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Você pode ser naturalmente bonita se fizer algumas mudanças na rotina de cuidados e na alimentação. O segredo para se sentir mais atraente é saber como manter a pele saudável, cultivar um estilo de vida bacana e cuidar do cabelo. Com algumas alterações para estimular a sua saúde e autoconfiança, você pode conquistar uma beleza natural em pouco tempo!
Passos
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Descubra qual é o seu tipo de pele. É fundamental conhecer a sua pele para comprar os produtos faciais e maquiagens certas. Caso você ainda não saiba qual é o seu tipo de pele, faça um teste simples: antes de ir dormir, lave o rosto e não aplique nenhum produto. Pela manhã, encoste na zona T (testa, nariz e queixo) e perceba se a pele está oleosa, seca ou normal. [1] X Fonte de pesquisa
- A zona T está muito oleosa? Obviamente, a sua pele é oleosa.
- Se a zona T estiver oleosa, mas as bochechas estiverem secas, a sua pele é mista.
- Não há nenhum traço de oleosidade e o seu rosto está repuxando? Então você tem a pele seca.
- Caso a sua zona T esteja levemente oleosa e as bochechas estejam secas (mas sem descamação), a sua pele é normal.
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Tire a maquiagem com um demaquilante antes de ir dormir. Dormir de maquiagem é uma das piores coisas que você pode fazer pela sua pele, que fica sem viço e envelhecida. Largue de preguiça e tire a maquiagem depressa com um disco de algodão e um demaquilante bifásico ou com um óleo de limpeza. Capriche na região dos olhos para tirar todo o rímel, lápis e sombra e massageie o rosto para a maquiagem derreter. [2] X Fonte de pesquisa
- Evite usar chumaços de algodão, que soltam fibras e podem obstruir os poros ou irritar os olhos.
- O óleo de limpeza remove até a maquiagem à prova d’água, enquanto o demaquilante bifásico tira bem o resto.
- O óleo também tira o batom de longa duração.
- Se estiver com muita pressa, use lenços demaquilantes.
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Lave o rosto com um gel de limpeza duas vezes por dia. A limpeza diária do rosto pode remover a oleosidade e a sujeira que vai se acumulando nos poros ao longo do dia. Para usar um gel de limpeza, basta massagear o produto em todo o rosto, incluindo as bochechas, o nariz, os cantinhos perto das orelhas e as pálpebras. Enxágue bem o rosto depois e seque-o com uma toalha limpa. [3] X Fonte de pesquisa
- Se quiser, encha uma bacia com água quente e deixe o rosto no vapor por dois minutos para abrir os poros e soltar a sujeira antes de lavar.
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Use menos maquiagem para melhorar a saúde da pele. Muitos cosméticos são feitos com substâncias químicas prejudiciais que acabam com a saúde da pele com o passar do tempo. Por exemplo, a base entope os poros e não deixa a pele respirar, o que pode causar ou piorar as espinhas. Muitos tipos de maquiagem também podem causar irritação e inflamação cutânea. [4] X Fonte de pesquisa
- Quando você decidir parar de usar maquiagem, talvez desenvolva uma visão diferente a respeito do que considerava ser um defeito, como uma cicatriz, pinta ou sardas.
- Você também acaba economizando tempo de manhã e à noite se parar de se maquiar. Não será mais preciso passar tanto tempo passando e tirando os produtos do rosto, então dá até para fazer outra coisa que você goste.
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Esfolie o rosto toda semana para desobstruir os poros. Para fazer a esfoliação, lave o rosto primeiro e depois massageie o produto na pele. Vá devagar e com delicadeza para evitar a irritação. Depois é só enxaguar. [5] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- Escolha um esfoliante suave e que não seja muito abrasivo. Além disso, ele não deve conter álcool, que irrita e queima a pele.
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Use protetor solar para bloquear os raios UV. Sempre que você sai, mesmo nos dias nublados, a sua pele fica exposta aos raios UV que podem causar danos. Para obter a proteção anunciada na embalagem, é preciso aplicar um pouco menos de 1 colher de chá no rosto 15 minutos antes de sair de casa. [6] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- Reaplique o protetor a cada duas horas, ou depois de nadar e transpirar.
- Não se esqueça dos lábios. Passe um protetor labial que contenha FPS 30 ou mais.
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Use óleo de melaleuca para combater a acne. O óleo de melaleuca tem propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, ou seja, ele é capaz de reduzir a vermelhidão das espinhas e pode evitar a acne no futuro. Para fazer a aplicação, dilua esse óleo essencial em um óleo vegetal, que pode ser o de amêndoas, por exemplo, para evitar a irritação. Coloque duas gotinhas em um disco de algodão e massageie as áreas afetadas. [7] X Fonte de pesquisa
- A aplicação tópica de óleo de melaleuca pode ser eficaz para quadros leves a moderados de acne. [8] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Também é possível comprar um produto facial que contenha o ingrediente, como um gel de limpeza. Aplique uma quantia pequena nos dedos e massageie-o no rosto ou onde mais você tiver acne. Enxágue a pele com água logo em seguida.
