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有一句谚语是诚实至上，可对自己和他人诚实都很有难度。要在为人处世的原则，他人的感受还有面对事实时的不安之间做出权衡，需要很大的耐心、极强的警觉性，而且需要经历一个困难的过程。
步骤
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明白欺骗的方法，大多数人在小时候就接触到了欺骗，并意识到了不同的行为导致不同的结果。 比如说，说出自己确定的事情（或者不说确定的）会获得令人满意的认同和表扬，或者不满的反对和责难，如果不是惩罚：欺骗达到预期的效果总是很容易，随着时间的增长你潜意识里对这些行为就会无意识且不自觉，道德和消极结果却被你置之脑后。（看看下面的警告）。欺骗通常是一个达到以下目的的工具：
- 假装无害
- 转嫁他人
- 避免尴尬
- 分散自己注意力
- 使冲突最小化
- 逃避责任和工作
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爽快坦白。 承认自己过去的不诚实，不论是你拿了一块饼干然后否认还是当众对汽车事故责任有欺骗行为，即使回顾过去罪过可能会非常不舒服而且很愧疚，但是意识到过去的不诚实可以帮助你揭露反省自我，停止撒谎的行为。
- 如果你对以前的欺骗行为非常愧疚，那就向你撒过谎的人道歉或者做一些有创意的事情改正。比如，如果你拿了你知道不属于自己的钱，却没有诚实地做出最大的努力把钱归还于失主，你就还一个等价的或者更大金额的东西给物主。如果你不知道物主在哪里，就向慈善机构捐献等价物或者更大金额的东西。如果你曾经向一个你生命中很重要的人撒谎（一个对你来说意义非凡的亲戚或者朋友）那就想办法弥补吧。
- 列出你潜在的弱点，这些很可能是你频频撒谎或者有盗窃癖的根本原因。不诚实的根源来自于害怕：找出它然后勇敢地面对。列出你的问题然后有意识地与这些坏习惯搏斗，比如说，如果你发现你撒谎是因为你害怕被人否认，那你就要知道怎样在做自己的同时成为令人喜欢的人。最重要的是承认错误，这样你就可以原谅自己，然后用过去的经历来加固你提升自我的决心。
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诚实地思考。 这样做听起来很傻，但是偏见和先入为主的观念可能会模糊事实：你既不知道事情表面的价值，也不清楚你读到，看到或听到的情况是否属实。在必要的时候要认识到怀疑的好处，当你因为交流和懂得某个事实做出承诺，你可能会觉得很羞耻，意识到大多数我们深信不疑的知识其实是包含许多推断和假设的。想想一句犹太谚语：“眼见为实，口说无凭”。
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在简单的事情上做到诚实，要知道为事实加油添料没有意义。 这种情况范围很广，包括从捡了别人的笔到在把从邻居家的树上摘的苹果当做点心吃了这些简单的欠缺考虑的行为。在这些时候你都改说出事实。亚伯拉罕·林肯因为长途跋涉归还不属于自己的几美分而广为人知，所以就有了他的绰号“诚实的亚伯”，在小事上做到诚实可以养成诚实的好习惯。
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圆滑机智。 我们都知道单纯地诚实可能会伤害别人的感情，破坏友谊，也可能会被误解成批评或者反对别人。在处理这些敏感的我们所爱的人（特别是小孩）的事情上“白色谎言”是很诱人的，但是你还是要通过在表达上创意十足做到诚实。
- 强调积极方面。做到诚实，但同时把焦点从消极方面转移，当你说“不，你穿这条裤子一点都不好看”还不如说“这条裤子不如黑色裙子好看，你穿条裙子真是美极了，你对这些去年穿去参加我表哥婚礼的袜子肯定烦透了吧。”
- 你有权保持沉默。如果别人对你步步相逼，你可以说“我们可以下次讨论吗？”或者“我真的对讨论这个事情感到很不爽，你应该这样做….”不要说“我不知道”。如果你确实知道的话，那可能到时候会被反咬一口。这个人会发现你知道这件事情，可能还会变得很莽撞。重复你说的话然后尽快离开这次谈话。
