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Náusea e vômito são causados por várias coisas, como alguma doença, gravidez, enjoo de movimento ou intoxicação alimentar. Na maioria dos casos, recuperar-se de uma crise chata de vômito é apenas uma questão de autocuidado. No entanto, é importante estar atento caso a crise dure mais de 24 horas, pois pode ser um sinal de algum problema de saúde. Se tiver náusea e vômito por mais de um ou dois dias, procure ajuda médica o mais rapidamente possível. Caso o problema seja mais leve, comer e beber as coisas certas e permitir que o seu corpo descanse são as soluções ideais!
O que você precisa saber
- Beba pequenos goles de água e chupe pedaços de gelo após vomitar para permanecer hidratado.
- Saia de casa e respire ar puro para aliviar a náusea.
- Descanse sentado após vomitar em vez de deitar. Isso ajudará o estômago a permanecer estável.
- Siga a dieta BRAT (Bananas, Arroz, Papinha de Maçã e Torrada) após parar de vomitar para começar a recuperar o estômago.
Passos
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Descanse na posição vertical com a cabeça elevada. Não tente se movimentar demais depois de vomitar, pois isso apenas piora a náusea. Apoie o seu corpo e descanse sentado com a cabeça elevada a cerca de 30 cm acima dos pés para se recuperar melhor. [1] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Não deite em uma posição plana para descansar, pois isso pode fazê-lo começar a vomitar de novo.
- Fique nessa posição por pelo menos uma hora ou até não sentir mais náusea.
- Se vomitar à noite, tente dormir inclinado em uma poltrona ou sentado até se sentir bem o suficiente para voltar para a cama.
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Coloque uma compressa fria sobre a parte de trás do pescoço. Coloque um pano em água corrente até ficar bem molhado. Torça um pouco na pia e dobre-o pela metade. Agora, posicione o pano sobre a parte de trás do pescoço e deixe por cinco a 10 minutos. Isso pode aliviar um pouco a vontade de vomitar, além de regular a temperatura do corpo, que pode aumentar depois de vomitar. [2] X Fonte de pesquisa
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Evite odores fortes ou desagradáveis até não sentir mais náusea. Odores como fumaça de cigarro, perfumes fortes ou temperos podem fazê-lo vomitar se você já estiver nauseado. Evite expor-se a esses tipos de odor o máximo possível até que consiga ficar pelo menos 24 horas sem vomitar. [3] X Fonte Confiável University of Rochester Medical Center Ir à fonte
- Comidas quentes também tendem a ter aromas mais fortes do que as frias, por isso, evitar esse tipo de comida é uma boa forma de impedir o estímulo do vômito.
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Evite tomar medicamentos orais que podem irritar o estômago. Tais remédios incluem aspirina, medicamentos anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno, e alguns remédios de pressão. Consulte um médico antes de parar de tomar qualquer medicamento que esteja tomando para uma condição diferente antes de ter começado a vomitar. [4] X Fonte Confiável University of Rochester Medical Center Ir à fonte
- Sabe-se que alguns antibióticos causam náusea. No entanto, nunca pare de tomar esse tipo de medicamento sem consultar um médico.
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Tente sair de casa para pegar um ar fresco se ainda sentir náusea. Pegar um ar fresco ao ar livre fazendo um rápido passeio pode ser muito benéfico para controlar a náusea e o vômito. Só tenha cuidado para não fazer esforço físico demais se não se sentir capaz. [5] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte
- Se sair de casa for muito, sente-se perto de uma janela aberta para pegar um pouco do ar fresco lá de fora.
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Use aromaterapia para aliviar a náusea. A aromaterapia é quando você inala o aroma de óleos essenciais, como adicionando algumas gotas de um óleo a um difusor ou quando você acende uma vela com fragrância. Alguns óleos essenciais que podem aliviar a náusea incluem: [6] X Fonte de pesquisa
- Gengibre;
- Hortelã-pimenta;
- Lavanda;
- Semente de erva-doce;
- Limão.
