步骤
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把你全身打湿。 慢慢享受让水覆盖你的整个身体的时光。如果你准备洗头，请把头发先彻底弄湿。把身上松散的污垢和灰尘冲掉是第一步，然后用热水淋浴能帮助你的肌肉放松。
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在头发上 打上一点洗发水 。 然后把泡沫轻轻地在头皮上按揉，让你的每一缕头发末梢都起泡泡。你不需要用太多的洗发水，如果你挤了太多，最好尽快洗掉它们不然它们会损害你头发自然的油亮。只要你手掌四分之一大小的洗发水就能奏效了。
- 每隔一天洗一次头，不要每天都洗，这会损伤你的头发。
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彻底地把洗发水冲掉，你肯定不希望有肥皂残渣留在你干了的头发上。
- 确认没有肥皂残余在你头发上了，开始冲水同时按摩你的头部并观察冲下来的水的颜色。如果水里还有一点泡沫，继续冲！
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在头发上抹上护发素。 除了冲洗，抹上点护发素可以改善头发的外观、质感和健康。护发素不会起泡沫，所以要确保你的头发从头皮到发尾都感觉到顺滑了。看看你的护发素使用说明，许多护发素可能要在头发上停留几分钟才可以冲掉。另外一些则是在洗完澡后才涂抹。
- 许多人喜欢用具有洗发和护发双重功效的洗发水，这样他们就不用分步骤来使用了。
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洗脸。 把脸打湿然后用手指或面巾在脸上抹一点洗面奶或去角质的东西。抹上洗面奶后轻轻按摩至少三十秒，让你的脸颊、鼻子、下巴和前额都得到舒缓，如果你长了粉刺，可以顺带按摩你的颈部和肩部。小心不要让洗面奶进到眼睛里。如果你使用的是抗痤疮粉刺的洗面奶，让它至少停留在你脸上三十秒这样它就能渗透进你的毛孔里。然后彻底冲洗你的面巾和脸。
- 你可以用基本的肥皂来代替洗面奶。这样比你不洗脸来得好，但是如果过度使用不适宜的种类的肥皂将会使你的脸变干、使你的皮肤发炎。
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清洗身体。 把肥皂或沐浴露抹到浴巾、丝瓜络、浴花或者你的手上。现在开始清洗你的身体。从脖子和肩膀开始然后顺着往下。确保手臂背部和后背都要清洗。最后清洗隐私部位和底部。记得耳背、颈背和脚趾缝也都要清洗。
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冲掉肥皂。 在淋浴头下转转身，用手按摩身体来去除附着的肥皂沫和污垢。用手穿过你的头发确认所有的肥皂泡沫都已经冲掉了。如果还有任何你遗漏的区域，现在就清洗。广告
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如果你愿意的话可以挂掉 腿毛 和腋毛。 许多女士（也有一些男士）想去掉她们腿上和腋下的毛，洗澡这段时间用来做这件事很合适。
- 脱毛对许多国家的女生和女士来说都是很普遍的，但你也可以跳过这一步。毕竟这是个人意愿，如果你不知道该怎么做你可以寻求你信任的女士的帮助，同时需要考虑的是符合你的文化的穿着。
- 把腿弄湿然后抹上去毛膏。
- 用剃须刀朝着毛发的重力相反方向来剃毛。从脚踝开始然后一路向上。最后不要忘记剔除脚背上的毛。
- 慢慢地刮以免割到自己，特别是避免撞到和刮到膝盖和腿肚。
- 至于咯吱窝，因为腋毛朝任意方向生长，抹上脱毛膏后就可以慢慢地朝着向上和向下方向去毛了。
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剃须 。 许多男士喜欢在洗澡时剃须，这时你需要一面不会被水和蒸汽雾化的镜子。如果你有这样的镜子，那么在洗澡的时候剃须是非常方便的，这也给你一个在热水中停留更久的机会。
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刷牙。 听起来有些奇怪，但是在洗澡时刷牙是非常有用的，你不用担心牙膏泡沫会沾到你的头发或衣服上。广告
