Загрузить PDF
Загрузить PDF
В 2020 году мир столкнулся с распространением нового заболевания под названием COVID-19, вызванного коронавирусом SARS-CoV-2. Наверняка вас тревожит опасность им заразиться, особенно если в вашем населенном пункте много подтвержденных случаев. К счастью, существуют профилактические меры, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя и своих близких. По возможности как можно меньше бывайте в общественных местах, старайтесь не вступать в контакт с больными, чаще мойте руки и дезинфицируйте поверхности, к которым регулярно прикасаетесь. Если вы подозреваете, что заразились коронавирусной инфекцией, оставайтесь дома и вызовите врача.
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер и не является заменой консультации врача.
Шаги
-
Вакцинируйтесь. Если есть такая возможность, сделайте прививку. В Российской Федерации зарегистрированы три вакцины для профилактики коронавирусной инфекции. Узнайте в поликлинике или на сайте местного департамента здравоохранения, идет ли вакцинация в вашем населенном пункте, и запишитесь на прививку. Если вы находитесь в группе риска в связи со своей профессией или состоянием здоровья, лучше не откладывать этот шаг.
- Все три зарегистрированные вакцины — «Гам-КОВИД-Вак» («Спутник V»), «Ковивак» и «ЭпиВакКорона» — разработаны в России. В других странах применяются вакцины, разработанные компаниями Pfizer-BioNTech, Moderna, Johnson & Johnson.
- Наиболее широко используется вакцина «Гам-КОВИД-Вак». Скорее всего, в медицинском учреждении будет доступна только одна вакцина, но при желании вы можете навести справки, какие вакцины используют в вашем городе и есть ли выбор. Все они вводятся в два приема с интервалом в 14–21 день в зависимости от конкретной вакцины и существенно снижают риск тяжелого течения болезни или госпитализации.
-
Держитесь подальше от людей, которые кашляют или чихают. COVID-19 — респираторная инфекция, типичными симптомами которой являются кашель и чихание. Кроме того, когда человек кашляет и чихает, вирусные частицы попадают в воздух, и риск заражения находящихся поблизости людей возрастает. Если вы заметили у человека явные признаки респираторного заболевания, отойдите от него подальше. [1] X Надежный источник World Health Organization Перейти к источнику
- Если это возможно, попросите человека с признаками респираторной инфекции, чтобы он держался от вас на безопасном расстоянии. Так, можно сказать: «Я вижу, что вы кашляете. Надеюсь, что вы скоро поправитесь, но все же прошу вас не подходить ко мне близко. Я не хочу заболеть».
- Если вы знаете, что кто-то из ваших знакомых общался с заболевшим человеком, имеет смысл пока ограничить свои контакты с ним.
-
Мойте руки водой и мылом , чтобы уменьшить риск заражения. Чтобы защитить себя от заражения, старайтесь как можно чаще мыть руки с мылом. Смочите руки водой, затем намыльте их мылом. Тщательно растирайте мыльную пену по коже рук в течение 20–30 секунд, затем хорошенько ополосните руки теплой проточной водой. Конечно, не стоит точно отмерять время секундомером. Просто напевайте про себя песню «С днем рождения тебя» — за полминуты вы успеете спеть ее дважды. [2] X Надежный источник MedlinePlus Перейти к источнику Если же вы не знаете этой песни или не хотите ее петь, просто считайте медленно до 30, пока моете руки.
- Всемирная организация здравоохранения рекомендует не только тереть при мытье ладони друг от друга, но и тщательно промывать промежутки между пальцами — это поможет вам удалить загрязнения между ними. После того как вы вымыли руки, вытрите их бумажным полотенцем, затем используйте это же полотенце, чтобы повернуть кран и выключить воду. [3] X Надежный источник World Health Organization Перейти к источнику
- Обязательно мойте руки, прежде чем брать еду или напитки. Кроме того, обязательно мойте руки, если вы были в общественном месте, а также после контакта с человеком, который, как вам кажется, был нездоров.
