Загрузить PDF
Загрузить PDF
Сильные, блестящие, упругие волосы могут придать вам уверенности и создать у вас чувство, что вы можете покорить весь мир. Если вы воспользуетесь нижеследующими простыми шагами, то у вас всегда будут замечательные здоровые волосы, о которых вы так мечтали!
Шаги
-
Знайте, когда мыть волосы. Часто многие ошибаются, думая, что волосы следует мыть ежедневно, но, в действительности, слишком частая сушка волос может пересушить волосы или перегрузить их составляющими веществами используемого продукта. Для большинства людей мытье волос 3-4 раза в неделю является более чем достаточным. [1] X Источник информации
- Чем длиннее, толще, кудрявее волосы, а также чем больше они подверглись различным химическим обработкам, тем дольше может быть время между их мытьем.
- Если ваши волосы очень быстро становятся маслянистыми и вам необходимо их мыть ежедневно, пользуйтесь шампунями, не утяжеляющими волосы, или шампунями для ежедневного применения, так как в них используются более мягкие моющие средства, чем в других шампунях.
-
Используйте кондиционер. Всегда применяйте хороший кондиционер после мытья волос. Кондиционер снабдит ваши волосы влагой, сделает их мягче и послушнее. Также благодаря кондиционеру волосы будут более легко расчесываться после мытья и меньше ломаться во время расчесывания. Наносите кондиционер только на кончики и среднюю часть длины волос, иначе они будут выглядеть грязными.
- По крайней мере один раз в неделю используйте кондиционер, не требующий смывания. Такие кондиционеры глубоко проникают в волосы, чтобы оказать на них лечебное воздействие.
- Попробуйте использовать несмываемый кондиционер-спрей после душа. Волосы станут более мягкими и легко расчесываемыми.
- Время от времени проводите глубокие ухаживающие процедуры. Вы можете для этого использовать оливковое, органовое масла, масло авокадо или кокоса.
-
Пользуйтесь плоской расческой. Мокрые волосы легче повредить, чем сухие, они более слабые и легче ломаются. Следовательно, не следует применять расческу-щетку на мокрых волосах. Вместо нее можно воспользоваться средством для легкого расчесывания и плоской расческой с редкими зубьями, чтобы распутать волосы и минимизировать повреждения от расчесывания.
- Помните, что расчесывать волосы следует начинать с кончиков, а не с корней.
- Когда волосы высохнут, также избегайте излишнего количества расчесывания, причесывания и иных обработок.
-
Приобретайте шампунь и кондиционер, подходящие к вашему типу волос. Подберите комплектные шампунь и кондиционер, например, для тонких, жирных, сухих или окрашенных волос и постарайтесь пользоваться только ими! Не имеет значения, какой у вас тип волос, для него обязательно найдутся специальные средства ухода. [2] X Источник информации
-
Не сушите волосы полотенцем. Так как волосы более хрупкие, когда мокрые, грубое вытирание их полотенцем может их повредить. При этом вы можете повредить покрывающие волосы чешуйки, из-за чего сами волосы станут более ломкими, а их внешний вид более взъерошенным.
- Вместо того, чтобы тереть голову полотенцем, просто промокните им волосы, чтобы убрать излишек влаги.
- Потратьтесь на супервпитывающее полотенце, в которое можно завернуть волосы после мытья.
-
Редко пользуйтесь феном. Частое использование фена пересушивает волосы, приводя к ломкости волос и рассеченным кончикам. Старайтесь по максимуму ограничить использование фена, вместо этого давайте волосам самостоятельно высохнуть. При использовании фена не держите его слишком близко к волосам, чтобы не обжечь их.
- Всегда наносите термозащитные средства на волосы перед сушкой.
- Попробуйте настроить фен на более низкую температуру, чтобы минимизировать вред.
- Потратьтесь на ионизирующий фен. Такой фен испускает заряженные частицы, которые сокращают время сушки вдвое (тем самым минимизируя время тепловой обработки), а также способствуют разглаживанию чешуек волос. [3] X Источник информации
Реклама
-
Применение маски для волос. Как минимум раз в месяц наносите маску для волос, чтобы провести процедуру глубокого ухода за волосами, сделать их более мягкими и блестящими. Используйте маску, специально предназначенную именно для вашего типа волос (например, для сухих, жирных, окрашенных волос и т.д.). Вы можете как приобрести маску в магазине, так и приготовить ее самостоятельно из продуктов, которые найдете на кухне.
