ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
หลายคู่พบว่าการตั้งครรภ์นั้นยากกว่าที่คิดหลังจากที่พยายามแต่ไม่สำเร็จ โชคไม่ดีที่หลายๆ ปัจจัยมีผลต่อการไม่ติดลูกจนบางครั้งก็เป็นการยากในการระบุว่าอะไรคือสาเหตุกันแน่ บางคู่ที่ไม่ประสบความสำเร็จกับการตั้งครรภ์จะต้องเข้ารับการรักษาราคาแพงเพื่อช่วยให้ตั้งครรภ์ในขณะที่บางคนเพียงแค่ต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นภาวะเจริญพันธุ์ของพวกเขา วิธีในการเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ที่เรียบง่ายแต่ได้ผลนั้นมีมากมาย เทคนิคทางธรรมชาติเหล่านี้สามารถเป็นประโยชน์ต่อหลายๆ คู่ที่กำลังพยายามตั้งครรภ์อยู่
ขั้นตอน
-
คุมน้ำหนัก. ค่าดัชนีมวลกายที่เหมาะสมนั้นมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของทั้งผู้ชายและผู้หญิง [1] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล เพราะน้ำหนักของคุณมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนของร่างกาย การมีน้ำหนักเกินจึงนำไปสู่การผลิตอสุจิที่ลดลงของผู้ชาย [3] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล และความถี่และความสม่ำเสมอของการตกไข่ที่ลดลงของผู้หญิง [4] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- ค่าดัชนีมวลกายที่ปกติคือระหว่าง 18.5 และ24.9 [5] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ National Heart, Lung, and Blood Institute ไปที่แหล่งข้อมูล คุณสามารถหาค่าดัชนีมวลกายออนไลน์ได้ทางเว็บไซต์ของ NIH
-
คุมอาหารให้สมดุล. สิ่งหลักๆ ของการคุมน้ำหนักคือการทานอาหารที่ถูกต้อง แม้งานวิจัยจะไม่ได้ระบุว่าอาหารชนิดใดช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์เป็นพิเศษแต่การทานอาหารที่สมดุลช่วยดูแลสุขภาพโดยรวมที่รวมไปถึงสุขภาพของการสืบพันธุ์ด้วย [6] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล คุณควรเลี่ยงน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตชนิดอื่นๆ รวมถึงอาหารมันหรือทอด เน้นอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืช เนื้อไร้มัน (เช่น ปลาและไก่ไม่มีหนัง) และไขมันดี (เช่น ไขมันโอเมก้า 3 และ 9)
- จำไว้ว่าเมื่อคุณตั้งครรภ์แล้วคุณต้องค่อยๆ เปลี่ยนอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลี่ยงทานปลาทูน่าเพราะอาจจะมีปริมาณของสารปรอทสูง [7] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Consumer Reports ไปที่แหล่งข้อมูล
- โรคทางช่องท้องที่ไม่ได้ตรวจรักษามีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ที่ลดลงของผู้หญิง [8] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล หากคุณมีโรคทางช่องท้องคุณต้องพยายามเลี่ยงโปรตีนจากข้าวเมื่อพยายามตั้งครรภ์ ปรึกษาแพทย์สำหรับอาหารที่เหมาะสมที่ไม่มีโปรตีนจากข้าวในระหว่างการตั้งครรภ์
-
ออกกำลังกาย. อีกขั้นตอนสำคัญในการรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมคือการออกกำลังกาย โดยเฉพาะในผู้ชายเพราะการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยผลิตเอนไซม์ที่ปกป้องอสุจิได้ [9] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- คุณควรตั้งเป้าออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นหัวใจให้ได้อย่างน้อย 30 นาที (อะไรก็ได้ที่ทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้น เช่น วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เป็นต้น) 5 วันต่อสัปดาห์