- Если у вас нет возможности вымыть руки, воспользуйтесь антисептическим гелем для рук , содержащим 60–95 % этилового спирта (в России большинство таких гелей содержит 70 % спирта, что вполне достаточно для уничтожения вирусов). Не стоит думать, что чем выше содержание этанола, тем лучше средство дезинфицирует, — на самом деле средства, где содержание этилового спирта выше 95 %, менее эффективны. [4] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Старайтесь не дотрагиваться руками до глаз, носа и рта. Коронавирус может попасть на кожу рук, когда вы дотрагиваетесь до предметов, например беретесь за дверную ручку или прикасаетесь к столешнице. Если вы коснетесь немытыми руками лица, микробы, попавшие на ваши руки, попадут в организм. Чтобы избежать этой опасности, старайтесь не дотрагиваться руками до носа, глаз и рта. [5] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
- Если вам нужно дотронуться до лица, сначала хорошенько вымойте руки — это поможет снизить риск заражения вирусом.
-
Воздержитесь от рукопожатий, независимо от того, есть у человека симптомы заболевания или нет. К сожалению, люди, инфицированные коронавирусом, могут распространять вирус даже в том случае, если у них самих нет никаких симптомов инфекции. [6] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
- Можно сказать что-то вроде: «Рад тебя видеть! Обычно я здороваюсь за руку, но в свете нынешних новостей о коронавирусе лучше обойтись без рукопожатий».
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАМеждународная гуманитарная организацияФонд Организации Объединенных Наций объединяет идеи, людей и ресурсы, необходимые ООН для поддержки глобального прогресса и решения срочных проблем. Главное для фонда ООН — сотрудничество ради долгосрочных изменений и инновации, которые помогут справиться с крупнейшими проблемами человечества. Усилия фонда сосредоточены на вопросах, которые можно радикально изменить, включая такие сферы, как климат, энергия и окружающая среда; положение девочек и женщин; всемирное здравоохранение; данные и технологии.Наш специалист подтверждает: чтобы защитить себя, на всякий случай ограничьте контакты с другими. Вежливо отказывайтесь от рукопожатий или близкого контакта, пока угроза коронавируса не минует.
-
Проводите ежедневную дезинфекцию поверхностей, к которым прикасается много людей. К сожалению, коронавирус может сохраняться какое-то время на различных поверхностях, в том числе на дверных ручках, столешницах и кранах. Используйте дезинфицирующий спрей или дезинфицирующие салфетки с хлором для ежедневной обработки таких поверхностей. Обратите внимание, что обработанная поверхность должна оставаться влажной не менее 10 минут — это необходимо для эффективного уничтожения вирусов. Регулярная обработка дезинфицирующими средствами поможет снизить риск контактной передачи вируса и распространения инфекции. [7] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
- У себя дома обрабатывайте дезинфицирующим средством ручку входной двери, кухонные столешницы, поверхности в ванной и туалете, а также краны.
- На рабочем месте протирайте предметы, к которым часто прикасаются, в том числе дверные ручки, лестничные перила, столы и другие горизонтальные поверхности.
- Можно самому приготовить дезинфицирующий раствор: для этого возьмите 60 мл хлорного отбеливателя (например, «Белизны») и добавьте 1 литр теплой воды.
-
Избегайте недостоверной информации и слухов о коронавирусе. Сегодня в социальных сетях и средствах массовой информации циркулирует множество мифов, связанных с коронавирусом, что порой приводит к нагнетанию паники или, наоборот, к пренебрежению мерами безопасности. Узнавайте информацию о коронавирусе из заслуживающих доверия источников, таких как сайты Роспотребнадзора, Центра по контролю и профилактике заболеваний США и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Кроме того, прежде чем принимать то или иное решение, проверьте, соответствуют ли действительности факты из вашего источника информации. [8] X Надежный источник World Health Organization Перейти к источнику
- Несмотря на то что новый штамм коронавируса изначально появился в Китае, ошибочно полагать, что все люди из Китая и других стран Восточной Азии представляют угрозу. Не стоит бояться всех людей восточной внешности или держаться от них на расстоянии. Относитесь к людям всех национальностей одинаково — помните, что носителем вируса может оказаться любой человек, и от национальности это не зависит.