- Для любого типа волос: авокадо и мед. Разрежьте авокадо, выньте мякоть и смешайте с ней столовую ложку меда. Нанесите смесь на волосы и оставьте на 20 минут, затем смойте. [4] X Источник информации
- Для сухих волос: оливковое масло и яйца. Смешайте три столовых ложки оливкового масла первого отжима с двумя яйцами и нанесите смесь на волосы, оставив на 20 минут. Затем смойте.
- Для жирных волос: яблочный уксус и лимон. Смешайте 1/4 чашки яблочного уксуса и один полностью натертый лимон. Нанесите смесь на голову на 15 минут, чтобы она впитала в себя излишки жира, а затем смойте ее.
- При перхоти: банан, мед и миндаль. Растолките вместе ½ спелого банана и две столовые ложки меда, а также несколько капель миндалевого масла. Нанесите смесь на голову и оставьте ее под шапочкой для душа на 20 минут. Затем сполосните.
-
Применяйте сыворотку для волос. Наносите сыворотку на мокрые волосы перед сушкой или непосредственно после сушки волос феном. Она сделает ваши волосы мягкими и блестящими, при этом они станут меньше путаться.
- Обычно требуется наносить совсем небольшое количество сыворотки.
- Наносите сыворотку на кончики и среднюю часть длины волос, но избегайте нанесения на корни, иначе ваши волосы будут выглядеть грязными.
-
Применяйте термозащитные средства. Крайне важно наносить на волосы специальные средства, которые защитят их высокой температуры утюжков для волос и фенов. Жар – самый главный враг волос, поэтому необходимо применять термозащитные средства, чтобы сохранить влагу внутри волоса, минимизировать последствия ожогов и сократить ломкость.
- Термозащитные средства для волос выпускаются в различных формах, в т.ч. спреи, сыворотки, муссы и крема.
- Всегда наносите такие средства на мокрые или влажные волосы, чтобы они наверняка полностью впитались в них. Если вы будете наносить их на сухие волосы, то они лишь покроют верхний слой волос и не дадут им адекватной защиты.
-
Используйте средства с защитой от ультрафиолета. Вы знаете, что важно защищать кожу от ультрафиолета, но при чем здесь волосы? Солнце также может иссушить и повредить ваши волосы, поэтому важно применять специальные солнцезащитные продукты. Они защитят тонкие волосы от быстрого пересушивания, а темные волосы – от выгорания. [5] X Источник информации
- Большинство солнцезащитных средств для волос выступают в виде финишных продуктов в виде спреев или несмываемых кондиционеров.
- Помните, что солнцезащитные средства всегда следует наносить на влажные волосы. Иначе они не впитаются в них, а останутся лишь снаружи.
-
Избегайте использования перегруженных химическими веществами продуктов. Не применяйте шампуни, кондиционер и другие средства по уходу за волосами, в которых содержатся вредные сульфаты, парабены или хлорид натрия. Данные ингредиенты со временем накапливаются в волосах, нанося им вред и отягощая их.Реклама
-
Ешьте семгу. Семга – лучший друг здоровой диеты. В ней содержатся жирные кислоты омега-3, а также витамин D и белки, которые важны для силы и здоровья волос. Омега-3 действительно важны для здоровья волос, так как они составляют примерно 3% стержня волоса, а также входят в состав естественных веществ, выделяемых телом, которые поддерживают уровень влаги в коже головы. [6] X Источник информации
- Также жирные кислоты омега-3 встречаются и в другой рыбе: в форели, сельди, скумбрии и сардинах. Если же вам не нравится рыба, попробуйте есть больше авокадо и тыквенных семян.
-
Ешьте грецкие орехи. Помимо того, что эти орехи являются отличным перекусом, они также существенно полезны для здоровья волос. В отличие от других орехов, грецкие орехи очень богаты омега-3, витамином E и биотином. Также в них содержится медь, которая улучшает естественную красоту цвета волос и их блеск.
