Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если супруг пытается контролировать вас, то подобная ситуация очень утомляет. Нередко супруги желают контролировать каждый шаг партнеров, критиковать и ограничивать человека в действиях. Обратите внимание на масштаб и периодичность проблемы, чтобы попытаться разрешить данную ситуацию своими силами или обратиться за помощью к семейному психологу. Если проблема не уходит и даже консультации не приносят результата, то задумайтесь над тем, чтобы прекратить отношения с властным партнером и снова обрести независимость.
Шаги
-
Сохраняйте спокойствие. Многие начинают спорить в ответ на попытки партнера контролировать ваше поведение. Увы, но властный человек редко готов принять чужую точку зрения и уступить в споре, поэтому такая реакция лишь усугубит проблему. Попытайтесь держать себя в руках, чтобы сохранять спокойствие. Если вы разошлись во мнениях, то кричать и проявлять неуважение вовсе не обязательно. [1] X Источник информации
- Если вы совершенно не согласны с партнером, попробуйте сказать: "Я поняла твою точку зрения, но подумай о следующем" вместо слов "Ты не прав. Мои доводы более весомые!"
- В некоторых случаях может оказаться, что лучше просто согласиться с партнером, но при этом не поддаваться на попытки контролировать ваше поведение. Так, можно проявить инициативу и принять собственное решение, но при этом учесть мнение супруга.
-
Предложите партнеру разработать план. Иногда можно использовать активное желание партнера контролировать вас во благо, чтобы решить незначительные проблемы в отношениях. Объясните ему суть проблемы и предложите разработать план ее решения, тем самым потакая внутреннему стремлению партнера контролировать ситуацию. [2] X Источник информации
- Опишите проблему максимально конкретно. Например, вместо слов "Ты постоянно пытаешься контролировать мои действия" скажите: "Складывается ощущение, что ты совсем не доверяешь моим суждениям и пытаешься контролировать каждый мой шаг".
- Такой подход бесполезен, если супруг отказывается признать проблему.
-
Сопереживайте. Если супруг предъявляет требования или пытается контролировать вас, иногда полезно взглянуть на ситуацию глазами партнера. Попробуйте понять причины такого поведения, чтобы меньше злиться в ответ. [3] X Источник информации
- Такой подход помогает разобраться в поведении партнера и решить мелкие неурядицы, однако никогда не нужно оправдывать неуважительное поведение.
-
Задавайте конструктивные вопросы. Если супруг обрушивается на вас с критикой или устраивает допрос, то попробуйте быстро сместить акценты правильными вопросами. Используйте вопросы, которые покажут партнеру необоснованность его притязаний или недопустимость поведения. Так, можно сказать: "Разве ты четко сформулировал свои ожидания в этой ситуации?" или: "Если ты не начнешь относиться ко мне с уважением, то я просто уйду. Ты этого хочешь?" [4] X Источник информации
- Не уходите в оборону, чтобы не обострять властные порывы партнера.
Реклама
-
Будьте готовы к отрицанию. Властные люди часто не осознают своего поведения. На самом деле многие видят ситуацию с точностью до наоборот и по этой причине считают, что нужно вести себя более решительно. Если супруг всегда чрезмерно контролирует ваши действия, вам потребуется время, чтобы убедить его в реальности проблемы. [5] X Источник информации
- Во время разговора будьте предельно вежливы. Не допускайте нападок на характер партнера, если вы действительно хотите спасти ваш брак. Говорите о конкретных ситуациях и поступках, которые вас расстраивают.
- Приведите как можно больше примеров попыток "контроля".
-
Установите границы. После разговора с супругом следует четко определить рамки допустимого поведения. Максимально подробно опишите ситуации, которые не должны происходить с вами в будущем. [6] X Источник информации
- Можно составить список главных проблем и обдумать с супругом способы избежать подобных ситуаций в будущем.
- Вполне вероятно, что супруг также посчитает вас властным человеком, поэтому выслушайте все встречные аргументы.
-
Определите последствия. Иногда супругу нужно регулярно напоминать о границах, поэтому вам не помешает определить ситуации, которые повлекут за собой конкретные последствия. Данный подход должен распространяться только на серьезные проступки, которые нельзя терпеть или прекратить иным способом. [7] X Источник информации
- В случае незначительных проблем достаточно просто напомнить об установленных рамках.
- Не злоупотребляйте ответным наказанием, ведь лишения или намеренно плохое отношение к человеку — это и есть попытки контролировать партнера!
