Загрузить PDF
Загрузить PDF
Инъекции или уколы – это довольно болезненные процедуры, но рано или поздно всем приходится их делать. Многим даже страшно представить, что придется делать укол и им становится плохо от одной мысли об иголке и крови. [1] X Источник информации Кроме того, в месте инъекции может возникнуть боль. Однако если вы научитесь отвлекаться и расслабляться во время процедуры и будете знать, как облегчить боль в месте укола, то даже самая болезненная инъекция будет вам не страшна.
Шаги
-
Подумайте о том, что иглы теперь очень тонкие. У большинства людей страх перед уколами появился еще в детстве. [2] X Источник информации Но если вы подумаете о том, что теперь иглы стали намного тоньше, а сама процедура менее болезненная, то вам будет легче расслабиться перед инъекцией. [3] X Источник информации
- Расспросите врача или того, кто будет делать инъекцию, что именно вы почувствуете. Можете попросить показать вам иголку, чтобы увидеть, какая она на самом деле тонкая.
- Поймите, что страх игл или инъекций – это довольно распространенное явление. [4] X Источник информации
-
Разговаривайте с врачом. Если вам страшно, разговаривайте с врачом или другим медицинским работником до и во время введения инъекции. Так вам будет легче успокоиться и отвлечься. [5] X Надежный источник University of Wisconsin Health Перейти к источнику
- Объясните медику, который будет делать вам укол, что вы боитесь и переживаете. Попросите его рассказать, как именно он будет делать инъекцию.
- Попросите врача отвлекать вас разговором, пока он делает инъекцию. Поговорите о чем-нибудь отвлеченном и не связанном с вашим здоровьем. Например, расскажите, как вы планируете провести отпуск и спросите, может ли он посоветовать вам какое-то место для отдыха. [6] X Надежный источник University of Wisconsin Health Перейти к источнику
-
Отвернитесь, пока вам делают инъекцию. Недавно было проведено исследование, в результате которого выяснили, что лучший способ отвлечься, пока вам делают укол, – это смотреть в сторону. [7] X Источник информации Необходимо сосредоточиться на каком-либо объекте в противоположном конце комнаты.
- Задержите взгляд на картине или другом предмете, находящемся в комнате.
- Смотрите на свои ноги. Это тоже поможет отвести взгляд от места введения инъекции. [8] X Источник информации
- Закройте глаза. Представьте, что вы на теплом пляже или в другом таком же приятном месте. Это поможет вам расслабиться и не думать, когда же начнут делать укол.
-
Отвлекитесь с помощью какой-то информации. Найдите что-то интересное у себя на планшете или просто включите музыку – это поможет вам расслабиться и не сосредотачиваться на инъекции. [9] X Источник информации
- Не забудьте предупредить врача, что специально взяли с собой какой-то носитель информации и хотите с его помощью попробовать отвлечься. [10] X Источник информации
- Включите послушать какую-нибудь спокойную, медленную музыку. [11] X Источник информации
- Посмотрите интересное шоу или любимый фильм. [12] X Источник информации
- Посмотрите какое-нибудь забавное видео до и во время проведения процедуры. Это поможет расслабиться и укол будет у вас ассоциироваться с юмором, а не болью. [13] X Источник информации
-
Попробуйте использовать технику расслабления. Если вам удастся расслабить тело, то укол будет менее болезненным. Например, попробуйте делать специальные дыхательные упражнения до и во время процедуры.
- Сожмите свободной рукой мячик антистресс. [14] X Источник информации
- Дышите глубоко и медленно. На протяжении четырех секунд делайте глубокий вдох, потом за четыре секунды выдыхайте. Такое ритмичное дыхание называется пранаяма. Оно поможет вам расслабиться и отвлечься.
- Если потребуется, используйте несколько расслабляющих техник одновременно. [15] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Напрягайте, а затем расслабляйте различные группы мышц. Начните с пальцев ног и закончите мышцами лба. [16] X Источник информации Напрягайте мышцы в течение 10 секунд, а затем расслабляйте еще 10 секунд. Для того чтобы усилить эффект расслабления чередуйте упражнение с глубоким вдохом. [17] X Источник информации
- Примите успокоительное, которое поможет вам расслабиться. Только помните, что инъекция – это очень быстрая процедура, а эффект от успокоительного препарата длится довольно долго. Поэтому принимайте успокоительное только в крайнем случае, если очень сильно боитесь и нервничаете. Кроме того, обязательно сообщите врачу, какой препарат вы приняли, так как он может быть несовместим с инъекцией, и позаботьтесь, чтобы кто-нибудь помог вам добраться до дома после процедуры.
