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大多数人以为掰手腕比的是力量，但是掰手腕高手都知道技术才是关键。不过用技术也有危险。不少人在掰手腕时骨折过， [1] X 研究来源 [2] X 研究来源 上臂骨最容易断。 [3] X 可靠来源 PubMed Central 前往来源 好好利用相关知识，学习一下如何避免在掰手腕比赛中骨折也不错。
步骤
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如果用右手掰手腕，就向前迈出右脚。 反之亦然。你的体重会从前脚转移到后脚上。
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弯曲大拇指。 双方的手掌握到一起之后，将你的大拇指压在四指下面。这招叫“顶峰压腕”。
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腹部紧贴桌子。 如果你右脚在前，就用右侧髋部顶住桌子。
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上臂尽量靠近身体。 这样你的身体和手臂就可以同时发力，而不是仅仅依靠手臂力量。
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抓手要抓高位。 四指应在大拇指指甲上方。
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手腕上抬。 这样对方的手腕就会往前送，你的握力会更强，因为他们要费力保持自己的握力不变。如果无法这样，就把手腕打直。
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拖拽对手 令他打开手臂，就是说在你扳倒他的时候将他的手往你这边拉。 如果能找准角度扳倒他的手臂，他就不得不使劲把手拉回来。
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根据具体情况选用以下技术。
- 挂钩技术：如果你和对手的上臂力量或（和）二头肌力量一样 强
，这个技术很有用。
- 向内弯曲手腕。这样会拉长对方手臂，但同时也需要你在二头肌上使出很大力量。
- 在整个比赛过程中保持两人手腕相触，力量就会通过手腕而不是手掌传递。
- 让你的身体高于手臂，特别是肩膀，身体要紧挨着手臂。扳倒对方的时候，把对手往你这边拉。
- 顶峰压腕技术：这个动作主要是靠杠杆作用，而不是靠蛮力。把压力压到对方手掌上，迫使他打开手掌，加大他的发力难度。
- 两个手肘尽量靠近。高度会给你带来优势。尽量比对方的手抓得高一些。
- 一听到“开始”就马上把对方手掌朝你这边拉，使它远离自己的身体。这样会让你占据高位。 [4] X 研究来源 用这个技术的时候，你的身体要往回拉。
- 在你扳倒对手的过程中，把他的手腕往回拉。这样他的手掌就会往上面转动。
- 挂钩技术：如果你和对手的上臂力量或（和）二头肌力量一样 强
，这个技术很有用。
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小提示
- 恫吓他。盯着对手的眼睛微笑。
- 比赛前一定要想着你能赢，这样会带来正面的心理暗示。
- 迅速运用上面的招式抢夺优势。你也可以集中力量保持平局，耗尽对手的力气。当你觉得对手已经疲劳时，迅速将他的手臂推到桌上。
- 练举重有助于增强手臂力量。
- 一听到“开始”，就迅速爆发全部力量震慑对手，在几秒内拿下比赛，不要搞疲劳的持久战。
- 手掌牢牢握紧，伺机将对手扳倒。
- 比赛前一分钟，在脑海中想象你扳倒对手的画面。
- 公平比赛。即使你输了也不要紧，下次还有机会。
- 如果你知道对手比你强壮很多，那就少用一点劲，也不要用短时间爆发力量的技术，因为他会出力对抗，使你受重伤！
- 眼睛盯住对方的手。
- 逗对方笑，这样他就没劲了。
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警告
- 掰手腕可能会导致上臂骨骨折以及暂时性神经损伤。
- 一定要小心，很多人曾在掰手腕过程中弄伤手腕和手臂！
- 别使太大的劲。
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参考
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