Загрузить PDF
Загрузить PDF
Не важно, кто вы, или чем вы занимаетесь, скорее всего, вы используете свой голос в течении всего дня. Все знают, насколько важно заниматься вашим телом, но немногие понимают, что голос тоже нуждается в упражнениях. До голосовых упражнений, лучше всего, расслабить ваше тело легким массажем и небольшой растяжкой. Вы можете проделать одиннадцать упражнений, представленных в данной статье, в уединении вашего душа или любом другом месте, в котором вам будет комфортно расслабить ваше физическое и вокальное напряжение.
Шаги
-
Массируйте основание вашего языка, в мягкой зоне, прямо за подбородком. Положите указательные пальцы на верхнюю часть вашего подбородка. Откройте рот. Пока указательные пальцы будут на вашем подбородке, используйте большие пальцы, чтобы помассировать основание вашего языка.
-
Ослабьте напряжение ваших нижнечелюстных суставов. Чтобы их найти, положите указательный и большой палец на ваши мочки и откройте рот. Образовавшееся пространство на ваших щеках – это нижнечелюстной сустав. Используйте ваши пальцы, чтобы помассировать суставы. Откройте рот шире и, с каждым вздохом, массируйте глубже.
-
Вытягивайте ваш язык во всех направлениях.
-
Стройте смешные гримасы, как можно больше! Чтобы расслабить мышцы вашего лица.
-
Помассируйте вашу шею и плечи. Круговые движения будут очень эффективны.
-
Одновременно, делайте смешные звуки и прыгайте, чтобы ослабить другие зоны вашего тела.
-
Несколько раз зевните, чтобы приоткрыть заднюю часть вашего горла.
-
Погудите в любой тональности в течении 10 или больше секунд, ощущая щекотание на ваших губах и в носу.
-
Издайте звук «брррррр». В любой тональности. Перемещайтесь в вашем звуковом диапазоне.
-
Издайте открытый звук «аххх», перемещаясь по звуковому диапазону.
-
Спойте или прогудите вашу любимую песню.Реклама
Советы
- Во время упражнений держите вашу спину прямой. Придерживайтесь правильной осанки.
- Регулярно практикуйтесь.
- Звуки «маах» или «аааххх» во время вдоха, массажа или потягивания – очень эффективный прием.
- Если во время массажа вам неприятно, или вы чувствуете боль, продолжайте, постарайтесь освободить напряжение.
Реклама
Предупреждения
- Большинство людей испытывает напряжение, особенно в языке, челюстях, лице, горле или плечах, и не осознает, насколько сильно это влияет на голосовые связки.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 3649 раз.
Реклама