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Criar o hábito de cuidar melhor de si mesmo demora e não acontece da noite para o dia. Porém, o esforço compensa, pois traz mais bem-estar, uma saúde melhor e mais confiança na sua importância para o mundo.
Passos
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Durma muito bem. O sono adequado é fundamental — é preciso dormir no mínimo de sete a nove horas de sono por noite. Vá para a cama cedo todos os dias.
- Dormiu mal e está muito cansado? Tire uma sonequinha depois do almoço. Você merece.
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Faça atividade física. Além de deixar o corpo mais em forma, o exercício limpa a mente, dá mais energia e é uma forma de lazer nas pausas do trabalho ou dos estudos.
- Mantenha o corpo em movimento. Faça alguma atividade, mas não exagere. Comece a correr ou a levantar peso devagar para ir se acostumando à rotina.
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Tenha uma alimentação saudável, rica em legumes, frutas e opções que não deem dor de estômago. Como cada corpo reage de uma forma a alimentos diferentes, aprenda a escutá-lo melhor.
- Cozinhe para a semana e separe porções para congelar. Assim, você ganha mais tempo para fazer outras coisas legais durante a semana e passa a ter opções mais saudáveis, mesmo quando estiver cansado e sem tempo.
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Aceite que cuidar de si mesmo é algo bom. Não é questão de egocentrismo — é só uma forma de tentar ser a sua melhor versão e de cuidar do físico, do emocional e do espiritual para ser uma pessoa mais forte e resistente, tendo mais a oferecer aos outros. O autocuidado é uma oportunidade de ser melhor para si e para os outros. Não é egoísmo.
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Reserve um tempo só para si. Esse momento serve para fazer algo que você adore, seja descansar, praticar um hobby ou sair com os amigos. Negar essa diversão a si mesmo só serve para gerar frustração, esgotamento e uma impressão de falta de sentido na vida. Separe na sua agenda semanal esse tempo só para você e use-o da forma que quiser.
- Não seja uma pilha de nervos o tempo todo. Sempre reserve uma pequena parte do dia para fazer o que você gosta. Só assim conseguimos manter a sanidade e desanuviar a mente.
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Aprenda a falar não. Quando muitas pessoas o pressionam a cumprir as expectativas que elas criam e a fazer favores, a vida pode ficar muito pesada. Talvez você sinta que só serve para agradar aos outros e que nunca diz o que pensa de verdade. Se for o caso, pare de se desdobrar e se desgastar por todo mundo, deixando-se de lado. Aprenda a dizer não sem culpa e retome o controle.
- Pare e avalie a situação quando achar que tem muito peso sobre os ombros: se você tentar ser o herói de todo mundo, pode acabar caindo nas garras do monstro das expectativas alheias.
- Pergunte-se: "Quando eu falo sim para fulano, estou dizendo não para mim mesmo?" A resposta pode ser reveladora.
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Resolva sentimentos que causem ansiedade, raiva ou ressentimento. Não deixe esses sentimentos represados começarem a corroer a sua alma. Prefira resolvê-los assim que eles surgirem para lidar com os motivos que estão por trás dessas emoções que lhe tiram o controle ou a calma.
- Não se sujeite a fazer algo com o qual não compactue se achar que é errado. Aquilo não é para você.
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Encare os seus medos. Os medos sustentam muitas das desculpas para não cuidar bem de nós mesmos, como trabalhar que nem um cão ou negligenciar as próprias necessidades e colocá-las abaixo das dos outros. Talvez você tenha medo de perder pessoas, relacionamentos, propriedades ou objetos. Seja qual for a fonte de tais medos, encare-as para poder viver uma vida que não seja comandada por preocupações externas, tomando a decisão consciente de manter por perto apenas as pessoas e coisas que realmente importem.
- Alguns dos medos só podem ser eliminados se você se afastar de pessoas tóxicas. Esse passo é difícil, mas é essencial para que seja possível ter o controle do próprio destino. Veja como lidar com pessoas tóxicas aqui.
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Apaixone-se com frequência. Não só por aquela pessoa especial, mas também pela vida, pela beleza ao seu redor, pelos momentos bons do seu dia etc. Aprenda a enxergar o extraordinário em meio ao caos e à rotina. Assim, você será capaz de se cuidar mais ao mandar a negatividade embora.
- Apaixone-se pelo autocuidado. Transforme esse momento em um ritual diário, fazendo gestos pequenos que tragam bem-estar.