- Помимо добавления грецких орехов в салаты и десерты, вы можете спрыскивать листья салата маслом грецкого ореха, а также жарить грецкие орехи, как отдельный вид блюда.
-
Ешьте устрицы. В них высоко содержание цинка. Цинк также важен для здоровья волос. Его недостаток в потребляемой пище приводит выпадению волос. Также недостаток цинка может приводить к сухости кожи головы и перхоти. В 85 граммах устриц содержится пятидневная норма цинка. Также устрицы богаты белком, что также полезно для ваших волос.
- Цинк также содержится в орехах, говядине, яйцах, обогащенных злаках и цельнозерновом хлебе.
-
Ешьте сладкий картофель. Сладкий картофель богат бетакаротином – антиоксидантом, который способствует выработке витамина A. Витамин A стимулирует выработку веществ, способствующих увлажнению кожи головы. Недостаток витамина A может приводить к сухой зудящей коже головы и перхоти.
- Другими источниками бетакаротина являются: мускусная дыня, морковь, манго, абрикосы и тыква.
-
Ешьте яйца. Помимо того, что они богаты белком (из которого на 97% состоят волосы), в яйцах содержится четыре важных минерала: цинк, селен, сера и железо. Самым важным из них является железо, так как оно способствует транспортировке кислорода к волосяным фолликулам, предотвращает анемию, которая может приводить к выпадению волос.
- Другие продукты животного происхождения, такие как говядина, курица, свинина и рыба, также содержат железо.
-
Ешьте шпинат. Шпинат – супер-пища, в которой содержится железо, бетакаротин, фолат и витамин C. Все это важно для красоты и блеска волос, так как благодаря этим веществам стимулируется производство масел в коже головы, что способствует оздоровлению волосяных фолликулов.
- Если вы не фанат шпината, попробуйте есть другие листовые овощи, богатые питательными веществами: брокколи, листовую капусту, мангольд.
-
Ешьте чечевицу. Чечевица – друг вегетарианцев. Она богата множеством витаминов и минералов, полезных для волос, в т.ч. белки, железо, цинк и биотин. Даже если вы не вегетарианец и любите мясо, вы должны попробовать ввести этот вид бобовых в свою диету.
-
Ешьте греческий йогурт. Он богат белком (полезным для волос), витамином B5 (также называемым пантотеновой кислотой, которую вы можете найти в составе многих продуктов для волос) и витамином D, что важно для здоровья волосяных фолликулов.
- Другие аналогично полезные молочные продукты: прессованный творог, обезжиренный сыр, обезжиренное молоко.
-
Ешьте чернику. Черника – ягода, польза которой для здоровья просто огромна. Помимо всего прочего в ней много витамина C, который очень полезен волосам. Витамин C стимулирует кровообращение, в т.ч. в мелких кровеносных сосудах, питающих кожу и волосяные фолликулы. Без витамина C волосы станут хрупкими и ломкими.
-
Ешьте домашнюю птицу. Ничто не может превзойти домашнюю птицу по количеству белка, дополнением к которому идет цинк, железо и витамины группы B, которые способствуют росту сильных и толстых волос. Так как волосы почти полностью состоят из белка, богатая белком пища, пожалуй, является основой великолепных волос. Поэтому ешьте больше белка.
- Индейка, говядина, телятина, жирная рыба, свиная вырезка также являются отличными источниками белка.
-
Принимайте витамины. Несмотря на то, что правильное питание – отличный способ получения необходимых волосам витаминов, дополнительный прием витаминных добавок поможет вам гарантированно получать дневную норму необходимых веществ. Есть 5 основных веществ, которые особенно необходимы волосам: биотин, витамин A, витамин E, витамины B5 и B8. [7] X Источник информации
- Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием витаминов.
Реклама
-
Подстригайте волосы каждые 6-8 недель, как рекомендуют профессионалы. Благодаря этой процедуре удаляются мертвые кончики волос, что позволяет поддерживать волосы в хорошем состоянии.
- Обычно состригание 2,5 – 5 см волос достаточно для удаления секущихся кончиков, но все же следует послушать и конкретные советы вашего парикмахера.
