Загрузить PDF
Загрузить PDF
Для общего благополучия вашего организма очень важно следить за состоянием полости рта. При этом, по данным исследований, обычные и электрические зубные щетки позволяют достаточно эффективно поддерживать чистоту ротовой полости. [1] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Тем не менее, вероятно, вы заметите, что электрическая зубная щетка лучше справляется со своими задачами. Если вы будете соблюдать правильную технику применения электрической зубной щетки и не забывать пользоваться ею дважды в день, то ваши зубы станут жемчужно белыми, дыхание — свежим, а ротовая полость будет защищена от кариеса и прочих инфекций. [2] X Надежный источник American Dental Association Перейти к источнику
Шаги
-
Зарядите прибор. У вас не получится воспользоваться электрической зубной щеткой, если у нее сядут батарейки или аккумуляторы. Либо не забывайте подзаряжать зубную щетку на зарядном устройстве, либо своевременно меняйте батарейки, когда замечаете, что прибор начинает терять свою мощность. Так вы сможете использовать электрическую зубную щетку более эффективно. Если же электрическая зубная щетка разрядится, с ней можно продолжить чистку зубов вручную или взять обычную зубную щетку (если она у вас есть).
- Храните зубную щетку близко к раковине, чтобы она была легкодоступной, но на достаточном удалении, чтобы случайно не столкнуть ее и не получить удар электрическим током, если щетка окажется подключенной к сети.
- Постарайтесь держать под рукой запасные батарейки, чтобы вы всегда могли нормально почистить зубы.
-
Проверьте состояние зубной щетки. Чтобы чистка зубов электрической зубной щеткой была наиболее эффективной, у нее должна быть мягкая нейлоновая щетина со скругленными кончиками. [3] X Источник информации Эти щетинки могут изнашиваться с течением времени, и вам следует регулярно осматривать зубную щетку, чтобы проверить ее состояние. Этим вы гарантируете себе наиболее качественную гигиену ротовой полости. [4] X Надежный источник American Dental Association Перейти к источнику
- Следите за тем, чтобы кончики щетинок не становились острыми или зазубренными. [5] X Надежный источник American Dental Association Перейти к источнику
- Проверяйте, чтобы щетинки не выпадали из зубной щетки. [6] X Надежный источник American Dental Association Перейти к источнику Также обращайте внимание на состояние цветных щетинок. Если их цвет начинает блекнуть, то вам пора заменить насадку для зубной щетки на новую.
- Меняйте насадку электрической зубной щетки каждые 3–4 месяца или чаще, если заметите какую-либо из вышеупомянутых проблем. [7] X Надежный источник American Dental Association Перейти к источнику
-
Подготовьте зубную щетку. Смочите зубную щетку водой и нанесите на нее каплю зубной пасты размером с горошину. [8] X Надежный источник American Dental Association Перейти к источнику Так вы подготовите прибор к наиболее эффективному очищению зубов и ротовой полости. [9] X Источник информации Дополнительно можно равномерно распределить зубную пасту по зубам, пока зубная щетка еще выключена.
- Подумайте о применении зубной пасты с фтором, которая поможет укрепить зубы и устранить налет, провоцирующий различные заболевания и разрушение зубов. [10] X Надежный источник American Dental Association Перейти к источнику
- Если у вас чувствительные зубы, попробуйте использовать такую зубную пасту с фтором, которая специально предназначена для снижения чувствительности. [11] X Надежный источник American Dental Association Перейти к источнику
-
Поделите ротовую полость на четыре четверти. Поделите ротовую полость на верхнюю (левую и правую), а также нижнюю (левую и правую) части, чтобы качественно почистить зубы. Это позволит вам обработать зубной щеткой все участки зубов и ротовой полости.
- Начинать чистить зубы можно с любой (или наиболее удобной для вас) выделенной четверти. Тратьте примерно по 40 секунд на каждую четверть ротовой полости, чтобы почистить поверхность каждого зуба в отдельности.
- Также не забудьте почистить язык и нёбо.
-
Приложите зубную щетку к зубам вдоль линии десен. Держите щетку под наклоном в 45 градусов к деснам. При этом щетинки должны касаться как поверхности зуба, так и десен. Это позволит сделать процедуру чистки зубов наиболее эффективной. [12] X Источник информации
- Лишь слегка нажимайте на зубную щетку, так как чрезмерное давление может привести к повреждению зубов и десен. Помните, что вибрации электрической зубной щетки также создают небольшое дополнительное давление. [13] X Источник информации
-
Начинайте чистить зубы с внешней стороны, а заканчивайте внутренней стороной. Сохраняя угол в 45 градусов, метущими движениями зубной щетки в направлении туда и обратно почистите внешнюю поверхность 2–3 зубов. [14] X Источник информации Почистив таким образом все зубы одной четверти ротовой полости, перейдите к их внутренней поверхности и повторите те же самые действия. [15] X Источник информации
- Выполняйте метущие движения следующим образом: сначала приложите зубную щетку к линии десен, а затем сдвиньте ее по направлению к жевательной поверхности зуба. [16] X Источник информации Чистите зубы с легким нажимом на щетку и старайтесь не держать ее долго на одном месте у десен, так как из-за воздействия вращающейся насадки со временем десны могут начать опускаться.