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在披露和保密中找到平衡点，诚实并不是要揭露你（或者其他人）所有的事情，我们留有一些绝口不提的事情是因为那是别人没有资格过问的事情，但是对你知道的应该要公开的事情有所保留可能会一不小心就变成撒谎。 比如，对你的爱人保密你有小孩或者有过婚史是最讨厌的，要知道别人应该知道什么不知道应该什么不完全取决于你的主观决定。即使你觉得那个人不知道这件事情会更好，但是在他们的利益角度来说对其隐瞒是没有必要的。发自肺腑地问问自己，“如果我是他，而且没有在合适的时候告诉我这件事情，我会真的觉得他背叛了我吗？”
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诚实会使我们四面楚歌，因为我们不断地揭露别人或者自己的错误，他们可能因此会比我们隐藏事实或者撒谎更加无情地批判反对我们，事情的真相可能会很伤人，但是诚实可以培养性格和信任--建立自尊增进关系，诚实不是一个你核对清单的目标—而是一个无止境的过程，即会不断带来挑战也会让你受益终生广告
小提示
- 诚实是很难做到的，因为它逼着我们去承认自己的错误
- 以书面形式记录好你对他人说的话（比如日记或者图表），这样可以揭示出你诚实或者不诚实的次数，并且从出得出新的认识。记录自己不诚实的经历可以为以后的决定提供经验，也可以与你设想诚实的结果进行对比。
- 如果有人逼你对你做过的事情做出坦白交代，那你就说“我知道犯下这种欠缺考虑的错误是不对的，我以后会变得更好的，请再给我一次机会证明自己，我可以是一个好朋友的。”
- 我们每天都会对各种各样的事情做出判断，假设以及推测，但是诚实要求我们承认可能成为事实的想法而不是事实本身，当你们对个人经验进行争论的时候，尽量在前面加上“据我的经验看来…”或者“就我自己而言，我觉得…”或者以“但是那只是我个人的看法或者经验，可能不会在每个地方都适用”结尾。比如：“从我的经验来看，体力工作者比白领们更加健康，但是这只是我自己的想法，可能不是所有的都这样。”所以把争论的限制在你自己所在的情况下，不要泛泛而谈。
- 记住以下智慧之语
- “不要做你要圆谎才能做成的事情，如果你要撒谎，那还不如不要做。” [1] X 研究来源
- “儿子，要永远诚实，这样你就不要处心积虑地想上一次说了什么” Sam Rayburn (1882 - 1961)华盛顿语录，1978年11月
- “半真的事实也是彻头彻尾的谎言” - 犹太谚语
- “真理无所畏惧” - 佚名
- “最残酷的谎言常以沉默的方式说出” - 阿德莱 史蒂文森
- “我们编织了一个多么复杂的网啊！竟要练习欺骗来应对它” - 沃尔特 斯科特
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警告
- 情感上的问题不在文章范围以内，且可能会导致不可控的谎言：如果你的不诚实源于情非得已，那就考虑去咨询可以帮助你长期克服这些困难的顾问或者其他专业人士。你的不诚实可能是个坏习惯，需要很多自我反省和开解工作才能改正的。
- 你的同辈或者朋友们可能会影响你的保持“坦率和精明”的选择，就像其他任何坏习惯一样，在身边的人都不诚实的情况下，你可能会被迫屈服，那你就要考虑寻找新的更加真诚的朋友了，如果你公开地结交不诚实的朋友，就要意识到你掉入陷阱的弱点。
- 对别人告诉的你理应被公开的秘密要谨慎（比如关于犯罪，谎言或者对他人的有害行为）。听到这种事情肯定会让你陷入两难的境地，特别是真相的暴露会影响到你的老朋友，如果有人说在告诉你一个秘密前对你说“不要告诉别人，好吗？”那准备好这么回答:“如果那是关于别人的秘密，就不要告诉我，我不想为自己以外的秘密负责。”
- 不诚实有会产生很多负面结果，但经常不会立马见效或者非常显著：它们通常在不诚实的人闷闷不乐的时候显而易见。 [2]
X
研究来源
后果包括：
- 隐藏自己真实感受过久就会自己的感觉麻木不仁。
- 对于自己真实想要的东西困惑不已。
- 使坏情况恶化。
- 对自己所做的决定而产生的后果或者我们所处的现实状况措手不及，最终因此受伤。
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参考
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