-
Составьте письменный сценарий процедуры. Вид иголки может сильно испугать вас. Чтобы вам было проще справиться со страхом и выдержать инъекцию, примените поведенческую тактику образного сценария. [18] X Источник информации
- Напишите "сценарий" процедуры. Например, набросайте на бумаге, о чем вы собираетесь поговорить с врачом. "Добрый день, доктор. Рада вас видеть. Я немного боюсь делать укол. Вы не будете против, если мы поговорим о моей поездке в Мюнхен, пока вы делаете инъекцию?".
- Во время процедуры старайтесь как можно точнее придерживаться сценария. Если необходимо, то возьмите записи с собой.
-
Представьте себе инъекцию как что-то совсем несложное. Формируя восприятие и применяя поведенческие техники, вы можете изменить отношение к определенным ситуациям, чтобы они стали казаться обыденными и банальными. [19] X Источник информации Используйте любую технику, чтобы изменить свое отношение к инъекции.
- Думайте об инъекции как о "быстром укольчике, похожем на укус маленькой пчелы". [20] X Надежный источник University of Wisconsin Health Перейти к источнику
- Во время инъекции правильно настройтесь с помощью различных образов. Например, представьте, что вы находитесь на вершине горы или на теплом пляже. [21] X Источник информации
- Мысленно разбейте процедуру на череду контролируемых вами моментов. Представьте, как сначала вы поздоровались с врачом, задали ему интересующие вас вопросы, различными способами отвлекаете себя, пока вам делают укол, а затем вы благополучно уходите домой.
-
Попросите, чтобы кто-нибудь поддержал вас во время процедуры. Это может быть друг или кто-то из членов семьи. Пока вам будут делать инъекцию, он может разговаривать с вами, таким образом, помогая успокоится и отвлечься. [22] X Надежный источник University of Wisconsin Health Перейти к источнику
- Спросите медработника, может ли кто-нибудь зайти вместе с вами в процедурный кабинет.
- Попросите друга сесть напротив вас и возьмите его за руку. Это может помочь вам расслабится.
- Говорите с другом о чем угодно. Например, обсудите прошедший обед или фильм, который хотите посмотреть.
Реклама
-
Наблюдайте за реакций в месте инъекции. Часто в месте укола могут быть болезненные и неприятные ощущения. Они могут сохраняться несколько часов или даже дней. [23] X Источник информации Важно вовремя заметить постинъекционную воспалительную реакцию. Тогда вы сможете сразу же что-то предпринять, чтобы уменьшить болезненные ощущения, и, если потребуется, обратиться к врачу. Наиболее распространенные симптомы: [24] X Источник информации
- Зуд
- Покраснение, распространяющееся от места инъекции
- Ощущение жара в месте инъекции
- Отек
- Чувствительность
- Боль
-
Используйте холод. Приложите лед или холодный компресс на место инъекции. Холод поможет уменьшить зуд, отек и боль, так как замедлит кровообращение и охладит кожу. [25] X Источник информации
- Оставьте лед на 15-20 минут. [26] X Источник информации Прикладывайте холод три-четыре раза в день, пока не заметите улучшение. [27] X Источник информации
- Вместо пакета со льдом можно использовать пакет с замороженными овощами.
- Обязательно заверните лед в полотенце, чтобы не было обморожения кожи. [28] X Источник информации
- Если у вас нет льда, можете прикладывать к месту инъекции чистую, влажную, холодную салфетку. [29] X Надежный источник Immunization Action Coalition Перейти к источнику
- Не прикладывайте к месту инъекции тепло. Тепло поспособствует усилению кровообращения и в результате увеличению отечности инфицированного участка. [30] X Источник информации
-
Примите обезболивающий препарат. Безрецептурные препараты помогут уменьшить болезненные ощущения и отечность. [31] X Источник информации Если воспаление и боль в месте инъекции очень сильные, то стоит принять обезболивающее.
- Вы можете принять такие обезболивающие препараты как ибупрофен (Адвил, Moтрин), напроксен натрия (Алив) или ацетаминофен (Тайленол). [32] X Надежный источник Immunization Action Coalition Перейти к источнику
- Аспирин нельзя принимать до 18 лет, так как он может спровоцировать развитие синдрома Рейе, который может стать причиной смерти. [33] X Источник информации
- Уменьшить отек помогут НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты), такие как ибупрофен и напроксен натрия. [34] X Источник информации
-
Старайтесь беречь место инъекции. Особенно важно не напрягать это место, если вам ввели кортизон. [35] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику Чтобы не допустить появления неприятных, болезненных ощущений, необходимо, чтобы место укола полностью зажило. [36] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если вам сделали укол в руку, то старайтесь не поднимать этой рукой тяжести.