- Согласно информации ВОЗ, почтовые отправления из Китая и товары, произведенные в КНР, совершенно безопасны, то есть заразиться через них нельзя.
- Кроме того, согласно рекомендациям ВОЗ, не существует достоверных доказательств, что какие-либо продукты питания помогают предотвратить заражение коронавирусом. [9] X Надежный источник World Health Organization Перейти к источнику
Реклама
-
Как можно больше времени проводите дома, чтобы не вступать в контакт с другими людьми. Наверняка вы знакомы с понятием «социальной дистанции», которая помогает ограничить распространение вируса. В целях социального дистанцирования выходите из дома только по необходимости, например на работу или в магазин за продуктами. Если есть возможность, работайте или учитесь удаленно. Не посещайте рестораны, бары или увеселительные заведения вроде кинотеатров. [10] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
- Соблюдая социальную дистанцию, вы снижаете вероятность своего контакта с вирусом. Если так будут поступать все, вирус не сможет быстро распространяться.
- Если вы находитесь в группе риска, очень важно как можно больше оставаться дома. Риск осложнений считается высоким для людей от 65 лет и старше, для тех, кто имеет ослабленную иммунную систему, проблемы с сердцем или страдает астмой.
- Узнайте, какие правила социального дистанцирования и самоизоляции существуют на данный момент в вашем регионе, и соблюдайте их.
-
Если вы общаетесь с близкими, не собирайтесь больше чем по 10 человек и соблюдайте социальную дистанцию. Возможно, вы решите все-таки встречаться с друзьями или родственниками, но поймите, что существует риск передачи вируса. Даже те, кто не относятся к группе риска, могут заразиться и заразить других или заболеть сами. В разных регионах приняты различные рекомендации или требования касательно того, по сколько человек можно собираться, так что найдите их и следуйте им. Соблюдение региональных или местных требований помогает сдержать распространение вируса, особенно при условии соблюдения социальной дистанции.
- Речь идет о встречах дома или на природе, где вокруг нет посторонних. Не собирайтесь с друзьями или родными в общественных местах. Вместо этого лучше организуйте встречу онлайн.
-
В общественных местах соблюдайте дистанцию в 2 метра от других людей. Возможно, вам нужно сходить за покупками или подышать свежим воздухом (прогулка или пробежка пойдет вам на пользу), но не приближайтесь к окружающим — соблюдайте дистанцию, и это вас защитит. Постарайтесь не подходить к постороним ближе чем на 2 или хотя бы 1,5 метра. [11] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
- Если кто-то подойдет к вам слишком близко, отойдите и вежливо напомните о том, что власти рекомендуют соблюдать социальную дистанцию.
-
Надевайте одноразовую медицинскую или многоразовую тканевую маску, когда находитесь в общественных местах. Даже здоровым людям в общественных местах, таких как магазины или транспорт, рекомендуется носить маску, закрывающую нос и рот. Имейте в виду, что маска — это НЕ замена социальной дистанции! [12] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
- В условиях дефицита не покупайте одноразовые медицинские маски — они нужнее врачам и тем, кто болен.
- Тканевые маски нужны, чтобы предотвратить передачу вируса окружающим от бессимптомных носителей.
- Простую тканевую маску можно сшить самостоятельно.
- Узнайте, каковы постановления органов власти относительно ношения масок в вашем регионе.
-
Следите за новостями из надежных источников. Всемирная организация здравоохранения, Роспотребнадзор, Центр по контролю и профилактике заболеваний США и другие авторитетные организации постоянно обновляют на своих страницах информацию о профилактических мерах. Следите за этими обновлениями, чтобы при необходимости предпринять дополнительные шаги по защите себя и окружающих.
- При желании и наличии средств можете внести пожертвование в одну из организаций, помогающих бороться с кризисом во время COVID-19.
