Загрузить PDF
Загрузить PDF
Очки для плавания не всегда удобны, а если они пропускают воду, то практически бесполезны для обычного пловца. Если же открывать глаза под водой, то возможно раздражение слизистой оболочки глаз или носа. [1] X Источник информации При этом нередко открыть глаза просто необходимо. Если приспособиться к подводным условиям и оптическим искажениям, вы сможете проводить под водой необходимое количество времени. Первый шаг состоит в том, чтобы научиться открывать глаза вод водой. [2] X Источник информации
Шаги
-
Зайдите в ванную и наберите воды в раковину, заткнув ее пробкой. Для начала лучше осторожно потренироваться с водопроводной водой, а не с обработанной водой бассейна и не в пресном или соленом водоеме. Нужно набрать в раковину столько воды, чтобы погрузить в нее лицо хотя бы наполовину. Температура должна быть умеренной, чтобы не замерзнуть и не обжечь кожу.
-
Погрузите лицо в воду с закрытыми глазами. Попытайтесь привыкнуть к температуре воды. Также важно сохранять спокойствие. Если почувствуете раздражение в носу, лучше прекратить, так как глаза еще более чувствительны к хлору или к побочным продуктам других средств на галогеновой основе, которые используют для очистки воды. [3] X Источник информации
-
Погрузитесь под воду в ванне. Тренируйтесь держать глаза открытыми под водой, пока у вас не закончится воздух. Температура воды должна быть умеренно-прохладной, как в бассейне или как в раковине на предыдущем этапе. Тренируйтесь до тех пор, пока совсем не прекратите обращать внимание на раздражение при открытых глазах.Реклама
-
Найдите бассейн с минимально обработанной водой. Плавайте в бассейне, заполненном водой без хлорсодержащих очистителей или пресной водой. Сам хлор не вызывает раздражения глаз и не вредит роговице, но усиливает такое воздействие побочных продуктов в средствах для ухода за бассейном. Обходите стороной большие бассейны, поскольку в них почти всегда используется гипохлорит натрия или элементарный хлор для поддержания надлежащего качества воды.
-
Нырните под воду и откройте глаза. Пресная вода практически не вызывает раздражения, тогда как обработанная и соленая вода почти всегда содержит раздражающие вещества. Несмотря на возможность раздражения глаз и роговицы, кратковременные тренировки не отразятся на остроте зрения. [4] X Источник информации
-
Наращивайте продолжительность. Увеличивайте время, принимая во внимание раздражение и утомление. Держите глаза открытыми до тех пор, пока в легких хватает воздуха. Сосредоточьтесь на том, чтобы наращивать продолжительность и сохранять концентрацию под водой. Если вы не очень хорошо плаваете, держитесь подальше от глубоких и опасных участков.
-
Тренируйтесь держать глаза открытыми и смотреть под водой. В бассейне с обработанной водой или в соленой воде лучше разделить такую тренировку на несколько сеансов, чтобы снизить опасность раздражения, но уже скоро вам будет гораздо комфортнее. Тренируйтесь в нескольких водоемах с разной водой, чтобы приспособиться к разной видимости и цвету. Не плавайте в антисанитарных условиях и в стоячей воде, поскольку в небольших озерах и прудах велик риск контакта с инфекцией.
- Чтобы точно анализировать зрительную информацию под водой, потребуются дополнительные тренировки. [5] X Источник информации Учитесь определять расстояние до объектов на известной глубине или удалении от вас, а также время, за которое можно доплыть до такого объекта.
- Если вы занимаетесь дайвингом, не ныряйте на большую глубину без скафандра. Изменения давления в процессе подъема могут привести к разрыву капилляров и повредить слух. Научитесь выравнивать давление во время погружения. [6] X Надежный источник New England Journal of Medicine Перейти к источнику
Реклама
Советы
- Если вы тренируетесь в собственном бассейне, то купите средства для очистки без хлора или с низким содержанием продукта, чтобы снизить риск раздражения и повреждения роговицы.
- В обработанной и соленой воде всегда рекомендуется использовать очки для плавания, чтобы свести риск раздражения глаз и повреждения роговицы к минимуму. Сами средства для ухода за бассейном, которые содержат хлор, не приводят к ухудшению зрения у пловцов, но побочные продукты чистящих средств влияют на уровень pH и осмолярность, что приводит к раздражению слизистых оболочек и роговицы. [7] X Источник информации [8] X Источник информации
Реклама
Предупреждения
- Не плавайте и не открывайте глаза в водоемах со стоячей или необработанной водой. Опасность занести содержащуюся в воде инфекцию через слизистую оболочку слишком высока. [9] X Источник информации
- Не плавайте в бассейнах с хлорированной водой, особенно в случае проблем с дыханием, так как фоновую концентрацию газообразного хлора нередко называют основной причиной дыхательных проблем у пловцов. [10] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ http://europepmc.org/abstract/med/9531722
- ↑ http://dspace.rubicon-foundation.org:8080/xmlui/handle/123456789/8674
- ↑ http://europepmc.org/abstract/med/9531722
- ↑ http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=386706
- ↑ http://dspace.rubicon-foundation.org:8080/xmlui/handle/123456789/8674
- ↑ http://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJM199201023260105
- ↑ http://journals.lww.com/corneajrnl/Abstract/2008/01000/Deleterious_Effects_of_Swimming_Pool_Chlorine_on.6.aspx
- ↑ http://europepmc.org/abstract/med/9531722
- ↑ http://iovs.arvojournals.org/data/Journals/IOVS/933163/104.pdf?resultClick=1
Об этой статье
Эту страницу просматривали 46 621 раз.
Реклама