Загрузить PDF
Загрузить PDF
Любовь выражается действиями и переживается как чувство. Однако любовь – это чувство, которое не имеет единственного определения: она включает в себя сопереживание, решительность, терпимость, выносливость, поддержку, веру и многое другое. Все люди умеют любить, и не существует никаких ограничений относительно количества любви, которые вы можете дать другим или принять. Если вам сложно выражать или принимать любовь, есть простые приемы, которые помогут вам раскрыть свою любовь.
Шаги
-
Цените себя. Прежде чем полюбить кого-то другого, нужно полюбить себя. Умение любить себя означает умение принимать и ценить свою внутреннюю уязвимость. [1] X Источник информации У вас есть качества, которых нет у других. Разберитесь в том, кто вы и что вы можете предложить миру.
- Если вам сложно любить себя, работайте над этим. Укрепляйте уверенность в себе, принимая прошлое и двигаясь вперед. Вам может показаться, что то, что было с вами в прошлом, делает вас человеком, недостойным любви, но это не так. Смиритесь с тем, что случилось с вами, простите себя и двигайтесь дальше.
- Почитайте статью на WikiHow о том, как любить себя.
-
Заботьтесь о себе не меньше, чем вы заботитесь о других. Это может быть сложно, если вы по природе склонны заботиться о других либо если у вас есть дети. Помните, что ваша способность заботиться о других усиливается, если вы умеете позаботиться о себе. [2] X Источник информации
- Не позволяйте себе ставить всех и все прежде себя. Занимайтесь тем, что приятно лично вам. Примите ванну или сходите на массаж. Старайтесь каждый день побаловать себя чем-то.
- Это касается и установки границ и умения сказать "нет". Если вам нужно расслабиться, откажитесь от встречи с друзьями. [3] X Источник информации
-
Выражайте благодарностью. Благодарные люди имеют меньше проблем со здоровьем и чувствуют себя счастливее. [4] X Источник информации Выражайте благодарность за то, что окружает вас, и за то, кем вы являетесь.
- Подумайте о том, что вы любите в себе. Возможно, вы умеете сопереживать, щедры или любите слушать других. Возможно, вы быстро усваиваете новое, умеете создавать красивые картины или заниматься проводкой. Будьте благодарны за это.
-
Относитесь ко всему положительно. Даже если ситуация кажется плохой, найдите в ней что-то хорошее, даже если это что-то будет мелочью. Позитивный взгляд укрепит ваше здоровье и принесет пользу с эмоциональной точки зрения: вы будете реже испытывать стресс и будете жить дольше. [5] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Когда поймаете себя на негативных мыслях, особенно о себе, трансформируйте их в положительные.
- Хвалите себя, а не ругайте.
- Боритесь с неприятными мыслями о новых ситуациях. Вместо того чтобы сказать "Я все испорчу, я ничего не умею!", скажите себе так: "Я горжусь собой за то, что пробую что-то новое и не боюсь сделать шаг".
- Если вам кажется, что вы не умеете общаться с новыми людьми, подумайте так: "Я рада возможности освоить новые навыки общения и познакомиться с людьми, похожими на меня. Я знаю, что смогу завести новых друзей".
-
Занимайтесь тем, что делает вас счастливым. Счастье - это часть выражения любви к себе. Старайтесь повышать себе настроение, занимаясь тем, что приносит вам удовлетворение. Пусть вашему телу, разуму, эмоциям и духу будет хорошо. Радость во многом зависит от попыток сделать жизнь лучше. [6] X Источник информации
- Можно медитировать, заниматься йогой, живописью, рисованием, плавать на лодке, ходить в походы, заниматься тайским боксом или беседовать с людьми. Подумайте, что заставляет вас улыбаться, и начните действовать!
-
Выделяйте время на то, чтобы побыть наедине с собой. Чтобы заботиться о себе должным образом, нужно время от времени отдыхать от людей. Это может быть сложно, если с вами кто-то живет или у вас есть дети, но делать это крайне важно. Уединение поможет вам расслабиться, проработать проблемы, перезагрузить мозг и лучше узнать себя. Не корите себя за желание побыть в одиночестве. Проводя время наедине с собой, вы работаете над всеми отношениями, поскольку уделяете внимание себе и позволяете себе отдохнуть. [7] X Источник информации
- Важно отметить, что быть наедине с собой не означает проводить время в социальных сетях. Попробуйте заниматься тем, что делает вашу жизнь лучше и поднимает настроение: разговоры с людьми, прогулки, ведение дневника.
