如何治疗恶心（反胃）

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共同创作者是 Roy Nattiv, MD

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恶心的感觉真的是太难受了。做什么都不对劲，听不清声音，浑身颤抖，食物的味道也……好吧，好吧，别提了。其实，不管是轻微或严重恶心，有很多家庭疗法能帮助你恢复过来，让你继续走动和工作。

方法 1
方法 1 的 4:

透过放松缓解恶心

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    如果恶心引起晕眩，除非要呕吐，否则尽量不要走来走去（即使胃很不舒服）。
    • 想要对抗晕眩，最重要的是保持头部不动。 [1]
    • 休息后必须慢慢起身，以免头晕目眩。即使真的头晕，也能慢慢克服它。
  2. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    [2] 虽然无法治疗恶心，或加快复原速度，但许多人发现这么做能减轻痛苦。躺下来休息，或者头往后仰，让毛巾固定在额头上。必要时可以再弄湿它。你可以把毛巾移到其它身体部位，看看能否进一步缓解不适。试一试放在脖子和肩膀、手臂或腹部。
  3. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    焦虑会使恶心症状恶化，尽量别去想生病这件事会如何影响你的计划。 [3] 获取充足的睡眠，白天的时候可以小睡一会儿，让身体好好休息。不管你醒来的时候感觉好些了还是更糟糕，至少睡着的时候不会感到恶心！尝试深呼吸，舒缓轻度肠胃不适。深呼吸可以让胃形成不同的律动模式。 [4] [5]
    • 找个安静的地方坐下。
    • 用鼻子慢慢吸气，空气进入肺部时，胸部和下腹往上凸起。
    • 让腹部完全扩张。然后用嘴巴慢慢呼气。
  4. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    [6] 研究显示吸入薄荷、姜油等精油的蒸汽，有助于缓解恶心。虽然迄今没有确切的证据可以证实这一点， [7] 但是许多人在闻到怡人香气（蒸发了的精油或香味蜡烛）时，的确感到好多了。
    • 消除环境臭味。要求别人倒垃圾，或清洁猫砂盆，不要待在闷热的房间。
    • 打开窗户，让空气流通，或者直接让风扇对着你的脸或身体吹风。
  5. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    有时候去散散步，呼吸新鲜空气，可以让身体好受一些。恶心发作时，越快转移自己的注意力，就越容易克服它。 [8] 不过，别用会使恶心症状恶化的活动让自己分心。觉得病情加重时，请立刻停止进行有关活动。
    • 找些乐子，让自己忘记恶心。看电影，和朋友聊天。打电子游，听你喜欢的专辑！
    • 吐出来比咽下去好。接受你可能会吐的事实，并期待着呕吐后的轻松感。设法避免呕吐可能比真的吐出来，让自己尽快熬过去更糟糕。有的人会在方便的时间和地点故意催吐，以尽快止住恶心感。
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方法 2
方法 2 的 4:

用食物和饮料缓解恶心

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  1. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    当你感到恶心，可能最不愿意想的就是食物了。你错了，食物应该是首选的治疗方式！因为少吃一餐而感到饥饿，只会令身体更不舒服。克服你对食物暂时的厌恶感，好让身体恢复过来。
    • 少吃多餐，或是吃一些点心，防止肠胃不适。但是别吃太多，觉得饱了就不要再吃了。
    • 不要吃辛辣、油腻和加工食物，像是薯片、油炸食品、甜甜圈、披萨等。这类食物会加重恶心症状。 [9]
  2. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    [10] Brat是“香蕉、米饭、苹果酱和吐司”的简称。这些清淡的食物容易消化和咽下，适合肠胃不适或腹泻的人。 [11] 它可以治疗恶心，缩短症状发作的时间，防止你吃错食物，引起不良反应。
    • 这个饮食计划不适合长期进行。
    • 你应该可以在24到48小时内慢慢恢复正常饮食。
    • 你也可以吃其它容易消化的清淡食物，例如清汤、饼干等。
    • 注意，如果你一直在吐，最好只喝清澈的液体。停止呕吐约6小时后，才进行BRAT饮食。
  3. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    研究显示1克姜就能有效减轻恶心症状。 [12] 每次最多只吃1克姜，每天不超过4克。如果你怀孕了，吃姜前应该先问过医生。孕妇可以摄取的剂量介于650毫克到1克，不能超过1克。你可以透过许多方式把姜纳入饮食中，但不能过量。
    • 细细咬糖姜片。
    • 将新鲜的姜丝倒入沸水中泡姜茶。
    • 购买并喝下姜汁汽水。
    • 不是每个人都会对姜起反应。出于一些未知的原因，一部分人吃姜也无法缓解恶心症状。
  4. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    [13] 虽然科学界尚未对薄荷的作用达成共识，但一些研究显示它可以有效舒缓恶心。薄荷被用来治疗胃灼热、消化不良等问题，或许能使肠胃停止痉挛，进而止吐。适量吃一些薄荷味糖果（Mentos、Tic-Tacs等），别吃太多，因为糖果会使恶心症状加重。你也可以选择无糖薄荷口香糖，但要小心，咀嚼口香糖时可能会吞下太多空气，导致腹胀，使恶心症状更严重。如果你还是只能吃流质食物，不妨喝薄荷茶。
  5. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    每天喝8到10杯清澈的液体对身体健康有益（尤其是生病的时候）。如果恶心伴随着呕吐，更要注意保持身体水分充足。
    • 运动饮料也很有用。呕吐使身体流失液体和钾、纳等电解质。运动饮料既有水分，也有电解质，似乎是补充这些物质的绝佳选择。然而，它们除了含有身体所需的成分，也含有不必要的糖和毫无帮助的化学物质，例如人工色素，以便更容易在市场上出售。你可以自己稀释普通的运动饮料，这一点也不难：
    • 加一半或四分之一的水稀释它。
    • 每喝一口运动饮料，就喝一口水。甜甜的水十分吸引人，如果病人很顽固，不愿意喝水，你可以用这个方法哄他。 [14]
  6. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    虽然汽水含糖量高，但对治疗反胃十分有效。想要把气放掉，你可以把汽水放在类似特百惠塑料盒里摇晃，让空气出来，再次盖好，摇晃，直到不再起碳酸化作用为止。
    • 可乐还未被当成汽水前，就已经被用来治疗恶心。
    • 姜汁汽水含有真正的姜，是抗恶心的万能药。
  7. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    虽然补充液体很重要，但有些饮料会使恶心症状恶化。比方说，酒精、咖啡因和碳酸饮料非但不能治疗恶心，反而会进一步刺激胃。 [15] 如果恶心伴随着腹泻，康复之前不要喝牛奶和其它乳制品。乳制品里的乳糖很难消化，会使腹泻恶化或迟迟不愈。 [16]
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方法 3
方法 3 的 4:

吃药缓解恶心

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  1. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    如果你确定恶心只是暂时性的原因所致，不是潜在疾病的症状，可以试着服用非处方成药。买成药前，先弄清楚恶心的原因。是肠胃不适？还是晕动症？药物一般只针对特定类型的恶心。
    • 举个例子，如果是肠胃不适或肠胃炎引起的恶心，可以服用水杨酸铋（商品名Pepto-Bismol）、抗酸药（商品名Maalox或Mylanta）。
    • 如果是晕动症，可以用Dramamine。
  2. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    有些医疗程序（手术、癌症治疗等）会引发严重恶心，需要服用处方级药物。恶心也可能是各种疾病的症状，包括慢性肾病或消化性溃疡。 [17] 许多不同类别的药都能治疗恶心，医生会根据你的病因选择合适的药。 [18]
    • 比如说，昂丹司琼（原商品名Zofran）常用来缓解化疗和放射治疗引起的恶心。 [19]
    • 盐酸异丙嗪（商品名Phenergan）用于治疗术后恶心和晕动病，莨菪碱（scopolamine）只能治疗晕动病。 [20] [21]
    • 多潘立酮（在英国名为Motilium）用来治疗严重肠胃不适，有时候也是帕金森病的治疗药物之一。 [22]
  3. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    仔细阅读和遵循非处方成药的剂量指示。处方药的包装上也附带说明，不过还是以医生的指示为准。他可能会根据你的病史，稍微调整剂量。
    • 这些强效的药物如果使用不当，会引起严重副作用。例如，服用过量Zofran可能会导致暂时失明、血压低、头昏和严重便秘。 [23]
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方法 4
方法 4 的 4:

了解恶心的原因

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  1. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    流感病毒、肠胃不适或其它疾病均可能引起恶心。
    • 不妨趁这个时候检查自己是否发烧。虽然不是每一种病都会引起发烧，但起码可以缩小病因范围。
    • 是吃了变质的食物吗？令人惊讶的是，食物中毒非常常见。看看家里其他人的状况。如果所有室友吃了昨晚的晚餐后都肚子痛，也许是食物中毒了。
    • 如果问题持续超过2天，你可能有其它肠胃问题，不仅仅是肠胃炎那么简单。许多简单或严重的疾病都会出现恶心症状。考虑去看医生。长期严重恶心甚至可能需要挂急诊（下面有更深入的讨论）。
  2. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    如果你经常感到恶心，可以连续几周做记录，看看是否有固定的模式，从中找出原因。怀疑是食物耐受不良或其它反应？那就避开或限制摄入有关食物，然后去看医生。
    • 乳糖不耐症是恶心的常见原因之一。 [24] 欧洲人消化牛奶的能力比较好，可是即便如此，还是有许多欧洲人有乳糖不耐症，更别提其他国家的人了。服用Lactaid、Dairy Ease等非处方乳糖酶片，帮助消化乳制品。你也可以只吃用酶处理过的乳制品，像是酸奶和奶酪。
    • 食物过敏是另一个问题。吃了草莓或含有草莓的食物不久后，如果你感到反胃，很可能是过敏。
    • 只有合格的医生可以明确地诊断出食物过敏和耐受不良。
    • 许多人没有接受医生检查，就自认为患有“麸质不耐受”。这在一些地方已经形成一股风气。小心这股风气。的确有人对麸质过敏。但所谓的“治愈”却只是安慰剂效果，或是在一段时间后感觉好转而已，不能肯定是改变饮食后才“治愈”，还是身体自己恢复了。
  3. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    吃药治疗恶心前，先弄清楚是不是你本来吃的药引发恶心。可待因（codein）、氢可酮（hydrocodone）等多种药物会引发恶心和呕吐。 [25] 如果恶心症状持续，不妨让医生检查是否是药物的副作用。他或她也许可以给你换药或减少剂量。
  4. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    [26] 有些人乘飞机、搭船或坐车时，会感到不适。选择摇晃幅度比较小的位子，例如汽车前座或飞机靠窗座位。
    • 获取一些新鲜空气。可以把车窗摇下来，或者如果条件允许的话，停车下来走一走。
    • 不要抽烟
    • 不要吃辛辣、油腻的食物
    • 尽量保持头部不动，以控制晕动病。
    • 茶苯海明（Dramamine）或氯苯甲嗪（Antivert）等非处方抗组胺剂，对治疗晕动病也很有效。在出行前30分钟到1小时内吃药。注意，它们可能使你昏昏欲睡。
    • 如果晕动病很严重，医生也可以开莨菪碱（scopolamine）处方药。
    • 有的人可以用姜或姜制品缓解。姜麦酒（用自然调味料）、生姜、姜糖都可能有效。
    • 不要肚子很饱或很空时长途旅行。
  5. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    虽然被称为“晨吐”，但怀孕初期（有的人怀孕后期也会孕吐）的恶心反应可以发生在任何时候。在大多数情况下，恶心症状过了首三个月后就会消失。所以保持坚强，等它自己消退吧！即使症状持续，生下孩子一定能解决问题。 [27]
    • 吃饼干，尤其是咸味苏打饼干，能让你更好受一些。每隔1到2小时吃一些点心，但是不要大吃大喝。
    • 姜制成的食品（比如姜茶）被证实可以缓解晨吐。 [28]
  6. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    前一晚喝太多酒了？补充水分能让身体感觉舒服一些。药房也有卖一些解酒药，例如我可舒适（Alka-Seltzer）解酒泡腾片，可以让身体尽快从宿醉中恢复过来。
  7. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    [29] 肠胃炎会引发轻度到重度恶心和呕吐，而且经常伴随着肚子痛、腹泻和发烧症状。呕吐和腹泻会使身体脱水，记得喝大量水和运动饮料，补充身体水分。无法咽下水？那就分几次一口小口地喝下，不要一口气喝光。
    • 脱水征兆包括尿色深、晕眩和口干。
    • 如果无法咽下水，请去看医生。
  8. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    在中暑和其它情况下，身体会脱水，讽刺的是其中一个症状可能是感到恶心。
    • 不要喝得太快。每次只啜饮几口，或是含着碎冰，抑制呕吐反应，以免情况恶化。
    • 不要喝冰冷的水，最好是凉水或微温的水。如果身体过热，喝非常冷的水可能导致肠胃痉挛和呕吐。
  9. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    许多严重状况也会引起恶心，包括肝炎、酮酸中毒、严重头部损伤、食物中毒、胰腺炎、肠梗阻、阑尾炎等。如果出现以下状况，请去看医生： [30]
    • 无法咽下食物或液体
    • 1天内吐了3次或以上
    • 恶心症状持续超过48小时
    • 感到虚弱无力
    • 发烧
    • 肚子痛
    • 8个小时或更久没有排尿
  10. Watermark wikiHow to 治疗恶心（反胃）
    在大多数情况下，感到恶心并不需要挂急诊，除非出现以下症状： [31]
    • 胸痛
    • 严重腹痛或痉挛
    • 视线模糊、昏倒
    • 神志不清
    • 发高烧、脖子发僵
    • 严重头痛
    • 吐血或咖啡渣样物质
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小提示

