Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вам кажется, что у вас короткие ноги? Вас это расстраивает? У нас для вас хорошая новость – есть несколько способов визуально их удлинить. Правильно подобранная обувь и одежда способны сделать ваши ноги стройными и длинными. Сочетая подходящую одежду, здоровый образ жизни и физические нагрузки вы в кратчайшие сроки сможете визуально сделать ваши ноги длиннее.
Шаги
-
1Носите одежду, которая вас стройнит. Брюки и топы, которые хорошо на вас сидят, визуально удлинят туловище и сделают его стройнее. Если вы миниатюрная, отправляйтесь в отдел маленьких размеров, где сможете подыскать себе подходящую одежду.
- В мешковатой и несоответствующей вашему размеру одежде вы будете выглядеть непривлекательно, кроме того, ваши ноги не будут казаться длинными.
- Не покупайте одежду, если она не сидит на вас идеально. Если это неизбежно или у вас уже есть одежда, которая на вас велика, в таком случае следует ушить ее.
- Убедитесь, что брюки правильно подшиты и ткань не собирается в верхней части ног. Не допускайте, чтобы ткань собиралась возле щиколотки или над верхней частью обуви, иначе ваши ноги будут казаться короче. [1] X Источник информации
-
2Носите брюки и юбки с завышенной талией. Весь смысл в том, чтобы пояс был чуть выше талии. Это визуально сделает ноги длиннее, создавая видимость того, что они начинаются прямо от уровня талии. [2] X Источник информации
- Брюки с низкой посадкой визуально удлиняют туловище, но при этом делают ноги короче, так что вам следует избегать одежды подобного кроя. [3] X Источник информации
-
3Избегайте длинных свободных топов. Удлиненные топы визуально сделают ваше туловище длиннее, а ноги – короче. Путем подбора подходящего топа к брюкам с низкой посадкой вы создадите иллюзию наличия длинных ног. [4] X Источник информации
-
4
-
5Носите узкие джинсы. Многие эксперты рекомендуют носить узкие джинсы или узкие прямые брюки, особенно если они темных цветов. Так ноги будут казаться длиннее.
- Особенно эффективно выглядит сочетание узких джинсов с туфлями на каблуках того же цвета, например, черные брюки и черные ботильоны на каблуках.
-
6Комбинируйте широкие штаны и обувь на каблуках. Убедитесь, что подол брюк сзади касается пола, а спереди касается ног, если вы носите обувь на каблуках. Если брюки будут слишком длинные, то ноги будут казаться короче, так что при необходимости отдайте предмет одежды в мастерскую или подшейте самостоятельно. [7] X Источник информации
- Широкие штаны имеют тот же эффект, что и платья с юбками, так как они скрывают место, от которого начинаются ваши ноги.
- Для максимального эффекта длинных ног следует выбирать широкие брюки с высокой посадкой!
- Для ретро-образа выберите широкие брюки со стрелками. [8] X Источник информации
-
7Носите платья и юбки. Платья и юбки скрывают, откуда начинаются ваши ноги и помогают создать иллюзию их длинны. А-силуэт и юбки-карандаш станут отличным выбором. Чем выше талия, тем длиннее будут казаться ваши ноги. [9] X Источник информации
- Короткие юбки с высокой посадкой – прекрасный вариант визуального удлинения ног. [10] X Источник информации
-
Обратите внимание на подол. Не носите платья, юбки и брюки длиной по икры, так как это самая упитанная часть ног. Ноги будут казаться толстыми и короткими, если подол будет заканчиваться около икроножных мышц. [11] X Источник информации
- Кроме того, старайтесь не носить вещи с ровным подолом, так как они четко разрезают линию ног, что визуально их укорачивает. Ассиметричный подол делает переход более гладким, создавая иллюзию длины. [12] X Источник информации
-
9Стремитесь к чистому силуэту. Чем чище линии, тем стройнее вы выглядите. Избегайте низа с узорами, так как при этом ваше туловище будет казаться слишком массивным и коротким. [13] X Источник информации
- Вам следует избегать брюк и юбок с манжетами, складками и большими карманами. [14] X Источник информации
- Также избегайте одежды с задними карманами, которые визуально делают попу больше, а ноги – короче. [15] X Источник информации
- Джинсы с горизонтальными разводами и узорами могут разрезать линию ног и визуально укоротить ноги.