- จำไว้ว่าผู้หญิงควรออกกำลังกายในระดับปานกลางเพราะการออกกำลังอย่างหนักจะลดระดับโปรเจสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญต่อการตกไข่ [10] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล คุณควรจำกัดการออกกำลังกายอย่างหนักให้น้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ [11] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
เลี่ยงความเสี่ยงต่อการติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STIs). โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ โดยเฉพาะโรคคลามีเดียและโรคหนองในซึ่งสามารถทำให้เป็นหมันทั้งผู้ชายและผู้หญิงได้ [12] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล [13] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์สองโรคนี้มักไม่แสดงอาการ นั้นคุณและคู่รักควรนัดตรวจหาโรคก่อนที่จะหยุดใช้ถุงยางอนามัยเมื่อคุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์
- ทั้งสองโรคคือการติดเชื้อแบคทีเรียและคุณสามารถรักษามันได้ด้วยการใช้ยาฆ่าเชื้อจากแพทย์
-
เลิกบุหรี่. การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มียาสูบคืออีกสาเหตุหนึ่งของการเป็นหมันในผู้ชายและผู้หญิง [14] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล [15] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล ผู้หญิงที่สูบบุหรี่เสี่ยงที่จะมีรังไข่เสื่อมและไข่ฝ่อก่อนวัยอันควร [16] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล ผู้ชายที่สูบบุหรี่จะมีจำนวนอสุจิลดลง การเคลื่อนตัวของอสุจิแย่ลงและอสุจิผิดรูปร่าง [17] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- การเลิกสูบบุหรี่ในทันทีมักจะไม่ใช่วิธีที่ได้ผลที่สุดในการเลิกสูบตลอดไป ปรึกษาแพทย์สำหรับตัวช่วยในการเลิกสูบบุหรี่ที่ปลอดภัยต่อคู่ที่พยายามตั้งครรภ์
- คุณยังสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากวิธีการเลิกสูบบุหรี่
-
ลดการบริโภคแอลกอฮอล์. ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่าการบริโภคแอลกอฮอล์มีผลต่อการแทรกซ้อนของภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายและผู้หญิง การดื่มอย่างหนักหน่วงสามารถทำให้การตกไข่ในผู้หญิงผิดปกติจึงยากต่อการคำนวณวันที่เจริญพันธุ์มากที่สุด [18] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล การดื่มอย่างหนักในผู้ชายมีผลต่อระดับเทสโทสเตอโรนที่ต่ำทำให้จำนวนอสุจิลดลงหรือแม้แต่ไร้สมรรถภาพทางเพศ [19] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล คุณควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและงดการบริโภคแอลกอฮอล์เมื่อพยายามตั้งครรภ์
-
สำรวจสารหล่อลื่น. ลองงดการใช้สารหล่อลื่นระหว่างมีเพศสัมพันธ์หากเป็นไปได้ สารหล่อลื่นมากมายมีสารเคมีที่ฆ่าอสุจิหรือทำให้มันยากที่จะมายังรังไข่ของผู้หญิง หากคุณต้องใช้สารหล่อลื่นก็ลองใช้เบบี้ออยล์หรือยี่ห้อที่เป็นมิตรต่อการเจริญพันธุ์ [20] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
งดคาเฟอีน. การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปมีผลต่อปัญหาการสืบพันธุ์โดยเฉพาะในผู้หญิง [21] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล ผู้เชี่ยวชาญการวางแผนครอบครัวแนะนำว่าผู้หญิงที่พยายามตั้งครรภ์ควรจำกัดการบริโภคคาเฟอีนให้น้อยกว่า 200 หรือ 300 มิลลิกรัมต่อวัน [22] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- แปลว่าคุณต้องจำกัดการบริโภคให้อยู่ที่กาแฟขนาดแปดออนซ์หนึ่งแก้วหรือช๊อตเอสเปรซโซขนาดหนึ่งออนซ์สองแก้ว (หรือน้อยกว่า) [23] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ทำงานช่วงกลางวันหากเป็นไปได้. การทำงานแบบสลับกะหรืออยู่กะกลางคืนมีผลต่อตารางการนอนของแต่ละคนซึ่งมีผลต่อฮอร์โมนสืบพันธุ์ [24] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล หากคุณทำงานกลางคืน ลองเปลี่ยนเป็นกะกลางวันอย่างน้อยเพียงชั่วคราว หากไม่สามารถทำได้ก็ให้นอนให้ตรงเวลาทุกวัน [25] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ปรึกษาเรื่องการรักษากับแพทย์. การรักษาบางอย่าง (เช่น ตัวบล็อกทางเดินแคลเซียมและยาแก้ซึมบางตัว) สามารถนำไปสู่ภาวะเจริญพันธุ์ที่ลดลง [26] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลข้างเคียงของยา เขาอาจจะเปลี่ยนตัวยาหรือลดขนาดยาเมื่อคุณพยายามตั้งครรภ์
- ห้ามเปลี่ยนตัวยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อนเด็ดขาด
-
เลี่ยงความเสี่ยงต่อการรับสารเคมีและสารพิษ. ทั้งผู้ชายและผู้หญิงควรจำกัดความเสี่ยงต่อการรับสารเคมีและสารพิษซึ่งสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของประจำเดือนในผู้หญิงและปริมาณอสุจิที่ลดลงและเสียหายในผู้ชาย [27] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล [28] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล คุณควรสวมเสื้อผ้าและอุปกรณ์ป้องกันเมื่อต้องเจอกับสารเคมี ประเภทที่ควรหลีกเลี่ยงได้แก่: [29] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- ไนตรัสอ๊อกไซด์หากคุณทำงานเป็นหมอฟันหรือผู้ช่วยหมอฟัน
- สารเคมีออร์แกนิคเช่นสารเคมีที่พบในการซักแห้ง
- สารเคมีทางการเกษตร
- สารเคมีทางอุตสาหกรรมและการผลิต
- สารเคมีจากการทำผม
-
ลดความเครียด. ระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจมีผลต่อฮอร์โมนสืบพันธุ์และภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายและผู้หญิง [30] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [31] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง หากคุณมีระดับความเครียดที่สูงในที่ทำงานหรือบ้านก็ควรใช้เวลาผ่อนคลายกับการทำสมาธิ งานอดิเรกที่ชอบหรือกิจกรรมคลายเครียดที่ชอบ
- คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีในการลดความเครียดได้จากวิธีการลดความเครียด
-
เลี่ยงอุณหภูมิที่สูง. อุณหภูมิที่เกินจากอุณหภูมิปกติของร่างกายบริเวณอัณฑะของผู้ชายมีผลต่อการผลิตอสุจิ [32] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ใส่กางเกงในที่ไม่รัดและโปร่ง (เช่น ผ้าฝ้าย) และเลี่ยงภาวะที่มีอุณหภูมิสูง เช่น ซาวน่าและอ่างน้ำร้อน [33] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูลโฆษณา
-
บันทึกการหลั่งของมดลูกบนปฏิทิน. ผู้หญิงสามารถบันทึกอุณหภูมิของร่างกายและการเปลี่ยนแปลงของตกขาวเพื่อระบุเวลาที่พวกเขาเจริญพันธุ์มากที่สุด วิธีนี้เรียกว่าการคุมกำเนิดแบบธรรมชาติ [34] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล เริ่มบันทึกข้อมูลของตกขาวบนปฏิทินทุกวันหลังจากวันสุดท้ายของประจำเดือนครั้งล่าสุด [35] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ตรวจสอบตกขาวเมื่อคุณปัสสาวะ. วิธีที่ง่ายที่สุดในการตรวจสอบคือการเช็ดด้วยกระดาษชำระก่อนการปัสสาวะครั้งแรกของวัน [36] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล คุณควรสังเกตตกขาวจากสิ่งเหล่านี้: [37] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- สี – มันสีเหลือง ขาว ใสหรือขุ่น?
- ความข้น – มันข้น เหนียวหรือไม่?
- ความรู้สึก – มันแห้ง เปียกหรือลื่น?