- Если вам сложно выделить время для себя, вставайте пораньше или обедайте в одиночестве. Попросите своего партнера еженедельно брать на себя детей на час, чтобы вы могли выйти из дома и побыть наедине с собой.
-
Примите тот факт, что вам не нужен кто-то, чтобы чувствовать себя счастливым. Некоторым людям кажется, что счастье и любовь можно ощущать лишь в том случае, если у тебя есть пара, или что плохие отношения - это лучше, чем никаких вообще. Неудачные отношения лишают достоинства вас или вашего партнера. Отсутствие партнера - это не то же самое, что одиночество, поэтому не стоит поддаваться общественному давлению лишь для того, чтобы почувствовать себя цельным человеком. [8] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Если вы чувствуете себя несчастным или ощущаете нетерпеливость, постарайтесь извлечь из ситуации максимум пользы. Занимайтесь тем, чем вам было бы сложнее заниматься, если бы у вас была семья. Путешествуйте, заводите друзей и наслаждайтесь свободой.
Реклама
-
Будьте верны этим отношениям. Работайте над ними и вкладывайте в них силы. Открыто говорите с партнером о своих целях в отношениях и о том, как они развиваются. Если вам нужны только краткосрочные отношения, так и скажите об этом. Если вы хотите длительных отношений, не скрывайте этого. В обоих типах отношений есть свои плюсы, но важно знать, так ли относится ваш партнер к ним, как и вы.
- Цените и отношения, и партнера. Работайте над тем, чтобы ваш партнер всегда чувствовал себя особенным, и старайтесь сделать отношения максимально полезными для обоих.
-
Будьте близки друг к другу. Понятие "близость" часто связывают с физической близостью, однако эмоциональная близость - это важный элемент отношений. Эмоциональная близость позволяет вам чувствовать и выражать свою уязвимость с партнером. Отказ от уязвимости может восприниматься как отчужденность, агрессия или обвинения. Если же между партнерами есть близость, они могут говорить друг другу о своих страхах, о том, что им неприятно и что их расстраивает друг в друге. Ощущения или ситуации, которые раньше казались небезопасными, в близких отношениях становятся безопаснее благодаря уязвимости и доверию, которые существуют в отношениях. [9] X Источник информации
- Когда почувствуете себя уязвимым (то есть если вас охватит страх, печаль, стыд, боль), остановитесь и подумайте. Примите те чувства, которые вас посетили, и позвольте себе прочувствовать все эти ощущения. Не избегайте их. Отнеситесь к этим чувствам с пониманием и не прогоняйте их.
- Делитесь друг с другом своими слабостями и позволяйте партнеру поддерживать вас.
-
Помните, что любовь не статична. Если вы боитесь, что первоначальная страсть и сильные эмоции уходят, напомните себе о том, что любовь меняется волнообразно. Иногда вам кажется, что вы сильно влюблены в кого-то, а потом вам кажется, что вы любите этого человека меньше, чем раньше, или он любит вас меньше. Если сейчас в ваших чувствах что-то изменилось, это не значит, что так будет всегда. Жизнь циклична, и в любви могут быть свои взлеты и падения. [10] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Многие вещи влияют на ощущение любви в отношения, от появления детей до старения. Вы сможете пережить все.
-
Будьте открыты к любви. Вы не должны быть единственным человеком, от которого зависит любовь в отношениях. Позволяйте своему партнеру выражать любовь к вам. Принимать любовь может быть сложно, поскольку это означает отказ от контроля. Принимайте подарки, комплименты и проявления добрых намерений в ваш адрес. Вам может показаться, что вы обязаны что-то дать взамен, но не думайте об этом и просто получайте удовольствие от момента. В любви нет долгов, но она может усиливаться как ответная реакция. [11] X Источник информации
-
Прикасайтесь к своему любимому человеку. Прикосновения могут не иметь сексуального подтекста. Длительные объятия или желание взять человека за руку - это то, что усиливает связь. Выражайте любовь к своему партнеру, инициируя физический контакт и откликаясь не него. Так вы сможете выразить свою заботу, привязанность и другие эмоции. [12] X Источник информации
- Ваша привязанность поможет партнеру почувствовать себя любимым, а вам - любящим человеком.
