Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если вы страдаете от акне, вы не одиноки. Акне, или угревая сыпь, появляется, когда волосяные фолликулы на коже закупориваются из-за выделений сальных желез и ороговевших клеток кожи. Акне обычно бывает на лице, шее, груди, спине и плечах. Акне вызывается целым рядом причин. Определенную роль играют наследственность, гормональные нарушения и увеличение производства кожного сала в сочетании с выраженной тенденцией к задержке чешуек и липидов в волосяном фолликуле. Избавиться от акне за один день невозможно, однако есть процедуры, которые помогут вам достаточно быстро улучшить состояние кожи, не причиняя ей вреда. Используйте домашние средства, внесите необходимые изменения в свой рацион, и ваша кожа начнет приобретать здоровый вид.
Шаги
-
Определите вид акне. Существуют разные методы лечения акне в зависимости от тяжести вашего состояние. Акне часто классифицируют на легкую, умеренную и тяжелую формы. В большинстве случаев врачи диагностируют умеренную форму, однако нередко встречается тяжелая угревая сыпь, которая вызывает узелки — болезненные, наполненные гноем кисты, после которых остаются рубцы. Если это ваш случай, обязательно обратитесь за медицинской помощью. [1] X Источник информации [2] X Источник информации [3] X Надежный источник US Office on Women's Health Перейти к источнику Виды акне:
- Белые угри (закрытые комедоны) возникают, когда поры кожи блокируются пылью, грязью или кожным салом. Они напоминают твердые белые шишечки под кожей.
- Черные угри или (открытые комедоны) характеризуются появлением на поверхности кожи черных точек, что является следствием закупорки пор скоплениями грязи и кожного жира. Угорь начинает темнеть после действия кислорода на меланин (кожный пигмент).
- Пустулы возникают из-за попадания в повреждения кожи гноеродных бактерий, которые вызывают процесс воспаления, раздражение, отечность и покраснение. Гной — вязкая желтоватая или зеленоватая жидкость, образующаяся в месте возникновения инфекции. В состав гноя входят погибшие лейкоциты крови, живые и мертвые бактерии, а также фрагменты омертвевшей ткани.
- Узелки представляют собой плотные, болезненные папулы больших размеров, внутри которых нет гноя.
- Кисты — глубокие, заполненные гноем повреждения кожи, которые могут вызывать боль и появление шрамов.
-
Бросьте курить . Курение может вызывать состояние, называемое акне курильщика, которое не так легко поддается лечению, как обычное акне. У курильщиков в четыре раза увеличивается вероятность появления акне после подросткового возраста, особенно у женщин в возрасте от 25 до 50 лет. Сигаретный дым также может вызывать раздражение кожи у людей с чувствительной кожей.
- Курение, как известно, вызывает другие заболевания кожи, такие как морщины и преждевременное старение кожи. Курение разрушает содержащиеся в коже волокна коллагена и усиливает активность свободных радикалов. [4] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Не прикасайтесь к лицу . Грязь и бактерии на руках могут засорять поры лица и усугублять состояние кожи, если вы постоянно трогаете лицо руками. Если у вас воспаленная кожа, используйте нежное средство для умывания, чтобы удалить грязь и успокоить кожу.
- Не выдавливайте прыщи. В противном случае могут остаться шрамы. Кроме того, это может привести к тому, что воспаление пойдет дальше. [5] X Источник информации
-
Подберите подходящее средство для умывания. Используйте мягкое средство для умывания без лауретсульфата натрия. Лауретсульфат натрия может вызывать раздражение кожи. Используйте средство для умывания только с натуральными компонентами. Как правило, такие средства продаются в аптеках. [6] X Источник информации [7] X Источник информации [8] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику [9] X Источник информации
- Средства для умывания с химическими компонентами могут раздражать кожу и способствовать появлению большего количества прыщей.
-
Регулярно умывайтесь . Мойте кожу кончиками пальцев, утром и перед сном. Не забудьте ополоснуть лицо теплой водой после умывания. Умывайтесь два раза в день и после того, как вы вспотели. [10] X Источник информации [11] X Источник информации [12] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику [13] X Источник информации
- Пот может раздражать кожу. Умывайтесь сразу, как только вспотели.