- Выбранные последствия должны быть ощутимыми. Например, примите решение уехать из дома, если в течение месяца супруг не начнет проявлять к вам больше уважения.
-
Психологические консультации. Если супруг не желает признавать своих попыток контролировать вас или партнерам не удается решить проблемы своими силами, следует обратиться за помощью к специалисту. Семейный психолог сможет пояснить, как проявляется желание контролировать партнера и как решить проблему. [8] X Источник информации
- Попробуйте пройти курс семейной терапии, чтобы совместно обсудить проблемы в присутствии специалиста по брачным отношениям.
- Партнеру может оказаться полезной индивидуальная терапия, которая поможет понять причины и подоплеку властного поведения (например, низкая самооценка или детские травмы).
Реклама
-
Не позволяйте изолировать себя. Часто властные супруги пытаются изолировать партнера путем запретов на встречи с друзьями и вниманием к себе. В таком случае нельзя давать себя в обиду и сообщить супругу, что вы не позволите лишать себя общения с другими людьми. [9] X Источник информации
- Всем иногда нужно время, чтобы побыть одному или уделить внимание своим увлечениям. Если предложить супругу найти себе хобби, то вам будет проще планировать время.
- При этом не забывайте уделять время партнеру, чтобы спасти ваш брак. Попробуйте совместно заниматься интересными и приятными делами, которые помогут наладить отношения.
-
Не принимайте критику близко к сердцу. Если властный супруг часто делает замечания, то может показаться, что критика вполне обоснована. Важно не принимать критику близко к сердцу и всегда помнить, что вы достойны лучшего отношения. [10] X Источник информации
- Если принимать всю критику на свой счет, то вы начнете сомневаться в своих силах. В подобной ситуации полезно вспомнить о своих долгосрочных целях и выбросить из головы отрицательные мысли, которые возникли “благодаря” супругу. Постоянно двигайтесь навстречу своей цели, пусть даже небольшими шагами, чтобы освободиться от внешнего контроля со стороны партнера.
-
Не вините себя. Многие властные супруги пытаются вызвать у партнера чувство вины. Вовремя распознавайте подобную тактику контроля и не позволяйте влиять на ваши решения путем вины и давления. [11] X Источник информации
- Некоторые властные супруги утверждают, что не смогут жить без вас или причинят себе вред, чтобы вызвать чувство вины и не позволить вам уйти.
- Другие попытаются убедить вас в том, что без них вы бы ничего не достигли или вообще всем обязаны своему партнеру.
-
Не предавайте свои убеждения. Часто властные супруги пытаются навязывать партнерам свои взгляды и ценности. Отстаивайте право на собственное мнение, даже если оно отличается от взглядов супруга. [12] X Источник информации
- Если у вас разные вероисповедания, то продолжайте посещать служения самостоятельно или с другими членами семьи, чтобы сохранить независимость.
- При разных политических взглядах всегда делайте выбор на основе собственных убеждений.
-
Не бойтесь прекратить нездоровые отношения. В ряде случаев такие проблемы удается решить и построить отношения на принципах взаимоуважения, но иногда найти общий язык невозможно. Властный партнер часто не способен меняться. Если отношения причиняют вам боль и не дарят радости, то лучше просто расстаться. [13] X Источник информации
- Некоторые виды поведения просто нельзя допускать. Если партнер прибегает к физическому, словестному, эмоциональному или сексуальному насилию, то отношения следует прекратить. В такой ситуации обращайтесь за поддержкой и помощью на горячую линию для жертв насилия в семье.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201409/how-successfully-handle-aggressive-and-controlling-people
- ↑ http://www.lifeway.com/Article/HomeLife-Marriage-Positive-Ways-to-Influence-a-Controlling-Spouse
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201409/how-successfully-handle-aggressive-and-controlling-people
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201409/how-successfully-handle-aggressive-and-controlling-people
- ↑ http://www.marriagehelper.com/controlling_spouse.php
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/07/12/in-an-emotionally-abusive-relationship-5-steps-to-take/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201409/how-successfully-handle-aggressive-and-controlling-people
- ↑ http://www.marriagehelper.com/controlling_spouse.php
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/friendship-20/201506/20-signs-your-partner-is-controlling
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/friendship-20/201506/20-signs-your-partner-is-controlling
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/friendship-20/201506/20-signs-your-partner-is-controlling
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/friendship-20/201506/20-signs-your-partner-is-controlling
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/07/12/in-an-emotionally-abusive-relationship-5-steps-to-take/
Реклама