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Faça exercícios de respiração profunda para reduzir a náusea. Estudos mostraram que uma respiração profunda pode ativar o sistema nervoso parassimpático e reduzir as sensações de náusea ou dor na barriga. Em uma posição confortável e sentado, feche os olhos e inale profundamente pelo nariz por cinco segundos. Depois, solte o ar lentamente pelo nariz por sete segundos. Repita esse processo até a náusea começar a passar. [7] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Tente encher os pulmões completamente quando inalar para obter melhores resultados.
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Tente não comer ou beber nada por 15 minutos para deixar o estômago descansar um pouco. Os músculos estomacais estarão bem doloridos depois que você vomitar, principalmente se tiver vomitado muito. Deixar o estômago descansar reduz o risco de vomitar de novo caso volte a comer. [8] X Fonte de pesquisa
- É aceitável lavar a boca um pouco para tirar o gosto do vômito. Mas tente evitar engolir a água nos primeiros 15 minutos.
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Beba pequenos goles de água ou chupe cubos de gelo para não ficar desidratado. Depois de já ter passado 15 minutos e você não tiver vomitado, comece a dar goles de água a cada cinco ou 10 minutos para introduzir o líquido lentamente no seu organismo. Vomitar causa uma boa perda de água, por isso, é importante se reidratar assim que puder. [9] X Fonte Confiável University of Rochester Medical Center Ir à fonte
- Se começar a vomitar de novo depois de beber água, pare de beber e espere mais 15 a 20 minutos para tentar novamente.
- Você também pode beber chás leves, bebidas esportivas ou bebidas sem gás nesse momento, contanto que não façam mal ao seu estômago.
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Mastigue um pedaço de gengibre ou tome uma xícara de chá de gengibre. A raiz tem propriedades antieméticas, ou seja, também ajuda a impedir a náusea e o vômito. Se tiver gengibre fresco em casa, corte um pedacinho e mastigue ou use-o para fazer uma xícara de chá.
- Remova a casca com uma faca e coloque o pedaço inteiro na boca se quiser mastigar.
- Para fazer chá, coloque o gengibre dentro da xícara e despeje água fervente sobre a raiz. Deixe de molho na água quente por dez minutos e tome o chá lentamente. [10] X Fonte de pesquisa
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Experimente comer alimentos leves, macios e amiláceos oito horas depois de parar de vomitar. Espere até conseguir manter os líquidos no corpo sem vomitar por oito horas para tentar comer alguma coisa. As primeiras coisas que você deve tentar comer devem ser alimentos leves e amiláceos que sejam fáceis de digerir, como banana, arroz, papinha de maçã e torrada, conhecidos como a dieta BRAT. [11] X Fonte de pesquisa
- A dieta BRAT (banana, arroz, papa de maçã e torrada) é recomendada para pessoas com dor de barriga ou problemas no estômago.
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Faça refeições leves a cada duas ou três horas para retornar lentamente à sua alimentação normal. Assim, você força menos o estômago do que se comer uma refeição grande a cada seis ou oito horas. Além disso, limite suas refeições a alimentos servidos frios ou em temperatura ambiente nas primeiras 24 horas depois de vomitar para reduzir o risco de causar problemas ao estômago de novo. [12] X Fonte Confiável BreastCancer.org Ir à fonte
- Alguns exemplos de alimentos que deve tentar comer nesse momento incluem purê de batata (que não esteja quente demais), arroz, sopas cremosas feitas com leite desnatado, biscoitos ou pudim com baixo teor de gordura.
- Não coma nada frito, gorduroso, ácido ou doces nessa fase, pois esse tipo de alimento pode irritar o estômago. Espere até ter ficado sem vomitar por 24 a 48 horas antes de retomar sua dieta normal.