-
Используйте подходящие средства по уходу за кожей. Наносите увлажняющий крем, не содержащий масел, если у вас сухая кожа или зуд. Вяжущие, сужающие поры средства рекомендуются только при жирной коже, и даже тогда их следует наносить только на жирные участки. Если вы хотите использовать отшелушивающее средство, посоветуйтесь с врачом-косметологом, какого типа продукт вам подойдет. [14] X Источник информации [15] X Источник информации [16] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику [17] X Источник информации
- Если угревая сыпь не воспалена (белые угри, черные точки), можете использовать мягкие отшелушивающие средства, которые продаются в большинстве магазинов косметики. Сухую и чувствительную кожу можно отшелушивать не более 1–2 раз в неделю, в то время как при жирной и плотной коже эту процедуру можно проводить ежедневно.
Реклама
-
Придерживайтесь здорового питания . Откажитесь от мяса, которое содержит гормоны и другие подобные вещества, которые могут привести к гормональному дисбалансу, что, в свою очередь, приведет к появлению акне. Вместо этого ешьте больше клетчатки, свежих овощей и фруктов. Продукты, богатые витаминами А, С, Е и цинком могут помочь уменьшить проявление акне, поскольку обладают противовоспалительными свойствами. Вот несколько хороших источников этих веществ: [18] X Источник информации [19] X Источник информации
- сладкий красный перец;
- кудрявая капуста;
- шпинат;
- листья амаранта;
- ботва репы;
- сладкий картофель (батат);
- тыква;
- мускатная тыква;
- манго;
- грейпфрут;
- дыня канталупа.
-
Принимайте цинк. Исследования показывают, что употребление цинка может уменьшить угревую сыпь. [20] X Источник информации [21] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Цинк является важным микроэлементом с антиоксидантными свойствами. Этот элемент помогает защитить клетки организма от повреждений, вызываемых бактериями и вирусами. Уровень цинка у многих людей слегка понижен, но прием мультивитаминов и здоровый рацион должны обеспечить вас им в достаточном количестве. Хотя вы можете принимать добавки цинка, его можно получить из следующих продуктов:
- устрицы, креветки, крабы, моллюски;
- красное мясо;
- мясо птицы;
- сыр;
- фасоль;
- семена подсолнечника;
- тыква;
- тофу;
- мисо;
- грибы;
- зелень, прошедшая температурную обработку.
- Доступные для усвоения формы цинка: пиколинат цинка, цитрат цинка, ацетат цинка, глицератцинка, глюконат и монометионин цинка. Если сульфат цинка вызывает раздражение желудка, можете попробовать другую форму, например, цитрат цинка.
-
Принимайте витамин А. Некоторые исследования показывают, что дефицит витамина А может способствовать появлению прыщей. Витамин А является противовоспалительным средством, который уравновешивает гормональный фон и уменьшает образование кожного сала. Вы можете увеличить потребление витамина А, следуя здоровой диете и избегая нездоровых жиров, таких как маргарин, гидрогенизированные масла и обработанные пищевые продукты. [22] X Источник информации
- Витамин А содержится в моркови, зеленых листовых овощах и желтых или оранжевых фруктах. Если вы будете принимать витамин А в виде добавок, рекомендуемая суточная доза должна составлять 10 000–25 000 МЕ. Высокие дозы витамина А могут иметь побочные эффекты, в том числе патологии плода, поэтому внимательно следите за дозировкой.
-
Употребляйте витамин С. Витамин С улучшает скорость заживления прыщей. Для синтеза коллагена и обеспечения нормальной работы его волокон необходимо поступление в организм некоторых витаминов, в том числе витамина С. Коллаген крайне необходим для восстановления тканей кожи, хрящей, кровеносных сосудов и заживлению ран. Принимайте 500 мг витамина С в сутки, разбив это количество на 2–3 приема. Вы также можете добавить продукты, богатые витамином С, в свой ежедневный рацион. [23] X Источник информации Вот несколько хороших естественных источников витамина С:
- сладкий красный и зеленый перец;
- цитрусовые, такие как апельсины, помело, грейпфруты, лаймы, и натуральные цитрусовые соки;
- шпинат, брокколи и брюссельская капуста;
- клубника и малина;
- помидоры.