-
10
-
11Носите однотонную одежду. Ношение верха и низа в одной цветовой гамме поможет вашему туловищу выглядеть стройнее, а ногам – длиннее. [18] X Источник информации Для достижения наилучших результатов выбирайте одежду темных расцветок. Самым популярным цветом для однотонного наряда считается черный. [19] X Источник информацииРеклама
-
1Носите обувь на высоком каблуке. Высокие каблуки – самый быстрый способ визуально удлинить ноги. Даже низенький каблук отлично подойдет, так что вам совсем необязательно сразу надевать высокие шпильки. [20] X Источник информации
- Идея заключается в ношении таких каблуков, в которых вам будет удобно. Ведь вы не будете выглядеть уверенно и сексуально, если не сможете на них ходить, даже если при этом ноги будут казаться длинными!
-
2Подберите подходящую обувь. Независимо от того, носите ли вы платье, юбку или брюки, всегда выбирайте обувь, которая подходит к наряду по цвету. Так путем создания непрерывной линии ноги будут выглядеть длиннее. [21] X Источник информации
- Выбирайте обувь под цвет кожи, если вы носите чулки телесного цвета.
- При ношении джинсов голубого цвета следует подобрать обувь на каблуках телесного цвета. [22] X Источник информации
- Выбирайте туфли или ботильоны черного цвета на высоких каблуках, если на вас надеты узкие черные джинсы или черные колготки.
-
Проявите фантазию при выборе цвета. Для достижения эффекта длинны совсем необязательно, чтобы цвет ног совпадал с цветом обуви. Вполне достаточно взять обувь того же оттенка, чтобы достичь желаемого эффекта. Особенно хорош такой выбор для темных цветов. [23] X Источник информации
- Например, вы могли бы носить пару темных сапог, коричневых или темно-синих (обязательно с заостренным носком) с черными узкими джинсами. Однако в этом случае убедитесь, что обувь подходит к вашему наряду!
-
4Избегайте обуви с ремешками на лодыжках. Ремешки будут прерывать длинную линию ваших ног, визуально укорачивая их. [24] X Источник информации Ношение обуви с ремешками на лодыжке следует сочетать с короткими шортами или мини-юбкой, которые позволяют визуально удлинить ноги.
- Вы также можете надевать обувь с ремешками на лодыжке в паре с узкими джинсами, однако это необходимо делать таким образом, чтобы шлейки скрывались под ними.
-
5Носите обувь с заостренным носком. Круглый и квадратный носок визуально сделают ваши ноги короче, в то время как заостренный носок поможет их удлинить. Чем больше открыта нога, тем лучше. [25] X Источник информации
- Туфли с заостренным носком визуально сделают ваши ноги длиннее, однако обращайте внимание на его длину. [26] X Источник информации Вы ведь не хотите выглядеть как клоун!
-
6Носите обувь с открытой верхней частью. Верхняя часть обуви покрывает вашу ногу от лодыжки до пальцев. [27] X Источник информации Открытая верхняя часть, которая покрывает только пальцы (и возможно даже показывает их часть), визуально сделает ваши ноги длиннее. [28] X Источник информации
- Избегайте обуви на плоской подошве или на каблуках с закрытой верхней частью, так она укорачивает ноги. Исключением могут стать только ботильоны того же цвета, что и ваши брюки/колготки. Главное убедиться, что между обувью и брюками не виднеется участок вашей кожи. [29] X Источник информации
-
7Носите обувь с V-образным вырезом на лодыжке. При ношении сапог работает тот же принцип, что и с подолом юбок и платьев: ассиметричный или V-образный вырез создает более плавный переход между кожей и тканью, делая ваши ножки более длинными. [30] X Источник информации
-
8Попробуйте носить высокие сапоги. Некоторые стилисты рекомендуют надевать кожаные облегающие сапоги, независимо от того, высокое у них голенище или низкое. Оба варианта сделают ваши ноги визуально длиннее. [31] X Источник информации Смысл в том, чтобы сапоги хорошо облегали ножки и сочетались с цветом ваших брюк или колготок.