-
Благодарите своего любимого человека. Иногда в общении возникают недопонимания, однако благодарность невозможно воспринять неправильно. Выражайте благодарность, и ваш любимый человек почувствует, что вы его цените. Пусть он видит, что вы замечаете его вклад в ваши отношения. Хвалите партнера за то, что он делает, а также восхищайтесь теми качествами, которые есть у него. [13] X Источник информации
-
Будьте партнерами по жизни. Весь смысл отношений заключается в том, чтобы вместе бороться с трудностями. Вместе находите решения, решайте проблемы и успокаивайте друг друга в сложные времена. Человек не может решить все проблемы сам и не может знать всего, но если люди, связанные любовью, будут действовать вместе, им все будет по плечу.Реклама
-
Не ожидайте идеального. Не ищите идеал в партнере или в себе. Это задаст нереалистичные ожидания. Ни один из вас не сможет соответствовать этим стандартам, и вам обоим будет больно из-за разочарования. Относитесь к себе и своему партнеру проще и допускайте вероятность ошибок.
-
Извлекайте уроки из своего опыта и используйте их. Да, в отношениях могут случаться неприятные вещи. Возможно, вы скажете что-то не то либо ваш партнер обидит вас. Такое случается. В таких ситуациях, даже если это просто мелкие проблемы, важно извлечь урок из сложившихся обстоятельств и двигаться дальше. Используйте максимум положительного в негативных обстоятельствах и станьте лучше благодаря этому опыту. Постарайтесь увидеть точку зрения партнера во всех спорах, которые кажутся вам серьезными.
- Если вы неправы, извинитесь и исправьте свою ошибку. В надежных отношениях люди говорят о проблемах и не замалчивают их.
-
Смиритесь с особенностями друг друга. Очень сложно чувствовать любовь к кому-то, если вы очень расстроены или злитесь. Не имеет значения, ссоритесь вы из-за этого или нет, потому что нет способа измерить различия в паре. Важно найти способ помириться после ссоры. [14] X Источник информации
- Помните, что помириться можно всегда. Не имеет значения, решаете ли вы конфликты криком или спокойными разговорами, - возможность для примирения существует всегда. Вне зависимости от способа разрешения конфликта, в итоге вы оба должны быть услышаны и должны сойтись в общем мнении. [15] X Источник информации
-
Компенсируйте негатив позитивом в отношениях друг с другом. Баланс очень важен. Как было установлено в результате исследований, в стабильных длительных отношениях на каждый негативный случай общения приходится пять позитивных. Когда заметите, что делаете что-то негативное по отношению к любимому человеку, исправьте все на позитив, чтобы восстановить баланс. [16] X Источник информации
- Лучший способ сделать это заключается в физической близости - в прикосновениях, улыбках и смехе.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/finding-love/201105/how-love-yourself-first
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/high-octane-women/201202/why-you-shouldnt-feel-guilty-about-stealing-little-time-yourself
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sense-and-sensitivity/201401/3-ways-learn-love-yourself
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201504/7-scientifically-proven-benefits-gratitude
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/how-happiness/200805/what-influences-our-happiness-the-most
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/high-octane-women/201201/6-reasons-you-should-spend-more-time-alone
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/how-to-find-lasting-love.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/intimacy-path-toward-spirituality/201503/the-key-intimacy-any-relationship
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/how-to-find-lasting-love.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/intimacy-path-toward-spirituality/201402/5-reasons-why-receiving-is-harder-giving
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201303/10-factors-promote-intimacy
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201303/10-factors-promote-intimacy
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200910/what-makes-marriage-work
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200910/what-makes-marriage-work
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200910/what-makes-marriage-work
Реклама
