Загрузить PDF
Загрузить PDF
Слово “аэробика” произошло от слова “кислород”. Это веселый и интересный способ сбросить вес! А также хорошая тренировка для сердечно-сосудистой системы, которая объединяет в себе элементы спортивных упражнений и танца. У вас есть большой выбор видов аэробики. И вот что вам нужно об этом знать!
Шаги
-
Выберите ту программу, которая подходит вам лучше всего.
-
Существует много различных видов аэробики:
- Силовая аэробика (с применением гантелей)
- Динамическая аэробика
- Легкая аэробика
- Пренатальная аэробика
- Спиннинг-аэробика
- Степ-аэробика
- Аква-аэробика
- Йога-аэробика
- Зумба-аэробика
-
Познакомьтесь с инструктором (инструкторами).
-
Приложите максимум усилий, чтобы повторять все движения за инструктором.
-
Не забывайте о ритме дыхания!
-
Если вы устали, снизьте темп и передохните.Реклама
Советы
- Если мускулы болят, занимайтесь в полсилы.
- Если вы хотите делать упражнения аэробики и упражнения с гантелями отдельно, начните с аэробики, чтобы разогреть мускулы. Это обезопасит вас от получения травм.
- Если вы страдаете от излишнего веса, начинайте с более медленной программы упражнений аэробики.
- Если у вас есть CD-диски, спросите инструктора, можно ли взять их с собой.
Реклама
Предупреждения
- Прежде, чем начать занятия, проконсультируйтесь с врачом.
Реклама
Что вам понадобится
- Удобная спортивная одежда и обувь (кеды или кроссовки).
- Бутылка питьевой воды.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 5270 раз.
Реклама