- При ношении юбки или платья подол одежды должен ложиться на верхнюю часть голенища сапог, создавая таким образом непрерывную линию туловища. [32] X Источник информации
Реклама
Часть 3
Часть 3 из 3:
Занимайтесь спортом, чтобы сделать ваши ноги длинными и стройными
Загрузить PDF
-
1Определите необходимую для вас нагрузку. Эксперты утверждают, что взрослым и здоровым людям необходимо минимум 150 минут умеренной, или 75 минут активной физической нагрузки в неделю. Кроме того, вы должны заниматься силовыми тренировками дважды в неделю. [33] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Примеры умеренных нагрузок включают в себя: быструю ходьбу, плавание или работу по дому, например, стрижку газонов. Энергичные нагрузки включают в себя бег и танцы (например, зумба). [34] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Силовые тренировки включают в себя поднятие тяжестей в тренажерах или скалолазание. [35] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Обратите внимание, что можно комбинировать умеренные и более активные тренировки, например, совмещая пешую прогулку с элементами бега.
-
2Поставьте себе за цель заниматься физическими упражнениями хотя бы 30 минут в день. Для похудения вам, возможно, понадобится больше чем 30 минут. Некоторые эксперты рекомендуют заниматься 300 минут в неделю, если вы хотите избавиться от лишнего веса. [36] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Танцоры славятся наличием длинных и стройных ног. Вы можете достичь такого же результата, если включите день посещения группы танцев в еженедельную программу тренировок.
-
3Следите за осанкой. Во время выполнения всех упражнений не забывайте держать спину ровно. В положении стоя ваши плечи должны быть отведены назад и опущены вниз (не горбитесь), мышцы пресса напряжены, живот втянут, а подбородок параллелен полу.
- Если вы стоите на четвереньках, ладони должны упираться в пол строго под вашими плечами, а бедра – находиться в положении строго над коленями. Когда вы смотрите вниз, сгибы между вашими руками и запястьями должны находиться в горизонтальном положении параллельно мату. Кроме того, живот должен быть втянут, плечи развернуты, шея вытянута вперед, а подбородок слегка приподнят вверх.
-
4Делайте махи ног в сторону. [37] X Источник информации Это упражнение помогает поддерживать осанку, баланс, укрепляет внутренние и внешние мышцы бедер, икр и лодыжек. Можно добавлять вес на лодыжки, чтобы усложнить упражнения:
- Встаньте, поставьте ноги вместе, руки положите на бедра. Слегка согните колени.
- Слегка расслабьте левое колено и напрягите мышцы живота, затем поднимите правую ногу в сторону так высоко, насколько это возможно, затем опускайте ногу вниз до тех пор, пока она не коснется пола.
- Поднимите правую ногу дважды, прежде чем поставить ее на место.
- Перенесите вес на правую ногу и сделайте два подъема с последующей сменой ноги опять на левую.
- Продолжайте чередовать ноги пока не сделаете 20 повторений для каждой из них.
-
5Встаньте в позу лучника и вместо тетивы растягивайте эспандер. [38] X Источник информации Это упражнение помогает сохранять баланс, укрепляет бедра и ягодицы:
- Поставьте ноги на ширине плеч, вытяните руки перед собой на уровне плеч.
- Сделайте большой шаг вперед левой ногой, при этом согните обе ноги в коленях под углом 90 градусов, чтобы сделать выпад.
- Убедитесь, что ваши колени находятся прямо над лодыжками. Колени должны нависать прямо над пальцами ног.
- С помощью пятки левой ноги (толчковой ноги) оттолкнитесь, чтобы вернуться в исходную позицию, затем поверните туловище и пальцы таким образом, будто собираетесь присесть. В это же время вытяните правую руку с эспандером назад, будто натягиваете тетиву со стрелой.
- Оттолкнитесь обеими пятками, чтобы вернуть левую ногу в исходное положение, и вытяните руки перед собой.
