我有多缺乏安全感？

做个小测验来找出答案吧！

你有时候会无法自在地做自己，或者觉得自己不够好吗？如果是这样，可能是因为你缺乏安全感。缺乏安全感是一种会让人产生自我怀疑的不确定或不自信的状态。我们知道这种感觉一点也不好玩，所以我们要帮助你，你并不孤单！回答这些问题，了解你有多缺乏安全感，以及可以做些什么来增强自信。

一名忧心忡忡的女子双手抱膝，弓着背靠墙而坐。

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问题概述

1. 你是否经常很难拒绝别人？
  1. 是
  2. 有时候
  3. 不完全是
  4. 不是
2. 你经常在公共场合感到尴尬吗？
  1. 是
  2. 有时候
  3. 不完全是
  4. 不是
3. 你是否经常觉得自己不够好？
  1. 是
  2. 有时候
  3. 不完全是
  4. 不是
4. 你是否总是尝试取悦别人（即使这并不会让你快乐）？
  1. 是
  2. 有时候
  3. 不完全是
  4. 不是
5. 你是否总是觉得自己什么都做不好？
  1. 是
  2. 有时候
  3. 不完全是
  4. 不是
6. 你是否经常拿自己和别人作比较？
  1. 是
  2. 有时候
  3. 不完全是
  4. 不是
7. 你是否会在照镜子时产生负面想法？
  1. 是
  2. 有时候
  3. 不完全是
  4. 不是
8. 你是否经常觉得别人不喜欢你？
  1. 是
  2. 有时候
  3. 不完全是
  4. 不是
9. 你认为自己非常好胜吗？
  1. 是
  2. 有时候
  3. 不完全是
  4. 不是
10. 你是否经常对别人不好（即使你不是故意的）？
  1. 是
  2. 有时候
  3. 不完全是
  4. 不是
11. 你是否很难信任别人？
  1. 是
  2. 有时候
  3. 不完全是
  4. 不是
12. 你是否对批评过于敏感？
  1. 是
  2. 有时候
  3. 不完全是
  4. 不是
13. 你是否经常嫉妒他人？
  1. 是
  2. 有时候
  3. 不完全是
  4. 不是

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什么是缺乏安全感？

简而言之，缺乏安全感是对自己的价值、技能或能力有一种强烈的不确定感。缺乏安全感会让你怀疑自己，质疑自己作为一个个体的价值。这种怀疑会引发焦虑、尴尬和抑郁的情绪。

每个人一生中至少都会有一次缺乏安全感的经历。你可能对情感关系、身体形象、工作、社交，或是食物、住房、健康等基本需求没有安全感。那么，是什么导致了你缺乏安全感，又该如何克服它呢？

缺乏安全感可能是以下原因造成的：

  • 缺乏来自朋友和（或）家人的情感支持。
  • 缺乏自信。
  • 近期遭遇失败或拒绝。
  • 社交焦虑。
  • 完美主义。

缺乏安全感的迹象包括：

  • 自卑。
  • 低自尊。
  • 感觉不确定。
  • 对人际关系感到焦虑。
  • 无法做出明智的决定。
  • 沟通不畅。
  • 强烈渴望独处。
  • 对自己过于苛刻。

克服方法：

  • 确认自己缺乏安全感的原因和模式。 克服缺乏安全感的第一步是找出它们的来源。留意自己什么时候感觉最不自在，是什么事情引发了这种感觉。
  • 练习自爱。 要建立自信，首先你必须学会爱自己。对自己说些积极肯定的话语，或者每天写下你喜欢自己的3件事。
  • 和积极的人在一起。 身边的人会在很大程度上影响你对自己的看法。多结交那些让你振作起来的朋友，而不是让你崩溃的朋友。
  • 追求进步，不追求完美。 没有人是完美的，不完美也没什么大不了！与其凡事追求完美，不如专注在自己的进步上。如果你搞砸了，不要烦恼！把错误当作一个学习的机会，不要贬低自己。
  • 咨询心理治疗师。 不管你信不信，和第三方聊聊自己的感受会产生巨大的影响。此外，治疗师可以帮助你建立信心，并提供个性化的治疗。

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