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Evite cafeína, tabaco e álcool até se sentir melhor. Bebidas cafeinadas e alcoólicas, e produtos de tabaco podem irritar o estômago e, possivelmente, fazê-lo começar a vomitar novamente. Por precaução, é melhor evitar consumir esses produtos por pelo menos 24 a 48 horas depois de parar de vomitar. [13] X Fonte Confiável MedlinePlus Ir à fonte
- Se tiver intolerância à lactose ou alguma sensibilidade a produtos lácteos, também é importante evitar qualquer um desses produtos até ter passado 24 horas sem vomitar.
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Evite esforçar-se demais fisicamente por pelo menos um ou dois dias. Seu corpo precisará descansar não apenas para se recuperar da crise de vômito, como também do que a causou. Movimentar-se demais quando estiver nauseado também pode fazê-lo começar a vomitar de novo. Descanse bastante até a náusea passar completamente. [14] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Se tiver amigos ou familiares que podem cuidar de você durante a sua recuperação, pergunte se eles podem ficar com você até passar a náusea.
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Use medicamentos para controlar náusea e vômito frequentes. Se tiver feito tudo que podia para cuidar de si e tentar controlar a náusea, mas ainda tem crises frequentes de vômito, talvez seja necessário usar medicamentos para controlá-la. Consulte um médico para descobrir quais são as recomendações. [15] X Fonte de pesquisa
- Exemplos de medicamentos antieméticos comumente receitados incluem Fenergan e Zofran.
- Alguns medicamentos sem receita são usados para tratar dor no estômago, como Pepto-Bismol, mas eles provavelmente não impedirão o vômito em caso de virose.
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Vá ao médico se não parar de vomitar ou se o quadro piorar. Embora o vômito e a náusea geralmente passem depois de 24 horas com cuidados em casa, às vezes ele pode ser sinal de problemas mais sérios. Procure ajuda médica se o vômito durar mais de 24 horas, se houver sangue no vômito ou se começar a ter dor abdominal. [16] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Entre em contato com um médico se tiver náusea sem vomitar e persistir por mais de 48 horas.
- Para tratar náusea sem medicamentos, descubra o que a causa. Pessoas que enjoam no carro, por exemplo, podem tratar o problema focando no que está à frente e em dirigir. Não leia e não volte seu olhar para qualquer outra coisa que não seja a janela.
- Há medicamentos que ajudam a tratar a náusea causada por movimentos.
- Pessoas grávidas e que sentem náuseas com frequência devem procurar alguém com quem possam conversar. Normalmente, a náusea é causada pelo estresse.
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Dicas
- Se o sabor do vômito ficar na sua boca, experimente chupar uma balinha por um tempo. Isso pode não curar a dor no estômago, mas pelo menos tirará o sabor ruim da boca depois de vomitar.
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Avisos
- Vá ao médico imediatamente se houver sangue no vômito ou se tiver muita dor de cabeça ou dor abdominal, letargia, confusão, febre acima de 38 °C ou respiração ofegante,todos sinais de um problema de saúde mais grave.
- Se o vômito durar mais de algumas horas em uma criança com menos de seis anos ou mais de um dia em uma criança com mais de seis anos, leve-a ao médico.
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Referências
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/8106-nausea--vomiting/care-and-treatment
- ↑ https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-nausea# fresh-air
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=56&contentid=2939
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=56&contentid=2939
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/322032.php
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10596772
- ↑ https://www.verywellhealth.com/how-to-stop-throwing-up-tips-and-treatments-770364
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=56&contentid=2939
- ↑ https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2011.553751
- ↑ https://www.verywellhealth.com/how-to-stop-throwing-up-tips-and-treatments-770364
- ↑ https://www.breastcancer.org/tips/nutrition/during_treat/side_effects/nausea
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/8106-nausea--vomiting/care-and-treatment
- ↑ https://www.verywellhealth.com/how-to-stop-throwing-up-tips-and-treatments-770364
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/8106-nausea--vomiting/when-to-call-the-doctor
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