Загрузить PDF
Загрузить PDF
Инфекции мочевыводящих путей, или ИМП, возникают, когда бактерии проникают в уретру (мочеиспускательный канал) или мочевой пузырь. ИМП обычно лечатся с помощью антибиотиков, и ежегодно служат причиной обращения к врачу миллионов людей. Женщины более восприимчивы к ИМП, но у мужчин также они бывают. [1] X Источник информации Узнайте, как предотвратить ИМП с помощью гигиены, простых изменений в образе жизни и добавления профилактических питательных веществ и трав в рацион.
Шаги
-
Принимайте душ вместо ванны. От ванны уретра может стать более восприимчивой к инфекции, особенно у женщин, так как вода и моющие средства легко попадают в организм. Душ устраняет эту проблему и может помочь предотвратить инфекции мочевых путей.
-
Носите правильное нижнее белье. Кто бы мог подумать, что выбор нижнего белья имеет большое значение. Имейте в виду эти факторы, когда в следующий раз пойдете в магазин белья:
- Белье из шелка или полиэстера удерживает влагу и бактерии, увеличивая риск инфекции. Хлопок является более «дышащей» тканью, которая позволяет воздуху циркулировать и предотвращает рост бактерий.
- Стринги и другое тесное нижнее белье также может вызвать проблемы. Оставьте их для особых случаев и носите их не более нескольких часов.
- Старайтесь не носить колготки, которые сделаны из не пропускающей воздух ткани.
-
Часто мочитесь. Если вы удерживаете мочу, хотя испытываете желание помочиться, вы увеличиваете шансы, что бактерии, находящиеся рядом с уретрой, проникнут внутрь. Моча вымывает бактерии, уменьшая вероятность инфекции.
- Чтобы часто промывать мочевыводящие пути, пейте много воды. Постарайтесь мочиться каждый час - полтора.
- Если ваша моча темно-желтая, вы должны пить больше воды. Постарайтесь выпивать восемь стаканов в день, чтобы промывать мочевыводящие пути .
-
Двигайтесь. Если вы слишком долго сидите, скрестив ноги, особенно если вы делаете это на ежедневной основе, это может создать благоприятные условия для размножения бактерий. Обязательно вставайте и двигайтесь несколько раз в день.
- Если у вас сидячая офисная работа, старайтесь устраивать перерывы, чтобы погулять немного на свежем воздухе.
- При длительных перелетах порой необходимо сидеть в одном положении в течение нескольких часов. Когда сигнал «застегните ремень безопасности» погаснет, встаньте и походите по проходу между креслами.
Реклама
-
После посещения туалета подтирайтесь от переда к заду. Очень важно после дефекации или мочеиспускания вытереться спереди назад, чтобы фекалии не попали в уретру. Это очень распространенная причина инфекций мочевыводящих путей, так что такая простая привычка убережет вас от массы неприятностей.
-
Мойтесь до и после секса. Половой акт также повышает риск попадания бактерий в уретру. Помойтесь с мылом до и после секса, это значительно снизит риск ИМП.
- Попросите партнера также помыться перед сексом. Во многих случаях ИМП провоцируются прикосновением немытых рук или других частей тела партнера.
- Мочеиспускание после секса также помогает вымыть бактерии, которые могут находиться рядом с мочеиспускательным каналом.
- Не занимайтесь сексом с партнером, у которого ИМП. Мужчины особенно подвержены риску получить инфекцию таким образом.
- ИМП наблюдаются чаще с новым сексуальным партнером. Они должны пройти через некоторое время после начала регулярных половых отношений с данным партнером. [2] X Источник информации
-
Не пользуйтесь женскими спреями и спринцовками. В этих продуктах содержатся химические вещества и отдушки, которые могут вызвать раздражение уретры и вызвать инфекцию. Организм вырабатывает естественные очищающие средства, которые поддерживают внутреннюю область влагалища в чистоте, так что должно быть вполне достаточно вымыть мылом и водой наружные части тела. [3] X Источник информации
- Также следует избегать порошков, особенно ароматизированных, так как они могут вызвать раздражение уретры.
- Используйте мягкие натуральные средства, если вы все же решите промыть внутреннюю часть влагалища.
Реклама
-
Пейте клюквенный сок. Исследования показывают, что регулярное потребление клюквенного сока предотвращает инфекции. ИМП часто вызываются кишечной палочкой, а клюквенный сок содержит проантоцианидины, которые не позволяют кишечной палочке прикрепляться к мочевому пузырю и мочеиспускательному каналу. [4] X Источник информации
- Постарайтесь пить клюквенный сок с низким содержанием сахара, так как в нем более высокая концентрация клюквы.
- К сожалению, нет подтверждения тому, что клюквенный сок помогает справиться с инфекцией; это строго профилактическая мера.
-
Принимайте препараты растительного происхождения. Нет убедительных данных, что эти препараты могут предотвратить ИМП, но они известны как эффективные средства лечения инфекций.
- Экстракт гидрастиса показан для предотвращения всех видов инфекций, и считается, что он также помогает предотвратить ИМП.
- Можжевеловое масло увеличивает объем мочи, что помогает вымывать бактерии из уретры. [5] X Источник информации
-
Избегайте определенных веществ, которые вызывают раздражение мочевого пузыря. [6] X Источник информации Некоторые продукты питания и напитки могут повысить риск развития или обострения ИМП.
- Алкоголь и кофеин в большом количестве могут вызвать обезвоживание. Они могут превратить начинающуюся ИМП в полноценную инфекцию.
- Кислые продукты и напитки, такие как апельсиновый сок и помидоры, могут раздражать мочевой пузырь. Избегайте их вообще, если вы особенно склонны к ИМП. Лимонный сок подщелачивает организм и приводит кислотно-щелочной баланс в равновесие. Лимоны являются единственными цитрусовыми, которые способствуют подщелачиванию.
Реклама
Советы
- Попробуйте новую сексуальную позу. При некоторых позах мочеиспускательный канал более восприимчив к инфекции. Если у вас регулярно возникает ИМП, и вы часто используете одну и ту же сексуальную позу, попробуйте новую позу и посмотрите, будет ли улучшение.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/urinary-tract-infection/DS00286
- ↑ http://www.uhs.umich.edu/uti
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/urinary-tract-infection/DS00286/DSECTION=prevention
- ↑ http://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/womens-guide/cranberries-for-uti-protection
- ↑ http://www.homeopathicdoctor.ca/Health_Notes/HERB/JUNIPE_1.HTM
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/urinary-tract-infection/DS00286/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
Реклама