  • 想吐就吐，不要压抑，因为身体里有些东西需要被排出体外，吐出来之后反而会觉得好一些。
  • 想睡觉，但因为恶心而睡不着？尝试屈起膝盖向左侧卧，就像胎儿在子宫里的姿势一样。
  • 不要喝酒和抽烟。
  • 服用干姜胶囊（健康食品店有出售），防止晕动病和随之而来的恶心。它真的很有效，而且没有不良副作用。
  • 如果是化疗或其它疾病引起恶心，世界上某些地方允许病人服用医用大麻。了解你所在地区的法律。
  • 将热水瓶放在腹部。
  • 用热水或温水沐浴。
  • 让身体冷却。有时候，身体过热会引起恶心。尝试喝冷水或吹风扇。
  • 咀嚼绿薄荷或胡椒薄荷口香糖，或是薄荷糖。
  • 将柠檬汁倒在冰块上，放进嘴里含着，你可能会感觉好一些。
  • 完全不要去想这件事。味道强烈的清洁用品、漂白剂和其它产品也会引起恶心。不要去想它对你有很大的帮助。别吃辛辣的食物，或是非常稀的食物，以免恶心症状恶化。尽量只吃一点点，有时候吃太多也会让你觉得恶心。
  • 坐着，头往后仰，并抬高双腿。这个姿势可以抑制恶心，直到你起身为止。
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警告

  • 如果是怀孕引起恶心，尽量不要服用药物、酒精或任何可能伤害胎儿的东西。
  • 反复或长期恶心可能是许多疾病的症状表现，像是流感、食物中毒、肠道疾病和肿瘤。如果你感到恶心，却没有明确的原因，应该去看医生。即使你知道原因（比如晕车或晕船），要是一两天后仍未好转，也要去看医生。
  • 如果恶心伴随着发烧，请去看医生（尤其是老年人）。
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参考

  1. ↑ http://www.entnet.org/content/dizziness-and-motion-sickness
  2. ↑ https://www4.mdanderson.org/pe/index.cfm?pageName=opendoc&docid=98
  3. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  4. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10596772
  5. ↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
  6. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  7. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22784340
  8. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  9. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  1. ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/food-nutrition/weight-loss/brat-diet-recovering-from-an-upset-stomach.printerview.html
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/nausea/basics/when-to-see-doctor/sym-20050736
  3. ↑ https://nccih.nih.gov/health/ginger
  4. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/705.html
  5. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  6. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-gastroenteritis/basics/art-20056595
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/symptom-checker/nausea-or-vomiting-adult/related-factors/itt-20009075
  9. ↑ http://www.aafp.org/afp/2004/0301/p1169.html
  10. ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-30/zofran-oral/details
  11. ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-6606/phenergan-oral/details
  12. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a682509.html
  13. ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/domperidone-oral-route/description/drg-20063481
  14. ↑ http://www.rxlist.com/zofran-drug/overdosage-contraindications.htm
  15. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/lactose-intolerance/basics/lifestyle-home-remedies/con-20027906
  16. ↑ https://provider.ghc.org/open/caringForOurMembers/patientHealthEducation/conditionsDiseases/nauseaMedicine.pdf
  17. ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/ART-20056697?p=1
  18. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/basics/definition/con-20033445
  19. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003119.htm
  20. ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/gastroenteritis
  21. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
  22. ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/nausea/basics/when-to-see-doctor/sym-20050736
  23. [1]
  24. 原始资料来源 MotherNature.com .

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