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Tenha uma alimentação saudável para desacelerar o envelhecimento e evitar doenças. Peixes, legumes, frutas, carnes brancas e oleaginosas são ótimas opções para a saúde. Além disso, os vegetais crucíferos, como repolho, couve e brócolis, são anti-inflamatórios, previnem contra o câncer e são ricos em vitaminas. Tente substituir as besteiras, alimentos processados e carboidratos simples por opções nutritivas e naturais. [9] X Fonte de pesquisa
- Está difícil manter uma alimentação saudável? Experimente trocar uma das suas refeições por uma opção mais saudável todos os dias. Por exemplo, ao invés de comer pão branco no café da manhã, coma pão integral.
- Outra forma de comer melhor é trocar as bebidas adoçadas, como refrigerantes, por água. Se quiser mais sabor, esprema um pouquinho de limão ou lima!
- Lembre-se de que ninguém passa a ter uma ótima alimentação da noite para o dia; o processo é lento e constante. Não tente mudar tudo de uma vez: é melhor ir fazendo substituições aos poucos até chegar ao ponto de comer frutas, legumes e proteínas boas na maior parte da semana.
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Tente comer com moderação para ser mais saudável. Quando for montar o seu prato, tente equilibrar as proteínas, grãos, legumes e frutas. Além disso, evite comer fora sempre que possível. Quem cozinha a própria comida sabe o que vai em cada prato e consegue controlar melhor as porções!
- Você tem o hábito de comer besteira sempre? Tente reduzir essas refeições aos poucos até trocá-las por receitas feitas em casa.
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Faça exercícios para controlar o peso, fortalecer o corpo e evitar doenças. A atividade física regular, mesmo que seja moderada, ajuda na perda e no controle do peso, deixando o seu corpo mais em forma. Os exercícios também melhoram o humor, trazendo mais bem-estar. Por fim, eles também fortalecem os ossos e os músculos, contribuindo para evitar lesões. [10] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Exercício não é o seu forte? Comece devagar para não se sobrecarregar. Saia para caminhar algumas vezes por semana e vá aumentando a intensidade aos poucos.
- Em geral, recomenda-se fazer 150 minutos de atividades físicas moderadas ou 75 de atividades intensas por semana. [11] X Fonte de pesquisa
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Durma de sete a nove horas de sono por noite. O sono ajuda o cérebro a funcionar melhor, mas também traz mais saúde de modo geral. Enquanto dormimos, o organismo passa por vários processos para se recuperar, o que inclui a cicatrização dos danos causados pelo sol e por poluentes à pele. Quem dorme um sono de boa qualidade também tem menos olheiras e bolsas, além de evitar rugas prematuras. [12] X Fonte de pesquisa
- Não consuma cafeína à noite, pois os estimulantes interferem no ritmo circadiano.
- Use um bom colchão e um travesseiro confortável para não ter dores nas costas.
- Adote um ritual relaxante para ir dormir. Músicas tranquilas promovem o relaxamento, assim como a leitura.
- Um banho quente também acalma.
- Durma em um quarto fresco, pois a temperatura também influencia no sono.
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Beba de seis a oito copos de água por dia. Todas as células do organismo precisam de água, que lubrifica as articulações, combate a febre, entrega o oxigênio aos tecidos e regula a temperatura corporal. O consumo de uma boa quantia de água também pode ajudar a reduzir a acne ao promover a eliminação de toxinas por meio da urina e da transpiração. [13] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- Quando o corpo fica desidratado, a pele pode ficar mais vulnerável ao eczema, à psoríase e a rugas. [14] X Fonte de pesquisa
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Lave o cabelo em dias alternados ou com a frequência necessária. Ao contrário do que se pensa por aí, não é bom lavar a cabeça todos os dias. É melhor deixar para lavar os fios dia sim, dia não ou só quando eles começarem a ficar oleosos. Para lavar direito, molhe bem a cabeça e aplique uma quantia equivalente a uma moeda de xampu nas mãos. Massageie o xampu com delicadeza no couro cabeludo, mas não esfregue com força para não quebrar os fios. Por fim, enxágue tudo. [15] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- Como as pontas costumam ser mais secas do que a raiz, não passe muito xampu nelas.
- Se você sofre com o excesso de frizz, penteie o cabelo antes de entrar no chuveiro!
- Use o xampu e o condicionador certo para os seus fios. Por exemplo, quem sofre com oleosidade deve usar um xampu para cabelos oleosos.
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Hidrate o cabelo com condicionador. Aplique o produto nas pontas ou a um dedo de distância do couro cabeludo. Deixe-o agira por três a oito minutos, dependendo do volume e do comprimento. Depois de aplicar o condicionador, programe um alarme e, quando ele soar, enxágue muito bem o produto, sem deixar resíduos. [16] X Fonte de pesquisa
- O condicionador só faz bem para os fios, desde que você escolha o tipo certo para o seu cabelo.