-
Пейте зеленый чай . Зеленый чай непосредственно не связан с предотвращением акне, но он содержит много антиоксидантов, которые защищают кожу. Благодаря этому кожа выглядит здоровой и молодой. [24] X Источник информации [25] X Источник информации Чтобы приготовить зеленый чай, заварите 2–3 г листьев зеленого чая в чашке горячей воды (80–85 °C) в течение 3–5 минут. Пейте зеленый чай 2–3 раза в день.
- Зеленый чай также, возможно, обладает противовоспалительным действием, которое уменьшает риск возникновения рака. Некоторые исследования показывают, что зеленый чай защищает от вредного ультрафиолетового излучения и помогает улучшить здоровье кожи. [26] X Источник информации [27] X Источник информации
Реклама
-
Используйте масло чайного дерева . Масло чайного дерева часто используется для лечения акне, ран, инфекций и повреждений кожи. [28] X Источник информации Для лечения акне используйте масло чайного дерева в концентрации 5–15%. Нанесите 2–3 капли масла на ватный диск и приложите его к прыщу.
- Никогда не принимайте масло чайного дерева внутрь. Также не оставляйте его незакупоренным надолго, так как на воздухе оно окисляется. Окисленное масло чайного дерева чаще вызывает аллергическую реакцию, чем свежее.
-
Используйте масло жожоба. Нанесите 5–6 капель масла жожоба на ватный диск и приложите к прыщу. Масло жожоба — это экстракт семян дерева жожоба, обладающий массой полезных свойств. Оно похоже на естественное кожное сало, но не забивает поры и не делает кожу жирной. [29] X Источник информации Michalun, V. M. , DiNardo J. (2014) Skin Care and Cosmetic Ingredients Dictionary, ISBN: 978-1-285-06079-8
- Масло жожоба хорошо увлажняет кожу. Как правило, оно не вызывает раздражения, однако если у вас чувствительная кожа, проконсультируйтесь с косметологом.
-
Используйте можжевеловое масло. Можжевеловое масло — хорошее вяжущее средство, которое обладает антисептическими свойствами. Вы можете использовать его в качестве очищающего средства для лица, чтобы очистить закупоренные поры и лечить акне, дерматит и экзему. [30] X Источник информации Michalun, V. M. , DiNardo J. (2014) Skin Care and Cosmetic Ingredients Dictionary, ISBN: 978-1-285-06079-8 Нанесите 1–2 капли масла на ватный диск и протрите им лицо после умывания.
- Не используйте слишком много можжевелового масла. Это может вызвать раздражение и усугубить проблему.
-
Используйте гель алоэ вера. Ежедневно используйте гель алоэ вера для ухода за кожей. Вы можете приобрести это средство в магазине косметики или товаров для здоровья. Алоэ вера — сочное растение с антибактериальными свойствами. Это очень эффективное средство для лечения акне и уменьшения воспаления. Кроме того, алоэ вера ускоряет процесс заживления прыщей. [31] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- У некоторых людей бывает аллергия на алоэ. Если у вас появилась сыпь, прекратите использование этого средства и проконсультируйтесь с врачом.
-
Используйте морскую соль. Приобретите лосьон или крем на основе морской соли, которые содержат менее 1% хлорида натрия. Наносите его до шести раз в день на 5 минут. Исследования показывают, что морская соль обладает противовоспалительными, антивозрастными и защитными свойствами. Морская соль защищает кожу от вредного ультрафиолетового излучения. Вы также можете использовать морскую соль в качестве маски для лица. [32] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Приобретите морскую соль или средство на ее основе в аптеке или магазине косметики.
- Люди, у которых легкая форма акне, могут смело использовать морскую соль и средства на ее основе. Люди с сухой, чувствительной кожей или с тяжелой формой акне должны поговорить с дерматологом перед началом лечения, так как морская соль может вызывать сухость и раздражение.
Реклама
-
Обратитесь к врачу-косметологу или дерматологу, если домашние средства протев акне не помогают. Через несколько недель лечения акне домашними средствами вы должны заметить улучшение. Однако против некоторых форм акне этих мер недостаточно. Если сыпь не проходит, обратитесь к врачу. [33] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Расскажите специалисту о том, чем вы уже пробовали лечить акне.