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最后冲洗一次。 这非常重要，这样就没有肥皂沫会残留在你身体上了。在进行下一步前确认你的头发里也没有泡沫残留物了。
- 如果你有足够的勇气，把水转到冷的那一档三秒钟然后让冷水滑过你的脸。这有助于收缩毛孔，让毛发散发自然的光泽。
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关水。 拧紧水龙头以免浪费水。带齐随身物品准备离开浴室。
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离开浴室。 迈出去的时候要小心，以防滑倒。
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用毛巾擦干身体。 站在垫子或者毯子上，从附近取来毛巾。用毛巾慢慢地擦头、脸、胳膊、腹、骨盆、腿、脚和其他部位。如果你擦的时候十分小心，那么水只会滴在垫子上而不会弄到地板上。擦脸的时候，注意用毛巾轻轻拍打还不是使劲擦。
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用其他护理产品。 最好在穿衣服之前涂抹除臭剂、乳液、须后水和发胶等护理品，防止在穿上衣服之后不方便进行。
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穿上干净的衣服（或者睡衣）。 先穿干净的内衣，然后再穿其他衣服。洗了一个舒服的澡，准备好上床睡觉或者开始新一天的生活。广告
小提示
- 确保有一个垫子在浴室旁。在地板上放置一个垫子，或者至少一条毛巾，以防踏出浴室的时候滑到和受伤。
- 从浴室外取肥皂和洗发水的时候小心别弄乱了。
- 梳头。正常情况下人们每天都会掉少量头发，在进浴室前梳头就不会因为头发在浴室里掉太多而堵塞排水口。
- 洗完澡后，用毛巾把头发包起来，以防水滴在地板上。
- 如果你担心洗头的时候把洗发水弄到眼睛里，你可以在浴室里放条毛巾并且洗头的时候闭上眼睛。洗完头以后，用毛巾轻轻地擦拭以防泡沫进到眼睛里。慢慢地张开眼睛。或者洗头的时候，把头昂起来，这样会减少洗发水进到眼睛里的可能。
- 如果你不想洗头或者把头发弄湿，那就戴一个浴帽。
- 如果你是睡前洗澡，用带有薰衣草香的沐浴露。它会使你更加放松，比用水果香味的效果要好。
- 洗完澡用宽齿梳梳头以减少对头发的损伤。
- 如果你是一名未做包皮环切手术的男性（由医生或父母确认），要翻开包皮清洗以防感染。
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警告
- 确保不要把沐浴露或肥皂弄进眼睛里。否则会感到刺痛。
- 准备底部带吸盘的橡胶垫或者塑料垫。橡胶的摩擦力可以有效地防滑，以免受伤，而底部的吸盘可以防止脚垫移动。但是，在潮湿环境下脚垫底部可能会发霉，所以注意保持清洁和干燥。
- 不要在浴室使用任何电子设备！包括吹风机、手机、收音机：任何带电源和电池的产品都不能在浴室内使用。
如果你是女性，一定要仔细冲洗私处。要是有一点肥皂进到身体也没关系，但多了就会对组织造成伤害。
- 确保没有宠物在浴室内以后再开始放水。猫咪有时候会蹲在浴室间内，开始洗澡前要留意。
- 关上门以保证自己的隐私，但是注意如果在浴室里摔倒或者受伤了，关门的话会耽误别人前来救助的时间。如果你和你信任的人一起住，可以考虑不用关门。
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你需要准备
- 洗发水
- 护发素
- 肥皂
- 洁面皂
- 浴巾
- 浴花、毛刷或丝瓜络（可选）
- 毛巾
- 防滑垫
- 淋浴器
- 干净的衣服
- 浴袍（可选）
- 水
- 梳子（可选）
- 身体乳（可选）
- 剃须刀（可选）
- 除臭剂
- 牙刷（可选）
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参考
- 视频由 Allie Sevdalis 提供
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