- O seu cabelo é muito oleoso? Evite chegar com o condicionador muito perto da raiz, o que aumenta a oleosidade.
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Deixe os fios secarem naturalmente para evitar danos. O calor do secador causa frizz e pontas duplas, portanto evite o uso da ferramenta sempre que puder. Prefira secar as madeixas com uma toalha. [17] X Fonte de pesquisa
- Se você precisar usar o secador, encaixe um difusor, que distribui o calor de modo mais uniforme.
- A chapinha e o modelador de cachos também fazem com que os fios quebrem, por mais que deixem o seu cabelo bonito. O uso exagerado queima o cabelo.
- Sempre que for secar o cabelo com uma toalha, não esfregue com força. É melhor pressionar os fios com delicadeza para tirar a água. Assim, eles ficam com menos frizz e há menos quebra.
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Escove as madeixas com frequência para mantê-las limpas e sem nós. Penteie os fios de manhã para tirar a poeira, a sujeira e a pele morta. [18] X Fonte de pesquisa Comece pelas pontas e vá subindo até a raiz, evitando puxar fios e se machucar. [19] X Fonte de pesquisa
- Use uma escova com cerdas naturais, que puxam menos os fios.
- Use um pente de dentes largos no lugar da escova para desembaraçar o cabelo sem causar danos.
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Passe uma máscara capilar uma vez por semana para hidratar e fortalecer o cabelo. Depois de lavar a cabeça, massageie a máscara nas pontas e enluve as mechas. Com esse movimento, o produto penetra melhor nos fios e é distribuído por igual. Pente o cabelo com os dedos em seguida e coloque uma toalha morna ou uma touca de banho na cabeça por 20 minutos. Enxágue bem. [20] X Fonte de pesquisa
- Outra opção é usar um sérum antifrizz depois de lavar e secar os fios. [21] X Fonte de pesquisa
- Leia as orientações da marca antes de passar o produto para ver o tempo de pausa e a frequência de uso. [22] X Fonte de pesquisa
- A frequência depende mais do seu tipo de cabelo. Se ele for seco ou quimicamente tratado, use a máscara mais vezes.
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Use um spray de sal para ondular os fios naturalmente. Basta umedecer o cabelo e penteá-lo com um pente de dentes largos. Os seus fios devem estar úmidos, mas não ensopados. Aplique o spray de sal da metade dos fios para baixo, mas evite a raiz para não causar frizz. Depois, amasse as madeixas com as mãos para formar cachos e ondas. [23] X Fonte de pesquisa
- Se você for lavar a cabeça antes de usar o produto, use um xampu hidratante, pois o spray de sal resseca os fios.
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Dicas
- Passe um protetor labial para hidratar os lábios.
- Sempre mantenha as unhas bem limpinhas. Passe um esmalte claro para dar um brilho.
- Use dermocosméticos apropriados para o seu tipo de pele, seja ela oleosa, sensível ou seca.
- Seja você mesma.
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Avisos
- Antes de começar a se exercitar, procure um médico ou personal trainer, principalmente se você tiver algum problema de saúde crônico.
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Referências
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=aYeO3GQ0VZY&feature=youtu.be&t=103
- ↑ https://www.allure.com/story/how-to-remove-your-makeup-2013
- ↑ https://www.allure.com/story/how-to-remove-your-makeup-2013
- ↑ https://www.hellopeacefulmind.com/what-happens-when-you-stop-wearing-makeup-all-the-time/
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/face-washing-101
- ↑ https://www.aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs
- ↑ https://www.thedermreview.com/tea-tree-oil-for-acne/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17314442
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320743.php
- ↑ https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm
- ↑ https://www.womenshealth.com.au/how-many-times-per-week-should-you-workout
- ↑ https://sleep.org/articles/the-real-benefits-of-beauty-sleep/
- ↑ https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/290814.php
- ↑ https://www.aad.org/public/kids/hair/hair-care
- ↑ https://food.ndtv.com/beauty/how-to-use-hair-conditioner-the-a-to-z-of-hair-conditioning-making-natural-conditioners-at-home-1235560
- ↑ https://health.usnews.com/health-news/articles/2012/08/08/dos-and-donts-of-healthy-hair
- ↑ https://health.usnews.com/health-news/articles/2012/08/08/dos-and-donts-of-healthy-hair
- ↑ https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/beauty/top-20-natural-ways-for-great-hair/articleshow/17474619.cms
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=OzQ0Uox7p20&feature=youtu.be&t=29
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=OzQ0Uox7p20&feature=youtu.be&t=36
- ↑ http://stylecaster.com/beauty/hair-masks/
- ↑ https://getgoodhead.com/use-sea-salt-spray/
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