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人人都会犯错，所以人人都会在某一时刻尴尬不已。尴尬或许由不想要的关注、所犯的错误或处于不舒服的场合而造成。在尴尬消除之前你恨不能找个地缝钻进去，但有不少好办法可以应对尴尬。不妨好好理解下自己的尴尬之情，学会自嘲，在尴尬时对自己宽容点。
步骤
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评估当时情景。 如何应对尴尬处境取决于使你尴尬之事。比方说，如果你做了错事，像是不恰当地评论了朋友，就会因不该那样讲话而尴尬不已。不过，你若因无心做了某事而感到尴尬，像是在众人面前跌了一跤，那就另当别论了。不同尴尬情境有略微不同的应对之策。 [1] X 研究来源
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必要的话要道歉。 如果做了错事，就得为自己的错误道歉。不得不道歉或许会让你觉得更尴尬，但这很必要，因为你得处理好最初的尴尬并继续生活。确保道歉出自真心，坦率真诚。 [2] X 研究来源
- 可以这样说，“我对我所说或所做的事情感到抱歉，我并非有意而为之，以后说话做事会多加注意。”
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宽恕自己，停止自责 。 在道歉（如果必要）之后，就得原谅自己犯的错误了。宽恕自己是应对尴尬的重要一步，因为这能让你停止自责。宽恕自己，意味着告诉自己这是无心之失，不该再想了。 [3] X 研究来源
- 如此告诉自己，“我原谅自己做的事情，人非圣贤，孰能无过呢。”
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分散自己和他人的注意力。 如果你不愿意无视尴尬之事，在评估和应对当时的情况之后，还需要继续聊下去。不妨转移话题，邀请对方做点别的事来从尴尬情形中脱身。 [4] X 研究来源
- 例如，在你向朋友为自己的不当言论道了歉并原谅自己之后，问问他们是否关注了昨晚的新闻，也可以夸夸对方，“嘿，我喜欢你的衣服，哪里买的呢？”
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自嘲。 在列完尴尬之事后，自嘲一下。自嘲以往的事也是一种净化。看看以往发生的那些傻事，可以助你摆脱尴尬之情。 [6] X 研究来源
- 比方说，有次你裙子塞在了内裤里，就这样从餐厅里经过，不妨自嘲下这番经历。试着从旁观者的角度想想，排除负面情绪。要明白那只是一次傻乎乎的失误，可能让人开始愣一下后来才恍然大悟，也可能让人笑喷。
- 试着和信任的朋友讲讲尴尬之事。或许和当时不在场的朋友聊起此事会容易一点，也可以听听别人的尴尬经历。
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对自己宽容点。 你若没法自嘲，那就对自己宽容点。承认自己的尴尬，像好友似的和自己谈谈心。允许自己尴尬，并理解当时的痛苦。 [7] X 研究来源
- 试着提醒自己是谁，自己的核心价值何在，如此便可给自己点依靠，自我同情，消除一些尴尬之情。
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活在当下。 经过自嘲和自我同情，你会感觉舒服多了，那么就回到当下吧。要知道那尴尬的时刻已成为过去式了，要多专注于当下。你身处何方？在做何事？和谁在一起？感觉如何？专注于此时此刻，如此便可不再纠结于往事。 [8] X 研究来源
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追求卓越。 尽管尴尬情景令人伤心，但也有助于个人提升。你若说过或做过什么错话错事使自己处于尴尬境地，那么想想以后该怎样做来杜绝此类事情的发生。你若犯了常人都可能会犯的无心之失，要告诉自己没有错，想开点继续美好生活。
- 不要因已发生过的错事心神不定，因为纠结于此会使痛苦加倍。 [9] X 研究来源
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考虑下看看心理医生。 你若百般努力仍无法从过去的尴尬中走出来，不妨寻求心理医生的帮助。你或许得继续努力，或者你的尴尬之情和其他思维方式有牵扯，如反思或自卑。广告
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要知道尴尬再正常不过了。 尴尬会让你觉得自己哪里出了问题或自己孤身一人，但要记得这些感受并不准确，这点很重要。尴尬和开心、悲伤、生气等一样，都是人之常情。当你觉得尴尬，请记得人的一生中总会出现尴尬时刻。
- 将尴尬视为人人皆有的情感，问问父母或其他信任的人是否有尴尬的经历。 [10] X 研究来源
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尴尬有时也会有所助益。 虽然身处尴尬境地并不有趣，但有时小尴尬还挺有帮助的。一些研究表明，那些说错话或做错事会脸红的人往往被认为更值得信任，因为这些人往往更注意社会规则。所以，你若偶尔在犯小错时脸红，不要纠结于此，因为这会使人用更积极的眼光看你。 [14] X 研究来源
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想想尴尬和自信的关系。 比起自卑之人，自信的人往往较少尴尬。 [17] X 研究来源 你若是不自信，就可能会更容易尴尬，受尴尬的影响也更深。试着建立自信，来减轻日常尴尬。
- 你若极端难为情，那么可能是羞耻心过重，那和尴尬不是一回事。羞耻源自于自我感觉不好，也有可能因尴尬发生太频繁而导致。 [18] X 研究来源 若尴尬使你觉得羞耻，不妨和心理医生聊聊。
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小提示
- 和小伙伴们一笑而过。表现得无所谓，那么他们也不会放在心上。
- 不要小题大做。小尴尬没什么值得纠结的，一笑而过，继续美好生活。
- 尴尬之事发生时，不要将其夸大，这只会使引起别人的重视。所以淡定点，别怯场。
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参考
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/dbt/2011/03/how-to-handle-an-embarrassing-moment/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/dbt/2011/03/how-to-handle-an-embarrassing-moment/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/dbt/2011/03/how-to-handle-an-embarrassing-moment/
- ↑ http://www.webmd.com/parenting/features/helping-kids-handle-embarrassment?page=2
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/06/18/how-to-overcome-embarrassment/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/06/18/how-to-overcome-embarrassment/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/turning-straw-gold/201302/are-you-embarrassed
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/06/18/how-to-overcome-embarrassment/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/intense-emotions-and-strong-feelings/201112/embarrassment
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/06/18/how-to-overcome-embarrassment/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/intense-emotions-and-strong-feelings/201112/embarrassment
- ↑ https://www.researchgate.net/publication/14534449_Are_Shame_Guilt_and_Embarrassment_Distinct_Emotions
- ↑ http://www.apsu.edu/sites/apsu.edu/files/counseling/COGNITIVE_0.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-love-and-war/201205/theres-nothing-wrong-turning-red
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/06/18/how-to-overcome-embarrassment/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201307/dont-be-embarrassed-nobody-is-paying-attention
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201307/dont-be-embarrassed-nobody-is-paying-attention
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200406/self-conscious-get-over-it
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