- Повторите 20 выпадов на одну ногу, а затем на другую.
-
6Делайте махи ногами с согнутыми коленями. [39] X Источник информации Это поможет укрепить ягодицы, подколенные сухожилия, внутренние и внешние мышцы бедер. Во время выполнения упражнения не забудьте напрячь мышцы пресса, опустить плечи вниз (как можно дальше от ушей), вытянуть шею и слегка подогнуть подбородок:
- Исходное положение лежа на полу, руки под копчиком, локти упираются в пол. Чтобы защитить ваши запястья, необходимо убедиться в том, что их сгиб параллелен переднему краю йога-мата (то есть расположен по горизонтали). Защитите колени с помощью коврика.
- Вытяните левую ногу назад, пересекая левое колено и стопу над правой голенью.
- Придерживаясь этого угла, толкайте левое колено в сторону – при этом одно должно двигаться немного назад и вверх; затем опустите его в исходное положение над правой голенью, но не позволяйте коснуться правой ноги или пола.
- Выполните по 20 повторений на каждую сторону.
-
7Найдите другие упражнения для ног. В этой статье представлены лишь несколько упражнений для ног. Существует еще множество упражнений, которые также помогут сделать ваши ноги стройными: плие , подъемы ног , приседания, выпады и скручивания .
-
8Не забывайте про разогрев и охлаждение . Разогрев и охлаждение перед и после тренировки улучшают качество занятий, а также способствуют предотвращению травм.
- Суть разогрева состоит в том, что после этого вам легче будет работать с определенной группой мышц. Уделите несколько минут кардио тренировкам (например, прогулкам) или сходите на пробежку.
- Выделите 10-15 минут для кардио и растяжки после тренировки. Например, по окончанию пробежки можно спокойно пройтись несколько минут, а затем перейти к растяжке.
Реклама
Советы
- Если вы будете носить верх и низ одного цвета (обычно выбирают черный цвет), то будете выглядеть стройнее и выше, а ваши ноги станут визуально длиннее! [40] X Источник информации
- Эксперты советуют создавать единую непрерывную линию от головы до пят, чтобы туловище казалось как можно длиннее. Помните об этом, когда будете выбирать наряд.
- Наличие черных колготок и чулок обязательно в вашем гардеробе, если вы хотите визуально удлинить ноги. [41] X Источник информации Носите их с черными туфлями, черной мини-юбкой и платьем с ассиметричным низом.
- При выборе джинсов отдавайте предпочтение более темным цветам, так как это визуально сделает ноги стройнее и длиннее. [42] X Источник информации
- Нанесите на ноги немного увлажняющего крема-автозагара, чтобы они выглядели более стройными и длинными. [43] X Источник информации
- В дополнение к правильному выбору одежды и физическим нагрузкам ешьте здоровую пищу (нежирные белки, цельные зерна, простые углеводы и полезные жиры) и пейте достаточное количество воды, чтобы сохранить ноги стройными и подтянутыми.
- Короткие шорты также помогут вашим ногам казаться длиннее. Главное убедиться в том, что они хорошо сидят на вас и не жмут в бедрах и талии. Стрейчевые шорты с высокой посадкой выгодно подчеркивают ягодицы и являются наилучшим выбором.
Реклама
Предупреждения
- Самое главное не расстраиваться из-за того, что у вас короткие ноги. Возможно, вы никогда не станете супермоделью, однако вы сможете быть красивой и уникальной как внешне, так и внутренне.