- Чтобы почистить внутреннюю сторону передних зубов, расположите щетку вертикально и обработайте зубы метущими движениями вверх и вниз. [17] X Источник информации
-
Почистите жевательную поверхность зубов, язык и мягкое нёбо. Кроме того, вам следует почистить жевательную поверхность зубов, а также язык и нёбо. [18] X Источник информации Так вы удалите остатки пищи и бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.
- Чтобы почистить жевательную поверхность зубов и язык, используйте осторожные трущие движения зубной щеткой в направлении туда и обратно. [19] X Источник информации
- Одинаково или даже еще более осторожно теми же движениями туда-обратно почистите мягкое нёбо, или свод ротовой полости.
-
Чистите зубы аккуратно и тщательно. Уделяйте процедуре чистки зубов минимум 2 минуты, или тратьте примерно по 30 секунд на каждую четверть ротовой полости. [20] X Источник информации Если вы будете чистить зубы не реже двух раз в день, то сможете предотвратить появление кариеса и разрушение зубов, так как сведете к минимуму количество бактерий и прочих загрязнений в ротовой полости. [21] X Источник информации
- Запомните, если давить на зубную щетку слишком сильно, можно травмировать десны и стереть зубную эмаль. [22] X Источник информации
- Чтобы защитить эмаль, подождите после приема пищи 30–60 минут, если вы употребляли кислые продукты. [23] X Источник информации Так у слюны будет достаточно времени, чтобы снова минерализировать эмаль и создать в полости рта щелочную среду. Если необходимо, в промежутке между приемом пищи и чисткой зубов пользуйтесь жевательной резинкой без сахара (с ксилитолом).
-
Обработайте зубной нитью пространство между зубами. Даже при тщательной работе зубной щеткой стоматологи рекомендуют дважды в день пользоваться зубной нитью. Она помогает удалить налет и частички пищи между зубов там, где обычно не достает зубная щетка. [24] X Источник информации
- Оторвите зубную нить длиной около 50 см. Намотайте ее концы на средние пальцы рук. [25] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Затем натяните центральную часть нити большими пальцами, чтобы работа с ней была более эффективной. [26] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Действуйте очень осторожно, когда проводите нить между зубами. Около десны обогните нитью поверхность зуба. [27] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Потрите нитью боковую часть каждого зуба в направлении вверх и вниз. [28] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Старайтесь удалить налет, скопившийся под деснами; работайте, пока не достигнете наилучшего результата.
- Начинать чистить зубы можно как с зубной щетки, так и с зубной нити. Тем не менее, по данным исследований, применение зубной нити до зубной щетки может повысить эффективность фтора. [29] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Сполосните рот антисептическим ополаскивателем . Закончив работу с зубной щеткой и нитью, сполосните рот чистой водой и ополаскивателем для полости рта. По данным некоторых исследований, ополоскиватели для полости рта помогают бороться с налетом и гингивитом, а также содействуют улучшению состояния полости рта в целом. Кроме того, ополаскиватель позволяет устранить изо рта остаточные частички пищи и бактерии. [30] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Полощите рот водой с ополаскивателем.
- Предпочтительней всего пользоваться ополаскивателями на основе хлоргексидина. Спиртосодержащие средства могут вызывать сухость во рту, неприятный запах изо рта и даже провоцировать появление язвочек в ротовой полости. [31] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Уберите зубную щетку. Закончив чистить зубы, ополосните головку зубной щетки и верните прибор на свое место. Это позволит сохранить прибор в целости и сохранности и продлит срок его службы. Снимите насадку с зубной щетки и ополосните ее под струей воды в течение нескольких секунд. Установите насадку обратно и оставьте щетку сохнуть в вертикальном положении.
- Ополаскивание водопроводной водой позволяет отмыть щетку от остаточных следов зубной пасты и загрязнений. [32] X Надежный источник American Dental Association Перейти к источнику
- Ничем не накрывайте головку зубной щетки, так как этим вы будете только содействовать росту бактерий.
