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在别人家过夜并不意味着你只能老老实实地睡觉。有时候强迫自己不睡觉,和朋友玩通宵岂不更有意思?只要有信心,有决心,你和朋友就可以痛痛快快地享受过夜聚会,不把一分一秒浪费在睡觉上。
步骤
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吃点辣。 吃辣就像是掐自己,只是你的嘴巴还会有着火一样的感觉。你可以试试辣条、老干妈、泡椒凤爪,只要是辣的食物都可以。但是别吃太多,因为人吃饱了容易发困。
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吃含糖的零食。 摄入糖分后,你会变得更精神、更活跃。你可以选择硬糖、巧克力、冰淇淋、曲奇饼干、蛋糕,或者其它含糖的零食。你也可以吃点酸甜口的橡皮软糖和爆酸水果糖。持续的酸味会让大脑有充电的感觉,而你的身体也能得到所需的糖分。 [4] X 研究来源
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咀嚼薄荷味的口香糖。 当嘴巴忙着咀嚼,你就不太容易睡着了。口腔的咀嚼动作会向大脑发出食物正在到来的信号,帮助你的头脑保持清醒。只嚼不吞也有一个好处,那就是你不会有吃饱了就想睡觉的感觉。 [5] X 研究来源
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不停地动来动去。 如果你持续运动,你的身体和大脑就会一直处于活跃的状态。你可以试试开合跳或者俯卧撑等运动来让自己保持清醒。你和小伙伴可以想些需要四处走动的游戏,不要只是坐着打游戏或者看电视。 [8] X 研究来源
- 打枕头仗!这个有趣刺激的游戏肯定能让你们充分动起来。玩的时候尽量不要大声叫嚷。你们也可以把战场搬到某个不会产生回音的房间。
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整晚不停地谈论刺激的话题。 只是当心别伤害到任何人的感情,或者说任何人的坏话。比如,你可以聊你暗恋的人,聊你朋友偷偷喜欢的人,聊学校里的小道消息,或者聊喜欢的电视剧或电影。谈话能够刺激大脑,使其保持警觉。 [12] X 研究来源
- 用荒唐的故事吓唬自己。讲一大堆超级恐怖的故事,把大家吓到困意全无。你们在屋外黑暗的地方玩真心话大冒险,保证你害怕到睡不着觉。
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在黑暗中玩捉迷藏。 因为看不到来捉你的人,所以游戏玩起来就更加刺激,让人激动到一点儿也不想睡觉。藏的时候别躺在地上,否则你会睡着。
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唱歌。 不论你有没有一副好嗓子,唱歌绝对是保持头脑清醒的好办法。你可以在客厅、卧室,或者屋外模仿中国好声音等歌唱选秀节目。唯一需要注意的是别吵醒屋里其他正在睡觉的人。广告
小提示
- 把过夜聚会对移到楼下的房间,这样即使发出噪音,房子里其他的人也不会被吵醒。
- 过夜聚会最好选在暑假或者周末的晚上,这样你才有时间将作息调整回正常状态。
- 软饮中的咖啡因需要一些时间才会发挥作用。别一杯接着一杯地补充咖啡因,先等等再说。而且,并非每个人都对咖啡因有反应。
- 别盯着任何物体看。长时间注视一样东西会让你感到困倦。
- 过夜派对结束后的白天睡2到4小时。
- 过夜时,将空调打开。冷空气会让你保持清醒。但是,你也会因为冷而想要把自己裹在温暖、软和的毯子里,所以你一定要当心。
- 小心别吵醒屋子里的其他人。
- 扔掉裹在身上的毯子,用寒冷击退倦意。
- 看恐怖电影能让你保持清醒。但是别因为其他伙伴被吓到就笑话他们。
- 如果你觉得无聊,可以在早上策划一些有趣的活动,比如准备一顿惊喜早餐或床上早餐。
- 你可以闭上眼睛,稍微休息一会。但是休息的同时转动拇指,这样至少身体的一部分处于运动状态。这么做既能得到休息,也能一整晚保持清醒。
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警告
- 过夜前后都要休息好。缺乏睡眠会导致白天的时候注意力不集中,并且影响你的身体健康。
- 不要摄入太多的咖啡或含咖啡因的饮品。咖啡因对人的心脏有坏处。通常喝一两杯就有效果。
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参考
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/the-filter/11586068/How-to-stay-awake-seven-tips-for-pulling-a-general-election-all-nighter.html
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=2
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/the-filter/11586068/How-to-stay-awake-seven-tips-for-pulling-a-general-election-all-nighter.html
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=3
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-stay-awake-work-without-caffeine.html
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=2
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-stay-awake-work-without-caffeine.html
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=2
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/the-filter/11586068/How-to-stay-awake-seven-tips-for-pulling-a-general-election-all-nighter.html
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