- Избегайте обуви, которая слишком сильно контрастирует с вашими ногами, так как она разрезает линию туловища и визуально укорачивает ноги. [44] X Источник информации
- Общая худоба помогает ногам выглядеть стройнее и длиннее. Однако будьте осторожны, сбрасывая вес, ведь это стоит делать исключительно тем, у кого есть проблемы с лишними килограммами. Избегайте строгой диеты и переедания, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая преждевременную смерть. [45] X Источник информации
- Длинные волосы могут визуально сделать миниатюрных женщин еще меньше. Девушкам маленького роста лучше носить короткие или средней длины волосы, что позволит им казаться немного выше. [46] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ http://www.awellstyledlife.com/dressing-to-make-your-legs-look-longer/
- ↑ http://bombpetite.com/top-8-tips-make-legs-look-longer/
- ↑ http://www.awellstyledlife.com/dressing-to-make-your-legs-look-longer/
- ↑ http://bombpetite.com/top-8-tips-make-legs-look-longer/
- ↑ http://bombpetite.com/top-8-tips-make-legs-look-longer/
- ↑ http://stylecaster.com/11-winter-styling-tricks-that-will-make-your-legs-look-longer/# slide-1
- ↑ http://stylecaster.com/11-winter-styling-tricks-that-will-make-your-legs-look-longer/# slide-8
- ↑ http://www.whowhatwear.co.uk/how-to-look-like-you-have-longer-legs/slide6
- ↑ http://bombpetite.com/top-8-tips-make-legs-look-longer/
- ↑ http://www.whowhatwear.co.uk/how-to-make-legs-look-longer-thinner-2014/slide14
- ↑ http://bombpetite.com/top-8-tips-make-legs-look-longer/
- ↑ http://bombpetite.com/top-8-tips-make-legs-look-longer/
- ↑ http://bombpetite.com/top-8-tips-make-legs-look-longer/
- ↑ http://bombpetite.com/top-8-tips-make-legs-look-longer/
- ↑ http://www.awellstyledlife.com/dressing-to-make-your-legs-look-longer/
- ↑ http://bombpetite.com/top-8-tips-make-legs-look-longer/
- ↑ http://stylecaster.com/11-winter-styling-tricks-that-will-make-your-legs-look-longer/#slide-9
- ↑ http://www.whowhatwear.co.uk/how-to-make-legs-look-longer-thinner-2014/slide5
- ↑ http://laurenconrad.com/blog/2014/06/style-files-how-to-get-longer-looking-legs/
- ↑ http://laurenconrad.com/blog/2014/06/style-files-how-to-get-longer-looking-legs/
- ↑ http://bombpetite.com/top-8-tips-make-legs-look-longer/
- ↑ http://stylecaster.com/11-winter-styling-tricks-that-will-make-your-legs-look-longer/#slide-1
- ↑ http://stylecaster.com/11-winter-styling-tricks-that-will-make-your-legs-look-longer/# slide-1
- ↑ http://bombpetite.com/top-8-tips-make-legs-look-longer/
- ↑ http://www.whowhatwear.co.uk/how-to-make-legs-look-longer-thinner-2014/slide14
- ↑ http://www.whowhatwear.co.uk/how-to-look-like-you-have-longer-legs/slide6
- ↑ http://shoes.about.com/od/choosingtherightstyle/g/shoe_vamps.htm
- ↑ http://www.awellstyledlife.com/dressing-to-make-your-legs-look-longer/
- ↑ http://www.awellstyledlife.com/dressing-to-make-your-legs-look-longer/
- ↑ http://stylecaster.com/11-winter-styling-tricks-that-will-make-your-legs-look-longer/# slide-7
- ↑ http://bombpetite.com/top-8-tips-make-legs-look-longer/
- ↑ http://www.whowhatwear.co.uk/how-to-make-legs-look-longer-thinner-2014/slide14
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/how-to/a36518/moves-to-get-runway-model-legs/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/how-to/a36518/moves-to-get-runway-model-legs/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/how-to/a36518/moves-to-get-runway-model-legs/
- ↑ http://www.whowhatwear.co.uk/how-to-make-legs-look-longer-thinner-2014/slide5
- ↑ http://youqueen.com/beauty/8-tips-to-make-your-legs-look-longer/
- ↑ http://www.glamour.com/fashion/blogs/dressed/2014/12/how-make-legs-look-longer-thinner
- ↑ http://laurenconrad.com/blog/2014/06/style-files-how-to-get-longer-looking-legs/
- ↑ http://www.awellstyledlife.com/dressing-to-make-your-legs-look-longer/
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/eating-disorders/signs-of-eating-disorders
- ↑ http://stylecaster.com/fashion-tips-to-make-you-look-taller/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 42 226 раз.
Реклама
