mais pesadas da competição, é melhor começar assim. [19] X Fonte de pesquisa
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Siga para os carboidratos. Ao terminar com as carnes, siga para os alimentos ricos em carboidratos, como pães e batatas. Agora é hora de tomar alguns goles de líquidos para facilitar o processo. [20] X Fonte de pesquisa
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Coma rápido no começo, mas guarde o melhor para o final. Aproveite os altos níveis de energia ao começar a competição, comendo bem rápido. Quando essa fase passar, tente manter um ritmo firme e use-o para se forçar a chegar ao fim. Você tem que terminar com o prato vazio! [21] X Fonte de pesquisa
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Adicione novos sabores com algumas bebidas para manter-se firme. As competições normalmente permitem que os participantes escolham algumas bebidas. Tome água, bebidas saborosas (sem gás) e siga para as bebidas gaseificadas. Essa ordem é boa para manter o seu paladar energizado. [22] X Fonte de pesquisa
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Pule para engolir mais rápido. Caso possa se levantar e sair do local, aproveite a gravidade para dar uma forcinha aos alimentos. Obviamente, isso não deve interferir com o ritmo da alimentação, ou você vai se atrapalhar. [23] X Fonte de pesquisa
- Só tente isso caso tenha funcionado nos treinos.
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Aperte a barriga para pressionar os alimentos e forçá-los para baixo. Caso esteja se sentindo muito cheio, tente "empurrar" a comida, forçando-a a descer. [24] X Fonte de pesquisaPublicidade
Dicas
- Para vencer a competição, é preciso ter confiança! Acredite que vai ganhar!
- Tome cuidado e conheça seus limites. Não vale a pena adoecer por causa de uma competição!
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Avisos
- Não participe de mais de dois campeonatos por mês. Faça os treinos com alimentos de baixo teor calórico e mantenha a prática regular de exercícios. Sua saúde vem em primeiro lugar.
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Referências
- ↑ http://www.foodchallenges.com/eating-contest-tips/analyze-contest-details-plan-ahead/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/food-challenges-101/defining-the-term-professional-eater/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/eating-contest-tips/analyze-contest-details-plan-ahead/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/before-the-challenge/ultimate-mindset-win-before-you-begin/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/tips/how-to-increase-your-jaw-strength/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/tips/how-to-train-yourself-to-eat-food-faster/
- ↑ http://www.cbsnews.com/news/how-competitive-eating-affects-the-body/
- ↑ http://www.popsci.com/scitech/article/2003-11/why-do-thin-guys-always-seem-win-eating-contests
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/high-fiber-foods.htm
- ↑ http://www.foodchallenges.com/eating-contest-tips/how-to-train-for-an-eating-contest/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/eating-contest-tips/how-to-train-for-an-eating-contest/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/tips/how-to-expand-your-stomach-using-food/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/tips/how-to-expand-your-stomach-using-food/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/before-the-challenge/24-hours-before-your-eating-competition/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/before-the-challenge/24-hours-before-your-eating-competition/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/strategies/basic-strategy-for-winning-food-challenges/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/eating-contest-tips/analyze-contest-details-plan-ahead/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/strategies/basic-strategy-for-winning-food-challenges/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/strategies/basic-strategy-for-winning-food-challenges/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/strategies/basic-strategy-for-winning-food-challenges/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/strategies/basic-strategy-for-winning-food-challenges/
- ↑ http://www.foodchallenges.com/strategies/basic-strategy-for-winning-food-challenges/
- ↑ http://abcnews.go.com/Health/eating-win-things-competitive-eating/story?id=19571743#3
- ↑ http://abcnews.go.com/Health/eating-win-things-competitive-eating/story?id=19571743#3
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