- Если вы хотите сохранить свою длину волос, попробуйте выборочно состричь поврежденные волосы.
-
Носите шляпу. Шляпы защищают волосы от ультрафиолетового излучения и его иссушающего влияния. Также под шляпой можно спрятать не совсем чистые волосы.
- Если шляпы вам не идут, попробуйте носить бандану или шарфик.
-
Будьте осторожны при завязывании волос. Если вы будете их слишком туго перетягивать, вы можете переломить или перервать волосы, особенно если они и так уже сухие. Стягивать мокрые волосы еще опаснее. Поэтому используйте нетугие резинки для конского хвоста и распускайте волосы перед сном.
- Меняйте место, где вы завязываете волосы: в один день завяжите их резинкой внизу, в другой – вверху, в третий – сбоку и т.д. Так вы не будете подвергать стрессы все время одно и то же место и одни и те же пряди.
- Избегайте использования резинок для волос, скрепленных металлическими зажимами, они наносят повреждения волосам
-
Избегайте стресса. Стресс провоцирует химическую реакцию тела, которая негативно влияет на здоровье. Это влияет на ваш внешний вид, в т.ч. на волосы, которые истончаются и выпадают в результате стресса. Так что сделайте своим волосам одолжение и постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Ищите способы расслабиться к концу дня. [8] X Источник информации
- Легкие физические упражнения, массаж, ароматерапия – отличные способы снижения влияния стресса и улучшения здоровья волос.
-
Защищайте волосы по ночам. Не спите на наволочках из простого хлопка, чтобы не иссушить еще больше волосы, вместо этого используйте сатиновые или шелковые наволочки, либо заворачивайте свои волосы в шелковый шарфик на ночь. Не ложитесь спать с завязанным конским хвостом, вы можете переломать волосы.
-
Избегайте курения, кофеина и газированных напитков. Исключите их из своего образа жизни, так вы сможете отрастить более сильные и длинные волосы.Реклама
Советы
- Если вы хотите, чтобы волосы отрастали быстрее, массируйте голову, когда намыливаете ее шампунем.
- После нанесения кондиционера, расчесывайте волосы, чтобы равномерно распределить его по волосам.
- Старайтесь отстригать посеченные кончики раз в месяц. Так ваши волосы будут более здоровыми и не будут сечься.
- Если вы красите волосы, постарайтесь пользоваться натуральными красками. Некоторые виды красок могут иссушить ваши волосы, так как в них содержится много химикатов, таких как аммиак и перекись.
- Используйте ночную сыворотку для волос, чтобы к утру волосы были мягкими.
- Если вы закрепляете в волосах для объема дополнительные локоны, попробуйте использовать сухой шампунь. Но не пользуйтесь им постоянно, так как это может привести к хрупкости, сухости волос и сделать их неопрятными.
- Если ваши волосы не в лучшем виде, оденьте симпатичную шляпку, либо соберите волосы вверху и украсьте их достаточным количеством аксессуаров.
- Если вы носите шляпу, то можно не мыть волосы, а просто наносить на них кондиционер в душе. Так волосы буду чувствовать себя гораздо лучше и будут достаточно увлажнены.
Реклама
Предупреждения
- Не следует слишком часто мыть волосы и слишком часто делать прически. Порой лучшим способом оздоровления волос является предоставление им покоя!
Реклама
Источники
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/shampoo/how-often-wash-hair
- ↑ http://www.loveyourhair.com/hair-help/20-hair-health-tips/1284.html
- ↑ http://www.allure.com/beauty-products/2010/10_products_for_instant_healthy_hair#slide=6
- ↑ http://www.hungryforchange.tv/article/4-DIY-hair-masks-for-shiny-healthy-hair
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/06/13/protect-hair-healthy-summer_n_3422379.html?utm_hp_ref=healthy-living
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-styling/top-10-foods-for-healthy-hair?page=2
- ↑ http://smartypantsvitamins.com/5-best-vitamins-for-healthy-hair/
- ↑ http://growhairguru.com/how-to-make-your-hair-grow-faster-tips/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 13 887 раз.
Реклама