- Вы можете заметить улучшения буквально через неделю, особенно если ваша проблема — это всего лишь несколько прыщей. Однако обычно лечение акне домашними средствами занимает 4–8 недель. [34] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
-
2Обратитесь к дерматологу при тяжелых формах акне. Врач определит причину угревой сыпи и порекомендует подходящее лечение. Например, она может быть вызвана гормонами, воспалением или бактериями в глубоких слоях кожи. Дерматолог может порекомендовать вам более сильный крем, препарат для приема внутрь или косметологическую процедуру. [35] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
- Врач может порекомендовать не просто косметическое, а именно лекарственное средство, в том числе из тех, что отпускаются по рецепту.
-
3Попрсите врача выписать вам нужный препарат. Дерматолог поможет вам подобрать препарат для местного применения или для приема внутрь. Возможно, вам нужен крем, который действует на более глубинном уровне, или таблетки, которые помогут излечить причину изнутри. Все будет зависеть от того, чем вызвана ваша угревая сыпь. [36] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
- Вам могут прописать крем, содержащий беноил пероксид, ретиноид, антибиотик или салициловую кислоту.
- Если акне вызвано бактериями или воспалением, врач может прописать вам антибиотик для перорального приема.
- Если ничто больше не помогает, в качестве крайней меры иногда прописывают изотретиноин. Это делается лишь в очень тяжелых случаях, когда акне мешает вести нормальную жизнь, так как он имеет серьезные побочные эффекты.
-
4Прибегните к гормональной терапии, если акне вызвано гормонами. Высокий уровень андрогенов (гормонов), в первую очередь у женщин, может привести к избыточной выработке кожного сала, что приводит к появлению акне. Кожное сало содержит жирные кислоты, которые способствуют размножению бактерий, вызывающих угревую сыпь. Врач может прописать вам противозачаточный гормональный препарат, который поможет восстановить гормональный баланс и избавить вас от акне. [37] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Гормональные изменения — это нормальная часть нашей жизни. Они могут быть связаны с половым созреванием, беременностью, менструацией, а также с приемом определенных препаратов. [38] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Лучший способ определить, вызваны ли ваши прыщи гормональными изменениями, — это консультация дерматолога.
-
5Подумайте о химическом пилинге для удаления верхнего слоя кожи. Эту процедуру проводят в большинстве косметологических салонов. При ней удаляется верхний слой кожи, что улучшает ее внешний вид и помогает избавиться от акне, а также уменьшить шрамы, оставшиеся после прошлых высыпаний. [39] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
- Врач-косметолог проинструктирует вас, как ухаживать за кожей до и после процедуры. Скорее всего, сразу после пилига вам нельзя будет делать макияж, а также во время заживления прятать лицо от солнца.
-
Узнайте, подойдет ли вам метод светотерапии. Лазерная и фототерапия — популярные альтернативные способы лечения акне. Их используют при тяжелых формах акне, в том числе при образовании кист и узелков. Эти способы убивают бактерии, вызывающие угревую сыпь, и помогают очистить кожу. [40] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Исследования показывают, что светотерапия эффективно помогла многим пациентам. Поговорите с дерматологом и обсудите возможность использования светотерапии в вашем случае.
-
7Обсудите с врачом, как удалить угри, если они не проходят. В некоторых случаях процесс лечения можно ускорить с помощью дренирования, заморозки (криотерапии) или инъекций медикаментов. Это поможет очистить кожу быстрее и предотвратить образование шрамов. Однако такое вмешательство подходит не всем. [41] X Надежный источник American Academy of Dermatology Перейти к источнику
- Если другие средства не помогают, врач может порекомендовать одну из этих процедур.
-
8Обратитесь за неотложной медицинской помощью в случае аллергической реакции на продукты для лечения акне. Как безрецептурные, так и рецептурные препараты часто вызывают легкое покраснение, раздражение и зуд. Это нормально, однако следите, нет ли у вас других признаков, означающих аллергию. Следующие симптомы могут означать, что у вас развилась аллергическая реакция: [42] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- отек глазных век, губ, языка или лица;
- затрудненное дыхание;
- ощущение кома в горле;
- слабость, предобморочное состояние.