Реклама
-
Используйте средства индивидуальной защиты, когда ухаживаете за больным. Если вы ухаживаете за заболевшим человеком, прежде чем войти к нему в комнату, наденьте одноразовые перчатки, медицинскую маску и одноразовый медицинский халат. Когда вы закончите процедуры и выйдете из комнаты, снимите средства защиты и выбросьте в пластиковый мусорный пакет. Не используйте средства защиты повторно — этим вы подвергнете себя опасности заражения вирусом. [13] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
- Коронавирус передается воздушно-капельным путем и может сохраняться какое-то время на одежде, поэтому сделайте все возможное, чтобы защитить себя от заражения вирусом.
-
Не пользуйтесь предметами домашнего обихода совместно с заболевшим человеком. Коронавирус может сохраняться на предметах домашнего обихода, например на чашках, тарелках, столовых приборах и полотенцах. Если кто-то в доме заболел, постарайтесь защитить остальных членов семьи от инфекции: выделите каждому человеку отдельные бытовые принадлежности. [14] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
- Лучше перестраховаться! Если вам кажется, что на предмет могли попасть вирусы, проявите осторожность: тщательно вымойте предмет перед использованием или возьмите другой.
-
Стирайте белье при высокой температуре, чтобы уничтожить вирус. Коронавирус может попасть на одежду, постельное белье и полотенца, поэтому все эти вещи необходимо тщательно стирать. Установите на стиральной машине максимально высокую температуру и используйте необходимое количество стирального порошка из расчета веса белья. Загрузите вещи в барабан и запустите нормальный или интенсивный режим стирки (в зависимости от модели стиральной машины). [15] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
- Если тип ткани позволяет, добавьте в стиральный порошок хлорный отбеливатель или отбеливатель для цветных вещей (отмерьте полный мерный колпачок средства). Это обеспечит дополнительную дезинфекцию при стирке.
-
Открывайте окно, чтобы проветрить помещение (если позволяет погода). Коронавирус передается воздушно-капельным путем, поэтому вы рискуете заразиться им, если находитесь в одном помещении с больным человеком. Проветривайте комнату — это поможет уменьшить риск передачи инфекции. Если есть возможность, откройте окно или включите кондиционер — это поможет очистить воздух от вируса. [16] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
- Не стоит открывать окно, если на улице очень холодно либо идет дождь или снег.
Реклама
Метод 4
Метод 4 из 4:
Как действовать, если подозреваете у себя коронавирусную инфекцию
Загрузить PDF
-
Обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что заразились коронавирусом. Если у вас повышенная температура, кашель и затрудненное дыхание, вызовите врача. В легких случаях вы будете лечиться на дому, и анализ на короновирусную инфекцию у вас возьмут также на дому. Если требуется госпитализация, вас отправят в инфекционную больницу или специализированное отделение. В любом случае, если у вас признаки респираторной инфекции, не ходите в поликлинику сами, а вызовите врача на дом. [17] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
- Наиболее распространенные симптомы COVID-19 — это высокая температура, кашель и затрудненное дыхание. У некоторых пациентов наблюдаются и другие симптомы, характерные для респираторных заболеваний.
Совет: если вызвать врача на дом не удалось и вы идете на прием в поликлинику, обязательно наденьте одноразовую медицинскую маску — это защитит от инфекции окружающих людей с ослабленной иммунной системой. Обязательно сообщите врачу, если у вас появились новые симптомы заболевания, такие как высокая температура или затрудненное дыхание.
-
Оставайтесь дома, если у вас симптомы респираторной инфекции. Если вы заболели, постарайтесь не выходить из дома без необходимости (за исключением визита к врачу). Респираторные инфекции очень заразны, так что не стоит подвергать риску других людей. Старайтесь больше отдыхать и дайте своему организму время справиться с инфекцией. [18] X Надежный источник MedlinePlus Перейти к источнику
- Если вы идете на прием к врачу, наденьте медицинскую маску. Маска поможет предотвратить распространение вируса, однако не забывайте о социальной дистанции и мытье рук! [19] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику .
Типичными симптомами коронавирусной инфекции COVID-19 являются высокая температура, кашель и затрудненное дыхание. Среди других возможных симптомов отмечены заложенность носа, насморк, повышенная утомляемость, боль в горле, головная боль, боли в мышцах или во всем теле, потеря вкусовых ощущений или обоняния, тошнота, рвота и диарея. [20] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
-
Немедленно обратитесь за медицинской помощью в случае тяжелых симтомов. Постарайтесь не паниковать, но знайте, что при COVID-19 могут развиться серьезные осложнения. Вызывайте скорую помощь, если у вас наблюдаются следующие симптомы: [21] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику
- затрудненное дыхание или удушье;
- постоянная боль или чувство давления в груди;
- спутанное сознание или невозможность проснуться;
- посиневшие губы или лицо.
Предупреждение: поговорите с врачом, чтобы узнать, какие еще симптомы могут быть опасными для вас. Данный список серьезных симптомов не является исчерпывающим; в нем приведены лишь самые распространенные из них.
-
Прикрывайте рот и нос, когда чихаете и кашляете. Одни из главных симптомов коронавирусной инфекции — сильный кашель и частое чихание. Чтобы предотвратить распространение вируса по воздуху, прикрывайте рот одноразовой салфеткой или хотя бы прикрывайтесь рукавом, когда кашляете и чихаете. [22] X Надежный источник Centers for Disease Control and Prevention Перейти к источнику Использованную салфетку выбросьте в мусор и вымойте руки. [23] X Надежный источник World Health Organization Перейти к источнику
- Постарайтесь, чтобы у вас под рукой всегда была коробка с одноразовыми салфетками или пачка бумажных платков. Однако если у вас нет ни салфетки, ни платочка, и вы чувствуете, что вот-вот чихнете, прикройте нос и рот сгибом локтя.
Реклама
Советы
- Если вы посещали в ближайшие две недели страны с неблагополучной эпидемиологической обстановкой или контактировали с человеком, у которого подозревают короновирусную инфекцию, и у вас появились такие симптомы, как высокая температура, кашель и затрудненное дыхание, немедленно обратитесь к врачу. Возможно, врач сочтет целесообразным провести лабораторные исследования на выявление коронавируса. [24] X Источник информации
- Запомните три вещи, которых следует избегать: близкие контакты, замкнутые пространства и места с большим скоплением народа.
- В социальных сетях встречается информация о том, что короновирусом можно заразиться, употребляя пиво Corona. Не верьте этим абсурдным слухам — пиво не имеет никакого отношения к этому вирусу.
Реклама
Предупреждения
- Антибиотики убивают бактерии, а не вирусы, поэтому бесполезно пытаться принимать их для защиты от коронавирусной инфекции. [25] X Надежный источник World Health Organization Перейти к источнику Неправильный прием антибиотиков может негативно повлиять на ваше здоровье, поэтому обязательно следуйте указаниям лечащего врача, если вам их назначили.
- В некоторых случаях заболевание протекает тяжело и может вызывать серьезные осложнения, в том числе пневмонию. Если в течение нескольких дней после начала болезни вы не чувствуете улучшения или испытываете затруднения при дыхании, немедленно обратитесь за медицинской помощью. [26] X Надежный источник World Health Organization Перейти к источнику
Реклама
Источники
- ↑ https://www.who.int/health-topics/coronavirus
- ↑ https://medlineplus.gov/coronavirusinfections.html
- ↑ https://www.who.int/gpsc/clean_hands_protection/en/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513254/
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/about/prevention.html
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/downloads/workplace-school-and-home-guidance.pdf
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/disinfecting-your-home.html
- ↑ https://www.who.int/news-room/spotlight/let-s-flatten-the-infodemic-curve
- ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/downloads/workplace-school-and-home-guidance.pdf
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html#stay6ft%20
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/mers/hcp/home-care-patient.html
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/care-for-someone.html
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/disinfecting-your-home.html#NoLongerSick
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/Improving-Ventilation-Home.html
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/symptoms-testing/symptoms.html
- ↑ https://medlineplus.gov/coronavirusinfections.html
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus%2F2019-ncov%2Fabout%2Fsteps-when-sick.html
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/symptoms-testing/symptoms.html
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/symptoms-testing/symptoms.html
- ↑ https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html
- ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public
- ↑ https://emergency.cdc.gov/han/han00426.asp
- ↑ https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters
- ↑ https://www.who.int/health-topics/coronavirus
Реклама
