步骤
-
减去全身脂肪。 想要减掉脸上的脂肪，就得减掉全身的脂肪。光靠饮食是没办法实现局部瘦身的。减少每天摄入的能量，这样身体会将体内储存的脂肪当做能量使用掉。脸颊也会跟着变瘦。
- 人在减肥的时候，往往脖子、下巴和脸颊会先变瘦。对于想要瘦脸的你来说，这无疑是件幸事。所以只要你用健康的方法减少摄入的能量，脸很快就可以瘦下来。
- 摄入的能量必须小于消耗的能量 。每减掉1kg需要消耗7000卡路里。人呼吸和生存本来就会消耗能量。但是要减肥的话，就需要让消耗的能量大于摄入的能量。这样你慢慢地就会瘦下来。
- 用健康的方法减少能量摄入，指的是通过运动或者饮食减少一定的能量（比如每天500卡路里），而不是单靠禁食。你可以选择更健康的食物，或者从小事开始尝试，比如早上少吃一个甜甜圈。从医学的角度来说，完全不吃东西其实很危险。禁食还会让身体开启饥饿模式，从而放缓 新陈代谢 ，减肥会变得更加困难。 [1] X 研究来源
-
多喝水，让身体保持充足的水分。 每天多喝水有很多益处，其中一点就是让脸部消肿。
- 多喝水之所以能让脸部消肿，是因为它能带走身体里的毒素。因此它能让你更健康，并且改善肤质和发质。 [2] X 研究来源
- 喝冷水能消耗更多能量。争取每天喝2升水。让身体一直保持充足的水分不仅能让你感觉更好，长此以往还有瘦脸的作用。
-
试着通过 面部表情运动 来锻炼脸部肌肉。 锻炼脸部可以瘦脸。这是因为你拉伸了脸部肌肉，让脸上的皮肤更加紧致了。
- 试试鼓气练习。简单地深呼吸，然后将气留在口腔里，让一边脸颊鼓起来。然后将气体送到另一边，让另一边的脸颊鼓起来。从早到晚做几次这个练习。
- 微笑练习是在咬紧牙关的同时微笑几秒，它能让脸颊更加紧致。噘嘴，不要眯眼。重复以上动作。先用一边脸做这个练习，然后再换另一边。
- 噘嘴五秒。然后将嘴噘向右侧，再噘向左侧。如果你面部表情丰富，并且经常使用面部肌肉（就算只是常常笑），脸自然会变得更瘦。
-
通过运动促进新陈代谢。 这样做的话，你可以看到脸上的变化。运动也对你的健康有益。
- 你只需要尽量每天散步30分钟，或者每周进行3到5天的循环锻炼。任何运动都能促进新陈代谢，减去身体脂肪和瘦脸。
- 不要以为你运动后就可以吃垃圾食品了。虽然锻炼肯定能强身健体，但是减肥主要还是靠饮食。
-
靠充足的睡眠来瘦脸。 有充足的睡眠，身体才会健康。许多研究都表明体重增加和睡眠不足有关。
- 人疲惫的时候，身体可能会浮肿，进而导致脸部下垂。这会让脸看起来比平时更大。
- 最好每天睡7到8个小时，并且保持规律的作息。
-
强调眼部。 强调眼部妆容的话，整个脸看起来会更瘦。
- 丰满的嘴唇会让脸显得更圆。所以如果你担心这个问题，不妨多花点心思在眼睛上。给眼睛涂上睫毛膏、阴影，再画上眼线。嘴唇什么也不用，或者只涂一点裸色唇膏。
- 要让脸看起来更瘦，眉毛的形状非常重要。如果你的眉毛较高，形状分明，那么整个脸看起来都会更瘦。如果你不知道该怎么画眉毛，可以到美容院里去修眉。
-
提亮面部。 还有一个瘦脸的化妆技巧就是提亮面部。 [12] X 研究来源
- 使用透明的高光粉。用粉刷将高光涂在眼睛下面和鼻子中间。
- 你应该同时利用好提亮和阴影这两个修容技巧。有的人认为有了阴影和高光的对比，脸看起来会更小。
-
抑制整容的冲动。 整容不仅有风险，看起来也不自然。但是有些上了年龄的人会使用整形手术来去除脸部脂肪。
- 抽脂手术和拉皮手术可以去除多余的脂肪和皮肤。有的人会选择注射玻尿酸来改变脸型。
- 在选择手术之前，好好地想一想。最好是喜欢自己本来的容貌，接受自己的模样。许多人整容后都会后悔。年龄小的人应该试试用纯天然的方法来瘦脸，比如化妆技巧等等。当然，我们更推荐使用健康的饮食方法。整容手术不仅昂贵，还很危险。
小提示
- 多喝水！
- 多吃蔬菜和水果。
- 不要吃太多垃圾食品，尽量多喝水。
- 睡前不要吃东西。
- 晚上8点之后不要吃大餐。
- 多笑！笑是天然脸部运动。
- 做脸部运动，吃无糖口香糖。
- 脸部变化不宜过大，妆容太浓会显得不自然。
- 爱你自己。脸变瘦并不能提升你的自尊心。
- 考虑激光疗法和整容手术。
参考
- ↑ http://www.md-health.com/How-To-Reduce-Face-Fat.html
- ↑ http://www.webmd.com/diet/obesity/20150828/water-weight-meals-obesity
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/minimize-face-fat
- ↑ http://www.medicaldaily.com/how-alcohol-abuse-changes-physical-appearance-over-20-year-span-help-online-tool-308127
- ↑ http://thefacialfitness.com/lose-face-fat-without-taking-diet-pills/
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/celiac-disease/features/gluten-intolerance-against-grain
- ↑ http://www.thebeautymadness.com/10-best-ways-to-reduce-cheek-fat-in-10-days/
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/14907/1/How-to-Lose-Face-Fat.html
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty/makeup/tips/a27084/slim-face-makeup-tricks/
- ↑ http://dailymakeover.com/8-makeup-tricks-to-slim-your-face/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/how-to/a43730/face-shape-contour-map/
- ↑ http://www.makeup.com/make-your-face-look-slimmer
- ↑ http://www.myhealthtips.in/2013/06/how-to-lose-fat-from-your-face.html
- ↑ http://www.elle.com/beauty/hair/tips/g2103/hair-slim-down-447163/