Реклама
Советы
- Дерматологи рекомендуют как можно чаще мыть волосы, если у вас жирный тип волос. Жирные волосы, соприкасаясь с лицом, могут провоцировать появление прыщей.
- Не делайте макияж сразу после умывания, так как косметические средства могут засорить ваши поры. Используйте для кожи и волос косметику без масел.
- Не умывайтесь слишком горячей или слишком холодной водой, так как это может высушить кожу. Используйте теплую воду и не трите лицо абразивной мочалкой.
- Будьте осторожны, когда наносите крем вокруг глаз. В этой области кожа очень нежная.
- Принимая витамин Е и цинк, необходимо не забывать о витамине А. Рекомендуемая доза витамина Е при приеме с витамином А — 400–800 МЕ.
- Длительное применение цинка может обусловить снижение уровня меди в крови, поэтому врачи рекомендуют употреблять по меньшей мере 2 мг меди ежедневно наряду с препаратами цинка.
- Суточная доза цинка составляет 30 мг три раза в день. Эта дозировка рекомендуется для пациентов, которые страдают от акне. После того, как вам удастся устранить проблему, доза должна составлять от 10 до 30 мг один раз в день.
Реклама
Предупреждения
- Если вы не заметили никаких улучшений в вашем состоянии кожи после 8 недель лечения, проконсультируйтесь с дерматологом.
- Не используйте йодированную морскую соль или продукты, содержащие йод, так как это вещество может вызвать раздражение, только усугубляя проблему.
- Вы не должны принимать высокие дозы цинка в течение длительного времени. Поговорите с врачом, прежде чем принимать добавки цинка.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.uhs.umich.edu/acne
- ↑ http://www.gannett.cornell.edu/cms/pdf/health/upload/Acne.pdf
- ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/acne.html
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2835905/
- ↑ http://brown.edu/Student_Services/Health_Services/Health_Education/common_college_health_issues/acne.php
- ↑ http://www.gannett.cornell.edu/cms/pdf/health/upload/Acne.pdf
- ↑ http://brown.edu/Student_Services/Health_Services/Health_Education/common_college_health_issues/acne.php
- ↑ http://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_151633.html
- ↑ http://www.gannett.cornell.edu/cms/pdf/health/upload/Acne.pdf
- ↑ http://brown.edu/Student_Services/Health_Services/Health_Education/common_college_health_issues/acne.php
- ↑ http://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_151633.html
- ↑ http://www.gannett.cornell.edu/cms/pdf/health/upload/Acne.pdf
- ↑ http://brown.edu/Student_Services/Health_Services/Health_Education/common_college_health_issues/acne.php
- ↑ http://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_151633.html
- ↑ http://www.pacificcollege.edu/acupuncture-massage-news/om-essay-contest/om-essay-contest-2011/1117-acne-and-diet-by-alex-garcia-osuna.html
- ↑ http://www.hchs.edu/literature/Acne.pdf
- ↑ http://www.hchs.edu/literature/Acne.pdf
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16029676
- ↑ http://www.hchs.edu/literature/Acne.pdf
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-c-ascorbic-acid
- ↑ http://nccih.nih.gov/research/results/spotlight/022110.htm
- ↑ http://nccih.nih.gov/health/greentea
- ↑ http://nccih.nih.gov/research/results/spotlight/022110.htm
- ↑ http://nccih.nih.gov/health/greentea
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/tea/treeoil.htm
- ↑ Michalun, V. M. , DiNardo J. (2014) Skin Care and Cosmetic Ingredients Dictionary, ISBN: 978-1-285-06079-8
- ↑ Michalun, V. M. , DiNardo J. (2014) Skin Care and Cosmetic Ingredients Dictionary, ISBN: 978-1-285-06079-8
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23336746
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21597673
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/symptoms-causes/syc-20368047
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne-and-rosacea/acne#treatment
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne-and-rosacea/acne#treatment
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne-and-rosacea/acne#treatment
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2923944/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2923944/
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne-and-rosacea/acne#treatment
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14756640
- ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne-and-rosacea/acne#treatment
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/symptoms-causes/syc-20368047
Реклама