- คุณควรงดเพศสัมพันธ์ระหว่างรอบที่คุณเริ่มบันทึกข้อมูลครั้งแรกเพื่อเลี่ยงความสับสนระหว่างสารหล่อลื่นจากเพศสัมพันธ์กับตกขาว [38] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
จำการเปลี่ยนแปลงของตกขาวระหว่างรอบ. คุณจะสังเกตความเปลี่ยนแปลงต่างๆ ของตกขาวตลอดเดือนนั้น เช่น: [39] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- ไม่มีการหลั่งที่ชัดเจนในช่วงสามหรือสี่วันหลังจากที่ประจำเดือนครั้งล่าสุดหมด
- มีตกขาวขุ่นและเหนียวปริมาณน้อยเป็นเวลาสามถึงห้าวัน
- มีตกขาวใส เปียกและลื่นปริมาณมากเป็นเวลาสามถึงสี่วันซึ่งสอดคล้องกับเวลาก่อนและระหว่างการตกไข่
- ตกขาวหายไปเป็นเวลา 11 ถึง 14 วันจนประจำเดือนมา
-
บันทึกอุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายบนปฏิทินเดียวกับที่บันทึกตกขาว. อุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายคืออุณหภูมิเมื่อคุณพักผ่อน [40] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล ผู้หญิงหลายคนมีอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นเล็กน้อยประมาณ 0.3 องศาเซลเซียสระหว่างช่วงตกไข่ซึ่งสามารถช่วยระบุวันที่เจริญพันธุ์มากที่สุด [41] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- คุณต้องใช้ปรอทดิจิตอลที่แม่นยำซึ่งสามารถวัด 0.1 องศาได้เพราะความเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมินั้นเล็กน้อยมาก
- คุณสามารถใช้ปรอทวัดช่องปาก ช่องคลอดหรือทวารหนักแต่ต้องใช้วิธีที่มั่นคงในการวัดเพื่อผลลัพธ์ที่แม่นยำ [42] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
บันทึกอุณหภูมิของคุณก่อนลุกออกเตียงในตอนเช้า. คุณควรเก็บปรอทไว้ข้างเตียงและบันทึกอุณหภูมิของคุณก่อนลุกออกเตียงในตอนเช้าเพื่อให้ได้อุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายที่แม่นยำภายใต้เงื่อนไขเดียวกันทุกวัน [43] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล คุณต้องนอนต่อเนื่องให้ได้อย่างน้อยสามชั่วโมงระหว่างคืนเพื่อเลี่ยงความเปลี่ยนแปลงจากการนอนไม่ต่อเนื่อง [44] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
พยายามสืบพันธุ์ในวันที่คุณเจริญพันธุ์มากที่สุด. วันที่คุณเจริญพันธุ์มากที่สุดคือประมาณสองวันก่อนที่อุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายจะเพิ่ม [45] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล โดยการบันทึกทั้งตกขาวและอุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายนี้คุณจะสามารถระบุวันที่คุณเจริญพันธุ์มากที่สุดได้เมื่อตกขาวมามากและใสแต่อุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายยังไม่เพิ่ม โดยการบันทึกทั้งตกขาวและอุณหภูมิพื้นฐานของร่างกาย
- แม้สองวันก่อนที่อุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายจะเพิ่มนั้นคือก่อนที่คุณจะเริ่มตกไข่แต่ก็เป็นวันที่เหมาะสมเพราะอสุจิของคู่รักสามารถมีชีวิตอยู่ได้ถึงห้าวันในระบบสืบพันธุ์ของคุณ [46] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- คุณอาจจะต้องบันทึกช่วงนี้หลายๆ เดือน ใจเย็นๆ และวางแผนการมีเพศสัมพันธ์กับคู่รักในช่วงนี้ของแต่ละเดือน
โฆษณา
เคล็ดลับ
- คุณควรปรึกษาปัญหาของภาวะเจริญพันธุ์ที่ยืดเยื้อกับแพทย์ หากคุณลองทางเลือกเหล่านี้เพื่อเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์และยังไม่ประสบความสำเร็จ คุณก็ควรนัดนักกายภาพ การตรวจภาวะเจริญพันธุ์อย่างละเอียดสามารถระบุปัญหาที่ทำให้คุณไม่ประสบความสำเร็จกับการตั้งครรภ์ได้
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
- ↑ http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
- ↑ http://www.consumerreports.org/cro/magazine/2014/10/can-eating-the-wrong-fish-put-you-at-higher-risk-for-mercury-exposure/index.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/female-fertility/art-20045887?pg=2
- ↑ http://www.scopemed.org/?jft=89&ft=89-1455553222
- ↑ http://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/features/infertility-stress
- ↑ http://mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/tips-to-improve-fertility
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cervical-mucus-method/basics/why-its-done/prc-20013005
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cervical-mucus-method/basics/what-you-can-expect/prc-20013005
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cervical-mucus-method/basics/what-you-can-expect/prc-20013005
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cervical-mucus-method/basics/what-you-can-expect/prc-20013005
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cervical-mucus-method/basics/what-you-can-expect/prc-20013005
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cervical-mucus-method/basics/how-you-prepare/prc-20013005
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/definition/prc-20019978
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 2,935 ครั้ง
โฆษณา