- Обязательно храните электрическую зубную щетку в вертикальном положении. [33] X Надежный источник American Dental Association Перейти к источнику
Реклама
-
Чистите зубы щеткой и нитью два раза в день. Чистка зубов два раза в день (а также после еды) содействует здоровью полости рта. Чистая среда позволяет предотвратить кариес, инфекции и потускнение цвета эмали. [34] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- По возможности пользуйтесь зубной щеткой и нитью после каждого приема пищи. Когда в зубах остаются частички еды и прочие загрязнения, они содействуют развитию инфекций и разрушению зубов. Жевательная резинка может свести к минимуму такой риск, если у вас нет под рукой зубной щетки. [35] X Надежный источник American Dental Association Перейти к источнику
-
Воздержитесь от употребления сладкой и кислой пищи и напитков. Пища и напитки с содержанием сахара или кислот содействуют разрушению зубов. Если вы будете внимательно следить за тем, что употребляете, это благотворно скажется на состоянии вашей полости рта. Уменьшить риск разрушения зубов и развития инфекций после употребления указанных продуктов позволит своевременная чистка зубов. [36] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Здоровое сбалансированное питание из чистого белка, фруктов, овощей и бобовых содействует общему благосостоянию организма, в том числе здоровью ротовой полости. [37] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Лучше всего употреблять фрукты и овощи в свежем виде. Свежие овощи и фрукты стимулируют десны и зубы, содействуя хорошему кровообращению, что позволяет предотвратить разрушение зубов, заболевания десен и даже периодонтит. Также старайтесь употреблять цельнозерновой хлеб и избегайте сладкой пищи, чтобы меньше подвергать зубы воздействию кислот.
- Некоторые в целом полезные виды пищи тоже бывают кислотными. Сюда следует отнести цитрусовые и вино. Не отказывайтесь от употребления этих продуктов и напитков, а просто сократите его и старайтесь чистить зубы спустя 30 минут после еды, чтобы предотвратить повреждение эмали.
- Примером сладких и кислотных напитков и продуктов, которых следует избегать, являются газированные напитки, конфеты, леденцы и вино.
-
Пользуйтесь ополаскивателями для рта и зубными пастами, которые не содержат в себе спирта. Ополаскиватели и зубные пасты со спиртом способны повредить эмаль и нанести вред общему состоянию ротовой полости. Чтобы свести к минимум риск возможных проблем, используйте зубные пасты и ополаскиватели для рта, которые не содержат в себе спирта. [38] X Источник информации
-
Не скрипите зубами. Привычка стискивать зубы и скрипеть ими может нанести вред зубам и ротовой полости. Если вы склонны скрипеть зубами, проконсультируйтесь со стоматологом о возможном применении зубной капы. [39] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Из-за привычки скрипеть зубами ваши зубы могут стать чувствительными, на них могут появиться трещины и сколы. [40] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Столь же плохо для зубов грызть ногти, открывать зубами бутылки и просто держать в зубах какие-либо предметы. Старайтесь максимально избегать этих дурных привычек, чтобы не повредить собственные зубы.
-
Регулярно посещайте стоматолога. Регулярно (минимум два раза в год) записывайтесь на приемы к стоматологу, чтобы проверить состояние ротовой полости. Если у вас какие-либо проблемы с зубами, посещайте стоматолога еще чаще. Это позволит вам позаботиться о здоровье зубов и ротовой полости и выявить возможные проблемы на раннем этапе до того, как они превратятся в нечто более серьезное. [41] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источникуРеклама
Советы
- Чистите зубы не менее двух раз в день либо после каждого приема пищи.
- Соблюдайте правило двух минут, иначе ваши десны будут сильно кровоточить.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/electric-toothbrush/faq-20058325
- ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/toothbrushes
- ↑ http://www.adha.org/sites/default/files/7221_Proper_Brushing_1.pdf
- ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/toothbrushes
- ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/toothbrushes
- ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/toothbrushes
- ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/toothbrushes
- ↑ http://www.ada.org/1322.aspx
- ↑ http://blog.juliegillisdds.com/?p=47
- ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/toothpaste
- ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/toothpaste
- ↑ http://www.adha.org/sites/default/files/7221_Proper_Brushing_1.pdf
- ↑ http://www.adha.org/sites/default/files/7221_Proper_Brushing_1.pdf
- ↑ http://www.adha.org/sites/default/files/7221_Proper_Brushing_1.pdf
- ↑ http://www.adha.org/sites/default/files/7221_Proper_Brushing_1.pdf
- ↑ http://www.adha.org/sites/default/files/7221_Proper_Brushing_1.pdf
- ↑ http://www.adha.org/sites/default/files/7221_Proper_Brushing_1.pdf
- ↑ http://www.adha.org/sites/default/files/7221_Proper_Brushing_1.pdf
- ↑ http://www.adha.org/sites/default/files/7221_Proper_Brushing_1.pdf
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23579302
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23579302
- ↑ http://www.ada.org/en/about-the-ada/ada-positions-policies-and-statements/statement-on-toothbrush-care-cleaning-storage-and-
- ↑ http://www.ada.org/en/about-the-ada/ada-positions-policies-and-statements/statement-on-toothbrush-care-cleaning-storage-and-
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/basics/prevention/con-20030076
- ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/chewing-gum
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/basics/prevention/con-20030076
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/basics/prevention/con-20030076
- ↑ http://www.everydayhealth.com/dental-health/to-mouthwash-or-not-to-mouthwash.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/basics/prevention/con-20030076
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/basics/prevention/con-20030076
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/basics/prevention/con-20030076
Об этой статье
Эту страницу просматривали 47 491 раз.
Реклама