- Если укол сделали в ногу, то не напрягайте ее слишком сильно. [37] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Если вам сделали стероидный укол, то в течение 24 часов избегайте перегревания, чтобы препарат подействовал как можно эффективнее.
-
Если вы заметили признаки аллергической реакции или инфекции, обратитесь за квалифицированной медицинской помощью. Иногда в результате инфицирования может развиться аллергическая реакция или длительные болезненные ощущения. Незамедлительно обратитесь к врачу, если вы заметили хотя бы один из перечисленных симптомов: [38] X Источник информации
- Усиливающаяся боль, покраснение, жар, отек или зуд в месте инъекции
- Повышение температуры тела
- Озноб
- Боль в мышцах
- Затрудненное дыхание
- Пронзительный, непрекращающийся плач у детей
Реклама
Советы
- Если до, во время или после инъекции вы почувствовали недомогание или слабость, обязательно сообщите об этом врачу.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/05/15/avoid-pain-during-injections_n_1515671.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/05/15/avoid-pain-during-injections_n_1515671.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/05/15/avoid-pain-during-injections_n_1515671.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/05/15/avoid-pain-during-injections_n_1515671.html
- ↑ https://www.uwhealth.org/healthfacts/pain/6835.pdf
- ↑ https://www.uwhealth.org/healthfacts/pain/6835.pdf
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/05/15/avoid-pain-during-injections_n_1515671.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/05/15/avoid-pain-during-injections_n_1515671.html
- ↑ http://saidsupport.org/distraction-techniques-to-reduce-to-pain-and-anxiety-for-your-child-when-giving-an-injection/
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/05/15/avoid-pain-during-injections_n_1515671.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/05/15/avoid-pain-during-injections_n_1515671.html
- ↑ http://saidsupport.org/distraction-techniques-to-reduce-to-pain-and-anxiety-for-your-child-when-giving-an-injection/
- ↑ http://saidsupport.org/distraction-techniques-to-reduce-to-pain-and-anxiety-for-your-child-when-giving-an-injection/
- ↑ http://saidsupport.org/distraction-techniques-to-reduce-to-pain-and-anxiety-for-your-child-when-giving-an-injection/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2936076/
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/units/health_ed/relax_relaxation_exercises.htm
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/units/health_ed/relax_relaxation_exercises.htm
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/units/health_ed/relax_relaxation_exercises.htm
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/units/health_ed/relax_relaxation_exercises.htm
- ↑ https://www.uwhealth.org/healthfacts/pain/6835.pdf
- ↑ http://www.mckinley.illinois.edu/units/health_ed/relax_relaxation_exercises.htm
- ↑ https://www.uwhealth.org/healthfacts/pain/6835.pdf
- ↑ http://www.sw.org/HealthLibrary?page=Post-Injection%20Inflammatory%20Reaction
- ↑ http://www.sw.org/HealthLibrary?page=Post-Injection%20Inflammatory%20Reaction
- ↑ http://www.sw.org/HealthLibrary?page=Post-Injection%20Inflammatory%20Reaction
- ↑ http://www.sw.org/HealthLibrary?page=Post-Injection%20Inflammatory%20Reaction
- ↑ http://www.sw.org/HealthLibrary?page=Post-Injection%20Inflammatory%20Reaction
- ↑ http://www.sw.org/HealthLibrary?page=Post-Injection%20Inflammatory%20Reaction
- ↑ http://www.immunize.org/catg.d/p4015.pdf
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/treatments/Pages/Joint-Injections.aspx
- ↑ http://www.sw.org/HealthLibrary?page=Post-Injection%20Inflammatory%20Reaction
- ↑ http://www.immunize.org/catg.d/p4015.pdf
- ↑ http://www.sw.org/HealthLibrary?page=Post-Injection%20Inflammatory%20Reaction
- ↑ http://www.sw.org/HealthLibrary?page=Post-Injection%20Inflammatory%20Reaction
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cortisone-shots/basics/what-you-can-expect/prc-20014455
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cortisone-shots/basics/what-you-can-expect/prc-20014455
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cortisone-shots/basics/what-you-can-expect/prc-20014455
- ↑ http://www.sw.org/HealthLibrary?page=Post-Injection%20Inflammatory%20Reaction
Реклама