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Descanse sempre que puder. Descansar vai muito além de dormir. Tire uma folga dos outros, do trabalho, das obrigações e curta o ócio. Se você estiver sempre esgotado, não poderá fazer nada por ninguém. O descanso restaura a energia para fazer coisas e se doar, portanto cuide de si mesmo e permita-se descansar.Publicidade
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Mantenha a limpeza. Tome um banho pelo menos uma vez por dia. Use um sabonete cheiroso que você adore.
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Mantenha o cabelo em boas condições. Escolha o penteado que valorize mais o seu rosto e que lhe dê mais confiança. O seu cabelo é difícil ou você é careca? Procure outras formas de se embelezar, como usar lenços bonitos ou fazer um tratamento para melhorar as condições dos seus fios.
- Use xampu e condicionador sempre que lavar o cabelo.
- Escove ou penteie o cabelo todos os dias para dar mais brilho e beleza às madeixas.
- Evite aplicar muito calor. Evite pranchas alisadoras ou modeladores de cachos – use o cabelo natural para poupá-lo de danos.
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Cuide bem da pele. Passe cremes para hidratar a pele do corpo e do rosto.
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Corte as unhas e lixe-as. Tire a sujeira sob as unhas todos os dias para deixá-las sempre bonitas e limpinhas.
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Trate a caspa. Muitas pessoas têm caspa, mas ela é mais perceptível no cabelo escuro. Use um xampu anticaspa e um pente fino para se livrar do problema e não deixe de escovar o cabelo com frequência.
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Faça um corte que combine com o formato do seu rosto. Não faça um corte da moda que não combine com a sua personalidade ou com a sua estrutura facial. Vá a um salão para ouvir a opinião de um profissional.
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Lave o rosto e tire a maquiagem. Sempre que você se maquiar, use um demaquilante no final do dia, antes de ir dormir. Lave o rosto mesmo se não usar nada para tirar a poluição e a oleosidade.
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Escove os dentes após as refeições e passe fio dental todos os dias. Use um enxaguante bucal para manter o hálito fresco.
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Escolha roupas que valorizem o seu corpo. Para saber, você precisa experimentar as peças antes de comprar, independentemente da numeração. Cada pessoa tem um estilo e o que mais importa é gostar da roupa que está usando, seja qual for o tamanho. Além disso, escolha cores que combinem com os seus olhos, com a cor do cabelo e com o tom de pele.
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Ignore qualquer uma das sugestões acima que não servir. Ninguém conhece o seu corpo mais do que você. Sendo assim, só você pode descobrir quais são as suas necessidades. Basta prestar atenção e levar em conta tais necessidades (que mudam com o tempo).Publicidade
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Dicas
- Descubra como a sua energia é recarregada e faça a atividade sempre que puder.
- Livre-se das coisas que atrapalham o seu caminho. Cerque-se de coisas úteis que realmente acrescentem à sua vida; o resto é lixo. Digamos que uma peça de roupa esteja ocupando espaço ou esteja guardada esperando uma ocasião para ser usada (que ainda não chegou em anos) — talvez ela não pertença à sua vida. Veja aqui como organizar a casa para ter mais ideias.
- Ninguém, além de você mesmo, pode cuidar do seu corpo e da sua mente. Depois da infância, cada um é responsável por esse aspecto do cuidado.
- Pode ser legal ir a um psicólogo se você tiver problemas emocionais ou físicos que tirem a sua vontade de cuidar de si. A vida não é para ser uma tortura cheia de privações. Você é tão precioso quanto todo mundo.
- Tome bastante sol e respire ar fresco. Curta atividades interessantes e divertidas ao ar livre.
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Avisos
- Não fique esperando alguém aparecer na sua vida para melhorar as coisas ou para salvá-lo. Só você pode fazer isso por si. Além de tudo, se você esperar essas ações dos outros, corre o risco de se perder em vez de se cuidar. Seja o seu próprio porto seguro e fonte de apoio e cuide-se como ninguém mais faria.
- A fofoca é um traço humano muito comum, mas costuma ser muito prejudicial e destrutiva. Refreie-se de fazer intriga e aprenda a ver os outros com olhos mais bondosos.
- Não diga coisas ruins a si mesmo. Para que fazer isso? Ao ser negativo consigo próprio, é fácil acabar passando esse sentimento para outras pessoas também. Assim, a sua vida vira um ciclo de pensamentos negativos.
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